2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Butler ist eine Person, die versucht, den emotionalen Haken zu lösen, seine Emotionen beiseite zu schieben und weiter seine eigenen zu machen. Sie entfernen unerwünschte Gefühle, da letztere Unannehmlichkeiten verursachen und von der Hauptsache ablenken.
Wenn Sie ein Botler sind, der seinen Job nicht mag, können Sie Ihre negativen Gefühle auf rationale Weise loswerden: "Wenigstens habe ich einen Job." Wenn Sie in Ihrer Beziehung unglücklich sind, können Sie in ein dringendes Projekt eintauchen. Wenn Sie sich selbst vergessen, während Sie sich um die Angelegenheiten anderer kümmern, legen Sie Ihre Traurigkeit und Ihren Stress ab, indem Sie sich daran erinnern, dass Ihre "Zeit noch kommt".
Das Problem mit Botlern ist, dass das Ignorieren ängstlicher Emotionen die zugrunde liegenden Ursachen nicht löst. Tiefe Probleme werden nicht angegangen. Daher ist es typisch für Botler, jahrelang in einem ungeliebten Job und in einer unglücklichen Beziehung zu bleiben. Sie sind so darauf fokussiert, voranzukommen und nicht im Hintergrund zu stehen, dass sie echte Emotionen jahrelang loswerden, was jede Veränderung und Wachstum sehr schwierig macht.
Das Verhalten des Botlers hat noch einen weiteren Aspekt – er versucht positiv zu denken, damit er keine negativen Gedanken in seinem Kopf hat. Leider braucht es einen sehr großen Teil der mentalen Reichweite, um zu versuchen, einige Maßnahmen nicht zu ergreifen. Die Forschung zeigt, dass der Versuch, Gedanken und Emotionen zu minimieren oder zu ignorieren, diese nur verstärkt.
In einer sehr einfachen Studie forderte der Sozialpsychologe Daniel Wagner die Teilnehmer auf, nicht an Eisbären zu denken. Sie konnten diese Aufgabe nicht erfüllen. Auch später, als das Verbot aufgehoben wurde, dachten sie viel mehr an Eisbären als an die Kontrollgruppe, die kein solches Verbot hatte.
Das ist die Ironie des Botlerismus. Es scheint uns die Kontrolle zu geben, aber in Wirklichkeit nimmt es es uns weg. Erstens sind es Ihre Emotionen, die die Oberhand gewinnen. Zweitens werden unterdrückte Emotionen sicherlich auf unvorhergesehene Weise herauskommen - dieser Prozess wird in der Psychologie als emotionaler Ausfluss bezeichnet. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie wütend auf Ihre Schwester sind, und versuchen Sie, dieses Gefühl zu unterdrücken. Aber nach einem Glas Wein beim Osteressen wirft man eine ergreifende Linie. Und Sie müssen sich mit einem Familienskandal auseinandersetzen.
Die Abfüllung erfolgt in der Regel mit den besten Absichten und ist für den bodenständigen Menschen produktiv. Wir sagen uns: „positiv denken“, „vorankommen“, „trotzdem nicht aufhören“. Und unerwünschte Emotionen scheinen zu verschwinden. Aber tatsächlich sind sie untergetaucht und können jeden Moment wieder auftauchen - sie werden unerwartet und kraftvoll von dem rasenden Druck, der sie gehalten hat, verdrängt.
Die Abfüllstrategie ist eine Art von kurzfristigem Aspirin, die wir mit den besten Absichten verfolgen. Aber wenn wir nicht auf die Ursache achten, werden wir das Leiden nicht beenden können. Die zufällige Anwendung von Abfüllmethoden oder eine außergewöhnliche Anziehungskraft auf sie ist nicht tödlich (wir sprechen von emotionaler Flexibilität). Tatsächlich können diese Strategien optimal sein. Aber wenn sie standardmäßig verwendet werden (wie es oft der Fall ist), werden sie kontraproduktiv und ermöglichen es dem Haken, Sie zurückzuhalten.
Fortsetzung folgt…
Der Artikel erschien dank des Buches "Emotional Agility" von Susan David
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