2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Silvester ist eine großartige Zeit, um sich selbst ein weiteres Geschenk zu machen. Ich biete Ihnen eine Übung zur „Ernte des Jahres“: Bilanz ziehen, Erfahrungen integrieren, erkennen, was passiert, Ordnung schaffen – in metaphorischer Form.
Bereiten Sie Platz für sich selbst vor: Zeit, die Sie nur sich selbst widmen können (ab 20 Minuten), einen Ort, an dem Sie bequem sitzen können, sowie bequem Notizen, Blätter und einen Stift zu machen.
Während der Übung tauchen Sie in sich selbst, in Ihre Vorstellungskraft ein und machen sich auch Notizen. Wenn Sie problemlos zwischen Imagination und Realität wechseln können, können Sie sich, wie in der Übung vorgeschlagen, unterwegs Notizen machen. Wenn der Wechsel schwierig ist, können Sie zuerst alles tun, was Sie in Ihrer Vorstellung tun müssen, und sich dann Notizen machen.
Setze dich bequem hin, schalte ein, spüre deinen Körper, spüre deinen Atem.
Stellen Sie sich Ihr Leben als Garten vor. Und nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich diesen Garten gut anzuschauen
Was ist er?
Welche Größe, welche Form?
Wie ist es eingezäunt?
Was wächst darin?
Wer lebt darin (Tiere, Insekten, Vögel, Menschen, magische Wesen)?
Welche Gebäude gibt es, welche Wege?
Gibt es dedizierte Zonen, Abschnitte darin? Welche? Wofür? Was haben sie? Wie sind sie verbunden?
Wer kümmert sich um Pflanzen, Wege, Gebäude?
Wo werden die Pflegeutensilien gelagert und in welchem Zustand sind sie?
Was ist um ihn herum?
Kann jemand diesen Garten besuchen? Wofür?
Was sind die Regeln darin?
Gibt es Feinde oder Schädlinge? Was hilft dem Garten, sich vor ihnen zu schützen?
Welche Rolle spielen Sie in diesem Garten, welchen Platz nehmen Sie ein, wer sind Sie in diesem Garten?
Wie gefällt Ihnen dieser Garten? Ob es Ihnen gefällt oder nicht? Was genau? Welche Gefühle hast du in ihm und in Bezug auf ihn?
Wie würdest du es nennen?
Atme dreimal tief durch, kehre in die Realität zurück und schreibe die Antworten auf diese Fragen auf. Schließen Sie danach wieder die Augen, stimmen Sie sich ein, spüren Sie Ihren Körper und setzen Sie Ihre Bekanntschaft mit dem Garten fort
Schauen Sie sich genau an, was im letzten Jahr in diesem Garten passiert ist? Was hat sich daran geändert?
Vielleicht ist etwas Neues gewachsen? Was ist das? Wie gefallen euch die neuen Pflanzen? Was geben sie dem Garten? Wofür sind sie drin? Wie sind sie darin aufgetreten?
Vielleicht gibt es neue Bewohner oder Gäste? Wer ist das? Wie sind sie entstanden? Wofür? Was tun sie für den Garten? Wie magst du sie?
Vielleicht hat etwas aufgehört zu wachsen oder einige Bewohner und Gäste sind weggegangen? Wegen welchem? Was hat sich dadurch geändert? Wie findest Du das?
Vielleicht sind neue Gebäude entstanden? Oder sind die alten zusammengebrochen? Vielleicht hat sich der Zaun oder die Umgebung verändert? Vielleicht hat sich Ihre Rolle im Garten verändert oder der Grad Ihrer Teilnahme an seinem Leben?
Kommen Sie zurück in die Realität und schreiben Sie die Veränderungen auf, die dieses Jahr eingetreten sind. Und dann kehren Sie wieder in den Gartenbereich zurück
Hören Sie selbst: Was ist gerade für den Garten wichtig? Tu es.
Vielleicht ist es wichtig, Unkraut zu jäten, neue Wege zu legen, Gebäude zu renovieren, ein neues Werkzeug zu kaufen, Bäume gegen Schädlinge zu behandeln? Vielleicht ist etwas anderes wichtig? Suchen Sie woanders nach dem, was wichtig ist. Und TU es. Vielleicht haben Sie jetzt einen neuen Namen für Ihren Garten? Wie ist es?
Gehen Sie zurück in die Realität und schreiben Sie alle Änderungen auf, die Sie vorgenommen haben. Hören Sie auf sich selbst – was sind sie für Sie? Was kann das für Sie im Leben bedeuten? Schreib es auf. Gehen Sie nun wieder in den Gartenbereich zurück und beginnen Sie mit der Ernte.
Sehen Sie, welche Früchte reif und bereit sind, geerntet zu werden? Was sind die Früchte? Essbar oder nicht essbar? (Es kommt vor, dass der Garten nicht nur eine essbare Ernte liefert, es können auch einige Gegenstände sein.) Sind das die Früchte dieses Jahres oder sind sie mehrere Jahre gewachsen und gereift? Gehen Sie durch den Garten und pflücken Sie die reifen Früchte. In was hast du sie gesammelt? Wie gefällt Ihnen das Erntegut? Was gibt dir jede Frucht? Wie entsorgen Sie, was Sie gesammelt haben?
Finden Sie die beste Verwendung für jede der Früchte. Geben Sie der Ernte einen Namen. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie eine solche Ernte geerntet haben? Hören Sie auf sich selbst: wozu brauchen Sie das, worum geht es in Ihrem Leben, was können Sie am besten damit machen?
Kehren Sie in die Realität zurück und zeichnen Sie die Ernte auf
Lesen Sie die Notizen, die Sie während dieser Übung gemacht haben, noch einmal. Wie ist das im Vergleich zu Ihrem Leben? Was haben Sie Neues über sich selbst, über Ihr Leben, über das, was im Laufe des Jahres passiert ist, erfahren? Unterstreiche die wichtigsten Sätze
Sie haben also Ihr Leben betrachtet, gesehen, was in einem Jahr passiert ist, haben die Dinge in Ordnung gebracht und eine Menge Erfahrung gesammelt.
Wenn Sie Lust und Gelegenheit haben, können Sie "Mein Leben ist wie ein Garten" zeichnen (es kann eine Zeichnung oder ein Plan-Diagramm sein). Geben Sie dem Bild unbedingt einen Namen, betrachten Sie es aus verschiedenen Blickwinkeln, finden Sie heraus, welche Änderungen Sie vornehmen möchten, und nehmen Sie diese Änderungen vor (danach können Sie auch den Namen ändern).
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Abgebildet ist ein Gemälde des Künstlers Egidio Antonaccio
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