2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Es wurden viele Materialien darüber geschrieben, was Stress ist, aber ich würde vorschlagen, Ihr Wissen ein wenig aufzufrischen und zu strukturieren:)
Stress ist also ein geistiger und / oder körperlicher Zustand, der auftritt, wenn es notwendig ist, sich an die Umgebung oder daran vorgenommene Veränderungen anzupassen. Die Reaktion auf Stress ist in der Tat die Erregung des vegetativen Nervensystems, die sich insbesondere in einer erhöhten Herzfrequenz, erhöhtem Druck, Kurzatmigkeit, Muskelverspannungen usw. manifestiert.
Meistens verwenden wir dieses Wort negativ, obwohl Stress auch positiv sein kann (der sogenannte Eustress oder Eustress). Es strafft den Körper, lenkt seine Kräfte. Dauerstress kann sowohl auf positive Emotionen als auch auf eine positive Lösung einer Situation zurückzuführen sein (z. B. Sie hatten eine schwierige und dringende Aufgabe, aber Sie haben sie erfolgreich gemeistert). Negativer Stress wird als Distress bezeichnet, aber der Einfachheit halber verwende ich im Folgenden den bekannten "Stress".
Kurzer Stress schadet einer Person meistens nicht viel. Die Exposition gegenüber anhaltendem Stress kann sich in Form von Symptomen und Verhaltensweisen äußern, die wir im Folgenden besprechen werden …
Stress und seine Folgen
Kurzer Stress schadet einer Person meistens nicht viel. Längerer Stress kann sich in folgenden Symptomen und Verhaltensweisen äußern:
- Apathie
- Reizbarkeit
- fühle mich müde
- Ausweichen aus der Verantwortung
- Vermeidung von Kommunikation
- destruktives und/oder selbstzerstörerisches Verhalten
- Verschlechterung der kognitiven Funktionen - Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Denken
- erhöhte Angst
- verminderte Immunität, körperliche Beschwerden
Wann ist das Risiko negativer Auswirkungen von Stress hoch? Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit negativer gesundheitlicher Auswirkungen steigt, wenn die Exposition
- sehr intensiv - Lebensgefahr, Verletzung, Verlust von Angehörigen
- wiederholt sich regelmäßig - auch nicht sehr starke Stresseffekte bei regelmäßiger Wiederholung können sehr gefährlich sein
- unvorhersehbar - zum Beispiel wird das Stresslevel bei einem unerwarteten Anruf beim Vorgesetzten höher sein als bei der erwarteten Diskussion einer schlechten Meldung
- unkontrollierbar und mit Druck verbunden (psychologischer Druck) – Studien haben gezeigt, dass Menschen, die den Zeitplan für die Aufgabe zumindest teilweise selbst wählen, die Symptome weniger ausgeprägt sind
Aus der Praxis kann ich sagen, dass die Hauptbelastungsquellen Arbeit und Familie sind.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Menschen unterschiedliche Stresstoleranzen haben. Dies kann viele Gründe haben – von der Art des Nervensystems bis hin zu traumatischen Ereignissen in der Vergangenheit. Daher kann ein und dasselbe Ereignis verschiedene Menschen auf ganz unterschiedliche Weise betreffen.
Welche Arten von Stressreaktionen gibt es, wie Sie Stress reduzieren können und wie ein Psychologe helfen kann - lesen Sie das folgende Material.
Fragen zu diesem Thema könnt ihr auch gerne in den Kommentaren hinterlassen, ich werde diese bei der Vorbereitung des nächsten Textes auf jeden Fall berücksichtigen.
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