2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Zumindest einige der Probleme, unter denen ein Mensch leidet, werden immer wieder von ihm selbst erzeugt. Der Mensch erleidet den größten Schaden nicht so sehr durch das Ereignis als solches, sondern durch das, was der Innere Kritiker darüber denkt. Er ist auch der kritisierende Elternteil in der Sprache der Transaktionsanalyse. Er ist es, der über Fehler schimpft, abwertet, mit wenig schmeichelhaften Beinamen ausstattet, Flügel schneidet und ihnen Schuldgefühle und Scham einflößt.
Die Einstellung ihm gegenüber, die das Kind in der Kindheit erhalten hat, bleibt ihm auch im Erwachsenenalter erhalten.
Er sieht sich als bedeutende Erwachsene, die ihm das widerspiegelten:
- Nun, wer bist du so faul zu mir?
- Ja, unser Mädchen glänzt nicht mit Talenten …
Verlangt von sich selbst das Gleiche, wie sie es forderten:
- Wische schnell deine Tränen weg und beruhige dich! Schau, du verbreitest die Feuchtigkeit!
- Wenn Sie etwas übernehmen, machen Sie es perfekt. Oder nimm es nicht!
Bewertet seine Fähigkeiten anhand ihrer Balken:
- Nun, wer bringt dich zum Heiraten?
- Nein, wir können mit Ihrem Institut nicht umgehen, wählen Sie etwas einfacheres …
Überraschenderweise verhält er sich mit anderen so, wie sich sein Inneres Elternteil mit ihm verhält.
Eine strenge und anspruchsvolle Tanzlehrerin erwartet von ihren Schülern, was sie einst von ihr erwarteten - dass sie die Bedürfnisse ihrer Kinder vergessen und ihre ganze Kraft dem Training widmen, um Perfektion zu erreichen. Sie bereitet sie auf Wettkämpfe vor und versteht nicht, wie es ist, "zum Spaß zu tanzen".
Ein Vater, der in seiner Kindheit nicht genügend Fürsorge und Verständnis erhalten hat, wird seine Kinder bohren und Gehorsam von ihnen erwarten. Genau wie seine Eltern.
Der kritisierende Elternteil sagt uns, was wir tun sollen, weist auf Fehler hin und schimpft dafür. Er weiß alles darüber, "wie es sein sollte". Und er ist immer unglücklich.
Schließlich könnte man es immer besser machen.
Gründe für das Auftreten eines Kritikers:
- Negative Einstellung, Abwertung;
- Kalte und fordernde Haltung gegenüber dem Kind der Mutter;
- Direkte oder indirekte Kritik an Handlungen, Aussehen, Charakter, Ergebnissen;
- Appell an Scham als gängige Erziehungsmethode ("Oh, wie beschämend!", "Beschäme mich nicht!");
-
Nicht die Trennung durch Eltern und bedeutende Erwachsene von den Handlungen des Kindes und seiner Persönlichkeit ("Du bist ein böser Junge", statt: "Ich stimme dieser Tat nicht zu");
- Erwachsene, die ihre negativen Emotionen über das Kind ausschütten;
- Widersprüchlichkeit der Anforderungen und Einstellung der Eltern zu bestimmten Dingen.
Der Innere Kritiker wird in 3 Typen eingeteilt
Anspruchsvoll … Er appelliert an Standards und Leistungen, erwartet Exzellenz, vergleicht sich mit anderen.
Bestrafung … Ruft an, greift an, respektiert nicht, berücksichtigt Gefühle nicht, demütigt.
Anklagen … Er schämt sich, unterstellt ihm die Verantwortung für das Geschehen, als ob einer an allem schuld wäre.
All diese Kritiker sind destruktiv. Sie können in ihren Erscheinungsformen nach einer vernünftigen Körnung suchen, aber der Ansatz, den die Schematherapie bietet, liegt mir näher - jede interne Kritik als schädlich zu betrachten. Und arbeite mit einem Kritiker zusammen, um zu scheitern. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, sich von der Idee zu lösen, sich selbst Gewalt zu erzwingen, die leider zu beliebt ist, dank der direktiven Pädagogik, die die meisten Menschen in der Kindheit durchgemacht haben.
Die Schwierigkeit, destruktive Muster, die in der Kindheit erlernt wurden, zu ändern, besteht darin, dass sie als normal wahrgenommen werden. Bis ein Mensch alternative Lebensweisen sieht, bis er vergleichen kann. Dies ist jedoch nicht immer einfach, da unsere Wahrnehmung selektiv ist und dazu neigt, in der äußeren Realität zu bestätigen, was in der inneren Realität ist. Oft analysiert ein Mensch seine Überzeugungen nicht - er lebt einfach danach. Leidet und versteht nicht, was genau seine Probleme verursacht.
Ein wichtiger Teil der Beratungsarbeit ist daher die Reflexion des Psychologen über den Klienten über sich selbst. Er beginnt sich selbst kennenzulernen, wie und warum er fühlt, was er fühlt, trifft die Entscheidungen, die er trifft, trifft ähnliche Menschen und findet sich in ähnlichen Situationen wieder, eine Person beginnt, eine Alternative zu sehen, lernt, sich anders zu verhalten.
Eine sehr effektive Möglichkeit, Kritikpunkte zu erkennen, besteht darin, sich zwischen den Sitzungen Notizen zu machen. Zum Beispiel nach diesem Muster:
- Eine Situation, in der Unzufriedenheit mit sich selbst entstand. Ich habe das Versprechen an einen Freund vergessen.
- Was der Kritiker dazu sagt, was hätte sein sollen, wie er die Lage einschätzt und mit wem er unzufrieden ist. Sie sind zerstreut und optional! Sie hätten sich daran erinnern sollen, was Sie verhandelt haben! Sie müssen Ihre Versprechen immer halten!
So lernt der Klient in seinen Lebensbeispielen, die exzessiven Verallgemeinerungen und Bezeichnungen der Eltern von der realen Sachlage zu bemerken und zu trennen.
Ich sehe eine der wichtigen Aufgaben der therapeutischen Arbeit darin, dem Klienten zu helfen, innerhalb des fürsorglichen Elternteils als Alternative zum Kritiker zu wachsen. Einschließlich durch die Demonstration dieses Bildes durch einen Psychologen. Denn manchmal ist dieses Bild einfach nirgendwo hinzunehmen - es gab in der Kindheit keine warmen, weisen, fürsorglichen und bedingungslos liebevollen Erwachsenen, so geschah es …
Bei der Arbeit mit dem Thema des Inneren Kritikers hat eine Person:
- Lernt, Selbstabwertung durch Selbsthilfe und Motivation zu ersetzen.
- Baut Selbstwertgefühl auf.
- Er erkennt sein wahres Selbst und wird in der Lage, alle Aspekte seiner Persönlichkeit zu akzeptieren. Wird ganzheitlicher.
- Gibt sich das Recht, Fehler zu machen.
Eine Möglichkeit, mit Kritik umzugehen, besteht darin, von der Seite des Erwachsenen mit dem kritisierenden Elternteil zu sprechen. Oder schreib ihm einen Brief.
Beispielsweise:
Das kritisierende Elternteil sagen: Sie müssen alles beim ersten Mal verstehen. Wenn du es nicht verstehst, dann bist du wertlos und dumm.
Antwort aus dem Erwachsenenteil: Es ist normal, etwas nicht zu verstehen. Ich habe das Recht, beim ersten Mal etwas nicht zu verstehen. Das heißt nicht, dass ich es nie verstehen werde. Und das sagt absolut nichts über meine Meinung aus. Es gibt viele Einflussfaktoren auf diesen Prozess. Und die Präsentation des Materials, der Ausbildungsstand und die Menge an Informationen. Ich habe genug Kraft und Motivation zu lernen, was ich brauche und interessant finde.
Der Wechsel zu Erwachsenen entfernt die Gesamtheit der elterlichen Beurteilung, die Kraft raubt und nicht motiviert.
Als Übungen zum Training der Selbsthilfe kann ich empfehlen:
- Führen Sie ein Erfolgstagebuch – schreiben Sie jeden Abend mindestens drei Dinge auf, für die Sie sich selbst loben können.
- Machen Sie eine Liste Ihrer Talente und positiven Eigenschaften. Sowohl Ihrer Meinung nach als auch der Meinung anderer.
- Stellen Sie sich vor, der Kritiker ist die Stimme des Radios und seine Lautstärke kann reduziert oder sogar ausgeschaltet werden.
Ich glaube, dass Menschen wie Pflanzen gut wachsen und auf fruchtbarem Boden gedeihen.
Sie zeigen ihre Talente dort, wo sie geliebt und gefördert werden.
Sie wählen, was sie wirklich brauchen, wenn ihre Wünsche respektiert werden.
Erlauben Sie sich, Risiken einzugehen und versuchen Sie, wo sie so akzeptiert werden, wie sie sind.
Der Aufbau dieser positiven Grundlage, die Schaffung einer unterstützenden Umgebung, die Pflege für sich selbst und die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber Widrigkeiten sind Teil eines erfolgreichen und komfortablen Lebens.
Und dieser Weg lohnt sich.
Ich schreibe darüber, womit ich in meiner psychologischen Praxis arbeite. Wenn Ihnen die im Artikel beschriebene Situation oder das Problem nahe kam und Sie es besprechen möchten, melden Sie sich zu einem Beratungsgespräch an, ich kann Ihnen helfen.
Empfohlen:
Ich Verhalte Mich Wie Ein Objekt. Ich Verkaufe Mich Und Ich Bin Auserwählt
Wenn ich andere als Objekte behandle, dann verkaufe ich auch mich selbst als Objekt. Als Funktion oder eine Menge von Funktionen. Diese Einstellung uns selbst gegenüber wird uns oft von unseren Eltern mitgegeben. Wir sind uns unseres Verhaltens möglicherweise nicht bewusst und betrachten es als normal.
Innerer Kritiker. Untertyp "Beschämt, Genossen!"
Dieses Biest ist etwas härter als das vorherige. Er lässt dich erröten und die Augen senken, murmeln und sich entschuldigen. "Es ist eine Schande, Genossen" ist ein Genie im Beobachten von Mimik, Reaktionen anderer Menschen. Zwar interpretiert er diese Reaktionen ganz anders:
Innerer Kritiker. Unterart "Abscheulich"
Der Kritiker von Zlyuk, oder, wie ich ihn nenne, inneren Schirinowski, ist immer unglücklich. Normalerweise ist es in Bezug auf andere auffälliger - alle sauern nur, ärgern - diese Tante in weißen Stiefeln oder Vasya redet wieder Unsinn oder Rosamund, was für ein Name ist Rosamund?
Innerer Kritiker. Unterart "Stretny"
Er hat die ganze Zeit Angst. Er greift nach den Händen, knebelt den Mund, bindet den Fuß an den Heizkörper, drückt den Kopf in die Schultern. Er sagt "Oh, maaaaamochki, wir werden es nicht ziehen", "Ruhe, du wirst weitermachen"
Innerer Kritiker
Jeder hat von interner Kritik gehört, aber einige von uns haben einen internen Anwalt oder Galgenrichter. Wo ein mitfühlender Blick unsere Entwicklungsarbeit hätte erkennen sollen, quält sich ein Mensch mit solchen hasserfüllten Selbstbezeichnungen wie „Betrüger“, „Betrüger“, „Verlierer“.
