2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Indem wir versuchen, unser Handeln nach unseren Wünschen auszurichten, können wir unsere Selbstdisziplin und Willenskraft verdoppeln, aber – wie die meisten Menschen aus eigener Erfahrung wissen – führt dies nicht immer zu den besten Ergebnissen. Sie können ins Fitnessstudio gehen, aber wie oft führt dies zu regelmäßiger Bewegung? Wenn wir uns aus Pflichtgefühl statt aus Verlangen auf etwas einlassen, beginnt in uns ein Tauziehen zwischen guten Absichten und schlechter Leistung, auch wenn das Ziel mit unseren Werten übereinstimmt.
Um uns die Auswahl zu erschweren, setzen unsere Grundinstinkte zuerst ein. Und vor der Wahl stehen grundlegende Attribute wie Geschmack 195 Millisekunden schneller als Gesundheitsattribute. Das heißt, unser Gehirn fordert uns auf, Entscheidungen zu treffen, noch bevor die Willenskraft aktiviert wird. Dies wird durch eine Studie perfekt belegt, in der 74 % der Menschen sagten, dass sie „nach einiger Zeit“Obst der Schokolade vorziehen würden. Aber wenn Schokolade und Obst davor gelegt wurden, schnappten sich 70% die Schokolade. Dies liegt daran, dass der primitive Antrieb über das ausgewogene Urteil triumphiert. Es ist unwahrscheinlich, dass ein innerer Elternteil, der Sie mit einem Finger bedroht, Sie dorthin führt, wo Sie hinwollen.
Glücklicherweise gibt es einen kleinen Trick, der uns hilft, den Wettbewerb zwischen zwei Zugkräften zu umgehen. Wir können unsere Ziele definieren und „Muss“-Motivation in „Wollen“-Motivation umwandeln. Indem wir unsere Motivation auf diese Weise ändern, können wir uns nicht mehr darum kümmern, welcher Teil von uns dominieren wird - Leidenschaft oder Intellekt -, da unser gesamtes „Ich“harmonisch funktioniert.
Sie können sich gesund ernähren, denn unser Aussehen verursacht Scham, Angst und Ablehnung. Aber Sie können sich für eine gute Ernährung entscheiden, denn Sie sehen Gesundheit als eine wichtige innere Qualität, die Ihnen hilft, sich wohl zu fühlen und das Leben zu genießen. Obwohl die Motivation "Muss" die Möglichkeit bietet, das Ziel vorübergehend zu erreichen, wird sich die Situation in Zukunft ändern. Immerhin wird es Situationen geben, in denen der Impuls die Absicht übertrifft – es dauert nur 195 Millisekunden.
Die "Wollen"-Motivation ist mit einer geringeren automatischen Anziehungskraft auf Reize verbunden, die uns in die Irre führen, und tatsächlich wird sie von Verhaltensweisen angezogen, die uns helfen, unser Ziel zu erreichen. Andererseits erhöht die „Muss“-Motivation tatsächlich die Versuchung, weil sich die Person eingeengt fühlt. Ein Ziel zu verfolgen, das auf „sollte“basiert, kann die Selbstkontrolle untergraben und eine Person anfällig für das machen, was sie nicht tun möchte.
Wenn das Leben eine Summe von Momenten ist, von denen jeder leicht optimiert werden kann und dies in der Summe zu einer großen Veränderung führt, stellen Sie sich vor, wie viel Platz Sie dank eines kleinen Tricks bekommen und finden Sie heraus, wie viel "Ich will" ist versteckt in deinen "Bedürfnissen". Auch hier ist es wichtig zu wissen, was wir wirklich schätzen. Zu verstehen, was wir im großen Ganzen brauchen, hilft uns, in Situationen, die sonst wie eine Pflicht erscheinen würden, Verlangen zu finden.
Wenn Sie in einem Aspekt des Lebens kein „Wollen“finden können, bedeutet dies, dass Veränderungen im Leben erforderlich sind. "Wollen" zu finden ist nicht die Gewalt der Wahl, sondern die Vereinfachung der Wahl dessen, was Sie zu dem führt, was Sie wollen.
Der Artikel erschien dank des Buches "Emotional Agility" von Susan David
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