Evgeniya Streletskaya: 5 Dinge, Mit Denen Sie Die Psyche Ihrer Lieben Heilen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Im Laufe der Jahre psychotherapeutischer Arbeit habe ich empirisch festgestellt, dass es 5 Hauptdinge gibt, die, wenn sie in einer Beziehung mit einem Klienten gemacht werden, ihn geistig gesund und glücklich machen. Mir ist auch aufgefallen, dass, wenn Eltern diese Dinge in Bezug auf Kinder tun, Kinder geistig gesund und glücklich aufwachsen. Selbst wenn mir diese 5 Dinge angetan werden, fühle ich vollkommene Akzeptanz und Liebe. Dies ist etwas, das für kein Geld gekauft werden kann, und deshalb wird es nicht schade sein, zu sterben. Es ist ein vollwertiges und wunderbares Gefühl, das man im Leben erfahren kann.

Was mich am meisten überraschte, war, dass, wenn alle Menschen sich das antun, sie glücklich werden. Auch wenn Menschen dies in Bezug auf Tiere tun, dann werden die Tiere wohlerzogen und glücklich. Diese 5 Dinge nenne ich "völlige Akzeptanz und total menschliche Liebe".

Was sind diese 5 Prinzipien?

Prinzip 1: Wir müssen unterstützen

Wann ist es richtig zu unterstützen? Nur wenn eine Person sehr starke Emotionen erlebt.

In Bezug auf die Intensität werden alle Emotionen unterteilt in:

Schwach. von 1 bis 3, die wir kaum bemerken

Durchschnitt. Von 4 bis 7. Sie entstehen als Reaktion auf interne Bedürfnisse und externe Umstände

Stark. Von 8 bis 10. Sie sind nicht kontrollierbar und können nicht selbst bearbeitet werden

Was ist das Hauptproblem, wenn wir unterstützen wollen?

Wenn wir die negativen Emotionen oder den Stress einer anderen Person auf eigene Kosten wahrnehmen. Sie denken, dass Sie schlecht behandelt werden, weil eine Person in Momenten der Depression, Wut und Angst weder lieben noch Empathie zeigen kann. Und Sie empfinden seinen Stress als Ablehnung. Sie sind dadurch beleidigt, und das hindert Sie daran, zu unterstützen.

Daher ist es einfacher, in freundschaftlichen Beziehungen zu bleiben als in engen. In einer intimen Beziehung wollen wir wir selbst sein und haben tiefere Bedürfnisse, die die andere Person befriedigen kann.

Wie pflegen?

Trösten, beruhigen, ablenken oder der Situation einen Sinn geben. Wir kritisieren nicht, geben keine Ratschläge, versuchen nicht, Verhalten zu analysieren. Wenn eine Person auf der Emotionsskala 8-10 liegt, müssen Sie versuchen, die Intensität der Emotionen zu reduzieren, indem Sie gute und freundliche Worte sagen. Also normalisieren wir die Situation und fügen ihr Pluspunkte hinzu: "Du bist großartig, du bist stark, du kannst damit umgehen."

Unsere Aufgabe, wenn ein Mensch die Ufer verliert und sich seine Welt spaltet, ist es, unter allen Umständen Vorteile zu finden, von außen und mit einer ruhigeren und gesünderen Wahrnehmung.

In solchen Momenten ist es sehr wichtig, selbst ruhig zu bleiben. Wir müssen eine Schulter und eine zuverlässige Stütze für einen Partner sein. Denn wenn uns ein Mensch anschaut, identifiziert er sich mit dieser Ruhe. Er sieht uns als Vorbild und als Wand, an die er sich lehnen kann. Es ist diese Sache, die ihn aufhört, sich Sorgen zu machen und zu stressen.

Prinzip 2: Empathie

Von außen sieht man einen Menschen ganz viel besser als er selbst, weil man seine Aufmerksamkeit auf ihn richtet. Wenn du einen Menschen liebst und dich für ihn interessierst, passiert das ganz natürlich. Wenn Sie etwas nicht wissen, sind Sie daran interessiert, mehr zu erfahren, und diese Neugier spornt Sie an, Fragen zu stellen und Antworten zu hören. Auf diese Weise helfen Sie der Person, sich selbst besser zu sehen, dies erhöht ihren Bewusstseinsgrad. Er ergänzt sein eigenes Selbstverständnis.

Empathie ist, wenn wir mit Hilfe von Fragen helfen, die eigenen Gedanken und Emotionen einer Person zu formulieren und zu verstehen. Es ist am besten, dies zu tun, wenn die Person eine durchschnittliche Intensität der Emotionen hat.

Empathie kann gezeigt werden:

• in die Gegenwart (was jetzt passiert),
• in die Vergangenheit (Kindheit, Jugend, Lebensgeschichte)
• in die Zukunft (Pläne, Werte, Ansichten und Ideale).

Empathie ist technisch sehr einfach. Aber es gibt Schwierigkeiten. Wenn eine Person ein äußeres Problem hat (bei der Arbeit, mit Menschen usw.), dann können wir ihr ruhig zuhören. Aber wenn er eine negative Emotion uns gegenüber hat, dann ist es schwierig, Empathie zu zeigen. Hier wollen wir nicht mehr verstehen, weil es von uns verlangt, Kritik ertragen zu können.

Wir können auch emotionale Bedürfnisse haben, die der Person widersprechen, die wirklich ist. Wir wollen einen Menschen nicht ganz so sehen, wie er ist, wir wollen unsere Illusionen hängen lassen, wir wollen, dass er anders ist. Wir erlauben einem Menschen nicht, er selbst zu sein.

Dies ist der Grund, warum der Therapeut Sie ohne Frage absolut lieben und akzeptieren kann, er tut es für 100 Dollar pro Stunde. Wenn eine Beziehung zustande kommt, müssen die emotionalen Bedürfnisse beider Parteien befriedigt werden. Aber anstatt seine Bedürfnisse zu befriedigen, wird der Therapeut bezahlt, was es ihm ermöglicht, die Kosten und den Aufwand für das Zeigen von Empathie auszugleichen.

Empathie werden Sie selbstlos und aufrichtig nur für die Menschen zeigen, die Sie wirklich mögen und denen Sie lieb sind.

Prinzip 3: Geben Sie klares Feedback zu den Handlungen einer Person

Wenn eine Person etwas tut, was Ihnen nicht gefällt, sollten Sie ihr negatives Feedback geben, damit sie es in Zukunft weniger macht. Und wenn er macht, was Ihnen gefällt, sollten Sie positives Feedback dazu geben, damit er es in Zukunft öfter macht. Wenn er etwas Neutrales tut, geben Sie neutrales Feedback.

Beziehungsprobleme, Ungleichgewichte und Störungen beginnen, wenn der Feedback-Mechanismus gestört ist.

Wenn eine Person beispielsweise Alkohol oder Drogen missbraucht und Sie ihm keine negative Rückmeldung dazu geben, versteht er nicht, dass Sie es nicht mögen, und tut dies weiterhin. Und dieses Verhalten von ihm wird immer stärker. Daher liegt es in Ihrer Verantwortung, Feedback zu geben.

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl und tiefe Schuldgefühle haben, geben Sie positives Feedback zu den negativen Handlungen der Person. Er schreit dich an oder schlägt dich, und du küsst und umarmst ihn, ertragst schweigend und wehrst dich nicht. Dann beginnt die Person immer mehr zu blühen. Dies ist ein direkter Weg zu tyrannischen Beziehungen.

Wenn eine Person Sie liebt, Geschenke macht, entwickeln Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ein Gefühl des Misstrauens und Sie geben negatives Feedback, beispielsweise weinen Sie oder antworten nicht. Dies wird dazu führen, dass sich Ihr Partner verlegen fühlt und Ihnen nicht mehr gut tut. Positives Verhalten muss durch positives Feedback verstärkt werden.

Das ist typisch für viele co-abhängige Frauen, wenn sich ein Mann neutral verhält: Er liegt auf der Couch, tut nichts, um sich selbst zu stören, es gibt nicht genug Sterne vom Himmel, und sie versucht es für ihn. Das heißt, es verstärkt neutrales Verhalten positiv und verhindert, dass sich ein Mann entwickelt, wächst und besser wird.

Wenn wir Feedback geben, achten wir auf uns selbst, damit unsere emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden. Dies realisieren wir durch das Prinzip der Kommunikation nach der Formel der gewaltfreien Kommunikation.

• Wir sagen die Tatsache, ohne zu bewerten, was uns gefällt oder nicht,
• dann nennen wir die Emotion, die dies in uns auslöst,
• wir beschreiben den Bedarf, der aktuell befriedigt wird oder nicht,
• formulieren wir eine klare und konkrete Anfrage, wie sich eine Person in Zukunft verhalten soll.

Prinzip 4: Positive Emotionen maximal in Wort und Tat ausdrücken

Der Ausdruck von Gefühlen in Worten ist bei der ganzen Menschheit lahm. Wenn wir einen Menschen mögen, erzählen wir ihm oft nichts davon. Und jeder lebt wie ein Igel im Nebel und erkennt seine Stärken, Eigenschaften und Fähigkeiten nicht. Aus diesem Grund bleiben Menschen ihr ganzes Leben lang unsicher und haben ein geringes Selbstwertgefühl.

Machen Sie es sich zur Regel: Wenn Ihnen etwas Gutes auffällt, sagen Sie es. Seien Sie nicht faul und formulieren Sie. Sie werden nicht nur das Selbstwertgefühl der Person steigern, sondern sie wird auch als Quelle des Lobes an Ihnen hängen.

Prinzip 5: Gewaltfreiheit, Freiheit, Ehrlichkeit und Verantwortung für Beziehungen

Suchen Sie nach der optimalen Distanz in Ihrer Beziehung. Menschen, die zunächst unglücklich und mit sich selbst unzufrieden sind und eine Beziehung eingehen, sind versucht, den anderen zum Sinn ihres Lebens und zur Quelle des Glücks zu machen. Dann hängen sie an der Person, und sie wird zum Zentrum für die Befriedigung von Bedürfnissen. Dadurch besteht die Gefahr, in den Abgrund zu fallen. Sie beginnen, eine Person für sich selbst neu zu gestalten, zu kontrollieren und zu kritisieren. Dies gilt insbesondere in der Beziehung zwischen Eltern und Kindern.

Sie müssen immer daran denken, dass ich ein Mensch bin, und ich bin allein. Mit jemandem können wir glücklich sein, eine wundervolle Zeit zusammen verbringen, aber trotzdem wurde ich alleine geboren und werde alleine sterben. Und auch Menschen, Tiere, Eltern und Kinder – neben uns nicht für immer, jeder wird eines Tages sterben, egal wie gut er ist. Niemand gehört dir.

Dieses Verständnis schafft die notwendige Distanz, die bei der Auswahl langfristiger Handlungen für eine bestimmte Person hilft. Wenn Sie die Wahl haben, für sich selbst oder für ihn Gutes zu tun, wählen Sie Letzteres. Es hilft Ihnen, die Person wie Ihren besten Gast zu behandeln, dem Sie großzügig das Beste geben, was Sie haben.

Das Schwierigste in einer Beziehung ist es, Höflichkeit, Takt, Barmherzigkeit und Zartheit zu bewahren. Das zweite Extrem ist die Angst, ehrlich zu Ihrem Partner zu sein. Wir haben Angst, ihn zu beleidigen oder negative Emotionen zu verursachen, wir fühlen uns schuldig oder schämen uns - das macht uns unehrlich und schränkt uns ein.

Beziehungen sollten nicht heuchlerisch, falsch oder künstlich sein. Sie müssen kostbar sein. Diese 5 Prinzipien werden die Beziehung einfach so machen. Machen Sie sich selbst ein solches Geschenk.

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