2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Emotionserkennung
Je besser ein Mensch seine Emotionen erkennt, desto genauer hebt er das Wichtigste in ihnen hervor, desto deutlicher sendet er emotionale Signale, desto besser ist die Beziehung zum Partner.
• Legen Sie einen Stift und ein Blatt Papier vor sich hin und setzen Sie sich eine Weile schweigend hin. Erinnern Sie sich dann an eine Situation, in der Sie aufgrund der Handlungen Ihres Partners Schmerzen oder Angst hatten.
Versuchen Sie, sich auf den Moment zu konzentrieren, in dem sich diese Emotionen mit voller Kraft entfalten. Was war der Auslöser? War es eine Art Wort, Geste, Ausdruck? Schreib es auf.
Versuchen Sie, Körperempfindungen, einen panischen Gedanken an sich selbst oder eine Beziehung und einen Impuls zu erkennen - Sie wollten weglaufen, sich verstecken oder einen Streit beginnen. Schreiben Sie alles auf, was Sie benennen können.
Was hast du gemacht? Versuchen Sie, sich mit Verben nur auf die Aktion zu konzentrieren.
Kannst du ein neues oder „perfektes“Wort finden, um deine Emotionen in diesem Moment auszudrücken?
Wie hat Ihr Partner Ihrer Meinung nach Ihr Verhalten interpretiert? Hat er (sie) verstanden, was Sie wirklich auf einer tieferen Ebene fühlen, oder hat er nur Ihre Irritation oder Gleichgültigkeit gesehen? Haben Sie Ihre wahren Gefühle gezeigt oder unter dem Deckmantel der Wut (Verachtung etc.) versteckt?
Was ist Ihrer Meinung nach passiert, wenn Sie Ihrem Partner sagen, was Sie wirklich gefühlt haben? Was sagt das über Ihre Beziehung aus?
Wenn Sie sorgfältig analysieren, wie sich Ihre Emotionen in der Interaktion mit Ihrem Partner entwickeln, können Sie die Muster Ihres Verhaltens verstehen, und das ist sehr wichtig. Durch die Festlegung der Reihenfolge können Sie Ihre Reaktionen besser kontrollieren und Ihrem Partner klar kommunizieren, welche Reaktion Sie von ihm/ihr wünschen.
Unvollendete Vorschläge zur Entwicklung emotionaler Kontakte zwischen Partnern
Eine geeignete Metapher für unsere Beziehung ist …
Wenn ich denke, dass du sauer auf mich bist, dann…
In den besten Zeiten hatten wir…
Es ist gut, dass wir…
Es gibt Dinge, die wir…
Ich bin dankbar, dass Sie…
Ich finde es lustig, wenn ich daran denke, wie wir…
Ich habe mich immer gefragt, wie du damit zurechtkommst…
Ich bin im Zweifel, wenn du…
Ich verstehe nicht, warum du…
Wenn ich denke, dass wir zusammen alt werden, dann …
Vor allem verstehe ich nicht, warum wir…
Wenn ich dich nicht verstehe, nehme ich mich wahr…
Es scheint mir, dass wir diese Krise überwinden werden …
Mir scheint, der größte Beitrag zu unserer Beziehung ist …
Wenn du mich nicht verstehst…
Ich habe Angst vor dir, wenn du…
Ich freue mich, wenn du…
Alles kann überwunden werden, weil wir …
Ich mache mir Sorgen, dass wir…
Ich denke, wenn ich wütend oder genervt werde, …
Wir sind zusammen, weil…
Ich sehe die Stärke unserer Beziehung in …
Der Gedanke, dass wir … ist für mich unerträglich.
Ich erlebe so etwas wie eine "Sackgasse", wenn du…
Bei dieser Übung habe ich…
Technik "Paardialog". Zweck: Bewusstsein für die Art und Weise der Interaktion mit einem Partner im wirklichen Leben.
Materialien: Whatman-Papier, dessen Größe anhand der Teilnehmerzahl berechnet werden soll (für zwei, die Hälfte von Whatman A1), Farben, Bleistifte, Filzstifte etc. Die Übung wird geräuschlos durchgeführt. Sie haben ein Blatt Papier für zwei und zum Beispiel Bleistifte sind Raum und Mittel des Dialogs zwischen den Partnern. Stellen Sie die Trainingszeit auf dem Timer ein - 15-20 Minuten.
Arbeitsoptionen. Zeichne der Reihe nach. Einer der Partner, der erste, beginnt einen Bilddialog zu führen: Er beginnt zu zeichnen, zeichnet, was er will - Sonne, Blume, Quadrat, Schmetterling, Linie usw. Dann zeichnet der zweite, was er will; es kann entweder eine Fortsetzung der Zeichnung des Partners oder Ihre eigene Zeichnung sein, die völlig frei von ihm ist. Und das wiederum während der gesamten für das Zeichnen vorgesehenen Zeit. Sehen Sie, womit Sie fertig geworden sind.
Kann man Ihre Zeichnung eine einzige ganze Zeichnung nennen oder ist sie etwas zerstreut und chaotisch geworden? Analysieren Sie mit Ihrem Partner folgende Fragen: - Welche Farben herrschen im Bild vor? Worüber sprechen sie? - Worum ging es in Ihrem gemeinsamen Bild? - Wer war in der Zeichnung führend und stellte die semantische Last ein? - Wer hat die Zeichnung des anderen beim Zeichnen korrigiert oder ergänzt? - Haben Sie sich bemüht, die Absicht Ihres Partners zu verstehen? Wie erfolgreich war es? Teilen Sie Ihre Eindrücke und überlegen Sie gemeinsam, wo Sie sich in der realen Interaktion ähnlich wie beim Zeichnen verhalten und was Sie daran ändern sollten.
Einmalige Zeichnung. Vor Ihnen liegt ein allgemeines Blatt und eine allgemeine Aufgabe - eine Stimmung zu zeichnen. Jeder der Partner kann das Territorium frei wählen, das er zum Zeichnen benötigt. Jeder zeichnet 3 Minuten lang seine Stimmung, danach wechseln die Partner die Plätze, zeichnen dann den Partner 3 Minuten lang und wechseln erneut die Plätze.
Jeder der Partner schaut sich seine Zeichnung an und analysiert folgende Fragen: - Gefällt Ihnen die Fortführung der Zeichnung durch den Partner? - Was möchten Sie tun: die begonnene Zeichnung fortsetzen oder mit der Korrektur der Zeichnung Ihres Partners beginnen? Dann ziehen die Partner wieder weiter, nach 3 Minuten wechseln die Partner wieder die Plätze und so weiter, bis das gesamte Blatt gezeichnet ist. Nach Fertigstellung der Zeichnung werden folgende Fragen gemeinsam mit dem Partner analysiert und besprochen: - Was haben Sie am Ende herausbekommen? - Sind die Grenzen zwischen den Zeichnungen sichtbar und wie werden sie ausgedrückt? - Gefällt Ihnen das Ergebnis der gemeinsamen Zeichnung einer Zeichnung? - Welche Gefühle, Gedanken haben Sie in sich selbst gefunden, als Sie zu Ihrer Zeichnung zurückgekehrt sind? - War die Absicht des Partners klar?
Als nächstes verstehen Sie gemeinsam Ihre Zeichnung, besprechen Ihre reale Interaktion am Beispiel einer Zeichnung.
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