2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Der Lebensstandard der Menschen wächst heute, trotz ständiger Krisen können wir uns im Vergleich zum Leben in der UdSSR viel mehr Freuden und ihre Vielfalt leisten. Warum also hat das Wachstum depressiver Patienten zugenommen, warum kommen immer mehr erfolgreiche, junge, schöne und gesunde Menschen zum Psychologen und beschweren sich, dass nichts erfreulich ist, dass Erfolge, Errungenschaften und sich eröffnende Möglichkeiten aufgehört haben, Freude zu bereiten. Und immer öfter kommt der Gedanke, alles aufzugeben und wegzugehen, irgendwo weit weg, wo man alles von vorne anfangen kann. Oder drehe dein Leben komplett um.
Weißt du, wie man Freude und Vergnügen bekommt?
Wenn wir über Vergnügen sprechen, haben die Menschen in den meisten Fällen Assoziationen mit Alkohol, Drogen, Sex. Der Zweck dieses Artikels ist es, auf die Freude und den Genuss des Lebens in all seinen Erscheinungsformen in jeder Situation aufmerksam zu machen - Knappheit, Sättigung oder Krise. In der Praxis das Leben genießen zu lernen, ist nicht so einfach, wie es in der Theorie erscheinen mag.
„Achte auf das Gute, finde in allem positive Seiten, genieße den Geschmack, den Geruch, das Tastgefühl!“. Aber in unserer postsowjetischen Mentalität, mit einer unwissenden, urchristlichen Wahrnehmung, gibt es Dogmen, die wir von unseren Eltern erhalten und an unsere Kinder weitergegeben haben, dass Vergnügen Selbstsucht ist. Für einen Sowjetbürger gab es wohl keinen schlimmeren Fluch als: "Was bist du für ein Egoist!" Ein Mensch, der Respekt und Ehre in der Gesellschaft verdient, ist eher ein Asket, der für andere lebt. Das Leben muss schwer und elend sein.
In der Tat ist es schon schwierig, aber warum davon Freuden ausschließen, die auch nicht wenige sind?
Ein moralisches Leben voller Freude
Es ist nicht so einfach, Anhänger von einer solchen Moral zu überzeugen, und warum? Eine Person kann eine nützliche Fähigkeit erwerben, die ihr Leben bunter und reicher macht. Ob er es nutzt oder nicht, liegt in seiner individuellen Verantwortung und persönlichen Entscheidung.
Schon die Begriffe Lust, Askese, haben sehr lange Wurzeln, aus der Zeit der Philosophen Protagoras, Sokrates, Epikur.
Der berühmte Aphorismus des Protagoras sagt - "Der Mensch ist das Maß aller Dinge …".
Auf den ersten Blick kann dieser Aphorismus des Philosophen so interpretiert werden, dass der Mensch der größte Wert der Welt ist. Tatsächlich bedeutet dieser Glaube jedoch, dass die Welt eines Menschen durch seine Sinneswahrnehmung begrenzt ist, die auf seinen Überzeugungen, Motiven, Einstellungen und Ideen basiert. Die Wahrnehmung ist sehr subjektiv: „Über den Geschmack lässt sich nicht streiten“, heißt es im Volksmund. Jemand liebt salzig, jemand süß, jemand Regen und jemand die Sonne. Und jeder wird seine eigenen Argumente finden, um seine Position zu verteidigen. Und jeder wird Recht haben.
Der durchschnittliche moderne Mensch pendelt zwischen dem der Natur innewohnenden Verlangen nach Vergnügen und der Angst, dafür bestraft zu werden. Die verzerrte christliche Moral hat die Menschen gelehrt, dass das Recht das Gegenteil des Angenehmen ist.
Ein gesunder Lebensstil ist mit etwas Langweiligem, Hungrigem, Leben in ständigen Zwängen verbunden.
Wenn wir über das Genussverbot nachdenken, kommen wir zu der Einsicht, dass übermäßiger, übermäßiger Genuss zu Krankheit führt. Allerdings sowie übermäßige übermäßige Askese. Zum Beispiel Magersucht.
Wie Sokrates sagte: „Unwissenheit ist der Hauptfeind des Glücks. Um angenehm zu leben, müssen Sie also wissen, was gut und was böse ist, um das momentane Vergnügen mit seinen Folgen vergleichen zu können, um das Beste zu wählen.
Das Bild des Sokrates wurde von seinen Zeitgenossen als das alte Ideal eines freien Mannes beschrieben. Aber das lustvolle Leben des Sokrates hatte nichts mit dem Leben eines verdorbenen Gotteslästerers zu tun, der in unmoralischen Handlungen verstrickt war und ein Sklave fleischlicher Freuden wurde. Seiner Meinung nach ist Vergnügen an sich nicht böse, aber ein gewisses Vergnügen kann in der Zukunft zu Leiden führen. Andere zu erreichen erfordert so viel eigene Kraft, dass es das Gegenteil von Freude wird. Es gibt einige, die ganz verworfen werden sollten.
Arten von Freuden
Vergnügen kann in zwei Arten unterteilt werden. Physisch und mental.
Korporal wir erfreuen uns an leckerem Essen, Alkohol, Sex, Luxusgütern. Eine Person erlebt Freude, aber sie wird schnell von den Freuden des Körpers gesättigt und es besteht die Notwendigkeit, die Menge der Freuden zu erhöhen, was schließlich zu einer Abhängigkeit von ihnen führt. Eine Person beginnt, Angst und Angst zu empfinden, aus Angst, sie zu verlieren, und versucht, selbst für einen kurzen Moment Freude zu bekommen. Zu diesen Freuden gehören Einkaufen, Computerspiele und Dinge, die das Leben angenehmer machen. Ein solches Leben im Streben nach körperlichen Freuden führt zu Leiden.
Daher unterteilt Epikur die körperlichen Freuden in:
- « natürlich und notwendig … Dies sind diejenigen, die Leiden lindern (notwendige Nahrung, Kleidung vor Kälte, ein Dach über dem Kopf);
- « natürlich, aber nicht notwendig … Dies sind elegante Kleidung, Gourmet-Essen, Reisen, Fitness usw. Das sind Freuden, die das Leben abwechslungsreich gestalten. Sie müssen nicht zu ernst genommen und zu einem Lebensziel gemacht werden, sonst werden sie mit der Zeit zu Leiden. Man muss mit und ohne sie glücklich sein können;
- « nicht selbstverständlich und nicht notwendig, sondern erzeugt durch nutzlose Meinungen. Diese Art von Freuden stellt ein ewiges Rennen um ephemere Werte dar, die von der modernen Werbung auferlegt werden, sie können nicht genossen werden, weil es unmöglich ist, zufrieden zu sein. Sie sind grenzenlos und endlos. Ihre Grundlage ist die Gier nach Macht, die Befriedigung der Eitelkeit, der Wunsch, immer der Sieger zu sein.
Wie man das Leben genießt
Um nicht mit Lust gesättigt zu werden, ist eine Person gezwungen, die Lustobjekte zu wechseln. Dazu muss er Freude an verschiedenen Anreizen und einzelnen Bestandteilen der Qualitäten der Dinge empfangen können.
Zum Beispiel: Einzeldüfte vereint in einer Parfümflasche; eine Kombination verschiedener Geschmacksrichtungen in einem Gericht; Genuss in einem ausgeprägten Geschmack und Nachgeschmack; Freude über den Status, den ein teurer Pelzmantel verleiht, und getrennt davon, das Fell dieses Pelzmantels zu berühren usw.
Dieser Komplex von Fähigkeiten ist das Ziel der sogenannten euthymische Therapie … Die Fähigkeit zu genießen besteht aus vielen alltäglichen Freuden.
Probieren Sie es jetzt aus: Hören Sie auf Ihren Körper, wo ist das angenehmste Gefühl? Vielleicht ist es ein Hauch einer warmen Decke, vielleicht ist es eine schöne glatte Taste auf Ihrem Computer? Oder sind das vielleicht kuschelige Hausschuhe an den Füßen? Riechen Sie die Luft – gibt es für Sie wahrnehmbare angenehme Gerüche?
Ein eutimer Ansatz in der Therapie, im Leben, schlägt vor, die Aufmerksamkeit nicht auf ein unangenehmes Symptom eines Problems, einer Krankheit oder einer Situation zu richten, sondern auf die angenehmen Objekte in der Umgebung. Dieser Ansatz wurde erfolgreich bei der Behandlung von Depressionen, einer Reihe von psychiatrischen Erkrankungen und Phobien eingesetzt.
Was hindert den Genuss?
Jemand mag sagen, dass er durch das Fehlen eines gewünschten Gegenstandes (der Geldbetrag, ein Auto, seine eigene Wohnung, ein Pelzmantel, „genau diese“Stiefel, die Meinung, dass alle Menschen in der Umgebung böse sind usw.) daran gehindert wird, das Leben zu genießen. vor unendlich)).
Jemand, der alles und sogar in Reichweite hat, kann sich in genau demselben depressiven Zustand befinden, und er kann den Grund nicht erklären.
Hör auf zu lesen und schau dich um. Gibt es etwas, das Ihnen gefällt? Die Form, Farbe, Ästhetik der Objekte, die Sie gerade umgeben? Und wenn Sie nichts gefunden haben, dann beantworten Sie sich die Frage: Was machen all diese Dinge um Sie herum?
Offensichtlich liegt der springende Punkt in unseren Gewohnheiten, die Welt zu betrachten, in unserer üblichen Einstellung zur Welt.
Geld bezahlen und glücklich sein?
Marketing, Werbung ist so strukturiert, dass sie die Vorstellung durchsetzt, dass Genuss mit Konsum verbunden ist. Und Konsum mit Gelderwerb. Gib Geld aus und du wirst etwas bekommen, das dir Freude und Vergnügen bereitet!
Gibt es Freude, die nicht mit Besitz verbunden ist?
Natürlich ist nicht zu leugnen, dass diejenigen, die mehr Geld haben, um bequemer zu leben, mehr Chancen haben, Beziehungen aufzubauen, eine Familie zu haben, mehr zu reisen und mehr Möglichkeiten haben, sich mit schönen, eleganten Dingen zu umgeben. Wenn man also seine materiellen Fähigkeiten nutzt, wird die Freude am Leben hoch sein, vorausgesetzt, dass eine Person in der Lage ist, Freude zu empfangen, weiß sie, wie sie ihre Fähigkeiten genießen kann. Es ist auch wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen, um genau das zu kaufen, was er braucht, und nicht, was teuer verkauft wird. Tatsächlich sprechen wir von einer Person mit einem guten Maß an Persönlichkeitsorganisation, die sowohl die aufgeführten Fähigkeiten als auch das Selbstverständnis, die Bewältigung ihrer Emotionen und gute Kommunikationsfähigkeiten beinhaltet.
Wer nimmt dir die Fähigkeit, das Leben zu genießen?
Perfektionismus
Diese Eigenschaft lässt Sie keine Freude empfinden, denn es wird immer jemanden geben, der schöner, jünger und erfolgreicher ist. Oder es wird jemand erscheinen, der etwas Teureres, mehr Status, Prestigeträchtigeres hat. Früher oder später wird eine Person in Neid, Eifersucht versunken sein und sich wie ein Versager fühlen.
Verbraucherlebensposition
Die durch Werbung künstlich aufgezwungene Verbindung von Besitz und Vergnügen führt zur Gewohnheit, immer mehr zu kaufen. Die Gewohnheit zu kaufen stört das Vergnügen eher, als dass es es steigert.
Die Gefahren, zu wissen, wie man genießt
Nachdem er gelernt hat, Freude zu haben, kann ein Mensch im Moment seine persönliche Schwelle der Möglichkeiten überschreiten und die für ihn akzeptable Grenze überschreiten. Dies kann dazu führen, dass er beispielsweise, nachdem er gelernt hat, die fertige Arbeit zu genießen, diese Dinge vor Freude so sehr aufnimmt, dass er seine ganze Zeit für diese Dinge aufwenden muss. Von denen es andere Probleme geben wird.
Eine weitere Gefahr - zu genießen, was Sie haben, kann zu Stagnation führen, feststecken. Eine Person kann die Anzeichen des Lebens ignorieren, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern, weiterzumachen und Chancen zu verpassen, ihr Potenzial nicht auszuschöpfen, sondern einfach allmählich abzubauen. Dann müssen Sie diese Fähigkeit durch eine andere kompensieren: Risiken genießen, neue Errungenschaften erzielen, komplexe Probleme lösen.
Auch dürfen wir die Möglichkeit von Abhängigkeiten nicht vergessen. Zu lernen, die Balance zwischen Askese und Hedonismus zu halten, ist eine Gelegenheit, sich vor der Bildung von Sucht zu schützen. Die Fähigkeit zu genießen wird Ihre Errungenschaft sein, die für ein harmonisches Leben notwendig ist, Ihre Ressource, die immer bei Ihnen sein wird. Sie können es in jedem Bereich anwenden, den Sie selbst wählen, zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben. Du kontrollierst sie und wirst nicht ihr Sklave.
Je mehr desto besser?
Am Genussprozess sind neben biochemischen Prozessen auch kognitive Funktionen beteiligt - Gedächtnis, Denken, Wahrnehmung, Vorstellungskraft.
Die Fähigkeit oder Unfähigkeit zu genießen ist das Ergebnis des Lernprozesses. Die Unfähigkeit, das Leben zu genießen, ist das Ergebnis davon, dass dies nicht gelehrt wurde.
Die Unfähigkeit zu genießen ist charakteristisch für Menschen, deren Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, überall Mangel, Knappheit zu finden: Es wird immer wenig in jeder Menge geben.
In ähnlicher Weise können solche Menschen darauf abzielen, in jedem Lebensprozess nach Leiden zu suchen. Überall und jede Minute der Zeit. Dies geht auf Kosten von Freude und Vergnügen. Das Erleben negativer Gefühle auf Kosten der positiven.
Leidensfähigkeiten können durch Genussfähigkeiten ersetzt werden, wobei die gleichen Mechanismen verwendet werden, die sie geschaffen haben.
Es ist ziemlich problematisch, Leiden zu reduzieren, aber es ist durchaus möglich, sein Leben mit Freude zu ergänzen, deren Niveau Sie durch die Fähigkeit, das zu genießen, was Sie bereits haben und erreichen können, zu steigern.
Dazu müssen Sie lernen, die Regeln zu befolgen:
Konzentriere dich auf das Positive
Das heißt, indem wir unsere Aufmerksamkeit kontrollieren, finden wir in jeder Minute etwas Angenehmes für uns. Wir richten unsere Aufmerksamkeit sowohl auf die positiven Aspekte des Lebens als auch auf den Moment.
Lerne, individuelle Empfindungen zu genießen
Von Geschmack, Geruch, Farbe, Kontakt.
Indem wir lernen, individuelle Modalitäten zu genießen, bilden wir das „sinnliche Gewebe“des Vergnügens. Neue neuronale Verbindungen. So kann man lernen, die kleinen Freuden jeder Minute zu genießen, aus denen das ganze Leben gewoben ist. Dies wird Ihren emotionalen Hintergrund erheblich beeinflussen, was im Laufe der Zeit die Wahrnehmung des Lebens verändert, die sich vollständiger, farbenfroher und schmackhafter anfühlt. Der nächste Schritt wird sein, Freude an der Kombination verschiedener Modalitäten zu haben, und dies kann eine Kombination von realen und imaginären Objekten sein. Wie oben gesagt: Zerlegen Sie den Geschmack eines Gerichts in verschiedene Zutaten und fühlen Sie, welchen Geschmack jedes einzelne hat und welcher Geschmack aus den Kombinationen hervorgeht. Bewundern Sie das gekaufte schöne Ding separat; fühlen Sie, wie es Ihren Körper umhüllt und welche Empfindungen es gibt; Beobachten Sie, wie die Farbe des Stoffes mit den Accessoires usw. kombiniert wird.
Freude an der Kommunikation
Wichtig ist auch zu lernen, positive Momente sowohl bei sich selbst als auch bei anderen wahrzunehmen und laut und „in Gedanken“auszudrücken. Die Fähigkeit, Ergänzungen zu machen und zu erhalten, die Fähigkeit, im Mittelpunkt der positiven Aufmerksamkeit zu stehen und sie zu genießen. In jeder Gesellschaft einen angenehmen Eindruck von sich selbst zu hinterlassen, wird immer ein außergewöhnliches Plus sein.
Pass auf dich auf
Es geht davon aus, dass eine Person lernen wird, sich selbst so zu behandeln, als ob dies in Bezug auf sie von einer anderen Person getan würde, die nur Gutes für sie will. Er ist immer an seiner Seite und immer bereit, ihn zu beschützen, auf ihn aufzupassen. Er möchte dich aus Ärger heraushalten und dir mehr Freude bereiten. In diesem Zusammenhang wird es eine Kombination scheinbar unpassender Konzepte geben - Hedonismus und Askese.
Vergnügungsverhalten lehren
Wie oben erwähnt, wird vielen Menschen nicht beigebracht, sich selbst zu gefallen. Dies gilt nicht nur für depressive Patienten, sondern auch für äußerlich recht glückliche Menschen.
Ziele zum Vergnügen setzen und erreichen
Dies erfordert die Entwicklung der Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf positive Ziele zu lenken.
Die Fähigkeit, Freude zu empfangen, kann durch starre innere Verbote, die in der Kindheit unbewusst akzeptiert wurden, blockiert werden. Wenn es ein internes Verbot von Freuden und Freuden gibt, das im internen Wertesystem als strafbar und unmoralisch angesehen wird, wird der Prozess des Erreichens von der Person selbst sabotiert. Dies wird auch als Erfolgssabotage bezeichnet. Sie wird durch eine Reihe von unbewusst gebildeten psychischen Problemen verursacht (neurotische Schuldgefühle, Scham, Angst usw.). Hier gilt es, überflüssige, manchmal einfach absurde Freudenverbote abzuschaffen. Lernen Sie zu genießen, was anderen nicht schadet und können Sie Ihr nahes Umfeld in einen angenehmen Zeitvertreib einbeziehen.
Die Regel der Askese
Schließen Sie nicht sehr reale Schwierigkeiten und Einschränkungen aus Ihrem Leben aus und können Sie sich in schwierigen Zeiten über wenig freuen.
Zusammenfassend kann man also lernen, das Leben zu genießen. Diese Fähigkeit wird nicht die Schwierigkeiten aus Ihrem Leben entfernen, die ein notwendiger Bestandteil davon sind, aber Ihr Bild von der Welt erweitern, Sie zu einer offeneren, angenehmeren Person in der Kommunikation machen, Ihre Stimmung wird sich verbessern, Sie werden in der Lage sein, zu lösen komplexere Lebensaufgaben, die Ihre Lebensqualität unweigerlich verbessern. Das Leben schmeckt anders: sowohl salzig als auch süß und bitter und sauer, aber in jeder seiner Inkarnationen muss man einen Hit einstecken, und dafür muss man lernen, zwischen diesen Geschmäckern zu unterscheiden und jede seiner Komponenten zu genießen.
Psychologin Natalya Vladimirovna Shcherbakova
Tel./Viber 066-777-07-28
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