2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Sie haben ein Motivationsproblem?
Kämpfen Sie ständig mit dem Drang, Dinge "für später" zu verschieben?
Du springst von wichtigen Dingen ab:
- oder du machst es spät
- oder nicht, Unsinn machen
- oder oft, anstatt etwas Wichtiges zu tun, tust du etwas anderes, Nützliches, aber weniger Priorität
- oder Sie verschieben bis zum letzten, und nur vor dem Zeitpunkt der Frist - Sie mobilisieren
- oder Sie tun Dinge, aber sie gehen hart - Sie werden durch Kleinigkeiten abgelenkt, die Aufmerksamkeit ist defokussiert, die Gedanken springen hin und her, chaotische Handlungen, Schwierigkeiten, sich auf den Prozess zu konzentrieren.
In der Psychologie nennt man das Prokrastination.
Prokrastination - dies ist eine Veranlagung zum Aufschieben von Angelegenheiten, auch von wichtigen und dringenden, dies ist eine Form von Gewalt gegen sich selbst, die verhindert, dass man bekommt, was man will.
Im Internet findet man oft Artikel, in denen dem Autor angeboten wird, das Aufschieben zu „bekämpfen“:
- „Nun, hol deinen Lappen zusammen! Raus aus deiner Komfortzone. Hören Sie auf zu zögern, treffen Sie die Entscheidung, das zu ändern. Versprich es deinen Freunden. Stell dir vor, wie schlimm es wird, wenn du das dein ganzes Leben lang machst!"
Rezeptvorschlag: Motiviere dich durch Scham / Schuld / Angst.
Der Zauderer hat schon das Problem, dass er Aufgaben nicht selbstverständlich ausführen kann, er braucht einen großen Tritt um sich zu bewegen, sonst kann er nicht mehr. Er stammelte so sehr, dass man Tritte auf viel höherem Niveau brauchte, um die Dinge irgendwie zu erledigen.
Und was bieten sie? Kick dich noch mehr.
Welche andere Komfortzone? Das Leben eines Zauders ist sehr schwierig: viel Schuld, Scham, ständige Eigenständigkeit, ein demoralisierender Zustand, der das Selbstbewusstsein untergräbt.
Er lebt bereits in einer Zone des totalen Unbehagens und gibt Ratschläge … um es noch mehr zu stärken.
Schlagen Sie sich MEHR Schuld / Angst / Scham vor, verlassen Sie sich mehr auf äußere Reize und finden Sie weniger Unterstützung im Inneren.
- "Konzentrieren Sie sich! Schaffen Sie neue Gewohnheiten. Folgen Sie ihnen unerbittlich!"
Der Zauderer hat Ruhelosigkeit, Defokussierung der Aufmerksamkeit, Bedürfnislosigkeit, die Kraft nimmt, einen Rückgang der Motivation.
Sie schlagen vor, dieses Problem mit einem NOCH größeren Kampf zu lösen und sich noch mehr dazu zu zwingen, Aufgaben durch Willenskraft zu erledigen.
- "Setzen Sie sich ein konkretes, präzises, zeitlich definiertes Ziel. Dehnen Sie sich. Tun Sie es um jeden Preis!"
Und so hat eine Person wenig Energie, um Dinge zu tun, Erschöpfung durch inneren Stress, Verlust der Präzessionsmotivation und die daraus resultierende Arbeit funktioniert nicht, und dem Autor der Artikel wird angeboten, dies mit noch mehr Stress zu lösen, mit noch mehr Betonung auf die daraus resultierende Motivation.
Es gibt viele ähnliche pseudo-psychologische Mist im Internet.
Wenn eine Person SUPERGEWALT über sich selbst hat, dann kann dieses Problem nicht durch Gewalt gelöst werden.
Wenn eine Person Probleme mit der Fokussierung hat, kann dieses Problem nicht durch Fokussierung gelöst werden.
Wenn die Motivation einer Person für das Ergebnis NICHT FUNKTIONIERT, dann kann dieses Problem nicht gelöst werden, indem Ziele für das Ergebnis festgelegt werden.
Wenn eine Person NIEDRIGE Energie und wenig Kraft hat, kann dieses Problem nicht gelöst werden, indem Aufgaben gestellt werden, die viel Kraft erfordern.
Wenn eine Person Dinge NUR durch Willenskraft tun kann und es maximal tut, dann kann dieses Problem nicht gelöst werden, indem Dinge durch Willenskraft getan werden.
Ein solcher „Rat“ändert nichts an den Mechanismen des Aufschiebens innerhalb einer Person.
Es ist wichtig zu verstehen.
Je MEHR eine Person innere Konflikte hat, desto MEHR WILLKRAFT braucht es, um Dinge zu tun
Je WENIGER es Konflikte gibt, desto MEHR Energie wird der Aufgabe zugeteilt, desto MEHR Wunsch zu erfüllen, desto EINFACHER wird getan, desto MEHR ist die Freude, die Aufgabe zu erfüllen
In diesem Artikel - 15 Regeln in Form von Markern, Regeln, um sich auf sich selbst zu beziehen, um die Ursachen interner Konflikte zu identifizieren.
Die erste Regel des Zauders
Bevor Sie sich zu Handlungen motivieren, für die zunächst keine Energie vorhanden ist, und viel Willenskraft aufbringen, fragen Sie sich:
Oder ist das, was Sie geplant haben, unnötig?
Die zweite Regel des Zauders
Mache ich das für mich?
Oder ich mache es für meine Frau/Ehemann, Chef, Eltern.
Vielleicht möchte ich auf diese Weise Konflikte mit dieser Person vermeiden?
Oder jemandem etwas beweisen?
Alternativ sind meine Aktionen eine Art Protest, Kampf gegen jemanden.
Die dritte Regel des Zauders
Verstehe ich, warum ich das tue?
Wozu brauche ich das? Was bringt es mir.
Es geht um Bedeutungen, Motive.
Es ist besonders wichtig für diejenigen, die automatisch Aktionen ausführen und sich selbst Sätze aussprechen - Tricks "SOLL / SOLL".
Oder lebt sogar im System, weil „es sein soll / richtig / normal / nützlich sein soll“.
Die vierte Regel des Zauders
Lösen Sie das eigentliche Problem.
Vielleicht benötige ich das Ergebnis gar nicht direkt, sondern tue es für etwas ANDERES?
Und dieser andere sollte in meinen Erwartungen automatisch das eigentliche Problem lösen.
Die fünfte Regel des Prokratinators
Fühle ich mich frei in dem, was ich tue?
Sind meine Handlungen das Ergebnis meiner bewussten Entscheidung oder tue ich, weil ich „muss“?
Schauen Sie tief in sich hinein: Fühle ich mich dadurch frei oder gefesselt?
Bin ich während der Arbeit entspannt oder angespannt?
Und was will ich: Anspannung oder ruhige Konzentration, sowie Emotionen wie Interesse, Neugier, passen eher zu mir?
Die sechste Regel des Zauders
Belohne ich mich für das, was ich tue?
Emotionale Belohnung, physisch, ästhetisch, mental, unterhaltsam.
Oder ich denke, dass „ich es nicht verdient habe, oder dass“ich früh aufhören/entspannen muss“, „ich kann nicht aufhören“, „ich brauche mehr“.
Ist es typisch für mich, mein Handeln abzuwerten: „da gibt es nichts zu freuen und mich selbst zu loben“, „das zählt nicht, ich könnte besser sein“, „auf etwas Großes kann man nur stolz sein“, „warum bin ich… das ist so … aber Vasya …”.
Die siebte Regel des Zauders
Laufe ich vor etwas davon, indem ich diese Aktionen mache?
Wie fühle ich mich, wenn ich gerade Entscheidungen treffe?
Aufregung, Angst, Schuld?
Oder trete ich in Aktion, damit ich mich nicht unwohl fühle?
Stehe ich unter emotionalem Stress, den ich sorgfältig vor mir selbst verstecke? Emotionen unterdrücken / ignorieren / blockieren.
Achte Regel des Prokratinators
Habe ich über die Anforderungen an mich selbst hinaus?
Ist Perfektionismus für mich?
Vielleicht bin ich dieselbe Person, die so begierig darauf ist, alles perfekt zu machen, dass ich oft gar nicht erst damit anfange?
Schließlich wird die in meinem Kopf gestellte Aufgabe viel Mühe, Zeit und Ressourcen erfordern.
Und ist es besser, es im Idealfall gut zu machen – oder gar nicht?
Die neunte Regel des Zauders
Wie flexibel und frei bin ich?
Erlaube ich mir, Dinge zuzuweisen, wie ich will, mache sie so lange, wie ich möchte, arrangiere sie, entferne / füge / optimiere / delegiere sie.
Oder ich habe einen starren Erwartungsrahmen an mich selbst, und wenn ich nicht investiere (und das ist fast immer), dann kommt ein Schuldgefühl auf, ich mache mir innerlich Vorwürfe.
Die zehnte Regel des Zauders
Lebe ich im Moment?
Ist es möglich, das über mich selbst zu sagen - dass ich mich JETZT schlecht fühle. Und um gut zu sein, SOLLTEN Sie etwas Großartiges bekommen.
Und um großartig zu werden, müssen Sie sich anstrengen und sich dem Ziel nähern, am besten schneller. Und wenn dieses Ziel endlich erreicht ist, dann werde ich wirklich heilen.
Ist es typisch für mich, in Träume zu geraten?
Eine virtuelle Welt, in der alles gut wird?
Unabhängig von der Form:
- Ich träume und tue nichts
- oder umgekehrt "figachu" wie die Verdammten
um das Ziel (in der fernen erfundenen Zukunft) zu erreichen, das, wenn es erreicht wird, genau das Gefühl von Glück, Freude und anderen Emotionen vermittelt, die in der Gegenwart so stark fehlen.
Die elfte Regel des Zauders
Versuche ich, alles selbst zu machen und viel zu tun?
Habe ich eine Überzeugung von der Form: „Selbst zu tun ohne fremde Hilfe ist lobenswert / ein Zeichen der Stärke“, und um Hilfe zu bitten ist „schämen“, „falsch“, „Schwäche“.
Was mir wichtiger ist:
1) Bitten Sie nicht um Hilfe und tun Sie es lange und mühsam, aber am Ende können Sie es alleine bewältigen?
2) Alles schnell und einfach erledigen – indem Sie externe Hilfe in den Prozess einbeziehen?
Die zwölfte Regel des Zauders
Im Laufe des Tages (und allgemein im Leben) - ist es typisch für mich, mir selbst negative Bewertungen zu geben.
Oder ist es typisch, sich selbst zu loben?
Ist es Ruhe bei der geleisteten Arbeit oder Freude und Freude am Abschluss jeder Aufgabe?
Ich konzentriere mich auf das, was funktioniert oder ich konzentriere mich auf Mängel, mache mir Vorwürfe, dass ich „nicht funktioniere“/ „falsch funktioniere“/ „noch nicht funktioniert“.
Nehme ich erfolglose Fälle persönlich und negativ?
Wenn ich etwas nicht gemacht habe, bin ich dann „schlecht / defekt / unbedeutend / nutzlos“?
Und im Gegenteil, ich verbinde erfolgreiche Geschäfte nicht mit meiner Persönlichkeit?
Bin ich stolz auf mich? Oder ich blockiere positive Emotionen über mich selbst, wechsle zu meinen Gedanken, wo ich denke, dass ich nicht gut genug bin, ich hätte besser sein können.
Die dreizehnte Regel des Zauders
Ist es üblich, dass Sie nach den Gründen für Ihr Aufschieben suchen und diese ändern?
Oder neigst du dazu, die Gründe zu ignorieren und versuchst, mit dir selbst zu KÄMPFEN?
Durch Willenskraft zu handeln, angespannt.
Hast du irgendwelche Überzeugungen über dich selbst wie:
- "Ein Mensch wird faul geboren und muss sich ständig selbst treten"
- „Ein Mensch ist von Natur aus ein Trittbrettfahrer und um etwas im Leben zu erreichen, muss man seine Wünsche aufgeben und tun, was getan werden soll“…
- „Um etwas Sinnvolles im Leben zu bekommen, muss man einen hohen Preis dafür zahlen“?
Sind Sie typisch für die Idee des Kampfes mit sich selbst, des Wegwerfens eines Teils von sich selbst für ein bestimmtes Ziel, Selbstbeherrschung, Selbstquälerei, Selbstverletzung? Sind diese Ideen mit einem Gefühl von Stolz verbunden?
Die vierzehnte Regel des Zauders
Global, in Bezug auf Werte, den Sinn des Lebens – lebe ich für einen Zweck?
EIN ZWECK IST WICHTIGER als ich oder sind alle Ziele in meinem Leben FÜR MICH?
Wenn Sie Weltanschauungen haben wie:
„Ich muss immer stark/perfekt/aktiv sein“, „anderen gefallen“, „für andere leben“, für (großartige Idee/Gesellschaft/moralische Standards) leben, „meine Existenz rechtfertigen, indem ich nützlich, gebraucht, wichtig bin für andere Leute.
Die fünfzehnte Regel des Zauders
Neige ich dazu, Verantwortung für die Ergebnisse anderer zu übernehmen?
Verantwortung übernehmen für das, was nicht in meiner Kontrolle liegt und auf das ich nur teilweise, aber in keiner Weise Einfluss habe?
Neige ich dazu, Verantwortung für die Reaktionen anderer Menschen, für die Gefühle anderer Menschen, für deren Einschätzung zu übernehmen?
Natürlich werden diese in Form von Regeln angelegten Kennzeichen interner Konflikte nicht dazu beitragen, den Aufschub loszuwerden, aber sie lenken zumindest die Aufmerksamkeit auf die wahren Gründe der Selbstsabotage.
Und das ist bereits der erste Schritt zur Veränderung.
Die Beseitigung interner Konflikte ist eine schnelle Möglichkeit, Ihr Leben zu ändern.
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