2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wenn Sie oft Angriffen von anderen ausgesetzt sind, Abwertung, Anerkennung verdienen, wenn Sie Ihre Bedürfnisse von anderen missachtet fühlen, Manipulation, wenn Sie selbst beleidigt sind und die Welt für ungerecht halten, wenn Sie nicht genug Entschlossenheit haben im Alltag werden Sie von ständigen Zweifeln, Angstzuständen heimgesucht, es ist schwierig, persönliche Grenzen zu verteidigen, dann müssen Sie an der Durchsetzungskraft Ihres Verhaltens arbeiten.
Das Prinzip des durchsetzungsfähigen Verhaltens besagt: "Ich existiere nicht, um deine Erwartungen zu erfüllen, du existierst nicht, um meine Erwartungen zu erfüllen …".
Wenn wir direkt über den Begriff „assertiveness“sprechen, dann kommt er vom englischen „assert“– auf sich selbst bestehen, seine Rechte verteidigen.
Sie können jedoch auf unterschiedliche Weise darauf bestehen und sich verteidigen: Sie können aggressiv, mit Hilfe eines Angriffs, List und Manipulation anwenden. Weder das eine noch das andere gilt für durchsetzungsfähiges Verhalten.
Durchsetzungsfähiges Verhalten bedeutet, die eigenen Grenzen zu respektieren und die Grenzen anderer zu respektieren.
In der Arbeit mit Klienten zum Thema Verteidigung persönlicher Grenzen stoße ich manchmal auf Widerstände. Widerstand entsteht aus dem Glauben, dass es schlecht ist, aggressiv zu sein. Um diese Haltung zu neutralisieren, ermutige ich den Klienten zu lernen, aggressive von selbstbewussten Reaktionen zu unterscheiden.
Die Spitze der Fähigkeit besteht darin, Ihre Grenzen zu definieren und Ihre Würde nicht mit Missbrauch, Beleidigungen und affektiven Ausbrüchen zu verlieren.
Durchsetzungsfähiges Verhalten impliziert die Fähigkeit, einen konstruktiven Dialog zu führen, um möglichst die beste Lösung zu finden.
Bei all seinen Vorteilen ist durchsetzungsfähiges Verhalten auch eine großartige Möglichkeit, Spannungen und negative Emotionen nicht anzuhäufen, sondern darauf zu reagieren.
Neben äußeren Reaktionen ist es notwendig, das Selbstwertgefühl, das Gefühl der inneren Unabhängigkeit und die Selbstversorgung zu steigern.
In meiner Praxis erfolgt die Ausbildung von durchsetzungsfähigem Verhalten in 5 Stufen
Erste Stufe - Schulung in der Fähigkeit, unangepasste Einstellungen zu erkennen, ihre Emotionen und Bedürfnisse zu erkennen. Zweite Phase - diagnostisch, Bestimmung der Stile (Bewältigung) Ihres Denkens und Verhaltens, Erforschung der Mechanismen Ihrer psychologischen Abwehr, Bewältigungsmethoden, Arten und Ausmaß der Viktimisierung, der Schwelle der Frustrationstoleranz (Stressempfindlichkeit). Stufe Drei - Training in der Fähigkeit, manipulative Einflüsse zu erkennen, Stresssituationen und Ihr adaptives Verhalten darin zu modellieren, die Bildung einer adaptiven Reaktion in Ihrer Alltagsrealität. Vierte Stufe - an der Definition der eigenen Identität arbeiten („Wer bin ich?“), das Selbstwertgefühl steigern. Fünfte Stufe - zusammenfassend.
Empfohlen:
Dein Eigenes Leben Oder Ein Staffellauf Aus Deiner Kindheit? Das Recht Auf Dein Leben Oder Wie Du Aus Der Gefangenschaft Der Drehbücher Anderer Leute Entkommen Kannst
Treffen wir als Erwachsene und erfolgreiche Menschen selbst Entscheidungen? Warum denken wir manchmal: „Ich spreche jetzt wie meine Mutter“? Oder irgendwann verstehen wir, dass der Sohn das Schicksal seines Großvaters wiederholt und es aus irgendeinem Grund in der Familie verankert ist … Lebensszenarien und elterliche Vorgaben – welchen Einfluss haben sie auf unser Schicksal?
Wie Komme Ich In 3 Schritten Schnell Aus Einer Beziehung Mit Einem Narzissten Heraus?
Wie kommt man schnell aus einer Beziehung mit einem Narzissten heraus, um nicht jahrelang unter den Folgen zu leiden, die die Person in deiner Seele hinterlassen hat? Hier sind 3 Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung mit einem Narzissten schnell zu beenden und Ihren Kummer in 2-3 Monaten zu lindern.
METHODE: Wie Komme Ich Mit Einem Lächeln Im Gesicht Aus Einer Depression Heraus?
Wie kommt man aus der Depression heraus, wenn es keine Kraft und keine Freude gibt? Wie geht man mit diesem Zustand depressiver Ohnmacht und Apathie um? Ich schlage eine Technik vor, die ich vor vielen Jahren für meine Klientin entwickelt habe und die viele meiner Stationen erfolgreich auf die Linderung ihrer Depression getestet haben.
Karpmans Dreieck. Co-abhängige Beziehungen. Wie Kommt Man Aus Der Co-Abhängigkeit Heraus?
In letzter Zeit sind viele Situationen häuslicher Gewalt aufgetreten - zum Beispiel leidet ein Ehemann an Alkoholsucht und setzt sich vor diesem Hintergrund hin und schlägt seine Frau. Was soll eine Frau tun, wenn sie die Familie (ein Kind, gemeinsames Eigentum oder starke Liebe zu einem Mann) nicht verlassen kann?
Er (a) Kotzt Mich An, Oder Wie Ist Es Richtig Zu Streiten? Wie Kommt Man Aus Streitigkeiten Heraus?
Jeder Streit, der mit einer erfolgreichen Versöhnung endet, wird Ihnen helfen, Ihrem Partner näher zu kommen. Unmittelbar während eines Streits ist eine emotionale Einbeziehung unbedingt erforderlich - fluchen, Unzufriedenheit ausdrücken, nicht schweigen und über Ihre Gefühle sprechen (Wut, Groll, Irritation, Wunsch, etwas zu ändern).
