2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wie kommt man schnell aus einer Beziehung mit einem Narzissten heraus, um nicht jahrelang unter den Folgen zu leiden, die die Person in deiner Seele hinterlassen hat?
Hier sind 3 Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung mit einem Narzissten schnell zu beenden und Ihren Kummer in 2-3 Monaten zu lindern. Natürlich spielt auch die Dauer der Beziehung zum Narzissten eine Rolle. Darüber hinaus lohnt es sich zu Beginn der Beziehung festzustellen, ob Ihr Partner ein Narzisst ist. Wenn er wirklich eine Frottee-Narzisse ist, ist es besser zu gehen, als zu versuchen, etwas zu ändern. Sie sehen, dass eine Person für Veränderungen bereit ist, Sie können versuchen, irgendwie eine Beziehung zu ihr aufzubauen.
Sie verstehen also, dass Sie emotional nicht in der Lage sind, einen Partner zu ziehen, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Wenn wir in der Grenzzone über wahren Narzissmus sprechen (näher an psychotisch), dann wird ein solcher Narzisst Sie zerstören. Und damit Sie nicht "zerbröckeln" und überleben, um sich selbst zu retten, ist es besser, die Entscheidung zu treffen, die Beziehungen früher abzubrechen.
Zuallererst müssen Sie eine feste Entscheidung treffen - Sie werden nicht 100% zurücktreten oder in Richtung Versöhnung gehen. Du hast dich definitiv entschieden, mit dieser Person Schluss zu machen, weil sie dich zerstört.
Der erste Schritt besteht darin, alle Kontakte abzubrechen, die Kommunikation so weit wie möglich zu stoppen. Geben Sie Ihrem Partner alle seine Habseligkeiten, wenn Sie von dem gespendeten Geschenk nichts an Sie zurückgeben möchten, verstecken Sie es so weit wie möglich für ein Jahr und vergessen Sie es. Wenn wir über einen großen Kauf sprechen, zum Beispiel ein Auto, verkaufen und kaufen Sie ein anderes für das gleiche Geld, damit es nicht mit einer Person in Verbindung gebracht wird. Haus oder Wohnung tauschen. Die Empfehlungen sind allgemein gehalten und Sie beurteilen die Situation nach Ihren Fähigkeiten, da dies ein energieverbrauchendes Geschäft ist.
Wozu dient eine Beerdigung wirklich? Während wir im Schockzustand sind, nehmen wir am Begräbnisritual teil, machen viele Aktivitäten und dann wird der Trauerprozess erträglicher. Ebenso beim Abschied - es muss eine Art Ritual geben, das Ihre Zeit und Energie kostet, Sie werden weniger Kraft haben, zu weinen und sich für eine Person umzubringen, in Depressionen zu versinken. Wir sind jedoch alle verschieden, und jeder in solchen Situationen kann seine eigenen Bedürfnisse haben - jemand, der gerade eine solche willentliche Entscheidung getroffen hat, braucht Zeit, um in Trauer zu sein, und nur dann kann eine Person einige rituelle Prozesse beginnen.
Es ist nicht notwendig, die Kommunikation mit Ihrem Partner zu unterbrechen. Wenn Sie gemeinsame Kinder haben, wäre es idealerweise schön, wenn Vater oder Mutter über Verwandte kommunizieren. Wenn diese Option nicht möglich ist (achten Sie auf das Alter des Kindes), ist es möglicherweise besser, ein Handy zu kaufen, lassen Sie es mit Mama / Papa sprechen. Unterbrechen Sie nicht die Kommunikation des Kindes mit dem anderen Elternteil. Ihre Beziehung betrifft nur Sie beide, und das Kind wird erwachsen und alles verstehen, wer wer ist und wer wem mehr Leid zugefügt hat.
Kinder lieben Mama und Papa gleichermaßen, und es ist ihnen wichtig, das Image ihrer Eltern zu erhalten. Deshalb sollte man nicht sagen "Papa ist schlecht", "Papa tut Mama weh" usw. - dann wird das Kind innerlich zerrissen. Klären Sie es selbst, verwickeln Sie ihn nicht in einen Konflikt, kommunizieren wir mit dem Vater / der Mutter, aber versuchen Sie, sich auf ein Minimum zu verständigen. Wenn Sie noch kommunizieren müssen, dann streng auf den Fall. Keine Fragen: "Wie geht es dir?", "Wie geht es dir?", "Was ist gestern passiert?" Alles ist streng: „Musst du mit dem Kind reden? - Okay "," Müssen Sie etwas abholen? " - Bitte "," Ich brauche das von dir - lass es uns herausfinden." Setzen Sie klare Grenzen, bei Narzissen wird dies vor allem im Grenzbereich verletzt. Je klarer die Grenze, desto weniger wird Sie der Partner irgendwie erschüttern. Es ist wirklich schwierig für eine narzisstische Borderline-Person, Grenzen zu setzen, aber sei hartnäckig bei der Entscheidung, halte durch.
Der zweite Schritt besteht darin, sich selbst wiederzuerlangen, ein angemessenes Selbstwertgefühl, einen angemessenen Blick auf sich selbst zurückzugewinnen. Genau ausreichend - Sie sind nicht schuld, bei Ihnen ist alles in Ordnung. Dies ist die Hauptemotion, die nach der Beziehung mit dem Narzissten bleibt, die Hauptlast. Als wolltest du wieder zu dieser Person zurückkehren und sagen: „Nein, gut, schau! Ich habe so recht, normal! Sie hätten mich nicht beschuldigen sollen, ein egoistischer, habgieriger, böser Mensch zu sein. Ich bin normal . Dies ist ein schmerzhaftes Verlangen und Verlangen, wenn Sie wirklich kommen und sich beweisen wollen, schlagen Sie Ihren Kopf gegen die Wand.
Verstehe deine Wurzeln dieses Gefühls, er hat dich nicht zu einer solchen Person gemacht, nicht zu einem Narzissten. Sie hatten einige narzisstische Noten in Ihren Beziehungen zu Ihren Verwandten (Eltern, Großeltern, Tanten und Onkel - alle, die an Ihrer Erziehung teilgenommen haben, mit denen Sie in Ihrer Kindheit viel Zeit verbracht haben). Vielleicht gab es eine negative Botschaft in Ihre Richtung (Sie sind wertlos, Sie können etwas nicht, Sie tun etwas nicht), Sie fühlten sich selbst abwertend und kritisierend, Sie versuchten zu beweisen, dass das „richtige Kind“ist um die Liebe der Eltern, einschließlich seines Lebens, zu bewahren. Und jetzt willst du auch weiterhin etwas in deiner Beziehung zum Narzissten beweisen. Sehr oft wählt eine Person einen Narzissten als Partner (besonders in einer langfristigen Beziehung), weil Mama und Papa einen kalten Blick hatten, als ob es durch ihn keine Wärme und keinen emotionalen Kontakt gäbe. Dementsprechend wird sich ein solcher Mensch im Erwachsenenalter einen kalten narzisstischen Partner suchen, mit dem gleichen kalten Blick „durch“, der nur sich selbst sieht, um noch zu beweisen: „Nein, schau, bei mir ist alles in Ordnung, ich“Ich bin nicht böse - ich bin freundlich und ich versuche für dich, ich kümmere mich! . Und hier ist ein wichtiger Punkt - je mehr du dem Narzissten gibst, desto mehr wird er dir bekommen, es wird kein Feedback geben. Glauben Sie mir, Sie erhalten absolut nichts als Reaktion auf Ihre Handlungen und Versuche, etwas zu beweisen. Je mehr Sie es versuchen, desto mehr wird sich die Person abwenden, Sie ablehnen. Wenn du derzeit in einer Beziehung mit einem Narzissten bist und die Beziehung zu ihm nicht abbrechen wirst, hör auf, es für ihn zu versuchen, und mache dich aus dir selbst heraus, wer du wirklich nicht bist.
Warum ist es schwierig in einer Beziehung mit einem Narzissten? Der Narzisst umhüllt dich stark mit seinem Netz aus Komplimenten und Schmeicheleien, bereitet dir große und süße Freude, wie er dich verherrlicht - er idealisiert, bewundert, sagt nette Dinge (Wie cool du bist! Wie schlau du bist! Wie sexy du bist! Wie gut, ich bin bei dir!). Tatsächlich ist dieser Nervenkitzel, der Ihnen zugeführt wird, das Spinnennetz. Und sobald Sie sich darauf eingelassen haben, werden Sie sich nach einer Weile bewegungsunfähig fühlen. Sie sind ein idealer Mensch, sehr klug, interessant und fürsorglich, korrekt, und Sie können sich nicht irren, erlauben Sie sich, neben Ihrem Partner etwas anderes zu tun. Dies wird jedoch früher oder später passieren - und dann werden Sie einen starken Einbruch und eine Abwertung spüren.
Darüber hinaus wird sich der Narzisst, der in der Nähe ist, schämen (er wird sich schämen, dass er neben dir unhaltbar ist), selbst wenn du nichts falsch gemacht hast, aber diese Linie weiterhin beugst, und beginnt, dich damit zu inspirieren. Ein Mensch möchte nichts über sich selbst wissen und erkennen, sein Handeln überdenken und fühlen – nein, der Narzisst möchte, dass du es fühlst. Hier wird der Mechanismus der projektiven Identifikation ausgelöst - Sie werden sich falsch fühlen (Sie tun etwas falsch oder sagen etwas), unbeholfen, schrumpfen stark nach innen und versuchen, ideal zu werden. Der Narzisst kann sich selbst nicht als unvollkommen erleben – und noch mehr, Sie. Wenn eine Person wütend ist, beginnt sie außerdem, ihren Partner zur Aggression zu provozieren (einige Witze oder Worte). Und du beginnst wirklich schon wütend zu werden, erhebst deine Stimme und hörst als Antwort: "Du bist böse / böse!". Der Dialog sieht ungefähr so aus: „Du meinst, böse? Du hast mich mitgebracht!" - „Nein, ich habe Witze gemacht, nichts dergleichen! Du dachtest, ich mache nur Witze. Du verstehst den Witz nicht!"Und das war's - du wurdest als "böse" bezeichnet. Und dann beginnen Sie zu beweisen, dass dem nicht so ist.
Hören Sie damit auf und bringen Sie Ihre Eigenschaften (wer Sie sind und welche Art von Person) in sich zurück. Ja, ich kann wütend sein, wenn ich provoziert werde (ich bin wütend, ich mag diese Eigenschaft nicht immer, aber sie ist es). Ja, manchmal bin ich gierig, ich teile nicht gerne. Ja, manchmal egoistisch, denke ich an mich. Und das ist eigentlich gut und spart Energie. Erinnere dich an alles, was dein Narzisst dir in einem abwertenden Ton erzählt hat, auf den du schmerzlich reagiert hast, und gib es dir selbst zurück. Irgendwo war es wahr, irgendwo nicht - Sie sind ein gewöhnlicher Mensch mit unterschiedlichen Emotionen, Erfahrungen, Handlungen. Du hast jedes Recht, Fehler zu machen, aber innerlich bist du okay. Wenn du Freunde hast, irgendeine Umgebung, sie haben sich nicht von dir abgewendet, dann bist du kein Narzisst, bei dir ist alles normal, die Leute kommunizieren mit dir, du kannst mit anderen Menschen zusammen sein, also drücke alle Worte in die Hintergrund stimmt nicht… Überlegen Sie zu jedem Vorwurf Gegenargumente. Und vor allem - scrollen Sie nicht ständig diese obsessiven Gedanken in Ihrem Kopf, verstehen Sie, dass Sie ein normaler Mensch sind (nach einer Beziehung mit einem Narzissten ist es wichtig, Ihre Normalität wiederzuerlangen).
Der dritte Schritt besteht darin, eine positive, freundliche und unterstützende Umgebung zu schaffen, die Feedback über Sie geben kann. Sie werden genau die richtige Schmeichelei empfinden (in der Regel fühlt sich eine Person unwohl, wenn es kein Trauma in der Komplimentzone gibt oder sie in einer bestimmten Situation Dummheit empfindet). Stellen Sie fest, ob Sie sich von einer bestimmten Person oder nur von einer Person geschmeichelt fühlen - dies wird zum Kriterium. Es ist jedoch wichtig, angemessenes Feedback im richtigen Kontext zu erhalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Person sich um Sie kümmert, wird die Kritik sehr sanft und sanft sein. Stellen Sie die Kontakte zu Ihrer Familie wieder her, und zum Zeitpunkt der Trennung können dies heilende und angenehme Momente in der Beziehung zu Ihren Lieben sein.
Die beste Option sind Menschen in Ihrem Alter, eine sogenannte Geschwisterposition in Ihrem Umfeld (Personen, die ca. 10 Jahre älter / jünger sind als Sie). Sie haben vielleicht unterschiedliche Erfahrungen, aber im Prinzip befinden Sie sich nicht in einer vertikalen Position zueinander. Wenn Sie zum Beispiel 30 Jahre alt sind und eine Person aus Ihrem Umfeld 50 Jahre alt ist (eher dem Alter Ihrer Eltern), wird er in diesem Fall für Sie erbaulicher sein. Versuchen Sie, mehr mit Kollegen zu kommunizieren - nicht im Zusammenhang mit Ihrer Trennung, sondern einfach, damit Sie nicht von Zwangsgedanken aufgefressen werden ("Mir geht es schlecht!") und es keine Lust gibt, dem Narzissten etwas zu beweisen. Stoppen Sie diesen Vorgang! Sage dir: „Ich bin gut, ich werde niemandem etwas beweisen! Das weiß ich, und das reicht mir!" Und glauben Sie mir - es wird definitiv eine Person geben, die Ihre Qualitäten sieht, Sie versteht und Sie schätzt!
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