Wie Man Sich Selbst Liebt Und Nicht Die Ganze Welt Hasst

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

Jetzt ist es sehr beliebt und sogar in Mode gekommen - jeder versucht herauszufinden, wie man richtig lebt und glücklich wird. Dies ist schwer zu verantworten, weil es für den Menschen so selbstverständlich ist, besser und angenehmer leben zu wollen, und die Arbeit von Psychologen und Psychotherapeuten besteht gerade darin, dem Klienten dabei zu helfen, dies zu erreichen. Aber unter den zahlreichen Empfehlungen und Ratschlägen gibt es eine Idee, die mit großem Abstand hervorsticht - sich selbst zu lieben.

Diese Idee wird so lange und so selbstbewusst propagiert, aber sie klingt so logisch und angenehm, dass sich der Durchschnittsbürger sicher ist: Alle seine, zumindest psychischen Probleme werden gelöst, sobald er diese magische Fähigkeit beherrscht. Die Formulierung „Love Yourself“ist jedoch genauso hypnotisch anziehend wie völlig unverständlich: Jeder weiß, dass es notwendig ist, sich selbst zu lieben, er kann die Vorteile eines solchen Lebens zum Destillieren benennen, aber kaum jemand kann erklären, was das eigentlich bedeutet und wie es physisch zu erreichen ist. Es entpuppt sich als eine Art psychologisches Einhorn - alle reden darüber, aber niemand hat es wirklich gesehen.

Aus dieser Tatsache wird logischerweise eine ganze Klasse von Literatur und Internetinhalten geboren, die einem Normalsterblichen erklären, was dieser mystische Ausdruck "" bedeutet. Einige schreiben offensichtlich seltsame Dinge wie "um sich selbst zu lieben, muss man sich selbst lieben, respektieren, akzeptieren und vergeben", was absolut keine Antwort gibt, sondern nur Fragen hinzufügt. Andere machen einen Praxiskurs und schlagen vor, „sich Zeit zu nehmen, seine Interessen zu wählen, sich selbst zu loben, zu belohnen und zu verwöhnen, seine guten Eigenschaften zu schätzen, seiner Intuition zu vertrauen und seine Grenzen zu schützen“, was an sich sicherlich gut ist und sogar im Leben helfen kann., aber wiederum nicht in direktem Zusammenhang mit Selbstliebe. Wieder andere bestehen auf dem Klassiker - "Liebe andere und Liebe für dich selbst", was meiner professionellen Meinung nach eine gefährliche Falle ist.

In meiner Arbeit bin ich wie meine Kollegen ständig mit dem Thema der Selbstliebe konfrontiert und stelle fairerweise fest, dass ein Leben in Harmonie und Liebe mit sich selbst tatsächlich ein sehr angenehmes und glückliches Leben ist und die Formel "Liebe dich selbst" und du wirst glücklich sein" funktioniert wirklich. Wenn nicht 100 Prozent, dann mindestens 90-95 Prozent. Das Problem ist, dass Liebe einfach nicht aus dem Nichts entsteht, nicht einmal für einen selbst. Es kann jedoch erreicht werden und hier ist eine schnelle und praktische Anleitung. Natürlich ist dies bei weitem nicht der einzige Weg, und ich behaupte absolut nicht, die ultimative Wahrheit zu sein. Dies ist nur die Methode, die ich bei meinen Kunden anwende.

Bevor ich Ihnen das Geheimnis des Heiligen Grals aus der Psychologie enthülle, ist es wichtig zu verstehen, dass die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, im Wesentlichen nur eine mentale Fähigkeit ist, und jede neue Fähigkeit zu meistern erfordert Zeit und Mühe. Seien Sie darauf vorbereitet, dass die Dinge anfangs sehr langsam, schief und unbeholfen gehen. Das ist völlig normal und sollte nicht befürchtet werden. So werden neue Fähigkeiten entwickelt - langsam, durch Versuch und Irrtum. Hören Sie nicht auf und versuchen Sie es einfach weiter, bis Sie mit dem Training beginnen.

Dieses Programm ist so aufgebaut, dass jeder vorherige Schritt natürlich und logisch zum nächsten führt. Meistern Sie daher diese Schritte konsequent, versuchen Sie nicht, über eine Bühne zu springen oder sich zu hetzen. Dies ist das Training der Psyche, und es geschieht allmählich und konsequent. Beim Beherrschen jedes einzelnen Schrittes ist es wichtig, eine entsprechende Einstellung zu bewahren und zu pflegen, denn je bewusster man alles macht, desto schneller kommt man zum Ergebnis, je mehr Versuche man macht.

Selbstliebe-Programm:

1. ACHTUNG

• Ziel: Lernen Sie auf sich aufmerksam zu machen
• Wichtig: Das ist der Anfang, ohne den alles andere keinen Sinn macht. Alle anderen Schritte basieren auf dieser Fertigkeit.

• Praxis: Leider wird unserer Kultur oft beigebracht, auf andere, Verwandte, Lieben zu achten, aber nicht auf sich selbst und Ihre Gefühle, Empfindungen, Impulse oder Bedürfnisse. Sie müssen dies beheben. Es gibt einen ganz einfachen Weg: Beginnen Sie ein paar Mal am Tag (zum Beispiel beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen) und achten Sie darauf, was in Ihnen vorgeht. Versuchen Sie zu hören, was mit Ihrem Körper passiert, was sind Ihre Gefühle, was sind Ihre Wünsche im Moment? Wenn Sie dies nicht gewohnt sind, können Sie sich möglicherweise zunächst nicht "hören". Es spielt keine Rolle, schauen Sie einfach weiter und hören Sie zu, bis Sie sehen und hören. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, auf sich selbst zu achten und sich in verschiedenen Situationen zuzuhören (zum Beispiel bevor Sie eine Entscheidung treffen: Wenn Sie in einem Restaurant ein Gericht auswählen, Kleidung kaufen möchten, werden Sie irgendwo eingeladen, Sie haben eine neue Aufgabe usw.) … Sobald Sie beginnen, erfolgreich zu sein, erhöhen Sie die Anzahl der Male, in denen Sie auf sich selbst "hören".
• Hinweis: Die Grundlage der Selbstwahrnehmung ist die Zeit, die Sie damit verbringen, zuzuhören, was in Ihnen vorgeht.

2. VERSTEHEN

• Ziel: Versuchen Sie, sich selbst zu verstehen
• Wichtig: Diese Phase sollte erst begonnen werden, wenn Sie bereits gelernt haben, auf sich aufmerksam zu machen, da Sie sonst einfach nicht verstehen können, warum Sie so reagieren und nicht anders, weil Sie nicht genügend Informationen haben. Umgekehrt, wenn Sie sich selbst, Ihre Gefühle, Empfindungen, Impulse und Wünsche sehr oft wahrnehmen, wird es Ihnen leicht fallen, sich selbst zu verstehen.

• Übung: In diesem Schritt müssen Sie lernen, Ihre Gefühle, Empfindungen, Impulse und Wünsche mit der Außenwelt in Einklang zu bringen und die Ursache-Wirkungs-Beziehungen wahrzunehmen (wenn Sie beispielsweise bemerken, dass Sie hungrig sind, wird es Ihnen nicht schwer fallen um zu verstehen, warum Sie sich so schnell auf Essen gestürzt haben und am Ende zu viel gegessen haben). Interessiere dich für dich und deine inneren Prozesse. Verbringen Sie Zeit damit, verschiedene Situationen zu sortieren, die Ihnen passieren, um Ihr Verständnis zu schulen: Wie ist das passiert? was hat dazu geführt? Wie hängen meine Gefühle mit meiner Reaktion in dieser Situation zusammen? Selbstverständnis ist eine verlässliche Unterstützung in der Beziehung zu sich selbst.
• Hinweis: Die Basis für das Selbstverständnis ist das Interesse und die Kenntnis Ihrer Gefühle, Gefühle und Reaktionen. Wie in der vorherigen Phase müssen Sie so oft wie möglich versuchen, sich selbst in allen möglichen Situationen und Manifestationen zu verstehen und zu verstehen. Jede deiner Reaktionen macht Sinn. Wenn Sie genau hinschauen und alle Ihre Gefühle berücksichtigen, werden Sie dies auf jeden Fall sehen.

3. ANNAHME

• Herausforderung: Akzeptiere dich selbst
• Wichtig: Fangen Sie nicht an, diesen Schritt zu üben, bevor Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst verstehen. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Gefühle, Gefühle und Reaktionen gut genug zu verstehen, wird es Ihnen leicht fallen, tolerant zu sein und diese Reaktionen zu akzeptieren.
• Übung: In dieser Phase müssen Sie auf der Grundlage des Verständnisses lernen, Ihre Gefühle, Gefühle und Reaktionen als die logischsten, normalsten und korrektsten von allen zu erkennen (wenn Sie zum Beispiel bemerkt haben, dass Sie hungrig sind, dann haben Sie erkannt, dass es war aus Hunger, dass Sie sich auf das Essen gestürzt haben und am Ende zu viel gegessen haben, dann wird es Ihnen nicht schwer fallen, zuzugeben, dass das Überessen in einer solchen Situation eine natürliche und logische Konsequenz war, sonst könnte es nicht sein, sonst tut Ihr Körper es einfach nicht arbeiten). Versuchen Sie, Logik in Ihren Reaktionen zu sehen. Trainieren Sie sich, jede Ihrer Reaktionen tolerant zu sein, basierend auf einem Verständnis der natürlichen Ursachen.
• Hinweis: Die Basis von Selbstakzeptanz und Toleranz ist ein Verständnis Ihrer inneren Logik, d.h. Ursache-Wirkungs-Beziehungen zwischen ihren Empfindungen, Gefühlen, Reaktionen und der Außenwelt. Je öfter Sie diese innere Logik aufbauen und erkennen, dass die Konsequenzen ganz natürlich sind, desto leichter fällt es Ihnen, sich selbst zu akzeptieren und tolerant zu sein.
• Gefahr: Seien Sie vorsichtig und verwechseln Sie Selbstakzeptanz nicht mit Gleichgültigkeit oder Rechtfertigung. Die vorherigen Schritte helfen Ihnen, diese Dinge zu unterscheiden.

4. Freundlichkeit

• Herausforderung: Seien Sie nett zu sich selbst
• Wichtig: Es ist sehr wichtig, diesen Schritt erst zu beginnen, wenn Sie lernen, sich selbst zu akzeptieren und tolerant zu sein. Wenn Sie die Natürlichkeit Ihrer Gefühle, Gefühle und Reaktionen wirklich und ehrlich anerkennen, dann wird es sehr logisch und einfach, sich selbst freundlich, mit Mitgefühl oder Herablassung zu behandeln.
• Übung: Indem Sie verstehen, wie Ihre Reaktionen funktionieren, ihre Normalität und Logik erkennen, lernen Sie, sich in sich selbst einzufühlen und sich selbst freundlich zu behandeln. Sie können sich selbst helfen bei der Frage: "Wie können Sie sich in dieser Situation freundlich behandeln?" oder "welche Haltung könnte man jetzt freundlich zu dir nennen?" (Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Sie hungrig sind, verstehen Sie, warum Sie sich auf Essen gestürzt haben und zu viel gegessen haben und akzeptieren Sie die Logik dieser natürlichen Konsequenz, dann wird es Ihnen leicht fallen, mit sich selbst zu sympathisieren, weil Sie sich selbst nicht schaden wollten). Mit der Praxis, freundlich und mitfühlend zu sein, möchten Sie mehr auf sich selbst aufpassen, um Ärger oder Schmerzen zu vermeiden (z später fühlt es sich nicht schlecht vom Überessen an). … Gut zu sich selbst zu sein, wird, wenn es richtig entwickelt wird, das effektivste Werkzeug für die Selbstfürsorge.
• Hinweis: Diese mitfühlende und herablassende Haltung muss ständig kultiviert und beibehalten werden, auch wenn Sie bemerken, dass in Ihnen eine Stimme steckt, die Sie nicht freundlich behandelt oder sogar erniedrigt und schimpft. Es ist wichtig zu üben, nett zu sich selbst zu sein, trotz ihm.
• Gefahr: Achten Sie darauf, Freundlichkeit nicht mit Duldung zu verwechseln. Alle vorherigen Schritte helfen Ihnen, diese Ansätze zu unterscheiden.

5. LIEBE

• Ziel: Liebe dich selbst
• Übung: Irgendwann wird aus einer guten Beziehung, wie von selbst, die Liebe selbst als Beziehung entstehen. Denken Sie daran, dass die Liebe zu sich selbst eine Folge des gesamten vorherigen Prozesses ist und ohne die oben genannten Schritte nicht geboren werden kann.
• Tipp: Auch die Selbstliebe ist wichtig, sobald sie auftaucht, zu kultivieren und gezielt zu fördern, auch wenn diese kleine Stimme, die schimpft und abwertet, noch in dir lebt. Lass es eine freundliche und liebevolle Haltung geben, unabhängig von ihm. Je mehr Sie bewusst in diese investieren, desto mehr profitieren Sie davon.
• Gefahr: Passen Sie auf, dass Sie nicht in die Falle der Duldung oder Entschuldigung tappen. Alle vorherigen Schritte werden Ihnen helfen, sie von Selbstliebe zu unterscheiden.

Dieses Programm beschreibt eine allgemeine Richtung, einige "Hauptpunkte", und jeder Schritt für sich bringt Ihnen viele Vorteile. Sie können jedoch jede von ihnen mit einigen anderen Techniken ergänzen, die Ihnen helfen, eine angemessene Einstellung zu sich selbst zu kultivieren oder zu vermitteln. Nutzen Sie alles, was Ihnen nützlich erscheint und passen Sie das Programm individuell an.

Alle diese Schritte setzen voraus, dass Sie sie selbst erfolgreich abschließen können. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben oder nicht wissen, wie und was Sie als nächstes tun sollen, zögern Sie nicht, Hilfe von einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu suchen. Sich in sich selbst zu verlieben ist nicht so einfach und einfach, wie es jedem auf den ersten Blick erscheint. Es gibt Fallstricke und Strömungen in diesem Prozess, die ziemlich heimtückisch sein können und die allein, ohne Hilfe, nur sehr schwer zu bewältigen sein werden.