2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Kam von einem Lauf zurück. Auf dem Smartphone-Bildschirm stehen die Zahlen 5,13 Kilometer, 42 Minuten 27 Sekunden. Noch vor 8 Wochen konnte ich nicht einmal 10 Minuten ohne Pause laufen. Und immer noch sind meine Augen rund vor Überraschung, dass ich renne. Und ich laufe und laufe wieder.
Mein Coach war eine Smartphone-App. Programm. Kein Mensch. Und tatsächlich war das Programm in der Lage, das zu tun, was kein Sportlehrer tun konnte. Ich ging zur Schule und Universität und die ganze Zeit war Laufen die am meisten gehasste Form der körperlichen Aktivität. Und die Ergebnisse waren angemessen.
Was war an dem Programm, das die Live-Coaches nicht hatten?
1. Nicht-Wert
Dem Programm war es egal, ob ich schlank oder dick, groß oder klein, jung oder alt war. Sie hatte keinen Ehrgeiz, mich zum Champion zu machen. Es genügte, nur 30 Minuten laufen zu können, um mit dem Training zu beginnen.
2. Glatte Last
Die ersten Schulungen waren einfach. Laufen wechselte sich mit Gehen ab. Und als ich diese ersten Belastungen meinen Sportlerfreunden zeigte, war die Antwort: "Zu wenig Laufen, zu viele Übergänge, wir müssen mehr laufen!" Und ich folgte diesem leichten Programm, erlebte pure Freude und selbst Halsschmerzen quälten mich nicht. Das ist nur allgemein. Und als ich das erste Mal 8, 10, 15 Minuten ohne Überfahrt gelaufen bin, habe ich gar nicht mitbekommen, wie es passiert ist. Es war ganz von selbst. Natürlich. In der gesamten Geschichte meiner Ausbildungen mit Live-Instruktoren zwang mich nur einer von ihnen in den ersten Tagen des Unterrichts, mich vor unnötigem Stress zu schützen. Alle anderen wollten schnelle Ergebnisse, wenn auch mit hohen Kosten.
3. Feedback basierend auf Fakten
Jedes Mal zeigte das Gerät an, wie lange das Training dauerte, wie viel Laufen, wie viel Gehen, wie viele Kalorien verbrannt wurden. Und wieder ist das gesamte Feedback nicht wertend! Weder du arrogantes "clever", "gut gemacht", noch abwertendes "warum bist du so…", "du musst dich mehr anstrengen". Nur Fakten: Kilometer, Minuten, Kilokalorien. Und die Möglichkeit der selbstständigen Wahl für mich: ob ich mehr will oder genug für mich.
4. Respekt vor Grenzen
Wie oft haben Sie sich unwohl gefühlt, wenn andere übermäßig aktiv waren, um Unterstützung zu zeigen? Oder einen Strom von Emotionen über Sie ausgegossen, die Sie vielleicht nicht brauchen und überladen? Wie viele Menschen in Ihrem Leben streben nicht nur danach, "Gutes zu tun", sondern fragen: "Wie können Sie Sie unterstützen?" In meinem Leben gibt es nur wenige davon. Und jetzt wurde ihnen ein Auto hinzugefügt. Ermutigungen, ein Signal, dass Sie auf halbem Weg sind, inspirierende Zitate - alles exklusiv auf Anfrage. Und genau dann, wenn es nötig ist.
Einfache Prinzipien. Nur 4. Nicht so sehr. Und wie schwer es ist, sie zu praktizieren - im Kontakt das Gleichgewicht zu halten, neutral und nicht wertend zu sein, dem Klienten Raum für seine eigenen Entscheidungen zu geben.
Ich spreche aus eigener Erfahrung. Diejenigen, die im Coaching geschult und betreut wurden, werden es verstehen. Die Einstellungen sind sehr subtil und erfordern von einem lebenden Menschen Ausdauer, die Fähigkeit der Selbstbeobachtung und ständiges Üben. Seien Sie neutral und respektieren Sie Grenzen, wie eine Maschine. Und gleichzeitig warmherzig und unterstützend wie ein Mensch.
Heute ist dies meine Lieblingsmetapher, die die Essenz der Arbeit eines Trainers widerspiegelt.
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