Vertrauen. Umgang Mit Verletzlichkeit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Das Thema "Vertrauen" rief eine Reaktion hervor. Und ich dachte. Mein Gewissen erlaubt es mir nicht, einen glamourösen Karamelltext darüber zu schreiben, wie alles gut wird. Ich weiß, es ist nicht immer gut. Dass die Welt zwar nicht ganz schwarz ist, und nicht einmal schwarz-weiß, aber dennoch dunkle Momente darin gibt. Etwas läuft nicht wie gewünscht. Der Kontakt mit einer Person kann zu einer psychischen Wunde werden. Karriere, Business, Projekt – alles kann schief gehen. Das Leben gönnt sich keine Süßigkeiten namens "100% Wolkenlosigkeit jederzeit und überall". Und was machen? Wie sein?

Im Coaching mit Klienten zu arbeiten und das Leben ruhiger, selbstbewusster Menschen (ja, es gibt solche Menschen) zu beobachten, nehme ich vor allem Emotionen wahr. Lebendige Gefühle.

Betrachten wir den Kontext, in dem Klienten mit „Selbstvertrauen“um Hilfe bitten, etwas genauer, dann sind die häufigsten Anfragen: wie man zum Ziel kommt, wie man die Kraft findet, mit Angst, Enttäuschung, Verletzlichkeit umzugehen, und wie Sie Ihre Interessen schützen können, wenn das Unternehmen eine falsche Einstellung zu sich selbst und den Ergebnissen seiner Arbeit ertragen muss.

In diesem Beitrag erkläre ich dir, durch welche Ansätze und Prozesse du dein Selbstwertgefühl stärken kannst. Und was tun mit Verletzlichkeit bei der Jobsuche?

Stellen Sie sich zunächst auf den Glauben ein, dass Selbstvertrauen wie Gesundheit ist. Sie können 20-30-40 Jahre lang keine schädlichen Nahrungsmittel essen, körperliche Aktivität vermeiden, sich ausreichend Schlaf und Ruhe verweigern und plötzlich - wieder! - und auf magische Weise einen Marathon laufen. So wie der Körper über Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit verfügt, hat die Psyche die gleichen Qualitäten. Und so wie der Körper durch Training und einen gesunden Lebensstil verändert werden kann, so kann die Psyche durch gesunde und liebevolle Beziehungen zu sich selbst, der Welt und anderen Menschen gestärkt werden.

Beginnen wir mit Ausdauer. Bei der Jobsuche werden wir verwundbar. Nur wenige Menschen glauben nach der Ablehnung des Arbeitgebers oder nach einem erfolglosen Vorstellungsgespräch, dass "die Liste meiner Fähigkeiten jetzt nicht mit den Aufgaben der Stelle übereinstimmt". Nein. Keine Liste. Fähigkeiten nicht. Das ist "ICH BIN NIRGENDWO FIT". Und es gibt ein unangenehmes Gefühl von Katzen, die an der Seele kratzen, die sich mit Traurigkeit und Verzweiflung und manchmal mit Enttäuschung und Verzweiflung bedecken. Es ist schwer zu ertragen. Dies ist eine Wunde. Es taucht in jedem auf. Sowohl selbstbewusste als auch unsichere Menschen. Der Unterschied zwischen ihnen besteht nicht darin, dass erstere unverwundbar und letztere schwach sind. Diejenigen, die nur zuversichtlich sind, erholen sich schneller.

Was ist die Stärke selbstbewusster Menschen? Wie machen Sie das?

Eine wichtige Fähigkeit - sie wissen, wie sie die Ergebnisse ihrer Aktivitäten von ihrem "Ich" trennen können. Fähigkeiten, Leistungen, Diplome, Talente für selbstbewusste Menschen sind nicht Leder, sondern Kleidung. Stimmen Sie zu, es ist unangenehm, zuzusehen, wie sich ein Knopf von Ihrer Lieblings-Arbeitsjacke löst, aber immer noch nicht so schmerzhaft wie eine Abschürfung durch das Auftreffen Ihres Knies auf Asphalt.

Diese Sicherheit kommt meist aus der Kindheit. Wenn Eltern ein Kind erziehen, gewöhnen Sie es an den Gedanken: „Du bist gut, aber dieses Versagen in etwas ist nicht sehr gut. Und wenn ja, dann kann das Falsche korrigiert werden, aber du bist immer noch gut. Selbstbewusstsein ist das Ergebnis jahrelanger Ausbildung, unterstützt von einem freundlichen Umfeld.

Der zweite wichtige Aspekt, der selbstbewussten Menschen zur Verfügung steht, ist die Fähigkeit, ihre Gefühle wahrzunehmen. Eine Person kann ständig sagen: "Hier bin ich, und hier ist mein Groll, meine Angst, meine Traurigkeit." Auf diese Weise können schwere Gefühle untersucht werden, fühlen, wie sie im Körper reagieren (das mit der Atmung, das mit dem Herzschlag, wo Katzen kratzen, wo Anspannung entsteht) und einfach den akutesten Moment abwarten, wie sie abwarten eine Welle im Sturm. Und dann sehen Sie, wie es nach und nach einfacher wird.

Jetzt kann ich direkt sehen, wie einige der Leser denken: „Nun. Alles ist verloren. In meiner Kindheit hatte ich solche Bedingungen nicht. Und jetzt werde ich kein Vertrauen sehen. Die gute Nachricht ist, dass Sie kein Kind mehr sind. Sie sind stärker, Sie haben eine größere Bandbreite an Möglichkeiten, das zu bekommen, was Sie brauchen, um sich selbst zu stärken und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Sie können zumindest Freunde und Familie um Hilfe bitten. Und Sie können sich auf jeden Fall selbst beobachten und Ihren eigenen Weg erarbeiten, Schwierigkeiten zu erleben und als Gewinner aus Schwierigkeiten herauszukommen.

Das erste, was aufgebaut werden muss, ist ein Netzwerk von unterstützenden Kontakten. Da Wunden in Arbeitssituationen im Kontakt mit Menschen (Recruiter, Manager, Kollegen) entstehen, lohnt es sich, sie im Kontakt, aber mit anderen Menschen zu behandeln. Stellen Sie sich die Frage: "Wer von meinen Lieben ist die ganze Zeit an meiner Seite, die ganze Zeit für mich?" Es kann nur eine solche Person geben. Wenn Sie Glück haben, haben Sie mehrere solcher Freunde. Stimmen Sie ihnen für die Unterstützung zu. Manchmal ist das Fühlen wichtiger als das Hören. Und wer mit Ihrer Anwesenheit genauso zufrieden ist, egal ob Sie jetzt arbeiten oder nicht, ob Ihr Chef Sie liebt oder nicht, ob Ihr Projekt erfolgreich war oder nicht, kann Ihnen mit seinem warme Haltung. Ich bin gut (die Leute freuen sich über mich), aber meine Probleme sind etwas von mir getrenntes und können gelöst werden."

Die zweite Stufe der Meisterschaft besteht darin, zu lernen, sich selbst freundlich zu behandeln. Führe ein Gedankenexperiment durch. Stellen Sie sich vor, jemand anderes sucht einen Job. Im Allgemeinen ein Fremder für Sie. Er spricht darüber, wie seine Briefe nicht beantwortet werden, wie seine Erfahrung nicht berücksichtigt wird, wie beängstigend es ist, ein Gehalt zu verlangen, das seinen Qualifikationen entspricht. Haben Sie präsentiert? Wie stehen Sie zu dieser Person? Was möchtest du für ihn tun? In Coaching-Dialogen neigen in der Regel diejenigen, die von Unsicherheit gequält werden, andere in einer schwierigen Situation dazu, andere zu bemitleiden und sich selbst zu schelten. Machen Sie diese Übung jedes Mal, wenn Sie sich fehl am Platz fühlen, und zeigen Sie sich genauso freundlich wie anderen Menschen gegenüber.

Mit der Zeit wird die Gewohnheit, deine Gefühle zu sehen, sie zu erleben und dir selbst Unterstützung zu geben, dich widerstandsfähiger machen. Und das Vertrauen wird natürlich wachsen.

Ein weiterer Faktor beim Aufbau von Selbstvertrauen besteht darin, die Wahrheit über Ihre beruflichen Leistungen zu erkennen. Einer meiner Lieblingssprüche: „Du bist nicht so schlecht, wie man dir sagt, wenn du versagt. Aber nicht so gut, wie man von sich selbst hört, wenn man gewinnt.“Listen Sie alles auf, was Sie getan haben. Betrachten Sie diese Ergebnisse mit den Augen eines anderen. Wenn jemand anderes unter den Umständen, in denen Sie sich befinden, so viel tun würde wie Sie - wie professionell würde er in Ihren Augen aussehen?

Schließlich ist hier ein einfaches Selbsthilfe-Tool für den Umgang mit Gefühlen.

Solange Sie sich in einer traumatischen Situation befinden (auf der Suche nach einem neuen Job, ungesunde Beziehungen zu einem Manager, Schwierigkeiten mit Kunden), führen Sie ein Tagebuch und stellen Sie sich Fragen.

1. Was ich fühle? (Wut? Groll? Freude? Hoffnung?)
2. Was bin ich? (Gut? Schlecht? Notwendig? Für niemanden unnötig? Stark? Schwach?)
3. Stimmt mein Selbstwertgefühl? (Bin ich wirklich so klein und schwach? Bin ich wirklich so großartig und schön?)
4. Was kann mich trösten und meine Schmerzen lindern?

Diese Fragen helfen, deine Emotionen auszugleichen. Und sobald Sie die Antwort auf die 4. Frage geben - handeln Sie. Passen Sie auf sich auf, sprechen Sie respektvoll mit sich selbst und sagen Sie ein paar nette Worte, überwachen Sie Ihre körperliche Verfassung und das Leben wird sich verbessern. Mehrfach bestätigt.

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