SO VERGEBEN SIE EINE VERLETZUNG IN 4 SCHRITTEN

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Jeder von uns empfindet manchmal Ressentiments gegenüber dem anderen. Und damit einhergehend Gefühle von Ungerechtigkeit, Wut, Schmerz, Wut, Ärger, Ärger, Verzweiflung und Rachegelüste. Mit Wut verschließen wir uns oft vor unseren eigenen Ängsten und Schuldgefühlen, der Ohnmacht, etwas zu ändern, es so zurückzugeben, wie es war.

• Bis wir vergeben, gibt es Hoffnung in unserem Hass auf den Täter. Die Hoffnung, dass der andere seine Meinung ändert und sich selbst ändert, versteht, welchen Schatz er verloren hat, seine Schuld eingesteht, auf den Knien oder auf einem weißen Pferd kriecht und um Gnade und Verzeihung bittet. Solange wir den Ex nicht vergeben, hoffen wir, dass sich alles ändert und sogar von vorne beginnt.
• Bis wir vergeben, sind wir vor Enttäuschung geschützt. An sich. In einem anderen. In einer Beziehung. Im Leben. Wir haben Angst, mit der Realität und der unvollkommenen Welt in Kontakt zu kommen. Wir bleiben lieber illusorisch.
• Bis wir vergeben haben - wir sind einerseits das Opfer, dem es üblich ist, Mitleid zu haben, und andererseits behalten wir die "Macht" über den Täter, ziehen die besiegte Würde und den verletzten Stolz durch den Ohren. Es gibt nichts Nützlicheres im Haushalt als einen „schuldigen Ehemann“.
• Bis wir vergeben - hoffen wir auf Akzeptanz, bedingungslose Liebe, so notwendige Fürsorge und Aufmerksamkeit in der Kindheit von Eltern, die all dies aufgrund ihrer eigenen Minderwertigkeit nicht geben konnten. Manchmal hoffen wir so stark, dass wir unsere Gefühle des Grolls und der Wut auf Männer und Frauen übertragen und von Generation zu Generation „alle Männer sind Ziegen“oder „alle Frauen sind Hündinnen“ausstrahlen.
• Bis wir vergeben, beneiden wir diejenigen, bei denen ein solcher Kummer nicht passiert ist, wie wir ihn durchmachen mussten. Wir versuchen, unsere Kinder zu beschützen und ihnen alles zu geben, was wir selbst in der Kindheit nicht hatten, und dann beneiden wir sie und können nicht loslassen.
• Bis wir vergeben, erlauben wir anderen, uns grausam und unfair zu behandeln, uns zu demütigen, sie zu benutzen und in destruktiven oder süchtig machenden Beziehungen zu bleiben.
• Bis wir vergeben, befinden wir uns in den gleichen Situationen, wir wählen die gleichen Menschen in der Hoffnung, unsere eigene Vergangenheit zu korrigieren. Aber tatsächlich erleben wir immer wieder das gleiche Trauma.
• Bis wir vergeben, versuchen wir, „gehorsam“, „gut“zu sein, zu gefallen, zu betteln und Liebe zu verdienen.
• Bis wir vergeben, wollen wir Rache – um ihn leiden zu lassen, zu kompensieren, zu bestrafen, zu demütigen und sein eigenes Ego zu erheben. Mit anderen Worten, ihm seinen eigenen Schmerz zurückzugeben, denn manchmal schmerzt es so sehr, dass es weder körperlich noch geistig einfach unmöglich ist, ihm zu widerstehen, ihn durch sich hindurchgehen zu lassen und nicht zu sterben.
• Verzeihen bedeutet nicht, so zu tun, als wäre nichts passiert.

Manchmal bedeutet Vergebung „Ich weiß nicht, ob ich bereit bin, mehr zu vergeben und ob ich es will“. Manchmal ist es auch eine verständliche Entscheidung, nicht zu vergeben.

Es ist nicht leicht zu vergeben. Vergebung geschieht nicht über Nacht. Dies ist ein komplexer und manchmal langwieriger Prozess. Um wirklich zu vergeben, musst du die Wahrheit anerkennen – den Schmerz und die Traurigkeit, den Schaden, der uns zugefügt wurde, die Wut, die wir als Reaktion darauf empfanden, Ekel, den Wunsch nach Bestrafung und Rache, der von uns ausging.

Verzeihen heißt, mit der Vergangenheit einverstanden zu sein und keinen Schadenersatz zu verlangen. Vergib nicht nur dem anderen, sondern auch dir selbst. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, dass Sie sich nicht vor dem, was passiert ist, schützen können. Akzeptiere deine Ohnmacht. Und meine Trauer ist wie eine Erfahrung, die passiert ist.

Und doch geschieht Vergebung, wenn nichts anderes nötig ist. Eine solche Vergebung befreit einen von der Verbindung. Verzeihen bedeutet nicht immer, in Kontakt zu bleiben. Dies ist eine persönliche Entscheidung. Vergebung vervollständigt einfach die Handlung.

Wenn wir vergeben, streichen wir die Person von der Schuldnerliste.

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Es ist auch wichtig, auf Augenhöhe zu vergeben. Sie können nicht demütigend um Vergebung bitten. Sie können nicht von oben vergeben. Schließlich weiß man nie genau, wozu man selbst im Leben fähig ist. Wir sind alle unheilig.

Die Bedeutung von Vergebung ist nicht, sich für den Rest deines Lebens in deinen Beschwerden zu verzetteln und Schmerz und Wut noch tiefer zu begraben, sondern deine Gefühle zu leben, sie zu neutralisieren und die Quelle des Schmerzes zu trennen. Dies kann durch Kontaktaufnahme mit einem Psychoanalytiker unterstützt werden. Der Umgang mit Groll gegen Eltern oder Angehörige ist eine der häufigsten Bitten um Vergebung.

Vergebung ändert nichts an der Vergangenheit. Es beleuchtet die Zukunft.

Und heute können Sie versuchen, die 4-Schritte-Schreibübung zur Vergebung durchzuführen.

Allein gelassen und mit einem Notizbuch und einem Stift bewaffnet, erinnere dich an eine Situation oder an eine Person, der du schwer verzeihen kannst.

• Schritt 1: Geben Sie an, wem Sie vergeben möchten, und beschreiben Sie, warum.
• Schritt 2: Bestätigen Sie Ihre Gefühle zu dieser Situation zum gegenwärtigen Zeitpunkt. Es ist am besten, wenn dies Ihre aufrichtigen, sogar die unangenehmsten Gefühle sind und nicht die freundlichen, höflichen Dinge, von denen Sie denken, dass Sie sie fühlen sollten. Sie müssen mit dem beginnen, was Sie wirklich fühlen. Dann äußern Sie Ihren Wunsch, zumindest für die Möglichkeit offen zu sein, diese Gefühle loszuwerden.
• Schritt 3: Listen Sie die Vorteile auf, die Sie durch Vergebung erhalten. Im Grunde wird es das Gegenteil von dem sein, was Sie gerade fühlen. Traurigkeit wird zu Glück, Wut wird zu Versöhnung, Schwere wird zu einem Gefühl von Leichtigkeit und so weiter. Wenn Sie sich über die Vorteile nicht sicher sind, wählen Sie einfach ein paar allgemeine gute Gefühle aus, die Sie im Moment erleben möchten (glücklicher, freier, selbstbewusster sein usw.). Es wird helfen, wenn Sie sich vorstellen können, wie viel besser Sie sich fühlen werden, wenn Sie vergeben.
• Schritt 4: Setzen Sie sich ein Ziel für die Vergebung. Es geht einfach darum, zu entscheiden, wem Sie vergeben möchten, und die Vorteile zu bestätigen, die Sie aus der Vergebung erhalten.

Es gibt noch einige andere wichtige Punkte zur Vergebung. Dies ist die Fähigkeit, nicht nur anderen, sondern auch sich selbst zu vergeben. Und die Tatsache, dass Sie einer Person vergeben haben, bedeutet nicht, dass sie Recht hatte. Bei der Vergebung ist es wichtig, dass Sie Ihre Gefühle und Ihre Einstellung ausdrücken und erkennen, wie viel Schmerz oder Schaden die andere Person Ihnen zugefügt hat. Zusammen mit dieser Erkenntnis haben Sie Lebenserfahrung erhalten und haben jedes Recht, eine solche Behandlung und Einstellung zu verhindern. Sie müssen keine Beziehung zu jemandem pflegen, der Ihre Würde durch seine Handlungen mit Füßen getreten hat. Wenn die Beziehung schmerzt, bedeutet dies, dass die Zeit für Sie gekommen ist, Ihren eigenen Wert zu erkennen. Einer Person zu vergeben bedeutet nicht, dass sie in Ihrem Leben bleiben sollte. Die Entscheidung liegt bei Ihnen. Vergebung gibt dir die Macht, die Person loszulassen und sie in der Vergangenheit zu lassen, deine Umgebung zu reinigen, schmerzhafte Beziehungen loszulassen und weiterzumachen.

Es kann vorkommen, dass ein Mensch mit Gefühlen von Ressentiments, Schmerz und Ungerechtigkeit zu überwältigt ist, wenn sich im Laufe seines Lebens oder sogar seit seiner Kindheit zu viele Missstände angesammelt haben, dass er nicht über genügend Ressourcen verfügt und die Hilfe eines Psychologen benötigt wird, um ihn loszuwerden der schweren Last der Vergangenheit. Diese Tatsache zu erkennen kann auch der erste Schritt zur Vergebung sein.