Unterstützung Im Inneren Finden. Die Konzentration Auf Gefühle Ist Eine Effektive Methode, Um Mit Erfahrungen Umzugehen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wenn Sie im Inneren Unterstützung finden, stellen Sie fest, dass dieser Zustand Ihnen immer durch ein Gefühl im Körper zur Verfügung stand, dem Sie vertrauen können. Dieses Gefühl ist durchdrungen von der Fähigkeit, das Leben zu spüren und Sie in Einklang mit Ihrer Natur zu bringen. Natur, in der Sie einen Platz und das Recht finden, Sie selbst zu sein, in der Sie sich von den Konventionen entfernen, die Sie in Ihrer Vorstellung, Wahrnehmung und Überzeugung über sich selbst gesetzt haben. Sie kommen weg von den Frustrationen dieser Konventionen.

Zweck des Artikels - uns dem Verständnis unserer Natur näher zu bringen und möglicherweise zu spüren, was uns in Krisen im Leben eine solide Stütze gibt und was uns als innerer Navigator dient, der die Richtigkeit unserer Entscheidungen genau anzeigt. Dies ist ein Artikel über innere Integrität, Gesundheit von Körper und Geist. Diese beiden Prozesse sind untrennbar miteinander verbunden.

Wir spüren die Manifestationen der Psyche durch die Prozesse, die im Körper ablaufen und spiegeln sich darin wider: Empfindungen, Gefühle, Emotionen, Gedächtnis, Gedanken, Motive usw.

Um die im Artikel beschriebenen Prozesse besser zu verstehen, machen wir uns mit einigen Konzepten und ihrer Bedeutung vertraut. Ich werde die Phänomene hervorheben und beschreiben, die uns zu jedem Zeitpunkt innewohnen und mit denen ich operiere, das sind Empfindungen, Gefühle und Emotionen. Dies sind miteinander verbundene Prozesse, aber wir werden jeden von ihnen separat beschreiben.

Unter der Sensation Ich meine, Sinneserfahrungen, die widerspiegeln, was in der Außenwelt und im Körper passiert. Gefühle werden als komplexes Ganzes erlebt und können als aus vielen miteinander verflochtenen Fasern bestehend wahrgenommen werden – Emotionen, Gefühle, die sich im Körper manifestieren.

Gefühle - stabile emotionale Erfahrungen einer Person, die im Prozess ihrer Beziehung zur Außenwelt entstehen. Im gleichen Gefühl können sich positive und negative Emotionen vereinen und ineinanderfließen (zum Beispiel wird Liebe von Wut und Freude und Verzweiflung und Eifersucht usw. begleitet).

Emotionen es ist eine Art Peilung, die unmissverständlich deutlich macht, ob sich der Körper auf das eingestimmte und programmierte Ergebnis zubewegt oder davon abweicht. Durch Emotion als Signal des Körpers lesen wir pro Zeiteinheit viele Informationsflüsse über den Zustand im Körper und in der Umwelt, mit der wir verbunden sind, aus. Die äußere Umgebung sind Beziehungen zu Menschen, Prozessen und Ereignissen, die in unserem Leben stattfinden. Als Ergebnis erleben wir zu jedem Zeitpunkt eine positive „+“oder eine negative „-“Emotion.

Kommen wir nun direkt zu der Frage, die viele beschäftigt – wie kann man in sich selbst Unterstützung spüren, die hilft, Erfahrungen zu verarbeiten und die Schwierigkeiten zu bewältigen, denen wir im Leben gegenüberstehen? Und überhaupt, gibt es diese Unterstützung?

Die zweite Frage kann ich gleich beantworten – da ist diese Stütze, diese „Sinnesempfindung“in uns, die uns die genaue Richtung im Leben zeigt.

Schauen wir uns konsequent an, was ich mit innerer Unterstützung und "sinnlichen Empfindungen" meine. Eine der Erkenntnisse, die einem Menschen im Verlauf der Psychotherapie sicherlich begegnen, ist, dass er sich sehr oft liebt und akzeptiert, „vorausgesetzt, dass …“. Anstelle von Auslassungspunkten können Sie beispielsweise alles ersetzen, vorausgesetzt, dass:

• andere werden an mich glauben;
• andere werden es verstehen;
• Ich werde mich nicht irren;
• Ich werde stark sein;
• Ich werde meine Schwäche nicht zeigen;
• Ich werde hübscher sein;
• Ich werde nicht geleugnet … und so weiter bis ins Unendliche.

Ich werde Sie bitten, jetzt ein Experiment durchzuführen. Achte im Moment auf deine Atmung, höre auf die Empfindungen in deinem Körper und beziehe dich durch die folgenden Sätze auf dich:

• Ich fühle mich gut und bin dankbar, dass ich genau der bin, der ich bin.
• Ich fühle mich wie ein glücklicher Mensch.
• Mir geht es gut, und in den letzten Tagen fühle ich mich gut und glücklich.
• Ich fühle mich an meinem Platz.
• Ich fühle mich erfüllt.

Hören Sie auf die Empfindungen in sich selbst und wie und wo diese Empfindungen im Körper wahrgenommen werden. Ich bitte Sie, genau zu beobachten, was Sie fühlen. Nehmen Sie sich für diesen Vorgang gegebenenfalls ein paar Minuten Zeit, um deutlichere Signale im Körper zu spüren und allgemein zu spüren, ob sich etwas in Ihrem Inneren dem Gesagten widersetzt oder dem Gesagten zustimmt.

• Wie hast du dich gefühlt?
• Beschreiben Sie, wie Sie sich in Ihrem Körper gefühlt haben.
• Glaubst du, was du gesagt hast?
• Haben Sie das Gefühl, dass das, was Sie gesagt haben, für Sie wahr ist, wenn Sie sich ehrlich und von ganzem Herzen auf Ihre Gefühle einstellen?

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Widerstand gegen das Gesagte erlebt haben oder mit unangenehmen Empfindungen in Berührung kommen. Alles, was Sie erlebt haben, spiegelt nur den aktuellen Zustand wider, und wir machen dieses Experiment nicht, um Ihr Wohlbefinden zu beurteilen, und es sollten keine Schlüsse daraus gezogen werden.

Sie können auch angenehme Gefühle und Erfahrungen erleben, wie zum Beispiel: ein Gefühl der Entspannung, Fülle, Wärme im Körper usw.

Der Zweck des Experiments besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindung im Körper zu lenken, die aus Gefühlen und Emotionen gewoben ist, nennen wir sie „Sinnesempfindung“, und die auf das reagiert, was Sie gesagt haben

In psychosomatischen Therapiegruppen, wenn die Teilnehmer sich einem ähnlichen Experiment unterziehen, können einige von ihnen, indem sie auf ihre Gefühle hören, Angst, Angst, inneres Unbehagen und unangenehme Empfindungen im Körper erfahren. Was die Teilnehmer erleben, empfinde ich als eine Art Protest, Ruf, Rebellion der inneren Essenz, die uns durch Empfindungen im Körper zu vermitteln versucht spezifisches Signal, und stellen Sie die Integrität im Inneren wieder her. Wichtig ist, dass dieses Signal richtig erkannt wird. Es hängt davon ab, wie wir die „Sinnesempfindung“im Körper erkennen, wahrnehmen und darauf Bezug nehmen und wie bereit wir uns durch diese Empfindung selbst zu hören, und es hängt davon ab, ob wir die innere Integrität wiederherstellen oder ob wir gegen die manifestierte Empfindung kämpfen selbst.

Zur Verdeutlichung und zum besseren Verständnis des oben Beschriebenen analysieren wir einen Fall von Gruppenarbeit am Beispiel der Gefühle der Teilnehmerin und ihrer Wahrnehmung.

Nachdem sie sich selbst Sätze gesagt hatte (ich fühle mich wie eine glückliche Person; ich liebe mich selbst usw.), die zur Manifestation von "sinnlichen Gefühlen" beitragen, erlebte sie Angst, Angst und den Wunsch, sich von den Erfahrungen zu isolieren, die mit der Bezugnahme auf sich selbst verbunden sind. Wie sie erklärte, wurde das Angstgefühl dadurch verursacht, dass sie etwas tun, suchen, versuchen und irgendwie freundlich sein musste - um sich gut zu fühlen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere innere Essenz durch Empfindungen im Körper zu uns spricht. Es scheint, dass das Angstgefühl dadurch steigt, dass das Gesagte nicht der Realität entspricht und die Umstände, in denen sich die Person befindet, ihr ein schlechtes Gefühl geben, und durch diese Phrasen treten wir selbst auf den wunden "Mais der Probleme." Sehr oft nehmen wir so unangenehme Empfindungen wahr. Wir finden objektive Gründe, warum wir uns nicht gut fühlen können, und geben das Recht, unser Wohlbefinden durch Ideen und „Programme im Kopf“darüber zu bestimmen, wie wir sein sollten. Wir wollen nicht tiefer in die Empfindung eintauchen und versuchen, den Erfahrungen zu entfliehen und dabei die Chance zu verlieren, uns selbst zu hören. Wir versuchen, uns selbst unter der Bedingung zu akzeptieren und zu lieben – es sind die „Bedingungen“, die eine Person vor sie stellt, die schließlich zu Faktoren werden, durch deren Prisma ihr Wohlbefinden bestimmt wird. Wo ist der Ausweg aus der Situation, in der sich ein Mensch befindet: Er akzeptiert sich nicht und liebt sich nicht. Ich werde sofort darauf hinweisen, dass es definitiv keinen Ausweg aus dem Denken gibt. Um mit Erfahrung zu arbeiten, ist es wichtig, auf die Ebene der Empfindungen abzusteigen und nicht zu versuchen, nur von der Ebene der mentalen Einstellungen und Interpretation der Erfahrung aus zu arbeiten.

Wie unterscheiden sich also spekulative Annahmen und Interpretationen vom direkten Gefühl des Problems, davon, es direkt mit einer Frage zu stellen? Annahmen fehlt der direkte, direkte Kontakt

Interpretationen hängen hilflos in der Luft, ohne wirkliche Unterstützung oder Bestätigung; Es werden viele sehr unterschiedliche Interpretationen vorgeschlagen, aber es ist nicht klar, wie man zwischen ihnen wählen soll.

Um diese oder jene Schlussfolgerung zu formulieren, müssen wir uns von störenden Gefühlen ablenken und uns Gedanken über diese Gefühle zuwenden. Im Gegenteil, um eine Frage zu einem spezifischen, direkt erlebten Problem zu stellen, sollte man sich dem Problem selbst zuwenden und es sich manifestieren lassen, um es vollständiger zu fühlen. Es ist notwendig, das Problem zu berühren und dann nur ein wenig zu warten, während sie selbst unsere Fragen „beantwortet“.

Eugen Gendlin. „Fokussieren. Eine neue psychotherapeutische Methode, mit Erfahrungen zu arbeiten.“

Bei Angst und anderen Erfahrungen ist es wichtig, sich auf die „Sinnesempfindung“im Körper (einem Teil von uns) einzustellen, von der diese Angst ausgeht – wir erleben Angst durch den Körper.

Zum Beispiel kann eine Person, die der Empfindung zuhört und in die Erfahrung, die sie erlebt, übergeht, erkennen und fühlen, dass die Angst gestiegen ist, weil ihr inneres Wesen deutlich macht, dass bei ihr alles in Ordnung ist, und die die Angst selbst entstand als Signal, der sagt, er nehme sich selbst nicht als Ganzes wahr, er ist verloren in seinen Überzeugungen, Vorstellungen von sich selbst und befindet sich in Selbsttäuschung, weil er sich die Bedingungen gesetzt hat, unter denen er sich selbst lieben kann

Der einzige Ausweg besteht darin, sich auf deine Empfindung einzustellen, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, in dieser Empfindung zu sein, ihr zu erlauben, sich vollständig zu manifestieren, mit ihr ein einziges Ganzes zu werden, und dann erkennt die Person mit der Zeit, dass dies dadurch entsteht Gefühl, seine Integrität spricht ihn an. Die Erfahrung wird sein Verbündeter, nicht der Feind, vor dem er flieht. Diese Erfahrung ebnet den Weg für die Essenz des Menschseins, wo es möglich wird, mit der Welt zu interagieren, sich auch auf die eigenen Gefühle und nicht nur auf logische und spekulative Berechnungen zu verlassen.

Auch psychische Traumata werden durch Sinnesarbeit aufgearbeitet

Es gibt zwei Arten von Misserfolgen in der Psychotherapie: Erstens, wenn die Psychotherapie nur aus der Interpretation besteht – und der Intervention des Therapeuten ohne einen echten Erfahrungsprozess – beim Klienten. Ein Versagen des zweiten Typs tritt auf, wenn der Patient echte und spezifische Emotionen erlebt, die jedoch immer wieder wiederholt werden.

Eugen Gendlin. „Fokussieren. Eine neue psychotherapeutische Methode, mit Erfahrungen zu arbeiten.“

„Sinnliche Empfindungen“können „auf den ersten Blick nicht klar“sein, und manchmal ist es schwierig, sie sofort zu identifizieren und zu benennen, sie sind nicht so offensichtlich wie starke Emotionen - Wut, Wut, Angst, Aggression oder im Gegenteil Freude und Bewunderung. Aber sie scheinen einem Menschen als Portal zu seinem wahren Selbst zu dienen und werden auf unterschiedliche Weise im Körper wahrgenommen.

Manchmal - wie ein Kloß im Hals, Gänsehaut, ein Kribbeln im Solarplexusbereich, ein Wärmegefühl - fühlen wir durch diese Empfindungen buchstäblich, wie unsere innere Essenz auf die Lebensumstände, die zu uns gesprochenen Worte, unsere Ansichten reagiert und Entscheidungen - auf alles, was mit uns passiert.

Wenn Sie auf diese Empfindungen achten, können Sie etwas in uns finden, das schreit und darum bittet, herauszukommen oder vor Angst zurückzuschrecken, dies sind diese subtilen „Sinnesempfindungen“im Körper, die uns verfügbar werden, wenn starke Emotionen herabsteigen. Nachdem wir uns auf diese Empfindungen eingestellt haben, haben wir die Möglichkeit, das Geschehen auf ganz andere Weise wahrzunehmen.

Wenn wir starke Emotionen hinter uns lassen (sie gelebt haben) und uns auf Empfindungen im Körper einstimmen, können wir feststellen, dass hinter Angst oder Wut gegenüber anderen Menschen die Angst vor Zurückweisung steckt, und hinter dem Gefühl der Zurückweisung können Sie fühlen, dass ihr vorausgegangen ist der Wunsch, Ihre Liebe oder Dankbarkeit zu geben.

Nachdem eine Person in den Kern der Erfahrung vorgedrungen ist, erkennt und spürt sie ihren anfänglichen Impuls, den Wunsch, einen anderen zu geben und zu lieben. Von diesem Moment an ändert sich die Wahrnehmung der Emotionen der Wut. Der Mensch beginnt, das ursprüngliche Liebesgefühl zu erfahren, das durch die Angst, wieder zurückgewiesen zu werden, unterdrückt wurde. Und Wut entpuppt sich als jener starke Impuls, der von seinem inneren Wesen ausgeht, der einem hilft, durch die daraus resultierende „Gefühllosigkeit – Unwillen, den Schmerz der Zurückweisung zu erfahren“zu greifen und auf die Sehnsucht nach Liebe zu achten.

Die Wahrnehmung ändert sich und das menschliche Verhalten ändert sich. Hat man die Wurzel der Angst erkannt, gewinnt man die Meinungsfreiheit und hat wieder den Mut, mit einem anderen in Kontakt zu treten. Dies ist keine konzeptionelle Antwort, sondern eine Antwort auf der Ebene des Bewusstseins, auf der das Problem selbst, Angst und Wut, die es begleiten, nicht zu einem Kampf werden, sondern Indikatoren für eine Verletzung der Integrität sind. Das Problem wird nicht zum Schloss, sondern zum Schlüssel zum Leben und führt zu einem Kontakt mit ihm durch „sinnliche Empfindungen“im Körper, die das Wesen einer Person offenbaren, die mit dem Leben und mit anderen Menschen unter Berücksichtigung seiner Gefühle.

Es gibt viele Beispiele dafür, wie ein Mensch eine Revolution im Bewusstsein und in der Wahrnehmung seiner selbst erlebt. Sie können ein ganzes Buch darüber schreiben, und der Zweck dieses Artikels ist es, das Prinzip der Arbeit mit Erfahrungen zu reflektieren und Ihnen durch das Teilen Ihrer Erfahrungen das Gefühl zu geben, sich zu erinnern und zu erkennen, dass ähnliche Einsichten in Ihrem Leben aufgetreten sind, aber jetzt Sie ein besseres Verständnis dafür haben, wie und warum sie passiert sind. Dies ist die Entwicklung von Bewusstsein und ein besseres Verständnis Ihrer Natur.

Ich möchte den Artikel mit einem Eintrag aus meinem persönlichen Tagebuch abschließen

„Heute war die morgendliche Practice of Silence (PM), die bereits ein fester Bestandteil des Lebens geworden ist, in der ich zur Besinnung komme. Immer, wenn ich mich in die PM setze, finde ich Aufregung, es ist von anderer Ordnung und Ton: Es gibt Enthusiasmus, es gibt Angst und Angst - fast nie sofort in Ruhe, ich finde mich nicht sofort wieder.

Die Magie der Praxis besteht darin, dass es möglich ist, durch Empfindungen zu hören, was der Körper sagt. Gefühle sprechen … Es wurde mir eine große Unterstützung, die Integrität in mir wiederherzustellen und innere Widersprüche zu beseitigen. Beunruhigt schaue ich mir an, woher es kommt.

Es gibt immer ein Epizentrum der Erfahrung im Körper, es kann entweder statisch oder wandernd sein. Der Körper spricht, er spiegelt sich in einer Art integraler „Sinnesempfindung“wider. Es gibt Emotionen und Gefühle, die ich sofort klar für mich identifizieren kann, zum Beispiel Wut, Aggression, Freude, aber es gibt subtilere Signale, die ich auch mit meinem Körper spüre, und ich kann gar nicht gleich sagen, worum es geht.

Dies ist eine ganzheitliche Empfindung, die sozusagen Hintergrund ist, und um diesen Hintergrund zu fühlen, müssen Sie darauf achten und auf die Empfindungen hören. Wenn ich aufmerksamer zuhöre, spüre ich oft, dass ich innerlich klinge, sich zusammenrolle oder schlage – tatsächlich ist dieser Teil von mir eine Art von Empfindung, die gehört werden möchte. Das ist oft ein gemischtes Gefühl…

Aber es ist sehr wichtig, weiter zuzuhören und die Signale zu akzeptieren, die vom Körper kommen und als eine Art Energieschub im Körper empfunden werden - Gänsehaut, Kribbeln, Brennen, Wärme, Belastung, Druck. In der Praxis zeichnet sich bereits ab, dass fast alle Signale von Angst, Angst, Depression, Frustration eine Folge einer inneren „Aufspaltung“sind, die durch das Ignorieren der eigenen Gefühle für eine gewisse Zeit entsteht. Manchmal sind es Jahre, manchmal Minuten.

Was meine ich mit "aufteilen"? Metaphorisch ist es ein Teil von mir oder etwas in mir, das offensichtlich weiß, was im Leben wahr und wahr ist. Dies ist etwas, das herauskommen will, aber mit Kontrolle und Angst verstopft ist, die oft durch Begründungen und Konzepte gestützt wird.

All dies wird schließlich zu einem unsichtbaren Gefängnis, das von einschränkenden Überzeugungen umrissen wird. Keine einzige Emotion, kein einziges Gefühl und keine Empfindung entsteht von Grund auf. Dies ist eine Folge der Interaktion mit der Welt, sowohl intern als auch extern … Immer enthält das Gefühl den Schlüssel zum Verständnis, wo ich mich verirrt habe, oder bestätigt die Richtigkeit des Weges und der Entscheidung.

Alle schmerzhaften Erfahrungen sind eine Folge der Spaltung auf der Ebene zwischen "Psyche und Körper". Tatsächlich sind sie auf der Ebene der Prozesse untrennbar, alle Informationssignale und die höhere Nervenaktivität erfolgen durch den Körper. Der Körper lügt also nicht. Und die Probleme beginnen, wenn ich es nicht glaube und tatsächlich nicht auf die Signale höre, die es gibt.

Aufgewachsen und trainiert über die Jahre, führt die Unfähigkeit zu fühlen dazu, dass ich innerlich und äußerlich widersprüchlich werde. "Gegen - Rede" - Ich bin nicht ganz, aber ich bin in meinen Gefühlen, Gedanken und Handlungen sowohl in Bezug auf mich selbst als auch in Bezug auf andere gespalten. So beginne ich zu sagen, was ich nicht fühle oder überzeuge mich von dem, was nicht existiert.

Um zu lernen, wie man Integrität wiederherstellt, lerne ich jeden Tag, auf mich selbst zu hören. Wie äußert sich das und wie kommt es dazu? Wenn ich den Empfindungen zuhöre, entdecke ich in mir, was nicht gehört, manifestiert und unterdrückt wurde. Dies wird in der Regel zunächst als Angst oder Angst empfunden. Stellen Sie sich auf diese Empfindungen ein, lausche ich, wie sie im Körper reagieren, und stimme auf die subtilen Signale und Empfindungen des Körpers ein, die im Alltag ignoriert werden.

Fast immer ist das Ergebnis einer solchen Beobachtung die Entdeckung des Teils von mir, der von mir selbst oder von anderen verdrängt, ignoriert, abgelehnt wurde. Und sie ist es, die vor Schmerz und Angst leidet, weil die Integrität des Lebens verletzt ist (und ich bin es), weil ein Teil der Manifestation des Lebens (Emotion, Erfahrung, Verlangen wird sich manifestieren) künstlich an den Rand geworfen wurde, oder gesperrt oder zerquetscht (unterdrückt).

Was kann ich also tun? Ich kann mich nur auf den Teil von mir einstimmen, von dem dieser Schrei ausgeht … Und dabei zu sein, aufmerksam zu sein auf das, was das Leben in mir ist, zu verstehen, worum es bei diesem Gefühl geht … ist es das Gefühl, das es ist? strahlt, gieße ich aus dem betroffenen Teil von mir? Das Signal ist zu hören, die Integrität ist wiederhergestellt, die Trennung ist weg - ich werde ein Zuhörer. ich selbst.

Fragmentierung geht, an ihre Stelle tritt Integrität, aber immer kommt eine Rückkehr zu dieser Integrität durch die Identifizierung des Vernachlässigten, und Rebellion oder im Gegenteil einfach mit Schmerz und innerem Stöhnen erklärte sich. Es gibt immer jemanden, der dich hört, mein liebes "Sinnesgefühl", der dir zuhört, ich gewinne innere Integrität und werde eins mit dir, erhalte Unterstützung darin, wie du das Leben und die richtige Entscheidung durch deinen Körper fühlst. Darin beruhige ich mich, denn die Widersprüche sind beseitigt und wir sind eins. Unterstützung im Inneren.