2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Panikattacken Helden.
Panikattacken (PA) treten in verschiedenen Formen auf. Und sie werden auch auf unterschiedliche Weise erlebt. Meine aktuellen Panikattacken-Helden sind starke Leute. Sie gehen durch Traurigkeit und Angst, ohne zu atmen. Sie tragen oft die Verantwortung für das Glück ihrer Lieben. Und tatsächlich können sie länger halten als andere. Sie haben gelernt, aufzuhören und ihre Tränen zu trocknen. Sie entwickelten diese Fähigkeiten, indem sie Verluste bewältigten, die schwer zu ertragen waren und niemanden teilen konnte. Gefühle sind so unerträglich, dass sie das Unmögliche tun konnten, um ihnen nicht zu begegnen. Klemmen Sie Ihre Brust in die Rüstung von Muskelgriffen und atmen Sie nicht. Die Anzeichen von Schwäche können Sie umhauen. "Ich kann damit nicht umgehen." Es ist schwierig für einen Helden, in Rüstung zu klettern - es fehlt ihm an Flexibilität. Und dann gibt es Feindseligkeit gegen sich selbst für die entstandene Hilflosigkeit. Und Widerstand gegen die ausgestreckte helfende Hand, denn auch das ist ein Zeichen von Schwäche. Der so fehlende Atem wird vom Muskelpanzer zurückgehalten. Sich selbst zu atmen ist Wut, Traurigkeit und Angst vor Verlust. Dies ist, um deine Tränen loszulassen. Es ist, deine Einsamkeit zu spüren. Hilfe anzunehmen bedeutet, deinen nicht-heroischen Teil anzuerkennen.
Eine Panikattacke ist der Preis für die Vermeidung von Angstzuständen. Und diese Schwäche, die du dir selbst nicht verzeihen kannst. Helden können in der Nähe von geliebten Menschen selten schwach sein. Häufiger isolieren sie sich selbst oder zeigen ihre Schwäche durch Strenge und Irritation.
In der Regel entstehen PAs einige Zeit nach einer Veränderung der Lebenssituation (Arbeitsverlust, Beziehungsverlust, wichtige Menschen, Tiere, Umzug, Arbeitsplatzwechsel, Austritt aus der Verfügung). Manche Veränderungen sind vielleicht sogar willkommen, aber ohne innere Bereitschaft.
PA wird als eine Katastrophe beschrieben, die die Lebensordnung zum Einsturz bringt. Herzklopfen, Zittern, Würgen, Schwindel, Angst zu sterben, verrückt zu werden und andere beängstigende Empfindungen treten plötzlich auf. Es ist, wie der Kunde sagt, jedes Mal aufs Neue zu sterben. Und zuallererst das Vertrauen in alles zu verlieren - in sich selbst. Die Entdeckung der eigenen Verletzlichkeit sei erschreckend bei der Erwartung neuer Verluste, "wer mich so braucht". Und es führt zu dem Wunsch, noch mehr wegzuziehen und sich dort „zusammenzureißen“, wo dringender Unterstützungsbedarf besteht. Die Gewissheit mit der "Diagnose" und das Verständnis, dass Sie nicht sterben werden, ist sehr bedeutsam.
Der Ausstieg aus dem Teufelskreis in der Therapie geht schrittweise: die vorhandenen Stützen sehen; den Inneren Tröster zusätzlich zum Inneren Kritiker zu bilden; erkenne deine Gefühle, erlebe und teile sie; der Einsamkeit begegnen und lernen, aus ihr herauszukommen; eine wirklich enge Beziehung aufbauen (sowohl in Stärke als auch in Schwäche); Lernen Sie, sich zu trennen, ohne sich verlassen zu fühlen, und nehmen Sie etwas vom anderen mit.
Außerhalb der Therapie können diese Schritte teilweise wörtliche Handlungen sein: sich daran zu erinnern, was vor und nach dem Angriff passiert ist; fühle, dass die Erde dich hält (fühle echte körperliche Unterstützung); schimpfe oder beschäme dich nicht für die PA, sondern zeige Sorge; Erlaube dir, andere Gefühle zu erleben, nicht isoliert zu sein, die Gemeinschaft mit anderen Menschen zu suchen.
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