Sichere Möglichkeiten, Negative Emotionen Auszudrücken

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Manche Menschen stimmen zwar zu, dass es gefährlich ist, Gefühle im Inneren zu behalten, verfallen jedoch in einen Zustand der Angst oder sogar des Entsetzens, wenn es darum geht, negative Emotionen (z. B. Wut) auszudrücken.

Man hat den Eindruck, dass die gefällige Vorstellungskraft nach diesen Worten schreckliche Bilder eines wütend schreienden Mannes mit hervortretenden Augen und unglaublicher Kraft zeichnet, die alles zerstreuen und der Umwelt irreparablen Schaden zufügen können.

Aber es gibt viele Möglichkeiten, negative Gefühle auszudrücken. Über die viele leider nichts wissen.

Emotionen werden normalerweise destruktiv von Menschen ausgedrückt, die sie lange Zeit im Inneren ansammeln, bis sie anfangen, „das Dach wegzublasen“. Wenn Aggressions- und Wutangriffe nicht mehr kontrolliert werden können, um sich nicht selbst zu zerstören, ist eine Person gezwungen, auf unerwartete Weise „Dampf abzulassen“: andere zu beleidigen und zu demütigen, für Täter „ein Loch zu graben“, Türen zuzuschlagen, Möbel zerbrechen, Mobiltelefone und Computer zerbrechen, Gesichter kratzen, sich in Streitereien verwickeln usw., danach Schuldgefühle für das, was sie getan haben, und die Beziehung zu anderen zerstören.

Um negative Gefühle konstruktiv auszudrücken, müssen Sie daher zunächst aufhören, sie anzusammeln und lernen, ihr Auftreten zu bemerken. Tatsächlich reicht es manchmal aus, ein Gefühl zu erleben, es zu sehen, zu benennen und zu akzeptieren (zum Beispiel in einem Moment der Wut, sagen Sie sich: „Ja, ich bin jetzt sehr wütend, und das ist normal.“). Um dies zu lernen, müssen Sie die Gewohnheit entwickeln, sich selbst zu beobachten. Schauen Sie in kritischen Momenten in den Spiegel, um zu verstehen, welches Gefühl im Gesicht steht, beobachten Sie die Spannung im Körper. Sie können Bilder mit Bildern und Namen von Emotionen drucken, um sich in kritischen Situationen die Frage zu stellen: "Was (bin ich) bin ich jetzt?" etc.

Die wichtigste Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass Emotionen im Körper leben (ich habe darüber ausführlicher in diesem Artikelgeschrieben) und sie sollten auch durch den Körper ausgedrückt werden. Sichere Wege für andere können dabei helfen:

- sportliche Aktivitäten (Laufen, Fitness, Yoga, Aerobic, Boxen, Fußball, Tanzen usw.);

- körperliche Arbeit (Holz hacken, Betten graben, ein Bad schrubben, eine Katze kämmen, Geschirr spülen usw.);

- Massage (mit dem Studium von Blöcken und Klammern im Körper);

- Atemübungen (Pranayama, Rebirthing, Body Flex usw.);

- Meditation, Gebet;

- ein Spaziergang auf der Straße;

- Kreativität (Filzen, Schneiden mit der Stichsäge, Zeichnen, Modellieren, Mandalas, Sticken usw.);

- Aufblasen von Ballons;

- Singen, Weinen, Lachen;

- Stampffüße;

- Kissenschlacht (Luftballons, Stofftiere usw.);

- Schreien (in ein Kissen, ins Wasser, in den Wald);

- Wegwerfen (Zerstörung) von Müll;

- Eier schlagen (auf dem Feld, im Wald);

- Schießen (Flasche, Bogen, Schießstand);

- auf ein Kissen schlagen (Boxsack, großes Stofftier);

- ein Tagebuch führen;

- ein Feuer machen und aufrecht erhalten („verbrennende“negative Emotionen);

- Beschwerdebriefe (die mit den Worten "Lieber (Name der Person)" beginnen, nacheinander durch Wut, Groll, Schmerz, Angst, Enttäuschung, Bedauern, Traurigkeit, Dankbarkeit, Vergebung enden und mit den Worten "Ich liebe (lass loslassen)" enden Sie");

- Vergnügungspark, Wasserparkrutschen (alles wo man kreischen, sich fürchten, anstrengen und entspannen kann) usw.

Jeder Mensch kann seine eigene exklusive Liste von negativen Emotionen haben, die für ihn richtig und für andere sicher ist. Mit deren Hilfe sich eine Person um sich selbst kümmert.