2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 20:56
Chronische Unterdrückung von Emotionen ist oft die Ursache für psychosomatische Störungen.
Emotionen ist ein Spiegelbild unserer Haltung gegenüber bedeutenden Objekten der Umwelt. Emotionen sind mit bestimmten Situationen verbunden.
Sie signalisieren uns über den psychischen Zustand, Bedürfnisse.
Gefühle ist eine stabilere Haltung. Gefühle und Emotionen passen möglicherweise nicht zusammen. Zum Beispiel können Sie einen Menschen lieben, aber in manchen Situationen erleben Sie eine ganz andere Bandbreite von Emotionen für ihn.
Welche Bedürfnisse können durch Emotionen vermittelt werden?
Zum Beispiel ist das Gefühl der Traurigkeit oft eine Reaktion auf den Verlust von etwas Bedeutungsvollem für eine Person: der Verlust wichtiger Beziehungen, der Bedeutungsverlust; Wut kann ein Hindernis für das Ziel, eine Einschränkung der Freiheit usw.
Hier sind 5 Möglichkeiten, um am effektivsten auf Emotionen zu reagieren
1. Bewusstsein und Lösung des Problems. Da Emotionen ein Indikator für unsere Bedürfnisse sind, ist es wichtig, mit ihrer Hilfe zu lernen, welches unerfüllte Bedürfnis negative Erfahrungen verursacht hat. Wenn wir das Problem erkannt haben, können wir versuchen, es auf die eine oder andere Weise zu lösen. Wenn wir ein Problem lösen, werden wir unangenehme emotionale Zustände los.
2. Katharsis - der Prozess der Freisetzung von Emotionen, der im Zuge der Selbstdarstellung oder Empathie für bestimmte Situationen bei der Wahrnehmung von Kunstwerken auftritt.
Sie können eine Kunstgalerie besuchen, um Ihre Fähigkeit zur Emotionserkennung zu trainieren. Betrachten Sie die Bilder, die Ihnen gefallen, hören Sie sich selbst an und versuchen Sie zu verstehen, welche Emotionen sie verursachen und warum. Das gleiche kann beim Anschauen einer Theateraufführung oder eines Films geschehen.
Eine wichtige Bedingung ist die Beteiligung am Prozess. Wenn Sie diese Aktivität oberflächlich betrachten, wird es schwierig, Emotionen zu verfolgen, geschweige denn eine Katharsis zu erleben.
Katharsis - Erfahrungen, die zur geistigen Reinigung, Wiedergeburt beitragen, die sich oft durch Weinen oder einen Zustand der Freude, des Friedens, des Orgasmus ausdrücken. Es kann sogar ein Gefühl des Entsetzens sein, das zu einem Umdenken geführt hat.
Es kommt vor, dass eine Person bewusst die Manifestation von als unerwünscht empfundenen Emotionen vermeidet: Manifestationen von Zärtlichkeit, Sympathie, Traurigkeit. Vor diesen Emotionen muss man nicht weglaufen. Es ist effizienter, sie zu leben. Bei einer qualitativ hochwertigen Emotionserfahrung nimmt ihre Intensität ab.
3. Ihre emotionalen Zustände aussprechen, Ihre Bedürfnisse artikulieren
4. Schriftliche Praktikenwenn Sie in einem Brief eine Person ansprechen, mit der starke Emotionen verbunden sind. Es wird empfohlen, Briefe zu schreiben, bis die akuten Erfahrungen vorüber sind.
5. Emotionale Umstrukturierung. Oft sind unsere Erfahrungen subjektiver Natur, hängen von einer verzerrten Interpretation aufgrund von Psychotraumata ab. Das Überdenken der Situation kann auch Erleichterung und Erleichterung von unangenehmen Zuständen bringen.
Der effektivste Weg, auf Emotionen zu reagieren, ist die Psychotherapie.
Aus Angst, schmerzhafte Erfahrungen zu machen oder seine Schwäche zu zeigen, greift ein Mensch zu psychologischen Abwehrmechanismen (anstatt sich auf Emotionen zu konzentrieren, beginnt er zu rationalisieren, zu philosophieren, zu vermeiden, über bestimmte Themen zu sprechen, bestreitet, dass er bestimmte Emotionen hat usw.), kann sich der Reaktionsprozess verzögern.
Es sollte beachtet werden, dass verschiedene emotionale Zustände nicht immer mit objektiven Bedingungen verbunden sind. Manchmal wird der emotionale Hintergrund durch organische Gründe beeinflusst.
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