2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ressentiments entstehen, wenn wir das Gefühl haben, ungerecht behandelt worden zu sein, entgegen unseren Erwartungen, unseren Werten. Dieses negative Gefühl lähmt uns vorübergehend und nimmt uns mentale Stärke und Ruhe
Die Arbeit mit langfristigen Beschwerden, die aus der Kindheit stammen, oder tiefen Beschwerden, die der Psyche irreparablen Schaden zugefügt haben, ist schwierig und erfordert das Eingreifen eines Spezialisten. Kurzfristige und situative können wir selbst bewältigen. Werfen wir einen Blick auf einige wirklich effektive Methoden, die Ihnen helfen können, Ressentiments zu überwinden:
Tränen. Ja, sind Sie. Während deine Erfahrungen frisch sind, weine. Halten Sie sich nicht zurück. Sei allein und erlaube dir, schwach zu sein. Denn psychische Gesundheit ist viel wertvoller als Stolz. Wenn die Beleidigung ganz ausgeweint ist, scheint sie sich in Tränen aufzulösen.
"Boxsack"… Wir wählen ein Objekt für uns aus, das in Zukunft nicht schade sein wird - ein altes Kissen, eine Decke, ein Boxsack aus einem Sportgeschäft usw. Und gnadenlos klopfen wir mit all unserem Urin darauf. Halte deine Negativität nicht zurück. Wir schlagen das Objekt, als wäre es Ihr Täter. Es ist unmöglich, den Groll loszulassen – wenn Wut in dir ist.
"Schreien" … Gehen Sie an einen verlassenen Ort - einen Wald, ein Feld, eine Wiese, eine verlassene Baustelle, die sogar Ihr Badezimmer und SCHREIEN! Schreie mit aller Kraft. Drücken Sie alles aus, was sich in Ihrer Seele angesammelt hat. Du kannst sogar obszön sprechen – niemand wird dich hören, dafür wirst du all die Negativität ausstoßen, die in dir ist.
"Hilfe" … Diese Methode ist wörtlich zu nehmen – wählen Sie einfach die Telefonnummer der psychologischen Helpline. Ihre Telefonnummern finden Sie leicht in einem Verzeichnis oder im Internet. Und drücke alles aus, was in deiner Seele ist. Sie können sich auch im Zug mit einem Mitreisenden von Herz zu Herz unterhalten – mit der Person, mit der Sie sich nie wiedersehen werden. Indem wir mit jemandem sprechen, lassen wir den Groll los.
"Wasser" … Gehen Sie zum Fluss, Bach, Wasserfall, lehnen Sie sich zurück und erzählen Sie dem Wasser von Ihrer Traurigkeit. Schauen Sie in die Richtung der Strömung und stellen Sie sich vor, wie das Wasser Ihren Groll und Ihre Robbe fortträgt. Dies ist ein wirklich mächtiger Weg. Wenn kein Fluss oder Bach in der Nähe ist, können Sie im Badezimmer den Wasserhahn mit Wasser aufdrehen.
"Buchstabe" … Setz dich hin und schreibe alles auf, was dir wehtut. Wir schreiben von Hand auf ein Blatt Papier auf beiden Seiten (eines kann verwendet werden). Wir stellen die Uhrzeit und das Datum ein (dies ist erforderlich). Wir schreiben alles, was kocht, alles, was im Herzen ist. Am Ende schreiben wir „Ende“, geben Datum und Uhrzeit an (erforderlich). Dann lies noch einmal, was du geschrieben hast. Ja, das ist nicht ganz angenehm. Aber das muss ausgehalten werden. Dann das Blatt verbrennen. Beobachten Sie, wie es brennt, wie die Buchstaben schmelzen. So brennen Schmerz und Groll aus.
"Bewusste Wahrnehmung" … Dies ist die effizienteste und nachhaltigste Methode. Sie müssen fühlen, wo das Vergehen in Ihrem Körper ist, sich vorstellen, wie es aussieht, und es im Bewusstsein fokussieren. Wir sagen uns: "Ich weiß, wo du bist, ich weiß, was du bist, ich sehe dich." Nach diesen Worten versuchen wir sie aus ihrem Körper zu holen und stellen ihr die Frage: „Welche Lektion möchtest du mir beibringen?“. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Auf diese Weise können Sie nicht nur das Gefühl des Ressentiments loswerden, sondern auch die Bedeutung verstehen - was uns diese Situation lehren kann, was der Sinn von all dem ist
Schätzen oder sammeln Sie keinen Groll wie Briefmarken in einem Album. Sie lösen unsere Freude und unser Glück auf. Lasst uns einander vergeben und uns lieben.
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