Wut Als Notwendige Ressource. Teil 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ich werde das Thema Wut fortsetzen, indem ich den Unterschied zwischen Wut und Aggression erkläre.

Da ich diese Konzepte früher verwechselt habe.

Der Zorn ist ein Gefühl, eine Manifestation. Ich kann einfach wütend werden, dieses Gefühl in mir registrieren, darüber sprechen.

Aggression ist eine Aktion, die nach einer Wut kontrolliert werden kann.

Sie können sich zum Beispiel über eine alltägliche Situation in einer Beziehung ärgern und gleichzeitig anfangen zu putzen, Geschirr oder ein Kissen zu zerbrechen - das sind bereits Handlungen, Aggressionen.

Wut fungiert in erster Linie als treibende Kraft, Energie. Der Körper wird mobilisiert, die Muskulatur wird beansprucht und einsatzbereit, die Sicht wird klarer, der Adrenalinspiegel steigt und dann können Sie in aggressive Aktionen übergehen. Beweisen Sie, erreichen Sie, was Sie brauchen.

Zum Beispiel sagt Ihnen jemand, dass Sie ein Versager sind. Du bist wütend. Sie können eine Person beleidigen, zurückschreien oder sich verteidigen. Oder Sie können die Energie der Wut nutzen und zum Handeln übergehen. Denken Sie darüber nach, warum ich ein Versager bin, was ich tue, und gehen Sie hinaus und tun Sie es, um erfolgreich zu sein. Damit dich sonst niemand so nennt.

Viele wählen leider die erste Option. Aber ich würde vorschlagen, die Ressource des zweiten zu verwenden. Aggression und Aktion können kontrolliert werden, nachdem Sie wütend sind.

Wenn dich jemand in der U-Bahn geschubst hat, hast du ein Recht auf deine Wut als Reaktion und Reaktion auf die Verletzung deiner Grenzen. Dann können Sie Ihren eigenen Weg wählen, wie Sie die Aggression danach handhaben. Welche Maßnahmen zu ergreifen sind. Jemand kann einen Weg verwenden, um zu reagieren, jemand zu schreien, zu scherzen oder sich sogar zu entfernen. Suchen Sie nach Ihren eigenen kreativen Wegen, um Ihre Wut und Aggression im Leben auszudrücken.

Wenn ich nach der Insel in die Stadt komme, spüre ich immer viel Aggression und Wut. In der U-Bahn, in Häusern mit vielen Wohnungen und Nachbarn, in Büros, im Zentrum, wo viele Menschen sind. Alles ist sehr eng, alles ist nah und Grenzen werden oft verletzt. Die Grenzen werden enger. Und Aggression ist in diesem Fall eine Frage für Sie und mich, für die Gesellschaft als Ganzes. Auf welche soziale, kreative Art und Weise wir lernen werden, es auszudrücken.

Ich möchte auch das Thema Wut und Ärger gegenüber Angehörigen und Angehörigen ansprechen.

Es ist normal, dass diese Gefühle auftreten.

Nahe - sie sind nah und wollen ständig etwas von uns, wir - von ihnen. Es gibt eine ständige Verletzung von Grenzen, die Eroberung von persönlichem Raum, Territorium, Zeit. Kinder sind oft wütend – auch das ist normal.

Eine andere Frage ist, wie Sie unter solchen Bedingungen Ihre Grenzen aufbauen können. Wie können Sie Ihren persönlichen Raum in der Nähe finden, wo nur Sie sein werden. Gönnen Sie sich etwas Freizeit. Wenn Sie dies lernen, werden die Wut und die Irritation abnehmen.

Konflikte stehen oft hinter Wut, weil man etwas will und geliebte Menschen nicht immer in der Lage und bereit sind zu geben.

Dies impliziert folgendes Verständnis von Wut - es verbindet Menschen und grenzt ab, was für menschliche Beziehungen sehr wichtig ist. Was bedeutet das?

Wut verbindet - wenn ich sauer auf einen Menschen bin, dann will ich etwas von ihm - dass er mich umarmt oder im Gegenteil in Ruhe gelassen hat, früher gekommen ist oder mir Geld gegeben hat, meinen Seelenfrieden nicht gestört hat oder Sex mit ihm hat mich.

Und die andere Seite der Wut ist sie grenzt ab trennt sich, wenn ich meine Grenze markiere. Hilft, unsere Beziehung zu differenzieren. Gibt an, wo meine Grenze endet und die Grenze einer anderen Person beginnt.

Das wichtigste! Es reicht nicht aus, sich seiner Wut bewusst zu sein. Es ist notwendig zu verstehen, was hinter Ihrer Wut steckt, was die Notwendigkeit ist. Sie müssen verstehen, was ich will. Es gibt immer ein Bedürfnis hinter Wut.

Ich bin sauer. Ich frage mich, was ich will. Dann muss ich handeln. Wenn ich wütend bin und eine Frage klären möchte, sage ich. Wenn ich Sex will, ergreife ich Maßnahmen, wie ich es bekomme. Wenn ich essen will, gehe ich, esse, suche, was und wo ich essen kann. Wenn ich das getan habe, werte ich das Ergebnis aus. Nach der Aktion habe ich bekommen, was ich wollte.

Es lohnt sich auch, sich in Beziehungen mit Menschen zu verhalten, wenn sie wütend sind, schreien. Sie haben Bedürfnisse dahinter. Fragen Sie einen Menschen in diesem Moment, was er will? Warum schreit er, was steckt dahinter? So können Konflikte vermieden werden.

Wut spricht von Bedürfnissen, aber sie ist nicht magisch - Dies bedeutet nicht, dass Sie wütend werden, wenn Sie etwas wirklich wollen, und mit Hilfe dessen werden Sie es bekommen. Das wird Ihnen sofort als Antwort gegeben. Wie Kinder mit 2 Jahren.

Es ist besser, meine Wut in die Tat umzusetzen, um zu bekommen, was ich tun möchte. Ich will, ich brauche - ich werde mich in diese Richtung bewegen.

Du kannst nicht einfach deine Wut zeigen, sagen, dass ich wütend auf dich bin und aufhören. Als ob es mir danach leichter fällt und der andere hört und tut, was ich brauche, oder geben, was ich will. Der andere kann mich hören, ist aber nicht dazu verpflichtet, vor allem in engen Beziehungen. Oder er kann nicht alle Wünsche erfüllen. Oder er hört gar nicht. Hier gilt es zu lernen, mit dem aufkommenden Gefühl – der Hilflosigkeit – umzugehen.

Das Maß an Vertrauen in einer Beziehung entspricht dem Maß an Wut, das in einer Beziehung toleriert werden kann.

Es ist wichtig, mit dem Thema Wut zu arbeiten, wenn:

- Sie haben wenig Geld und möchten mehr erhalten (mit Wut können wir unsere Bedürfnisse befriedigen und erhalten mehr Ressourcen). Es braucht Ärger, um Geld von jemandem zu nehmen oder es verdienen zu wollen;

- Sie haben wenig Energie, Motivation, Wünsche;

- Sie zeigen Ihre Wut nicht direkt, sondern nutzen andere Möglichkeiten, um es zu erleichtern (z. B. Sie essen, füllen sich mit Süßigkeiten);

- Sie empfinden Wut als schlecht, unterdrücken sie und manifestieren sich in psychosomatischen Problemen;

- verstehen wollen, wie man auf die Wut anderer Menschen reagiert, insbesondere in einer Beziehung;

- Sie sind sich der Wut bewusst, können aber nichts damit anfangen oder lange halten, nicht sprechen und dann explodieren und alles zerstören, was Ihnen in den Weg kommt;

- Sie Probleme in sexuellen Beziehungen haben, kann Ihnen auch das Thema Wut helfen. Wenn ich jemanden haben will, muss ich hinaufgehen und ihm davon erzählen, ihn nehmen;

- Sie sind depressiv oder depressiv.

Es ist unmöglich, Ihre Bedürfnisse ohne Wut zu befriedigen

Damit holen wir uns mehr Ressourcen aus der Welt - mehr Freizeit und Raum, einen Ort, um unser Potenzial zu verwirklichen, Geld, Sex.

Wir haben bessere Grenzen, in die niemand eindringt.

Ich wünsche dir, dass du deine innere Wut findest und dich damit anfreundest.