2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Um mit der Wut, die wir durch die Kommunikation mit Menschen haben, umzugehen, müssen 2 Fragen beantwortet werden:
1. Tue ich das Richtige? Es geht darum, ob meine Reaktion der Beziehung nützt.
2. Basieren meine Handlungen auf Liebe? Sind sie auf das Wohl derer gerichtet, auf die ich wütend bin?
Es ist sehr wichtig zu lernen, mit Situationen umzugehen, in denen wir Ärger empfinden und nach positiven Konsequenzen zu streben. Andernfalls werden wir nur den Pfad der Zerstörung betreten.
Wie kann man Wut zum Guten nutzen?
Auf berechtigte Wut zu reagieren ist ein fünfstufiger Prozess:
1. Geben Sie sich selbst zu, dass Sie wütend sind.
2. Reagieren Sie nicht in der Hitze des Augenblicks.
3. Identifizieren Sie die Ursachen Ihrer Wut.
4. Analysieren Sie die Optionen für Ihre Reaktion.
5. Ergreifen Sie konstruktive Schritte.
Da Wut sofort aufflammt, reagieren wir oft sofort – durch Wort oder Tat, ohne Zeit zu haben, zu erkennen, was in uns vorgeht. Unsere Reaktion wäre positiver, wenn wir uns eingestehen würden, dass wir wütend sind.
Versuchen Sie in einem Moment der Wut, sich selbst zu sagen (am besten laut und laut): „Ich bin unglaublich wütend darüber. Und was soll ich jetzt tun? Solche Gedanken helfen dabei, die Oberhand über die Situation zu gewinnen und Bewusstsein zu schaffen.
Wenn wir wütend sind und einfach dem ersten Impuls nachgeben, reagieren wir eher negativ und destruktiv. Größtenteils wiederholen wir die Verhaltensmuster, die wir von Kindheit an gewohnt sind und die wir bei unseren Eltern oder anderen Erwachsenen beobachten. Es gibt zwei Möglichkeiten: entweder aggressiv zu handeln (durch Worte, Taten) oder sich in sich selbst zurückzuziehen. Um das Verhalten und den Ausdruck von Wut zu ändern, sind die ersten beiden Stufen, in denen wir Bewusstsein einbringen, sehr wichtig.
Sie können die Ursache Ihrer Wut identifizieren, indem Sie sich eine Reihe von Fragen stellen. Was passiert mit mir? Warum bin ich wütend? Was hat mich so verletzt? Warum hat mich diese besondere Situation wütend gemacht? Bin ich jetzt wirklich wütend auf diese Person oder stört mich vielleicht etwas anderes? Erinnert es mich an etwas aus der Vergangenheit und habe ich Angst, mich wieder damit auseinanderzusetzen? Was genau mag ich nicht und warum? Die Hauptsache bei der Identifizierung der Ursachen von Wut ist zu verstehen, woran die Person tatsächlich schuldig ist.
Ein weiteres Ziel der dritten Stufe ist es herauszufinden, wie sehr sie uns verletzt haben. Da jede Situation ihre eigene "Schwere" des Vergehens hat, können Sie sie auf einem 10-Punkte-System definieren. Wir geben dem Täter den Ball und erklären, wie unser Dialog weitergehen wird. Bei schwerwiegenderen Beschwerden wird mehr Zeit für die Kommunikation benötigt.
Manchmal kommt es vor, dass der beste Weg, mit einer Situation umzugehen, darin besteht, sie so zu belassen, wie sie ist. Dies geschieht in Fällen, in denen der Gesprächspartner (Täter) uns nicht verstehen kann und nur auf seiner eigenen Gerechtigkeit besteht. Allerdings hat nicht jeder eine solche Beziehung. Und der Dialog kann so begonnen werden: „Etwas macht mir Sorgen. Ich bin sogar sauer auf dich. Vielleicht habe ich die Situation falsch verstanden und möchte sie klären. Es ist wichtig, nicht nur sich selbst die Möglichkeit zu geben, seinen Ressentiment auszudrücken, sondern auch die Meinung der anderen Seite zu hören. Es kommt vor, dass eine Person einen Fehler gemacht hat und ihren eigenen Fehler bereut.
In der letzten Phase ist es notwendig zu verstehen, dass ein Showdown nicht immer zur Wiederherstellung der Gerechtigkeit führt. Es ist jedoch zu hoffen, dass es dazu beiträgt, den Vorfall wiedergutzumachen. Sie können auch einfach Feedback geben. Wie geht es Ihnen mit der Art und Weise, wie die Person es tat. Wichtiger ist, sich daran zu erinnern, dass Sie bei Ihrer Meinung bleiben können und Ihr Täter bei seiner. Vielleicht liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen. Sie sollten Ihre Gerechtigkeit nicht aufzwingen, da Sie damit Ärger in Ihrer Ansprache verursachen können.
Nach dem Buch von Henry Chapman „Die andere Seite der Liebe“
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