2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Bis heute wissen viele Menschen nicht über die Prävalenz von Panikattacken psychischen Ursprungs (eine Manifestation einer Angststörung) Bescheid. In den meisten Fällen tritt dieser Zustand unerwartet auf, dh ohne eindeutige Gründe. Trotz der erschreckenden Manifestationen und einer Panikattacke, die von Todesangst und vielen körperlichen Manifestationen begleitet wird, birgt ein solcher Zustand keine ernsthafte Gefahr für Leben und Gesundheit.
Panikattacken: Ursachen des Auftretens
Eine Panikattacke ist ein Anfall von hypertrophierter, panischer Angst, die sich in einer Vielzahl von somatischen Empfindungen manifestiert: Kurzatmigkeit, Angst, Schwindel, Kribbeln in den Zehen und Händen, Schwitzen, Schüttelfrost, Herzklopfen, Kribbeln in der Brust, Bauchschmerzen, verstärkt Druck und ein Gefühl des drohenden Todes. In 96% der Fälle ist dieser Zustand eine Manifestation von psychischen Störungen. Am häufigsten treten Anfälle bei Patienten mit angstphobischen Störungen, Panikstörungen oder bei Menschen mit den Folgen schwerer, traumatischer Belastungen und posttraumatischer Belastungsstörungen auf; dazu können auch anhaltender Stress und psycho-emotionale Überlastung am Arbeitsplatz gehören, bei Zuhause usw. usw. Laut Statistik leidet der weibliche Teil der Bevölkerung häufiger als der männliche.
Wie überwindet man eine Panikattacke?
Es ist äußerst wichtig für eine Person, die an Panikattacken leidet, zu lernen, wie sie ihren inneren Zustand regulieren kann. Dazu müssen Sie die Praxis der "Atemkontrolle" beherrschen. Es besteht aus folgendem: Der Klient beginnt tiefer als gewöhnlich und langsamer zu atmen. Die Ausatmung dauert länger als die Einatmung. Die Person atmet durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Ausatmung ist langsamer und länger. Nach dem Ausatmen müssen Sie 1-2 Sekunden den Atem anhalten und einatmen. Diese Übung wird für mindestens 10 Minuten durchgeführt. Sie müssen jeden Tag einen Monat lang üben, um eine automatische und unbewusste Fähigkeit zu entwickeln. Diese Technik verbessert die Durchblutung des Herzmuskels, der Blutgefäße und der Lunge, wodurch die innere Spannung um ein Vielfaches schneller vergeht. Auch eine Änderung des Atemrhythmus beeinflusst die Herzfrequenz, stabilisiert die Arbeit des Herzens, was sich auf den emotionalen Zustand auswirkt, ein inneres Gefühl der Ruhe und eine Entspannung der Körpermuskulatur verursacht.
Panikattacken können regelmäßig wiederholt werden, daher ist es für eine Person, die an Angstzuständen und Panikstörungen leidet, notwendig, eine Ressource anzusammeln, die Fähigkeit, mit Angriffen fertig zu werden. Oft beginnt eine leidende Person Panikattacken und reflexartig vor den Orten zu fürchten, an denen sie passiert sind. Daher ist es parallel notwendig, einen Psychologen oder Psychotherapeuten zu finden und zur Psychotherapie zu gehen.
Wie die Erfahrung zeigt, sind Panikattacken an sich nicht gesundheitsgefährdend, können jedoch die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen, da ein ängstlicher Mensch beginnt, Orte zu meiden, an denen Anfälle aufgetreten sind, sowie sich auf seine Erfahrungen, Gedanken und Gefühle zu fixieren. Sie sind das Ergebnis akkumulierter Probleme, ungelöster Konflikte, nicht reagierender Belastungen und ungelebter Traumata.
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