Gedanken Sind Fallen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Was ist Wiederkäuen? Dies sind sich wiederholende Gedanken, die sich in einem Teufelskreis bewegen und sehr oft keine Antworten haben.

Stellen Sie sich einen Kaugummi vor, den wir ständig durch Trägheit kauen, auch wenn er schon lange seinen Geschmack verloren hat. Jeder Mensch grübelt von Zeit zu Zeit.

Denken Sie an Situationen, in denen Sie immer wieder an dasselbe gedacht haben. Dabei besteht keine große Gefahr, da die Person in den meisten Fällen umschaltet und den Regelkreis verlässt. Aber es gibt Menschen, die sich nach traumatischen Ereignissen solchen Gedanken nicht entziehen können und das Grübeln wird Teil ihres Denkens.

Es gibt verschiedene Arten des Wiederkäuens:

1. Akzentuiertes Grübeln, das mit einer bestimmten Persönlichkeit in Verbindung gebracht wird. Zum Beispiel mit einem Vorgesetzten, der einen Untergebenen angreift und dieser wiederum nicht antworten kann und durchhalten muss. Aber dann wiederholt er in seinen eigenen Gedanken diese Situation immer wieder und die Varianten seiner "scharfen" Antworten an den Täter.

2. Fragendes Wiederkäuen. Sehr oft entstehen sie als Folge einer traumatischen Situation. Nach der Scheidung stellt sich zum Beispiel die Frau, die diese Ehe schätzte, immer wieder die Fragen: „Was wäre wenn“? Die Gefahr solcher Gedanken besteht darin, dass es keine Antwort darauf gibt. Ein Mensch ist gezwungen, sich immer wieder in einem Teufelskreis zu bewegen, sich immer wieder Fragen zu stellen, ohne von ihnen Antworten und Befriedigung zu erhalten.

Wie funktioniert das Wiederkäuen von Fragen?

Das Gehirn nimmt nach einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen solche Überlegungen als eine Situation der Hoffnungslosigkeit wahr - dies verstärkt die schlechte Laune und kann zu Depressionen führen.

3. Emotional fokussiertes Grübeln. Warum bin ich depressiv? Warum kann ich sie nicht loswerden? Was ist es für mich?

4. Grübeln, die mit gewissem Stress verbunden sind. Zum Beispiel bricht sich jemand den Arm und denkt ständig, wenn ich nicht dorthin gegangen wäre, wäre nichts passiert oder hätte Ivan mir nicht von diesem Skigebiet erzählt, dann wäre die Hand gesund gewesen, aber es war notwendig, antworte so und so - dann.

Es gibt eine Meinung, dass Grübeln nützlich ist, es hilft, sich zu konzentrieren oder Gefühle von Groll, Wut und Frustration loszuwerden. Aber das ist nicht wahr. Ein Mensch mit einem gebrochenen Arm kann stundenlang andere Optionen spielen, aber außer emotionaler Erschöpfung bringt ihm das nichts. Wie eine „Ehefrau“kann sie nach einer Scheidung die Frage beantworten: „Was wäre wenn?“Wochenlang, aber am Ende bekommt sie keine Antwort.

Eines der Ziele der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, die Aufmerksamkeit der Person auf die oben genannten wiederkehrenden Gedanken zu lenken und sich von ihnen zu distanzieren. Wenn ich manchmal verstehe, dass ich im Moment nur grübele, kann eine Person aus dem Teufelskreis herauskommen und sich wiederholende Gedanken nicht zu einem Teil ihrer selbst machen.