Transaktionsanalyse: Kurz Und Auf Den Punkt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

Transaktionsanalyse: Kurz und auf den Punkt

Hallo Freunde!

In fast jedem Artikel erwähne ich die Transaktionsanalyse. Seit 5 Jahren liegt mir diese Richtung der Psychotherapie sehr am Herzen. Gleichzeitig übertreffen die Ergebnisse der Psychotherapie immer die Erwartungen und erfreuen uns mit unseren Klienten:-) Daher freue ich mich, Ihnen einen Artikel darüber präsentieren zu können, was Transaktionsanalyse ist und wie sie funktioniert.

So beschloss in den 60er Jahren einer der Anhänger der Psychoanalyse, Eric Berne, seinen eigenen Weg zu gehen und entwickelte seine eigene Persönlichkeitstheorie. Seine Theorie widersprach der klassischen Psychoanalyse nur insofern, als sie den meisten Menschen in einfachen Worten erklärt werden konnte. Und das hat die therapeutische Beziehung für Sie vertrauensvoller und effektiver gemacht.

In der Struktur des Artikels konzentrieren wir uns auf zwei Aspekte:

1. Persönlichkeitsstruktur
2. So funktioniert die Therapie

Persönlichkeitsstruktur

Psychologie beginnt mit einer Persönlichkeitstheorie, wie Theater aus der Garderobe. Jede Theorie basiert auf der Struktur der Persönlichkeit einer Person

Persönlichkeitsstruktur ist, wie eine bestimmte Richtung eine Person und ihre Psyche sieht.

Es gibt 3 Komponenten in der Struktur, Ego-Zustände:

• P (Elternteil).
• B (Erwachsener).
• D (Kind).

Jeder von ihnen spiegelt die emotionale Erfahrung verschiedener Lebensabschnitte, Erinnerungen und Bilder wichtiger Menschen oder das Bewusstsein in der Gegenwart wider.

Ego-Zustand der Eltern

Psychologie und Psychotherapie basiert auf der Tatsache, dass wir von Geburt an (und in modernen Konzepten sogar vor ihm) und bis zum Ende unseres Lebens bestimmte Kenntnisse über die Welt, den Menschen und uns selbst erhalten.

Wenn wir in die Welt hineingeboren werden, wissen wir noch nichts über die Welt. Bis wir in der Lage sind, uns selbst bewusst zu werden und eigene Erfahrungen zu sammeln (bis 3 Jahre), sind die Quelle des Wissens und der Erfahrung Erwachsene aus dem unmittelbaren Umfeld. Sie müssen ein grundlegendes Sicherheitsgefühl vermitteln, uns Namen für unsere Gefühle geben, uns Anhaltspunkte geben, "was gut und was schlecht ist".

Dieses Wissen und diese Ideen können sowohl bewusst als auch unbewusst vermittelt werden. Außerdem können sie sowohl verbal als auch nonverbal übertragen werden – mit Mimik, Gestik, sogar Stimmung.

Die Beobachtung wichtiger Erwachsener in der Kindheit schafft ein starkes emotionales Bild dieser Menschen. Dies wird als Introjekt bezeichnet. In unserem Unterbewusstsein werden viele Introjekte wie auf Tonband „aufgezeichnet“(Eltern, Erziehungsberechtigte, Lehrer, Hausarzt, Großmütter, Großväter …).

Wozu dienen diese drei Absätze? Auf die Tatsache, dass der Ich-Zustand der Eltern Introjekte sind und die Erfahrung, die wir von Erwachsenen in der frühen Kindheit gemacht haben.

Inneres Elternteilkann in zwei Formen vorliegen:

1. BetreuungIst ein innerer Kritiker, der uns in Gedanken abwertet, schimpft und bestraft. Wenn das Kontrollierende Elternteil (CR) in uns aktiv ist, können wir auf andere wütend sein, auf ihre Unvollkommenheit. In dieser Struktur gibt es Verbote und Vorschriften, Anweisungen, wie es notwendig und wie kategorisch unmöglich ist, sowie hartnäckige Vorstellungen davon, was "Nichterfüllung" sein wird. CR ist ein bestimmter Erwachsener, der kontrolliert, bestraft und oft die Gründe nicht erklärt hat.

2. Fürsorglich Ist ein sanfter, diplomatischer, fürsorglicher Elternteil. Auch von Kindheit an und auch am Beispiel eines echten fürsorglichen Menschen. Von diesem Ich-Zustand ruhen wir uns trotz der Arbeitsbelastung aus, essen wenn wir hungrig sind und ernähren uns in schwierigen Zeiten. Und wir kümmern uns auch um andere Menschen in ZR. Empfehlungen, Wünsche, Anreize und pädagogische Strafen werden hier „registriert“. Aber gleichzeitig gibt es im Fürsorglichen Elternteil mehr Rationalität.

Das Innere Elternteil ist ein sehr wichtiger Teil von uns, der notwendig ist, damit bei uns alles gut wird und wir mit anderen Menschen interagieren können. Allerdings dominiert oft der innere Elternteil die Persönlichkeitsstruktur. Und dann kann ein Mensch so leben, als ob er nicht sein eigenes Leben wäre, im Konflikt zwischen sich selbst und seinen Introjekten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Eltern ein Teil der Person sind, aber nicht Teil unserer Erfahrung. Dies ist die Erfahrung anderer Menschen, die ihr Leben gelebt haben. Sie formten ihre eigenen Ängste und Überzeugungen. Es lohnt sich, sie zu berücksichtigen, aber dies sollte auf der Ebene der Wahl erfolgen und nicht eine automatische Reaktion sein.

Der Ego-Zustand des Kindes

Wie ich bereits schrieb, kommen wir mit einer leeren Tafel auf die Welt. Und schon ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel bekommen wir die ersten emotionalen Erfahrungen. In diesem Artikel werde ich nicht ins Detail gehen, nehmen Sie hier mein Wort. Diese Erfahrung machen kleine Kinder ständig, denn für sie ist alles neu.

Das wichtigste emotionale Erlebnis für ein Kind ist das Elternerlebnis. Die Reaktion der Eltern auf das Kind basiert auf seinem zukünftigen Weltbild. Es spielt keine Rolle, was der Elternteil verbal sendet, es ist wichtig, mit welchen Gefühlen er es tut. Kinder haben kein ausreichend entwickeltes rationales Denken, aber sie spüren den Unterschied in der emotionalen Reaktion perfekt.

Der Ego-Zustand des Kindes Ist eine emotional bedeutsame Erfahrung in verschiedenen Phasen der Kindheit. Früher wurde hier die Erfahrung von der Geburt bis zum 16. Lebensjahr miteinbezogen, heute wird hier auch die Geburtserfahrung miteinbezogen.

Wenn die Eltern Verbote und Vorschriften darüber enthalten, wie es sein soll und wie es nicht sein soll, dann leben im Kind Gefühle und Bedürfnisse sowie eine emotionale Reaktion darauf und ihre Befriedigung. Es gibt Ängste, Hoffnungen, Träume, Wünsche. Im Elternteil sind die Botschaften in Form von Introjekten enthalten, und im Kind leben wir selbst in Form von Kindern unterschiedlichen Alters in unterschiedlichen Zuständen.

Aus dem Ego-Zustand des Kindes können wir uns wie in einer ähnlichen Situation in der Vergangenheit verhalten. Wir haben zum Beispiel eine lebhafte Erinnerung daran, was passiert, wenn wir uns verirren und wenn wir uns als Erwachsene in einer solchen Situation befinden, reagieren wir wie ein kleines Kind aus dieser Situation in der Vergangenheit.

Wie das Elternteil gibt es beim Kind zwei "Typen":

1. Adaptiv, in deren Struktur sich auch der Rebel auszeichnet. Dies ist unsere Erfahrung aus der Zeit, als wir unter dem Einfluss eines wirklich kontrollierenden Elternteils standen (aggressiver Vater, missbräuchlicher Lehrer). Es gibt viel Angst und Unterdrückung in diesem Zustand. Das anpassungsfähige Kind streitet nicht, erlaubt sich, Verantwortung zu übernehmen und hat Angst. Die Hauptangst in diesem Ego-Zustand ist die Angst vor Zurückweisung. Das Adaptive Child wird von klein auf etabliert und im Laufe der Jahre gestärkt. Dies erklärt die Unfähigkeit, schnell zu einem normalen Selbstwertgefühl zurückzukehren. Neben Angst gibt es viel Schuld, Scham und Groll.
2. Rebellenkind- das ist Adaptiv, das ist müde. Ein Paradebeispiel für ein aktives Rebellenkind ist der informelle Teenager. Übrigens, wenn man genau hinschaut, sind informelle Leute die Kinder von unterdrückenden und überkontrollierenden Eltern. Lange Zeit sind sie ausgezeichnete Schüler und "Großmutters Freude", aber mit 14-16 Jahren brechen sie wie eine Kette ab, und jetzt zieht sich das kluge Mädchen meiner Mutter einen ledernen Minirock an und geht billigen Wein trinken. Es gibt viel Wut, Angst und das Verlangen, im Rebellenkind dazu zu gehören. Dieser Protest formiert sich in der Regel im Alter von 3 Jahren (ich selbst), im Jugend- und Krisenalter (alle 10 Jahre).
3. Kostenloses KindIst ein besonderes Kind. Der Ich-Zustand von SR wird in Familien gebildet, in denen das Kind alles tun kann, was nicht gefährlich ist. Dies ist der kreative, gefühlvolle, durstige und sehr lebendige Teil, über den wir uns freuen, Spaß haben und alle möglichen coolen Ideen haben. CP ist eine spontane Reise in eine andere Stadt, eine Kombination aus Geschäftlichem mit Vergnügen, unerwartet guter Laune und kreativer Ideenfindung.

Als aktives Kind haben wir, wie im Fall eines aktiven Elternteils, keinen Kontakt mit der Realität. Wir reagieren wie „da und dann“, als ob wir „diese“Situationen neu durchleben.

Der Ego-Zustand des Erwachsenen

Ich werde nicht viel über diesen Ego-Zustand schreiben. Dies ist ein Bewusstseinszustand, der frei von kindlichen Gefühlen und Spontaneität ist und nicht den Einstellungen der Eltern unterliegt.

Im Erwachsenen sind wir uns hier und jetzt unserer selbst bewusst, und wir reagieren ab dem heutigen Alter adäquat auf die Situation. Beim Erwachsenen gibt es praktisch keine Emotionen. Unser Innerer Erwachsener kann jedoch sowohl Eltern als auch Kind „hören“und eine fundierte Entscheidung treffen.

Dieser Zustand wird ab dem Jahr gebildet, in dem das erste Bewusstsein auftritt und das Baby beginnt, sich von seiner Mutter zu trennen und sich von der Welt zu unterscheiden. Dort ist der Erwachsene noch sehr instabil, aber er ist schon da.

Jeder von uns "springt" periodisch zwischen allen Ego-Zuständen und das ist normal. Ein Erwachsener befindet sich die meiste Zeit im Erwachsenenzustand. Aber in Stresssituationen oder in Situationen, die bedeutenden Episoden der Vergangenheit ähneln, können selbst die rationalsten von uns aus der Realität "herausfallen", und das ist normal.

Probleme entstehen, wenn der elterliche oder kindliche Ego-Zustand dominiert oder ein ständiger innerer Konflikt zwischen ihnen besteht.

So funktioniert die Therapie

Die Transaktionsanalyse basiert auf der Tatsache, dass wir mit Ich-Zuständen interagieren. Darüber hinaus interagieren wir sowohl in der Außenwelt – mit anderen Menschen, als auch im Inneren – dem sogenannten internen Dialog.

Der interne Dialog hat sehr oft die Form eines Konflikts (R-D; D-R, R-R, D-D). Wenn dieser Konflikt lang und intensiv ist, werden wir mit sehr schwierigen Gefühlen konfrontiert, wir werden keine Entscheidung treffen können oder die getroffene Entscheidung führt zu keinem positiven Ergebnis. Ein markantes Beispiel ist der Konflikt zwischen „Ich will“und „Ich muss“.

Was passiert bei einer psychologischen Sprechstunde

Eine schwierige oder unklare Situation kann Sie zum Beratungsgespräch führen. Normalerweise klingt die Bitte wie "Hilfe bei der Entscheidung" oder "Ich kann es nicht herausfinden".

Im Büro analysieren wir mit Ihnen eine konkrete Situation und trennen Ihre Wünsche und Bedürfnisse von den Einstellungen und Erbauungen der Elternseite. Wir aktivieren dann Ihren Erwachsenen, der es uns ermöglicht, eine aktuelle Entscheidung zu treffen.

Es klingt einfach und klar, und nach ein paar Beratungen im Büro können Sie es selbst tun. Aber der Haken ist, dass es ohne die Hilfe eines Psychologen sehr schwierig ist, Ich-Zustände zu trennen. Dann besteht die Versuchung, die Argumentation Ihres Inneren Kindes die Argumentation des Erwachsenen zu nennen oder die Lehren der Eltern mit dem Erwachsenen zu verwechseln.

Wann ist eine Psychotherapie erforderlich?

Menschen kommen selten gezielt zur Psychotherapie. Normalerweise triffst du diese Entscheidung, wenn du merkst, dass dir Probleme und Schwierigkeiten regelmäßig und im Kreis passieren. Und egal was du tust, der Kreis bleibt ein Kreis und alles wiederholt sich. Ein weiterer Therapiegrund kann eine traumatische Situation jeder Verordnung sein.

Während der Therapie analysieren wir Ihre Introjekte, beseitigen ihren negativen Einfluss, d. h. wir lassen Ihnen die Wahl. Parallel dazu gibt es eine Studie über die Erfahrungen Ihrer Kinder, den Kinderteil. Während wir erforschen, heilen wir alte Wunden und werden so giftige Gefühle los – Groll, Eifersucht, Scham und Schuld.

Das Innere Kind lernt, sich selbst zu hören und über seine Bedürfnisse zu sprechen, und die Inneren Eltern lernen, das Kind zu hören und sich um es zu kümmern, die Persönlichkeit wird wiederhergestellt und geheilt. Nach der Therapie ändert sich das Leben des Klienten oft dramatisch.

Natürlich ist dies kein universelles Schema. Nach mehreren Beratungsgesprächen entwickelt der Therapeut ein individuelles Therapieschema, da jeder von Ihnen einzigartig und sein Problem anders ist. Ich hoffe jedoch, dass das Gesamtbild etwas klarer geworden ist.

Dieser Artikel soll nicht jeden zur Therapie bringen. Aber wenn Sie nach der Lektüre etwas über sich selbst verstehen und bereit sind, sich zu ändern, freue ich mich, Sie in meinem Büro zu sehen und Ihnen dabei zu helfen, es herauszufinden.

Bei Fragen - schreiben Sie! Ich antworte gerne.