2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Neulich wurde ich als Experte für eine Geschichte über Stress ins lokale Fernsehen eingeladen. Die Bitte lautete etwa: „Können Sie mir sagen, wie ich mit Stress am Arbeitsplatz umgehen soll? Nun, was kann man tun, während man im Büro sitzt, um Stress abzubauen?“Und ich dachte …
Es gibt so viele Artikel mit Stressrezepten: Anti-Stress-Ball quetschen, Kräutertees trinken, Entspannungsmusik hören, meditieren, Seifenblasen, auf den Nasenrücken des Gesprächspartners schauen, tief durchatmen, oft atmen, aufzählen von drei, atmen hoch, runter atmen, nicht atmen… Und wie kann man aus so vielen "Zauberstäben" und "Pillen" wählen…?)
Ich werde versuchen, es herauszufinden.
Bevor wir darüber sprechen, wie Sie Stress überwinden können, Es ist wichtig zu verstehen, dass Stress - das ist eine normale menschliche reaktion, an die unterschiedlichen Anforderungen der Umwelt, die sich in der allgemeinen Mobilisierung des Körpers zur Lösung einer schwierigen Situation äußert und ohne die wir nur sehr schwer leben können. Zustimmen, selten wer klagt über erhöhte Konzentration, hohe Eigenreaktionsgeschwindigkeit, Schlagfertigkeit usw.
Wie es in freier Wildbahn passiert - ein Hase sah ein Raubtier - mobilisierte und kämpfte, oder ein Löwe roch Beute - mobilisierte und fing ein Reh. Es ist schwierig, bei einem imposanten Spaziergang durch die Savanne ein Damwild zu fangen. Jeder versteht das. Tatsächlich ist eine Person unter Stress auf dem Höhepunkt ihrer Wirksamkeit.
Im Folgenden treten Probleme auf - eine solche Mobilisierung erfordert einen hohen Energieaufwand, und jeder Organismus braucht nach Stress Ruhe. Unsere Gesellschaft ist so von der Idee „höher, schneller, stärker“durchdrungen, dass dieser Höchstpunkt an Effizienz oft als Norm wahrgenommen wird. Kein einziger Hase und kein einziger Löwe läuft 8 Stunden am Tag, fünf Tage die Woche!
Daher ist die wichtigste und ich würde sagen die einzige wirksame Methode zur Stressbewältigung ein klares Verständnis und Respekt für die Grenzen Ihrer Fähigkeiten: Wie viel können Sie in einem stressigen Modus arbeiten und wie viel und wie müssen Sie sich danach ausruhen?.
Wie oft gönnen sich die meisten Menschen, die über Stress klagen, Ruhe? Nicht oft genug. Es ist besonders schwierig, sich eine gute Erholung zu gönnen, wenn man Müdigkeit als Faulheit und Schwäche betrachtet und Laufen die einzige Möglichkeit des Daseins ist. Es ist schwer. Traurig.
Bei konstantem Stress ist Erschöpfung unvermeidlich., und damit eine Flut nicht angenehmer Emotionen - Irritation, Wut, Groll, Angst, nicht fertig zu werden … Diese Gefühle spielen eine sehr nützliche Rolle - sie signalisieren einer Person beharrlich, dass etwas dringend geändert werden muss! Sie können versuchen, diese Emotionen zu ignorieren, aber normalerweise ist der Preis für ein solches Ignorieren zu hoch - unsere Kräfte sind nicht endlos, ob wir wollen oder nicht, und wenn wir weiter "laufen", beginnt der Körper zu reagieren - mit verschiedenen Krankheiten von die harmlosesten bis sehr ernsten. Wenn Sie sich nicht freiwillig hinlegen, um sich auszuruhen, „liegt“der Körper gewaltsam. So ein Preis.
Wenn jedoch eine Person, die den Grad ihrer Erschöpfung, die Menge der verbleibenden Ressourcen und die Kosten solcher Maßnahmen erkennt und akzeptiert, sich dafür entscheidet, im gleichen Tempo weiterzumachen, wissen Sie nie, welche Situationen passieren, Sie können sie sicher empfehlen: Achten Sie auf Ihre Gesundheit (richtige Ernährung, gutes klares Regime, moderate körperliche Aktivität, Yoga, Schwimmen, Tanzen usw.), vergessen Sie nicht die "andere Seite" des Lebens - Familie, Freunde, Hobbys usw. Das heißt, Sie sollten Ihre Kraft und Ressourcen so sorgfältig wie möglich einsetzen und klar erkennen, dass dieses Tempo nicht die Norm ist, sondern eine Reaktion auf eine extreme Situation.
Das ist alles, was ich in der Handlung gesagt habe. Ratet mal, was sie zurückgelassen haben?
;-)
Der Teil, in dem es heißt, dass Stress die Norm ist, und Empfehlungen zum Pumpen von Ressourcen.
Höher, schneller, stärker, Kameraden!))
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