2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Im vorherigen Artikel habe ich versucht, das Thema des unkontrollierten Ausdrucks von Emotionen anzusprechen. Die darin erzählte Geschichte des Kundenfalls endete gut. Aber es gibt noch andere Geschichten in meiner Praxis.
Eine Kundin, nennen wir sie Elena, 37 Jahre alt, wandte sich mit der Bitte an mich: Was soll man mit ihrem alkoholkranken Ehemann machen? Elenas Vater ist Alkoholiker. In einem Zustand der Alkoholvergiftung war er lärmend und lärmend. Elena beschreibt ihre Kindheitsgefühle als ständige Angst, Angst und Entsetzen. Bei der ersten Gelegenheit (18 Jahre alt) heiratete Elena und begann ihr Leben aufzubauen. Sie wählte einen bescheidenen, ruhigen und geduldigen Mann als ihren Ehemann, den sie sicher zu ihrer "emotionalen Toilette" machte und unbewusst all ihre unterdrückten über ihn ausschüttete Gefühle über die Jahre des Zusammenlebens mit ihren Eltern (Groll, Irritation, Wut, Wut). Mit einem geduldigen Mann war es nun möglich, alles zu tun, was in der Kindheit nicht möglich war. Es war für Elena unmöglich zu erkennen, dass ihr Mann auch ein Mensch ist und Respekt braucht. Der Mann schwieg und trank sich nach und nach betrunken. Anfangs trank er abends Alkohol in kleinen Mengen. Allmählich stiegen die Dosen, der Morgen erforderte einen Kater, so dass sich Elenas Ehemann allmählich von einem Haushaltsalkoholiker in einen betrunkenen Alkoholiker verwandelte. Er wurde von seinem Job entlassen, er wurde nicht in einen neuen übernommen, er musste mit unregelmäßigen Teilzeitjobs unterbrechen. Das Paar hat zwei Kinder im schulpflichtigen Alter. Skandale in der Familie hörten nicht auf. Es fehlte schmerzlich an Geld. Im Zustand einer Alkoholvergiftung geriet der Ehemann oft in Schwierigkeiten. Zum Zeitpunkt ihrer Bekehrung sah Elena sehr abgemagert aus. Es scheint, dass sie bereits nicht die Kraft hatte, den Alkoholismus ihres Mannes zu bekämpfen. Die therapeutische Arbeit zielte zunächst darauf ab, Ressourcen zu finden – innerlich und äußerlich –, den Kontakt zu den eigenen Gefühlen wiederherzustellen und diese zu managen. Elena ließ sich von ihrem Mann scheiden. Die Geschichte ihres gemeinsamen Lebens endete leider. Wie die weitere Lebensgeschichte ihres Mannes aussehen wird, ist noch nicht bekannt. Wer ist für dieses Ergebnis verantwortlich? Beide. Gleichermaßen. Der Ehemann - dafür, dass er ausgehalten hat, ließ sich so behandeln und fand keinen gesunden und konstruktiven Ausweg aus dieser Situation. Elena - für den Mangel an Kontrolle bei der Manifestation von Emotionen, für die Unkenntnis der Folgen ihrer emotionalen Ausbrüche.
Wie im vorherigen Artikel betone ich, dass das Problem der Selbstregulation des emotionalen Zustands sowohl Frauen als auch Männer betrifft.
Was wäre, wenn Sie merken, dass Sie Ihren Partner als Toilette benutzen?
- Übernimm Verantwortung für deine Gefühle. Erkenne, dass deine Gefühle dir gehören.
- Lernen Sie, sich Ihrer Gefühle und Emotionen bewusst zu sein, stellen Sie sich die Frage: Was fühle ich jetzt? Sie können im Internet eine Tabelle mit Gefühlen herunterladen und lernen, wie Sie Ihre Gefühle benennen.
- Versuchen Sie herauszufinden, welches Bedürfnis sich hinter jedem Gefühl verbirgt. Das heißt, um die Frage zu beantworten: Was will ich? Die Antworten können unterschiedlich sein: Ich will Aufmerksamkeit, Anerkennung, Sicherheit, Respekt.
- Wenn der Bedarf festgestellt wird, muss nach einem Weg gesucht werden, ihn zu befriedigen. Zuerst - denke darüber nach, wie ich sie selbst (a) befriedigen kann. Beginnen Sie zufrieden. Wenn ich selbst (a) sie nicht zufriedenstellen kann, überlege, wer mir dabei helfen kann.
- Fragen. Nicht durch Hinweise und Manipulationen, sondern direkt. Im Klartext.
- Wenn sich eine Person weigert, Ihren Bedarf zu decken, hat sie das Recht, dies zu tun. Höre auf die gleichzeitig entstandenen Gefühle, benenne sie, akzeptiere beide Gefühle und deine Ohnmacht. Erlaube dir, darüber traurig zu sein, weine. Nicht alle Bedürfnisse können erfüllt werden. Das Gesetz ständig steigender Bedürfnisse und begrenzter Ressourcen stehen immer im Widerspruch. Das Akzeptieren von Einschränkungen – sowohl Ihrer eigenen als auch der Ihres Partners – ist ein Zeichen von Reife.
- Lernen Sie, Ihre Erfahrungen mit dem Anderen zu teilen, aber vergessen Sie nicht Respekt und Fürsorge. Der Andere hat auch Gefühle. Vielleicht kann er dir jetzt nicht mehr zuhören, das passiert auch. Schließlich befinden Sie sich auch nicht immer in einem Ressourcenzustand.
- Wenn Sie die Selbstregulation Ihrer Gefühle nicht alleine bewältigen können, können Sie sich an eine speziell geschulte Person - einen Psychologen oder Psychotherapeuten - wenden. Es kommt oft vor, dass eine Person aufgrund der traumatischen Erfahrung Schwierigkeiten hat, ihre Gefühle zu erkennen. In diesem Fall ist eine tiefe und ehrfurchtsvolle Arbeit mit dem Trauma notwendig. Auch persönliche Merkmale (Struktur der Persönlichkeitsorganisation und charakterologische Eigenschaften) können eine effektive selbständige Arbeit mit ihren Emotionen beeinträchtigen, die Hilfe eines Spezialisten kann in diesem Fall sehr wertvoll sein.
Die in der Therapie erworbenen Fähigkeiten helfen nicht nur, Ihr Leben und Ihre Beziehungen bewusster und verantwortungsvoller zu gestalten, sondern auch, sie an Ihre Kinder weiterzugeben: Ihre Emotionen, Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen, sie auf die gesündeste Weise zu befriedigen und auch die Gefühle anderer zu respektieren. … Dann fällt es ihnen vielleicht leichter, emotional enge Beziehungen aufzubauen.
Es ist möglich zu lernen, wie Sie mit Ihrer Gefühlswelt effektiv für sich selbst und sicher für andere umgehen können - Sie können mit Hilfe eines Psychologen, persönlich kenne ich keinen effektiveren Weg.
Respekt dir selbst und anderen gegenüber!
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