Riss! Gibt Es Einen Ausweg?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Überzeugung ist eine unangenehme Situation, insbesondere für diejenigen, die mit ihren eigenen Abmessungen nicht zufrieden sind, die schmerzhaft und lange auf Diäten sind.

Eine Verstopfung kann auch bei einem nicht dünner werdenden Menschen auftreten, die Ursache können Stresssituationen, Lebensumstände, chronische Müdigkeit, negative Emotionen - Melancholie, Langeweile usw.

Wenn eine Person noch nie mit Figurproblemen beschäftigt war, nicht zu viel gegessen hat und übermäßiges Essen eine neue unangenehme Erfahrung für ihn ist, und wenn es länger als einen Monat dauert, empfehle ich dringend, einen Endokrinologen zu kontaktieren.

Wenn Sie solche Schwächen bei sich selbst schon einmal beobachtet haben und Sie einen anderen Zazer bemerkt haben und ihn nicht aufhalten können, versuchen Sie, etwas anders darauf zu reagieren:

1. Gönnen Sie sich eine Marmelade! - Entsetzlich? Wie kann das gelöst werden? - Erlaube es einfach und das war's! Erlauben Sie sich zu essen, was Sie wollen und wie viel Sie wollen – aber nur für eine begrenzte Zeit, zum Beispiel eine Woche. Das Ziel ist es, sich zu entspannen, Spannungen abzubauen, sich nicht mehr zu erschrecken und zu schelten. Bereiten Sie in diesem bequemen Zustand einen Plan zur Vermeidung von Nahrungsmitteln vor.
2. Es ist sehr wichtig, die Ursache des Staus zu verstehen! Dies können Stress, eine schwierige Lebenssituation, angesammelte Müdigkeit, unterdrückte Aggressionen, Langeweile, Einsamkeit usw. sein - ein häufiger Grund für das Leben negativer Emotionen, die Sie wirklich ergreifen möchten. Wir erleben oft ähnliche Situationen und Zustände - ja, manchmal ist es sehr schmerzhaft und unangenehm, deshalb sind wir Menschen. Und Essen ist hier nicht nützlich. Bemitleiden Sie sich nicht selbst, sondern suchen Sie nach einer anderen Non-Food-Lösung, um mit dem Problem umzugehen: Finden Sie eine Beschäftigung, Interesse, eine Firma zur Kommunikation oder eine Person, mit der Sie Ihre Situation besprechen können, eine neue Lösung des Problems, Ruhe, Entspannung usw.
3. Während Sie noch essen, bereiten Sie sich zu dieser Zeit darauf vor, dass es kleine Einschränkungen geben wird. Zu Beginn erklären wir uns, dass wir KEINE Diät machen, wir werden essen, ABER das richtige Essen. Nach und nach (2-3 Wochen) Entfernen Sie Weißbrot, Zucker, Süßwaren, überschüssige Fette aus der Ernährung. Sie können morgens Früchte, dunkle Schokolade, Marshmallows und Turkish Delight in einer kleinen Menge lassen. Fügen Sie ein Getränk hinzu - Wasser, Kräutertees, grüner Tee mit Milch. Anstatt zu essen, können Sie trinken. Snacks in Form von Trockenfrüchten, Apfelchips, Keksen können eingespart werden.
4. Essen soll lecker sein, suchen Sie nach Rezepten für leckere und kalorienarme Gerichte. Alle Speisen sollten langsam, mit Liebe und Genuss gegessen werden. Obligatorisch 4-5 mal am Tag getrennt von TV und Computer … Reduzieren Sie die Nahrungsmenge pro Portion schrittweise um 1:5.

Der gesamte Prozess kann 1,5 bis 3 Monate dauern, je langsamer, desto besser. Wenn es Pannen gibt, und sie werden es sein - erlauben Sie sich, eine Portion mit Vergnügen zu essen, schimpfen Sie sich nicht. Aber immer beharrlich zurück in den Modus.

Diät und Verstopfung können dauerhaft sein. Eine Diät ohne Psychotherapie führt selten zu einer stabilen Wirkung, Zusammenbrüche und übermäßiges Essen sind durchaus üblich. Staus sind eine gängige Methode, um mit einem Problem umzugehen und sich zu beruhigen. Wenn Sie Ihre Reaktion auf das Problem nicht ändern, keinen neuen kreativen Ansatz zur Lösung finden, wird der Sonnenbrand sicherlich und auch nach der Diät sein.