2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Depression ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen sich an Psychotherapeuten, Psychiater und Psychoanalytiker wenden. Depressionen sind gefährlich genug, daher lohnt es sich, sich eine Minute Zeit zu nehmen, um zu wissen, welche Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Depressionen wirksam sind. Die meisten Menschen, die mit Depressionen zu tun hatten, haben Schwierigkeiten, eine gute Behandlung zu finden, aber es gibt sie. Ein Teil des Problems besteht darin, dass eine Art der Behandlung bei einer Person funktionieren kann, bei einer anderen jedoch nicht. Es kann mehrere Versuche dauern, bis die richtige Therapie oder Kombination von Behandlungen gefunden ist. Hier sind einige der Methoden, die sich als effektiv erwiesen haben.
1) Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Diese Therapieform wird von vielen als der Goldstandard in der Behandlung von Depressionen angesehen. Die Idee dabei ist, dass sich die Person zuerst ihrer negativen Denkmuster bewusst wird, die wahrscheinlich die Hauptursache für Depressionen sind, und dann lernt, sie durch positivere zu ersetzen.
Studien haben gezeigt, dass CBT bei der Behandlung von Depressionen sehr wirksam ist und ihre Wirksamkeit mindestens mit Antidepressiva vergleichbar ist. Neuere Arbeiten deuten darauf hin, dass CBT im Laufe der Jahre einen Teil ihrer Wirksamkeit verloren hat, was bedeutet, dass sie heute nicht mehr so leistungsfähig ist wie bei ihrer ersten Untersuchung in den 1970er Jahren. Die Autoren einer solchen Studie vermuten, dass ein Teil der anfänglichen Wirksamkeit teilweise auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist, der im Laufe der Zeit möglicherweise verschwunden ist. Andere schlagen vor, dass KVT in erster Linie als aktive Behandlung nützlich ist, aber ihre Wirkungen neigen dazu, im Laufe der Jahre nach Beendigung der Behandlung schneller nachzulassen. Was auch immer es war, aber CBT gilt immer noch als eine der effektivsten Methoden im Umgang mit Depressionen.
2) Psychoanalyse und psychodynamische Psychotherapie
Diese Arbeitsstrategie hat in den letzten Jahrzehnten viele Veränderungen erfahren, da sich einige Schulen weit vom Erbe Freuds entfernt haben. Diese Art der Therapie ist langwierig und erfordert zwei bis mehrere Sitzungen pro Woche. Das Ziel der Psychoanalyse und psychoanalytischen Therapie ist es, dem Menschen zu helfen, seine unbewussten Prozesse und Überzeugungen zu verstehen, damit sie nach deren Erkenntnis untersucht und bearbeitet werden können. Psychoanalyse kann bei der Behandlung von Depressionen helfen, da Depressionen bei vielen Menschen durch langjährige und oft unbewusste Gedanken über sich selbst und andere sowie über die Welt im Allgemeinen verursacht werden. Sie bilden sich oft aufgrund einer schlechten Familiendynamik und eines frühen Traumas.
Obwohl die Forschung zur Wirksamkeit der Psychoanalyse in der Vergangenheit weniger verbreitet war als Verhaltensmethoden, haben mehrere Studien ihre Wirksamkeit bei psychiatrischen Störungen, einschließlich Depressionen, insbesondere auf lange Sicht, bestätigt. Obwohl Psychoanalyse und psychoanalytische Therapie kurzfristig keine Überlegenheit gegenüber der kognitiven Verhaltenstherapie haben, treten sie langfristig auf. Nach einiger Zeit nach Beendigung der Therapie wird die Psychoanalyse effektiver als die KVT, deren Wirksamkeit relativ schnell nachgelassen hat.
3) Kurzzeittherapie
Es gibt andere Depressionsmethoden, die je nach Ihren Bedürfnissen auf jeden Fall eine Überlegung wert sind. Zum Beispiel: Akzeptanz- und Verantwortungstherapie (ACT), die mit CBT verwandt ist, aber mehr Elemente der Achtsamkeit verwendet, Emotionsfokussierte Therapie (EFT), Interpersonelle Psychotherapie (IPT) und andere.
4) Übung
Auch wenn körperliche Aktivität sicherlich keine Therapieform ist, kann sie Depressionssymptomen vorbeugen.
5) Achtsamkeitsmeditation und Heilung
Sie sind wie körperliche Aktivität eher der Prävention als der Behandlung zuzuordnen, weisen jedoch eine hohe Effizienz auf.
6) Medikamentöse Behandlung
Es besteht kein Zweifel, dass Antidepressiva vielen Menschen mit Depressionen helfen und viele Leben verändert haben. Obwohl allgemein angenommen wird, dass medikamentöse Therapie und Gesprächstherapie kombiniert werden sollten, da dies das Risiko eines erneuten Auftretens einer Depression stark reduziert
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