2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Panikattacke
Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Anfall von Angst und Angst. Das Ausmaß der Angst ist nicht proportional zu den Ereignissen oder Umständen, die den Angriff auslösen. Jeder kann eine Panikattacke haben, aber häufige und anhaltende Episoden können ein Zeichen von Panik oder Angststörung sein.
Symptome:
Körper: Eine Panikattacke kann begleitet sein von - schneller Atmung, starkem Schwitzen, Zittern, Übelkeit, Schwindel, Taubheitsgefühl oder Kribbeln, Schüttelfrost oder Hitzegefühl und Herzklopfen und anderen Symptomen.
Gedanken: Die Leute denken, dass etwas Schreckliches passieren wird, zum Beispiel - ich werde einen Herzinfarkt bekommen, ich werde das Bewusstsein verlieren, ich werde ersticken, ich werde verrückt, ich werde wie ein Narr erscheinen und so weiter.
Obwohl Ihre Gefühle echt sind, werden Ihre Gedanken vernünftig erscheinen, aber Sie müssen verstehen, dass diese Ängste nicht wahr werden und die Gefühle nicht proportional zu den Reizen sind. Viele Menschen haben dies dutzende und sogar hunderte Male erlebt, aber sie leben weiter. Denken Sie daran, dass nichts Schlimmes passiert ist und die Panik vorübergeht, auch wenn Sie nichts tun. Laufen Sie nicht weg, denn an der gleichen Stelle werden Sie sehen, wie die Panik nachlässt.
Neben starker Angst, Gefühlen der Loslösung von sich selbst, Kontrollverlust, drohender Gefahr, starkem Flucht- oder Vermeidungsdrang, erleben Menschen sehr oft Todesangst.
Die Symptome von Panikattacken ahmen oft die eines Herzinfarkts oder Atembeschwerden nach.
Ursachen von Panikattacken
Sigmund Freud betrachtete Panikattacken als eine echte Neurose, also nicht mit einem Konflikt in der Kindheit verbunden. Heute stellen Psychoanalytiker, die über Panikattacken sprechen, fest, dass bei Panikattacken die Angst unbewusst andauert und durch einen konditionierten Reiz verursacht werden kann, der mit einer früheren gefährlichen Situation verbunden ist. Bei einer Panikattacke wird das traumatische Ereignis durch die Vorstellungskraft geschaffen und diese Struktur wird oft um Einsamkeit und Angst herum aufgebaut, und dieses Trauma hat die gleiche Kraft wie das reale.
Panikattacken treten in der Regel in Lebenskrisen auf und sind mit verschiedenen, jeweils individuellen, unbewussten Ursachen verbunden. Zum Beispiel Rachephantasien, die Unmöglichkeit, Wut auszudrücken, Phantasien wichtiger Anderer als Kontrollieren und Kritisieren.
Was kann getan werden?
Am besten gehen Sie zu einem Psychologen. Zuvor können Sie jedoch mehrere Taktiken anwenden:
- Entspannung;
- Meistern Sie die Atemkontrolle;
- Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme;
- Tägliche Bewegung kann hilfreich sein;
- Sie können von Vitamin B6 und Eisen profitieren;
- Die AntiPanic-Anwendung wird ein guter Helfer bei der Eindämmung einer Panikattacke sein.
Behandlung
Es gibt drei Hauptparadigmen für den Umgang mit Panikattacken – Medikamente, kognitiv-verhaltensbezogene und psychoanalytische. Die psychopharmakologische Behandlung zielt darauf ab, neurovegetative Reaktionen zu reduzieren, kognitiv-behaviorale Methoden versuchen, die assoziativen und wahrnehmungsbezogenen Prozesse von Angstsignalen zu korrigieren, und die psychoanalytische Therapie arbeitet mit den zugrunde liegenden Ursachen der Angst, die Panikattacken verursacht. Eine Studie der Cornell University aus dem Jahr 2007 ergab, dass die psychoanalytische Therapie bei der Behandlung von Panikattacken hochwirksam ist.
Der Artikel verwendete Materialien:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Understatement Panik.
- Ilene Strauss Cohen. 10 einfache Taktiken zur Bewältigung von Angst- und Panikattacken
- Fredric N. Busch. Beruhigung des Sturms: Psychodynamische Behandlung von Panikstörungen.
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