Wie Kann Man Sich Selbst Lieben? Warum Liebst Du Dich Nicht?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Selbstliebeprobleme stehen in direktem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl einer Person. Wie lernt man sich selbst wieder zu lieben? Zunächst müssen Sie im Unterbewusstsein den Grund finden, der die Schwächung der Sympathie für Ihr inneres "Ich" beeinflusst hat - irgendwann in Ihrem Leben haben Sie begonnen, sich selbst unter Druck zu setzen, und es ist sehr wichtig, genau zu verstehen, wann dies ist passiert. In der Regel erinnern sich die Menschen zuerst an ihre Teenagerjahre, dann an die Mittel- und Grundschule und erst dann an den Kindergarten und an Situationen im Zusammenhang mit der häuslichen Erziehung (dies ist am schwersten zu merken). Wenn es in der Schule Mobbing, Spott, Boykotte, kollektive Ablehnung durch Klassenkameraden gab, wird dies sicherlich das Selbstwertgefühl einer Person und dementsprechend ihre Selbstliebe beeinträchtigen. Darüber hinaus könnten Eltern die Situation weiter verschlimmern, indem sie „das Feuer anheizen“(zum Beispiel das Verhalten oder die Leistungen ihres Kindes mit anderen Kindern vergleichen: „Schau, Dima hat Fünfer in Mathematik! nichts!“Solche Vergleiche lagern sich in der Psyche des Kindes ab und bilden das Gefühl, dass es nicht geliebt und akzeptiert wird.

Warum machen Eltern das? Vor allem aufgrund des Analphabetismus im Bereich der Kinderpsychologie. Manche blicken zu dem direkt auf sie angewandten Erziehungsmodell auf, andere versuchen ihren Kindern mit einem solchen Verhalten zu zeigen, dass sie es nicht akzeptieren, handeln "im Widerspruch" (tatsächlich möchte jeder Elternteil, dass es seinem Kind besser geht, aber nicht jeder versteht es wie man es richtig macht, eine kleine Person zu motivieren). Dadurch empfindet das Kind ein ähnliches Verhalten gegenüber sich selbst als Ausdruck von Ablehnung und Abneigung seitens der engsten Menschen, dieses Gefühl ist bewusst und fest in seiner Psyche verankert. Von diesem Moment an glaubt er, dass Liebe nur verdient werden muss, dann wirst du auch verdient geliebt. Die Familie wurde uns jedoch geschenkt, um geliebt, akzeptiert und geschätzt zu werden, mit all ihren Mängeln, Fehlern und ihrem unbändigen Charakter.

Wie sonst kann Selbsthass mit Eltern in Verbindung gebracht werden? Mama und Papa haben sich nicht geliebt und lieben sich selbst nicht, bzw. wegen der Ablehnung ihrer selbst akzeptieren sie das Kind nicht. Relativ gesehen wird ein geringes Selbstwertgefühl von Generation zu Generation weitergegeben. Wenn eine Mutter beispielsweise eine Zwei im Tagebuch eines Kindes sieht, ist sie zunächst mit sich selbst unzufrieden, indem sie ihre Unzufriedenheit mit dem Verhalten der Großmutter in Verbindung bringt und dem Baby gegenüber ausdrückt.

Was sonst kann das Selbstwertgefühl und die Selbstliebe einer Person stark beeinflussen? Erste Liebe und gescheiterte Beziehung. Das Gefühl, sich zum ersten Mal zu verlieben, tritt in der Regel im Alter zwischen 20 und 22 Jahren auf. Wenn eine Person verlassen wird, beginnt sie sich selbst die Schuld zu geben - er hat etwas falsch gemacht, Probleme mit dem Aussehen (Augenfarbe, Haare usw.), der Partner hat in der Beziehung nicht das bekommen, was er wollte. In diesem Alter sind Menschen selten in der Lage, eine multifaktorielle Situation nüchtern einzuschätzen und zu verstehen, dass sie in Wirklichkeit mit der Psyche verbunden sein kann. Deshalb nehmen sie die Schuld auf sich, verursachen ein weiteres psychisches Trauma und senken das Selbstwertgefühl.

Wie geht man allgemein mit der Situation um?

1. Vergib allen Menschen, die Druck auf die Wunde ausüben könnten (Eltern, Klassenkameraden, erste Liebe). Um dies zu tun, müssen Sie sich an alle schmerzhaften Situationen und jeden Täter erinnern (jemand hat Ihren Rucksack zerrissen, jemand warf ein Federmäppchen aus dem Fenster, jemand spottete und sah verächtlich aus und jemand machte sich über Ihre Kleidung und Ihr Aussehen lustig). Das Trauma ist tief genug, so dass es schmerzhaft und beängstigend sein wird, sich daran zu erinnern, bis hin zu Tränen aus Ungerechtigkeitsgefühlen (wenn dies der Fall ist, ist dies ein positiver Moment in der Therapie - die Psyche entlädt das Trauma). Darüber hinaus müssen die zuvor erlebten Emotionen manifestiert werden - Groll, Wut, Enttäuschung.
2. Finden Sie die richtigen Worte (oder Taten), mit denen Sie sich in diesem Moment schützen könnten. In dieser Phase müssen Sie Ihre Vorstellungskraft und Vorstellungskraft einsetzen - stellen Sie sich vor, Sie hätten wirklich getan, was Ihr Unterbewusstsein Ihnen jetzt sagt. Aus solchen Handlungen wird die Psyche eine enorme Befriedigung erfahren, nicht so stark wie bei echten Handlungen, aber 2-3 Wiederholungen in der Vorstellung können den Groll beruhigen.
3. Sehen Sie sich die gewünschte Reaktion an (d. h. das Gesicht Ihres Täters). Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Mascha, die Ihr Federmäppchen weggeworfen hat, nach einer ätzenden Bemerkung von Ihnen plötzlich zu weinen beginnt. Alles, was Sie sehen möchten, müssen Sie versuchen, sich so lebendig wie möglich vorzustellen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass alle schlechten Handlungen von Menschen mit ihren psychischen Schmerzen verbunden sind. Typischerweise erleben diejenigen, die andere in der Schule mobben, zu Hause Mobbing (sowohl körperlich als auch geistig) durch die Eltern. Dieses Verhalten wird als Ausagieren bezeichnet. Die Psyche des Kindes kann Stress nicht lange ertragen (nachdem er zu Hause psychischen oder physischen Stress erlebt hat, kommt er in die Schule und wirft seine Aggression auf andere ab, um sich zu entspannen). Mit all dem psychologischen Wissen reicht es aus, Druck auf die wunde Stelle Ihres Täters auszuüben, um seine Tränen, seine Enttäuschung, seine Traurigkeit und seinen Groll zu sehen ("Weißt du was? Du fühlst dich wie ein Versager, sie verspotten dich zu Hause, deshalb du Tu es!").

4. Holen Sie sich moralische Befriedigung, genießen Sie den Moment Ihres Triumphes über den Täter ("Großartig, und Masha fühlte sich schlecht!"). Manche Menschen folgen ihren Tätern in den sozialen Medien und freuen sich über ihre Fehler und Probleme. Dies kann für eine Weile befriedigen, daher ist es wichtig, die Situation zu visualisieren und zu entladen.

Wenn Sie sich sehr verletzt fühlen (aber nicht im Stadium extremer Wut), kann die folgende Übung manchmal helfen. Stellen Sie sich vor, der Täter hat sich bei Ihnen entschuldigt (Welcher Gesichtsausdruck hat er getan? Was hat er gesagt? Wie hat er sein Verhalten erklärt?). Diese Technik ist perfekt für Eltern, Klassenkameraden, erste Liebe. Im Allgemeinen ist dies jedoch eine sehr schwierige und energieintensive Arbeit, da wir psychologisch Angst haben, in die Tiefen unseres Traumas zu blicken, wir eine unbewusste Angst haben, den aufwallenden Schmerz nicht bewältigen zu können, daher wir brauchen die Begleitung eines Psychologen oder Psychotherapeuten.

Wie kann man sonst lernen, sich selbst zu lieben? Kümmere dich zuerst um deinen Körper, kümmere dich um ihn und gib dein Bestes (wie eine Mutter sich um ihr Baby kümmert). Ziemlich vorhersehbare Aktionen:

- richtig essen;

- schlechte Gewohnheiten ausschließen (Tabak und Alkohol töten Ihren Körper), aber tun Sie dies nicht zu Lasten Ihrer Psyche, Ihrer Gefühle, Ihres emotionalen Zustands und Ihrer Stimmung (wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, etwas zu verweigern, ist es besser, Ihre Psyche in einem ruhigen Zustand);

- Setzen Sie sich nicht auf starre Diäten (ein Apfel zum Frühstück, Mittag- und Abendessen), denken Sie an eine ausgewogene und harmonische Ernährung; es ist besser, auf mehrere Produkte zu verzichten (z. B. eines pro Monat);

- Sport treiben, es reicht sogar, eine Stunde am Tag die Straße entlang zu gehen;

- Sagen Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas für Ihren Körper tun: "Schau, ich tue das für Sie!". So strahlst du Güte zu dir selbst aus und dein Körper nimmt es als Liebe an.

- Akzeptiere deinen Körper so wie er ist (jede Falte, Falte, Figurfehler etc.). Vielleicht ist es wirklich hässlich, es gibt Probleme mit der Vollständigkeit, aber das ist alles deins, und du musst damit leben. In der Regel greifen wir beim Essen eine Art Stress und einen Mangel an positiven Emotionen auf.

- lernen, sich selbst zu vergeben, all die Fehler, die Sie im Leben gemacht haben, zu überdenken ("Nun, in diesem Moment konnte ich mit meinem Wissen und meiner Erfahrung nur das tun. Nun, wenn sich die Situation wiederholt hätte, hätte ich alles ganz anders gemacht" !");

- akzeptiere dich mit all deinen Mängeln, vergleiche dich nicht mit anderen Menschen (jemand hat ein schöneres Gesicht, aber es gibt Probleme mit einem tiefen psychischen Trauma; jemand schreibt schöne Texte, kann aber nichts mit seinen Händen machen - jeder von uns hat Stärken und Schwächen);

- ständig etwas Neues lernen (eine Person, die Wissen auf einem neuen Gebiet beherrscht, beginnt, sich selbst mehr zu lieben und stolz auf sich zu sein);

- lernen stolz auf sich zu sein und egal, dass es noch viele Schritte bis zum Ziel gibt, denn jeder noch so kleine Schritt ist schon ein stolzer Sieg. Auf jeden Fall hat jeder Mensch in einem Jahr, fünf oder zehn Jahren einige Erfolge. Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als hätten Sie im Leben nichts getan, betrachten Sie Ihr Leben mit den Augen einer anderen Person. Zum Beispiel könnte eine Geschäftsfrau eifersüchtig auf einen Freund sein, der einen Ehepartner hat, der für sie sorgt. Umgekehrt.

- nehmen Sie es als selbstverständlich hin und lieben Sie Ihre Unterschiede zu anderen Menschen ("Ja, ich bin so ein Mensch, ich habe solche Schwächen, aber ich lebe gut damit!");

- vertreibe Selbstkritik und glaube nicht all die Gedanken, die sich früher in deinem Kopf gebildet haben (vor allem, wenn du (oder jemand, den du kennst) in deiner Kindheit oft von anderen kritisiert wurdest - sonst entwickelt sich solches Denken wie Unkraut in deinem Kopf;

- Finden Sie heraus, was Sie in Wirklichkeit genau wollen (Was möchten Sie vom Essen probieren? Was möchten Sie anziehen? Welche Worte sollen Sie Freunden und Familie sagen? Mit welchen Menschen möchten Sie im Allgemeinen kommunizieren und mit welchen? aus Ihrem Kommunikationskreis ausschließen?);

- Hören Sie auf, mit Menschen zu kommunizieren, die Sie erniedrigen, beleidigen und beleidigen, Sie verächtlich und gleichgültig behandeln - sie saugen einfach Ihre Energie aus. Sie sollten keine Angst haben, solche Personen loszuwerden, es ist schrecklicher, Ihr ganzes Leben mit denen zu verbringen, die Sie für ihre eigenen Zwecke verwenden. Lassen Sie nur diejenigen, die Sie lieben und akzeptieren, die Sie unterstützen und eine Ressource für die weitere Entwicklung bereitstellen können.

- Lassen Sie Ihre Leidenschaft nicht los und gehen Sie für das, was Sie wirklich gerne tun; eine Aktivität finden, die Freude bereitet (lesen, zeichnen, mit anderen Menschen kommunizieren - wenn Sie moralische Befriedigung bekommen, dann lieben Sie sich in diesem Moment am meisten);

- Suchen Sie jeden Tag nach etwas, wofür Sie dankbar sein können;

- Sprechen Sie in Krisenzeiten, in schmerzhaften Situationen oder bei schlechter Laune unbedingt mit Familie und Freunden, die Ihnen eine zusätzliche psychologische Ressource und Unterstützung darstellen;

- Trennen Sie sich regelmäßig von der Außenwelt und ziehen Sie sich in sich selbst zurück, um nach Ihrer eigenen Ressource zu suchen;

- einen Ort finden, an dem Sie sich wohlfühlen (Haus, Café, Restaurant, Park usw.), Energie tanken und sich zurückziehen können;

- Vergessen Sie nicht, Spaß zu haben.

Und vor allem denken Sie daran, dass Sie kein perfekter Übermensch sein müssen, Sie können ein gewöhnlicher Mensch mit Ihren eigenen Schwächen und Stärken sein. Was Sie als Nachteil empfinden, empfindet ein anderer als riesige Ressource!