2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-31 14:10
Was hat das Zebra eigentlich damit zu tun?
In den letzten 100.000 Jahren hat sich der menschliche Körper praktisch nicht verändert, aber die Bedingungen seiner Existenz haben sich geändert. Das moderne Gehirn befindet sich im Körper eines "Höhlenmenschen", der genauso reagiert wie vor vielen tausend Jahren. So würde ein gestresster Neandertaler entweder kämpfen oder weglaufen. Deshalb bezieht sich Robert Sapolsky in seinem Buch The Psychology of Stress auf das Bild eines Zebras, das durch die Savanne rennt und vor einem Raubtier flieht. Schließlich zielen alle Stressmechanismen darauf ab, diesen Lauf oder Kampf zu gewährleisten. Ein moderner, gestresster Mensch liegt verzweifelt auf der Couch, sucht nach einer Lösung des Problems, fühlt sich aktiv in die vom Fernsehbildschirm übertragenen Ereignisse ein oder steht demütig vor dem Chef, der ihn für seine Beleidigung tadelt. Und der ganze Komplex von physiologischen Veränderungen, Hormonen und anderen Substanzen, die an der Stressreaktion beteiligt sind, fällt auf die unbeweglichen Muskeln. Solche Effekte sind kumulativ und schädigen den Körper allmählich. Natürlich gibt es Situationen, in denen ein Mensch die aus biologischer Sicht „richtige“Reaktion des Körpers auf Stress einschaltet. Zum Beispiel bei Naturkatastrophen, Militäraktionen und anderen Situationen, die eine echte Gefahr für Leben und Gesundheit darstellen. Aber auch in diesen Fällen sind die Reaktionen oft nicht sehr anpassungsfähig (Stupor, Panik usw.).
Was wissen wir also über Stress? Dank Walter Kennon wurde der Begriff „Stress“bereits in den 1920er Jahren in den wissenschaftlichen Gebrauch eingeführt. In seinen Arbeiten schlug der Wissenschaftler das Konzept einer universellen Reaktion "Kampf oder Flucht" vor und führte das Konzept der Homöostase ein.
Hans Selye führte diese Konzepte fort und erweiterte sie um das Konzept eines allgemeinen Anpassungssyndroms und schlug vor, die Dreiphasennatur der Stressreaktion zu berücksichtigen, indem er sie als unspezifische (d. h. universelle) adaptive Reaktion des Körpers auf Umweltstressoren bezeichnete.
Über Ulkusratten und die Überarbeitung des Konzepts von Hans Selye
In den 1930er Jahren. G. Selye arbeitete auf dem Gebiet der Endokrinologie und führte Laborexperimente an Ratten durch. Sein nächstes Experiment bestand also darin, die Wirkung eines bestimmten Extrakts aus den Eierstöcken zu untersuchen, der erst kürzlich von seinen Kollegen-Biochemikern enthüllt wurde und mit dem er begann, Ratten zu injizieren. Alles wäre in Ordnung, wenn der Wissenschaftler es sorgfältiger machen würde. Während der Injektionen ließ er die Ratten jedoch ständig auf den Boden fallen und jagte sie dann mit einem Besen durch das Labor. Einige Monate später stellte er unerwartet fest, dass die Ratten Magengeschwüre entwickelt hatten und die Nebennieren vergrößert waren, während die Immunorgane geschrumpft waren. Selye war begeistert: Es gelang ihm, den Einfluss dieses mysteriösen Extrakts zu entdecken. Bei den Ratten der Kontrollgruppe, denen Kochsalzlösung injiziert wurde (und die der Wissenschaftler auch systematisch auf den Boden fallen ließ und mit einem Besen fuhr), wurden jedoch zur großen Überraschung des Wissenschaftlers auch ähnliche Störungen festgestellt. Selye begann zu spekulieren, welcher gemeinsame Faktor für beide Gruppen diese Veränderungen verursachte und kam zu dem Schluss, dass es sich um schmerzhafte Injektionen und Ratten im Labor handeln könnte. Der Wissenschaftler setzte die Experimente fort, indem er Ratten verschiedenen Stresseinflüssen aussetzte (unglückliche Tiere im Winter auf dem Dach eines Gebäudes oder in einem Keller mit Heizraum unterbringen, sie zu Bewegung und chirurgischen Eingriffen zwingen). In allen Fällen wurde eine Zunahme der Inzidenz von Geschwüren, eine Zunahme der Nebennieren und eine Atrophie des Immungewebes beobachtet. Als Ergebnis kam Hans Selye zu dem Schluss, dass alle Ratten Stress erlebten und ähnliche Reaktionen auf verschiedene Stressoren zeigten. Er nannte es ein allgemeines Anpassungssyndrom. Und wenn diese Stressoren zu lange anhalten, kann dies zu körperlichen Erkrankungen führen.
Was genau war Hans Selyes Fehler? Nach dem Konzept des Wissenschaftlers hat die Stressreaktion drei Stadien: Angst-, Widerstands- und Erschöpfungsstadien. Im dritten Stadium der Erschöpfung wird der Körper krank, da die Hormonreserven, die in den vorherigen Stressstadien freigesetzt wurden, erschöpft sind. Wir sind wie eine Armee ohne Munition. Aber in Wirklichkeit sind die Hormone nicht erschöpft. Der Armee geht die Munition nicht aus. Im Gegenteil, wenn wir den menschlichen Körper mit dem Staat vergleichen, beginnt seine Regierung (Gehirn) zu viele Ressourcen für die Verteidigung aufzuwenden, während er das Gesundheitssystem, die soziale Sicherheit, die Bildung und die Wirtschaft vernachlässigt. Jene. Es ist die Stressreaktion, die für den Körper destruktiver ist als der Stressor selbst.
Wenn wir uns in einem Zustand ständiger Mobilisierung befinden, hat unser Körper keine Zeit, Energie und Ressourcen zu sammeln, und wir werden schnell müde. Eine chronische Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems kann zur Entwicklung von Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Und dies wiederum ist ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung von Fettleibigkeit und Diabetes.
Zwei Elefanten auf einer Schaukel
Das uns allen bekannte und bekannte Modell der Homöostase fand seine Entwicklung im Konzept der Allostase oder der Fähigkeit des Körpers, durch Veränderungen Stabilität zu erhalten. Mit anderen Worten, Allostase ist mit der Koordination von Veränderungen nicht in einem einzelnen Organ, sondern im gesamten Organismus als Ganzes, einschließlich Verhaltensänderungen, durch das Gehirn verbunden. Darüber hinaus können allostatische Änderungen unter den Bedingungen der Erwartung von Abweichungen von der Norm beliebiger Parameter auftreten.
Es gibt eine etwas exzentrische Metapher oder ein Modell für stressbedingte Krankheiten "Zwei Elefanten auf einer Schaukel". Wenn Sie zwei kleine Kinder auf eine Schaukel stellen, wird es für sie nicht schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten. Dies ist eine Metapher für das allostatische Gleichgewicht (eine Schaukel, die leicht im Gleichgewicht gehalten werden kann): Es gibt keinen Stress und Kinder haben einen niedrigen Stresshormonspiegel. Tritt aber Stress auf, steigt der Stresshormonspiegel stark an, als würden wir zwei große und ungeschickte Elefanten auf eine Schaukel stellen. Wenn wir versuchen, die Schaukel im Gleichgewicht zu halten, während zwei Elefanten darauf sitzen, dann erfordert dies viel Energie und Ressourcen. Und was ist, wenn plötzlich ein Elefant von der Schaukel absteigen will? So können Elefanten (hohe Stresshormone) das Gleichgewicht in einigen Aspekten wiederherstellen, aber andere Elemente des Systems schädigen (Elefanten müssen viel gefüttert werden oder sie können mit ihrer Trägheit alles herumtrampeln und zerstören). Wie in dieser Metapher kann eine verlängerte Stressreaktion dem Körper ernsthafte und langfristige Schäden zufügen.
Angst hat große Augen
Stress wird nicht durch Stressfaktoren selbst verursacht, sondern durch unsere Einstellung ihnen gegenüber. Deshalb reagiert jeder anders auf das gleiche belastende Ereignis. Natürlich gibt es typische Varianten von Stressreaktionen und es gibt viele Beispiele für massive psychische Epidemien und Panikzustände unter schweren Stressbedingungen. Wenden wir uns aber dem individuellen Erleben von Stress und Möglichkeiten der Bewältigung zu, dann ist die Individualität solcher Reaktionen immer spürbar. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Wahrnehmung einer Stresssituation und die Einstellung dazu bei einer bestimmten Person.
Stresserwartung kann zu einem Stressfaktor werden. Durch unsere Vorstellungskraft können wir" title="Bild" />
Angst hat große Augen
Stress wird nicht durch Stressfaktoren selbst verursacht, sondern durch unsere Einstellung ihnen gegenüber. Deshalb reagiert jeder anders auf das gleiche belastende Ereignis. Natürlich gibt es typische Varianten von Stressreaktionen und es gibt viele Beispiele für massive psychische Epidemien und Panikzustände unter schweren Stressbedingungen. Wenden wir uns aber dem individuellen Erleben von Stress und Möglichkeiten der Bewältigung zu, dann ist die Individualität solcher Reaktionen immer spürbar. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Wahrnehmung einer Stresssituation und die Einstellung dazu bei einer bestimmten Person.
Stresserwartung kann zu einem Stressfaktor werden. Durch unsere Vorstellungskraft können wir
Wenn wir die Stressreaktion zu oft „einschalten“oder sie nicht „ausschalten“können, wenn das belastende Ereignis vorbei ist, kann die Stressreaktion destruktiv sein. Und hier gilt es zu beachten: Es ist nicht Stress (oder Stressoren) selbst, auch nicht chronischer oder extremer Stress, der zur Entstehung der Krankheit führt. Stress erhöht nur das Risiko, Vorerkrankungen zu entwickeln oder zu verschlimmern.
Das Gehirn ist die Hauptdrüse eines Menschen
Das sympathische Nervensystem spielt eine Schlüsselrolle bei der Stressreaktion. Ihr ist es zu verdanken, dass der Körper unter Stressbedingungen aktiviert und mobilisiert wird (Beschleunigung des Herzschlags, erhöhte Durchblutung der Muskeln, Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin, Unterdrückung der Verdauung usw.). Eine wichtige Rolle spielen dabei Veränderungen im hormonellen Bereich (eine Zunahme der Sekretion einiger Hormone und eine Abnahme anderer). Aber woher kamen die peripheren Drüsen?" title="Bild" />
Das Gehirn ist die Hauptdrüse eines Menschen
Das sympathische Nervensystem spielt eine Schlüsselrolle bei der Stressreaktion. Ihr ist es zu verdanken, dass der Körper unter Stressbedingungen aktiviert und mobilisiert wird (Beschleunigung des Herzschlags, erhöhte Durchblutung der Muskeln, Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin, Unterdrückung der Verdauung usw.). Eine wichtige Rolle spielen dabei Veränderungen im hormonellen Bereich (eine Zunahme der Sekretion einiger Hormone und eine Abnahme anderer). Aber woher kamen die peripheren Drüsen?
Es gibt zwei Hormone, die für die Stressreaktion wichtig sind – Adrenalin und Noradrenalin. Sie werden vom sympathischen Nervensystem produziert. Darüber hinaus spielen Glukokortikoide, die von den Nebennieren produziert werden, eine wichtige Rolle: Unter Stress beginnt Adrenalin innerhalb weniger Sekunden zu wirken und Glukokortikoide behalten ihre Wirkung über mehrere Minuten, manchmal Stunden bei. Außerdem beginnt die Bauchspeicheldrüse bei Stress mit der Produktion von Glucagon, das zusammen mit Glukokortikoiden den Blutzuckerspiegel erhöht (Muskeln brauchen Energie, um "zu kämpfen oder zu fliehen"). Die Hypophyse produziert auch Prolaktin, das die Fortpflanzungsfunktionen hemmt (bei Stress, nicht vor Sex und Fortpflanzung), sowie Endorphine und Enkephaline, die den Schmerz dumpfen (weshalb ein Soldat mitten im Gefecht eine ernsthafte Verletzung möglicherweise nicht bemerkt) Für eine lange Zeit).
Darüber hinaus produziert die Hypophyse Vasopressin, das eine wichtige Rolle bei der kardiovaskulären Reaktion auf Stress spielt. Die Hormone des Fortpflanzungssystems (Östrogen, Progesteron, Testosteron) werden unterdrückt, ebenso das Wachstumshormon Somatotropin und Insulin, die dem Körper unter normalen Bedingungen helfen, Energie zu akkumulieren.
Mit anderen Worten, wenn Sie vor einem Raubtier in der Savanne fliehen, werden Sie definitiv nicht an ein köstliches Abendessen oder eine Fortpflanzung denken. Und es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Körper Zeit für Erneuerung und Wachstum hat.
Guthaben auf dem Bankkonto
Unser Körper sammelt Nährstoffe in der Form" title="Bild" />
Guthaben auf dem Bankkonto
Unser Körper sammelt Nährstoffe in der Form
Warum sind wir krank? Wir "zahlen eine Geldstrafe" für die Entnahme von Vermögenswerten aus der Einlage. Betrachten wir das Beispiel Diabetes mellitus. Typ-1-Diabetes ist durch einen Mangel an eigenem Insulin gekennzeichnet. Glukose und Fettsäuren, die im Blut zirkulieren, werden zu "obdachlosen" oder atherosklerotischen Plaques. Der Insulinbedarf beginnt zu steigen, was die Kontrolle erschwert. Die Entwicklung von Diabetes und seinen Komplikationen beschleunigt sich. Bei Typ-2-Diabetes besteht eine Tendenz zu Übergewicht. Fettzellen reagieren weniger empfindlich auf Insulin - "im Hotel gibt es keine freien Zimmer." Die Fettzellen sind geschwollen. Glukose und Fettsäuren zirkulieren weiterhin im Blut. Die Bauchspeicheldrüse beginnt, immer mehr Insulin zu produzieren und ihre Zellen beginnen nach und nach abzubauen. Dies erklärt den Übergang vom Typ-2-Diabetes zum Typ-1-Diabetes.
"Angriff oder Flucht" oder "Pflege und Unterstützung"?
Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Angriffs-oder-Lauf-Stressreaktion bei Männern häufiger vorkommt, während bei Frauen oft ein anderer Pflege- und Unterstützungsmechanismus ausgelöst wird. Weibchen kümmern sich um ihren Nachwuchs und bauen soziale Bindungen auf. Dies ist auf die Produktion von Oxytocin bei Frauen bei Stress zurückzuführen, das für den mütterlichen Instinkt und die monogame Bindung mit dem Mann verantwortlich ist. So kann die Reaktion auf Stress nicht nur die Vorbereitung auf einen zermürbenden Kampf oder die Flucht sein, sondern auch der Wunsch, zu kommunizieren und soziale Unterstützung zu suchen. Und natürlich sind die Geschlechterunterschiede nicht so gravierend: Frauen können auch ein "Angriffs- oder Fluchtmuster" haben, und Männer - eine Suche nach Koalition und sozialer Unterstützung.
Fortsetzung folgt…
Zit. basierend auf dem Buch "The Psychology of Stress" von Robert Sapolsky, 2020
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