Giftige Schande. Was Zu Tun Ist?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Scham ist eines der sieben Grundgefühle und daher wie alle anderen Gefühle jedem Menschen innewohnend. Aber die Häufigkeit und Intensität der Erfahrung ist für jede Person unterschiedlich.

Es gibt Menschen, für die Scham wirklich ihr Leben beeinträchtigt. Sie spüren ständig ihre Unangemessenheit, ein Gefühl ihrer eigenen Unangemessenheit für einen Ort, eine Gesellschaft, eine Zeit. Sie haben ständig Angst vor Verurteilung und Spott, negativen Bewertungen, sie haben Angst, in den Augen anderer Menschen schlecht auszusehen, lustig, wie Verlierer. Sie sehen sich im Herzen als Verlierer, werten sich selbst ab und stigmatisieren sich selbst, obwohl sie noch nichts getan haben: „Es wird nicht funktionieren, ich werde alles versagen, alle anderen sind brillant, und ich bin so mittelmäßig. Und selbst wenn mir etwas gelingt, ist es ein Zufall und überhaupt nicht mein Verdienst, ich bin immer noch nicht klug genug, kompetent, perfekt. Alle Leute denken vergeblich, dass ich etwas tun kann, der Moment wird kommen und sie werden wissen, mir offenbaren, was für eine Mittelmäßigkeit und Dumpfheit ich bin. Ich verdiene keine Anerkennung und keinen Respekt wie andere."

Sie vergleichen sich ständig mit anderen nicht zu ihren Gunsten, sie verlieren in diesem Vergleich immer die Konkurrenz und multiplizieren sich, ihre Leistungen und Talente mit Null. Und sie beneiden bald schwarzen, bald weißen Neid.

Sie sind ständig mit sich selbst unzufrieden, auch wenn alle um sie herum sie loben und bewundern, nehmen sie dieses Lob und diese Anerkennung nicht an, sie wenden den Blick schüchtern ab und antworten auf das niedliche: "Du siehst heute toll aus!" Sie werden antworten: "Ja, ich habe mir gerade die Haare gewaschen und geschminkt!" Warum tun sie sich das an? Woher kommt diese Grausamkeit dir selbst gegenüber? Warum schämen sie sich so sehr und lehnen sich selbst ab? Sie hassen sich fast selbst. Das ist eine totale Schande für die bloße Existenz, für die Tatsache, dass "ich bin, wie ich bin".

Sie haben wahrscheinlich bereits das Prinzip verstanden, nach dem die Vergangenheit die Gegenwart und Zukunft eines Menschen bildet. Bei uns bleibt nichts spurlos, und der einzige Weg, damit irgendwie umzugehen, besteht darin, unser Bewusstsein zu schärfen. Seien Sie sich Ihrer Gefühle bewusst, der Handlungen, die Sie aus diesen Gefühlen ausführen, aber dazu später mehr.

Wir leben so, wie wir können, so, wie es uns in der Kindheit beigebracht wurde. Aufgrund der Tatsache, dass Eltern in der Kindheit Manipulationen aus Scham nicht verachteten, wenn sie versuchten, zu erziehen, den Willen des Kindes zu unterwerfen, es sich bequem zu machen, bildete das Kind ein falsches "Ich", das dem Kind half, "über Wasser zu bleiben" und sich zu treffen elterliche Erwartungen, sich wohl zu fühlen, aber mit beschämenden Eltern, grob gesagt, „ohne zu leuchten“, ja unsichtbar zu werden, damit die Eltern keine Fehler bemerken und nicht anfangen zu kritisieren, beschämen, lächerlich zu machen, zu verurteilen, zu verspotten, erniedrigen und beleidigen.

Es sind diese Techniken der "schwarzen Pädagogik", die viele Eltern auf ihre Kinder anwenden, und so bildet sich in Kindern eine giftige Scham für sich selbst, ihr Handeln, ihre Gedanken und Gefühle, und ein solches Kind bildet ein falsches "Ich", das ihm hilft den Kontakt zum Elternteil nicht vollständig abzubrechen, denn der Kontaktabbruch in einer Situation der völligen Abhängigkeit bedeutet für ein kleines Kind und sogar einen Teenager "Tod". Daher verdrängt das falsche „Ich“das wahre „Ich“, ersetzt es, und das Kind trifft eine innere Entscheidung, nicht zu sein, wer es ist, sondern jemand anderes zu sein, der es nicht ist, aber den die Eltern sehen möchten ihm.

Solche Kinder werden in der Psychoanalyse "gebrauchte Kinder" oder die narzisstische Fortsetzung der Eltern genannt. Der Elternteil legt die Messlatte für sein Kind fest und sagt sozusagen: "Anu-ka, strecke die Hand aus." Doch sobald das Ziel nah ist, wird die Latte immer höher geschoben. Es ist nie möglich, einen solchen Elternteil zufriedenzustellen, da er mit dem Ergebnis immer unzufrieden sein wird und das Kind dieses höchst falsche „Ich“bildet, das sagt: „Ich werde nie erreichen, ich kann nicht, ich werde es nicht schaffen, also warum versuchen? überhaupt etwas zu tun“,weil seine Erfahrung in den Augen der Eltern aus reinem Versagen besteht. Aber wenn ein Kind erwachsen wird, beginnt es, sich durch die Augen seiner Eltern zu betrachten.

Ein klassisches Beispiel für ein solches Elternteil. Das Kind bringt eine "4" in Mathe mit nach Hause. Anstatt sich über den Erfolg des Kindes zu freuen, sagen die Eltern: "Warum nicht "5"?"

Oder hier ist ein Beispiel, von dem mir ein Kunde erzählt hat. Als ihr Vater das Schwimmen beibrachte, warf er sie neben sich ins Wasser und streckte die Arme aus: "Schwimmen." Sie ruderte so hart sie konnte, um die Hand ihres Vaters zu packen, und er wich zurück und wich vor ihr zurück.

Diese Unzugänglichkeit zeichnet alle narzisstischen Eltern aus, die sich nach den Leistungen des Kindes sehnen, insbesondere nach Leistungen, von denen die Eltern selbst einmal „träumten“, aber scheiterten, und nun nutzt ein solcher Elternteil sein Kind, um das Versagen im Leben der Eltern selbst zu vertuschen gib dem elterlichen Ego keine Ruhe. "Ich habe das nicht erreicht, also werde ich alles tun, damit du es anstelle von mir erreichst." Und es ist einem solchen Elternteil egal, dass das Kind vielleicht nicht das Talent eines Künstlers hat, sondern eines Mathematikers, kein Schriftsteller, sondern ein Sportler: All das spielt für einen narzisstischen Elternteil keine Rolle: "Sei besser als ich, aber Ich werde nicht zulassen, dass du besser bist als ich." Dies ist eine doppelte Botschaft, die jeder narzisstische Elternteil seinem Kind gibt.

Dies bildet ein Trauma für das ganze Leben des Kindes, das verhindert, dass es in allen Lebensbereichen verwirklicht wird: sowohl im persönlichen als auch im Beruf, in der Arbeit, in der Kreativität. In einer Karriere wird eine solche Person, die noch kein Unternehmen gegründet hat, alles im Keim abhacken, abwerten, in Frage stellen und aufhören, nichts anfangen. In persönlichen Beziehungen wird er ständig denken, dass er entweder eines Partners nicht würdig ist und Demütigungen ertragen wird, oder er selbst glaubt, dass der Partner seiner nicht würdig ist und selbst andere kritisieren und abwerten wird. Beim Sex wird er sich nicht entspannen können, weil er darüber nachdenkt, wie er aussieht, und er wird sich unsicher fühlen, ob er technisch und schön genug ist, anstatt sich zu entspannen und sich einem anderen hinzugeben.

Er ist die Unsicherheit selbst, nicht das Leben selbst. Denn während andere ins All fliegen, von der Bühne singen, interessante kreative Projekte schaffen, sitzt er im Bunker seiner Unsicherheit, seiner Abwertung von sich und seinem Leben, ist er nun gezwungen, die ihm gesetzten Blockaden zu überwinden, seine " Greats" emotional unreife Eltern. Weil er Angst hat, Scham zu empfinden, Scham für sein Versagen, für ein negatives Ergebnis, und er wählt Zaudern und Untätigkeit, verfällt oft in Apathie, Depression, erlebt Leere und wird von etwas oder jemandem abhängig. Er ist immer auf äußere, fremde Werte fokussiert, da er es versäumt hat, innere, eigene zu bilden.

Eine der Manifestationen eines solchen Traumas wird ein Bezugspunkt für die Meinung anderer Menschen sein: "Wie sehe ich in ihren Augen aus, bin ich nicht lustig?" So versuchen Menschen mit toxischer Scham, jemand zu sein, aber nicht sie selbst.

Sie beneiden und vergleichen sich mit anderen und versuchen durch diesen Vergleich zu verstehen, wer sie wirklich sind. Aber der Vergleich mit einem anderen ist völliger Unsinn, da es immer noch nicht möglich sein wird, ein anderer zu sein, der Vergleich mit einem anderen ist die Wahl von jemandem für einen Standard und ein Bezugspunkt für diesen Standard. Aber im wirklichen Leben gibt es keine Standards, es gibt keine Ideale, es gibt keine perfekten Menschen, daher ist der Vergleich ein Weg ins Nirgendwo, ein Weg der Zerstörung seiner selbst und der Beziehungen zu anderen.

Ich habe versucht zu analysieren, welche Suchanfragen am häufigsten bei Google gefunden werden und welche Videos auf YouTube am beliebtesten sind, und ich habe festgestellt, dass die Suchanfragen: „Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern?“, „Wie kann man selbstbewusster werden?“, „Wie man aussieht selbstbewusst?“, „Wie kann man attraktiver erscheinen?“sind um ein Vielfaches häufiger als andere. Und dies spricht für das Ausmaß des Problems der Verletzung der Selbstwahrnehmung, wie sie ist, der Nichtakzeptanz von sich selbst und der Ablehnung von sich selbst, wie sie ist. Daher dieses Streben nach Perfektion, das nie erreicht werden wird, mehr denn je, um die narzisstischen Eltern zufrieden zu stellen.

Giftige Scham ist ein ernsthaftes Hindernis für jede lebensbejahende Handlung. Warum sagen Menschen, wenn sie Schamerfahrungen beschreiben: „Ich möchte durch die Erde fallen“? Das heißt: Ich will verschwinden, weglaufen, nicht sein, nicht leben. Denn wenn ein Elternteil das Kind ausschimpft und beschämt, wird die Scham als Wunsch erlebt, zu verschwinden. Und das Schlimmste ist, dass das Kind in diesem Moment in völliger Isolation mit seinem Unglück allein gelassen wird, da die Eltern es ablehnen und wegen seiner "Schlechtigkeit" gehen.

Daher wird Scham im Erwachsenenalter als Ablehnung seiner selbst erlebt, als „Ich bin ein Ausgestoßener“, „Ich bin nicht wie alle anderen“, „Ich bin allein“, „sie akzeptieren mich nicht, das heißt, ich akzeptiere nicht mich, ich muss mich ändern. So beschließt ein Mensch, nie er selbst zu sein.

Ihre wichtigste Aufgabe und wichtigste Veränderung ist nicht, sich zu ändern und jemand zu werden, sondern sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Tu es für deine Eltern, erledige die Entwicklungsaufgabe.

Einst sollten deine Eltern dich „spiegeln“, dich in ihren Augen spiegeln wie die Sonne, wie eine Blume, wie Freude, wie ein wunderbares Leben, aber sie kamen damit nicht zurecht. Jetzt lebst du und suchst weiterhin den Blick einer gütigen Mutter in der Menge, um sich darin wie eine Sonne und eine Blume zu spiegeln. Aber die Menschen reflektieren dich entsprechend ihren Traumata und Projektionen auf ganz unterschiedliche Weise: sie kritisieren, benennen dich, weil sie sich nicht bewusst sind reflektiert, nicht Sie, sondern nur Projektionen verschiedener Personen. Wer du bist und was du bist - nur du weißt und der Rest ist nicht wichtig. Aber giftige Scham drängt uns dazu, falsche Bilder von uns selbst zu schaffen und beraubt uns der Lebensenergie.

Um mit dem Gefühl der Wertlosigkeit fertig zu werden, beginnen viele, ihren inneren Schmerz und ihre Selbstzweifel auf Kosten anderer Menschen zu kompensieren. Von hier kommen die unaufgeforderten Ratschläge und Kritiken, Bemerkungen und Moralisierungen, Arroganz und Lehren, hierher kommen die Helden-Retter, die niemand zu retten bat, hierher kommen die Opfer, die nicht zum Opfer aufgefordert wurden. All dies sind Versuche des verletzten Egos, irgendwie zu kompensieren. Aber leider bekommen Sie anstelle von Liebe und Anerkennung Ärger als Gegenleistung für Ihren "aufrichtigen" Wunsch, zu helfen und das Problem eines anderen zu lösen. Aber Sie können nicht aufrichtig helfen, bis Sie Ihr Problem gelöst und sich selbst geholfen haben, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.

Wir alle sind es gewohnt, im Feld der narzisstischen modernen Gesellschaft zu überleben, und fast jeder hat Angst vor öffentlichen Reden - es ist die Schande, dumm, lustig, unbeholfen auszusehen, die nur durch das Vorbeigehen und wiederholte Erleben dieser Gefühle während der Aufführungen überwunden wird. Doch für viele ist diese Angst vor der Scham so giftig, dass es zu Lähmungen kommt: Die Beine geben nach, die Stimme zittert, die Kehle ist trocken und die Worte stecken im Mund wie eine Fischgräte, und Farbe ist ins Gesicht gelaufen. Glauben Sie immer noch, dass jemand, wie einst ein Elternteil, Ihnen jetzt schmerzhafte Zungen und spöttische Bewertungen aufhängt? Du bist nicht in der Realität, nicht im "Hier und Jetzt"! Sie sind dort in der Vergangenheit! Was zu tun ist?

Ich empfehle, ein paar Schritte zu unternehmen, um toxische Scham zu überwinden:

1. Schambewusstsein. Du verfolgst dieses unangenehme Gefühl und sagst dir: „Das ist wieder giftige Scham. Mir ist bewusst, dass ich giftige Scham erlebe."

2. Bewusstsein für den Moment der Selbstentwertung. Sie beobachten, wie sich in Ihrem Kopf das Karussell der Abwertung dreht und sagen sich: „STOP! Ich bringe mich jetzt um. Ich höre auf und werde mir das nicht mehr antun.“

3. Wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, tun Sie mehr. Bei der Arbeit mit Scham und Schamängsten ist es wichtig, dem bekannten Sprichwort zu folgen: "Sie schlagen einen Keil mit einem Keil aus." Angst vor Scham? Blamiere dich so oft wie möglich! Dafür eignen sich auch soziale Netzwerke. Hören Sie auf, sich ein glamouröses Bild von sich selbst zu machen, veröffentlichen Sie einen ehrlichen Beitrag darüber, wie Sie in der Öffentlichkeit leben, teilen Sie einige Ihrer Enthüllungen und haben Sie keine Angst vor Kritik. Trolle entfernen und blockieren oder ignorieren. Denken Sie daran, dass Trolle genau wie Sie sind, lebende Menschen, die ein Gefühl von Mangel an Selbstvertrauen und ein verletztes Ego haben, das „schreit“.

4. Bewusstsein für Neid. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Sie einzigartig sind und nie jemand werden werden. Stoppen Sie die Eifersucht mit Willensanstrengung und sagen Sie sich: "Ich werde meinen eigenen Weg gehen und meinen eigenen einzigartigen Weg, meine Talente zu entdecken." Fangen Sie an, jeden Tag etwas zu tun, um Ihren Traum zu verwirklichen, lenken Sie die Energie des Neids in einen konstruktiven, kreativen Kanal.

5. Sagen Sie sich jeden Tag, dass Sie sind, wer Sie sind und dass Sie durch Ihr Geburtsrecht Lob und Anerkennung verdienen. Finde jeden Tag mindestens drei Dinge, für die du dich selbst loben kannst.

6. Und zum Schluss ein Krankenwagen, wenn plötzlich die Scham dein ganzes Wesen erfasst hat und dir die Farbe ins Gesicht gelaufen ist oder du nur das Gefühl hast, dass du jetzt erröten wirst, mach die Übung: "Plane-Volume".

Übung "Flugzeug-Volumen". Die Farbe strömt ins Gesicht, das ganze Blut strömt in die vordere Körperebene, als du dich schämst, im Moment deiner Scham gesehen zu werden. Die Leute sehen dich im Flugzeug, wo dein Gesicht verdreht ist. Du wurdest in diesem Moment platt und hast das Gefühl für Volumen in deinem Körper verloren. Deshalb neigt das Blut zur Frontalebene des Körpers. An diesem Punkt, wenn Sie Scham und einen Ansturm auf Ihr Gesicht verspüren, verlagern Sie Ihren Fokus nach hinten und das Gefühl im Rücken, um das verlorene Volumen wiederzugewinnen. Wenn Sie den Fokus der Aufmerksamkeit von vorne nach hinten verlagern, werden Sie wieder lebendig und real, und Sie werden überrascht sein, dass in diesem Moment das Blut aus Ihrem Gesicht fließt. Es funktioniert wirklich! Versuch es!