Brennen Bei Der Arbeit Oder Ausbrennen?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Viele haben von einem Phänomen wie emotionalem Burnout gehört - einem Zustand der Erschöpfung, wenn die ausgeübte Aktivität aufhört, Freude zu bereiten, Zynismus, Distanziertheit auftreten und sich sogar die geistigen Fähigkeiten verschlechtern. Extreme Manifestationen von Burnout können auch verschiedene Krankheiten sein, wenn der Körper mit angesammeltem Stress und Sucht nicht mehr fertig wird.

Warum kommt es zu Burnout?

• Emotionaler Stress;
• Fehlende Entlohnung (materieller und psychologischer) für die Arbeit;
• Monotone Arbeit;
• Zu beschäftigter Zeitplan;
• Mangelnde Unterstützung und Sorge um Ihren Zustand.

Wie äußert sich Burnout?

Zynismus und Distanziertheit - Kommunikation und Aktivität machen keine Freude mehr, und die Aussichten auf die Entwicklung der eigenen Karriere und des Lebens werden scharf pessimistisch. Es besteht der Wunsch, andere und ihre Arbeitspflichten zu ignorieren.

Erschöpfung ist ein chronisches Gefühl von Müdigkeit, Energie- und Kraftlosigkeit. Als Ergebnis wird die Person reizbar und vergesslich. Der Versuch, genug Schlaf und Ruhe zu bekommen, bringt keine Erleichterung. Körperliche Erschöpfung äußert sich in Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Herzproblemen und häufigen Erkältungen.

Apathie ist ein Mangel an Verlangen, etwas zu wünschen, um eine Situation zu ändern. Die Anspannung in der Aktivität stößt an ihre Grenzen, aber die Produktivität lässt immer noch nach.

Wer ist von Burnout betroffen?

• Vertreter von Berufen, die mit Menschen arbeiten (Ärzte, Lehrer, Psychologen, Priester);
• Personen, die in ihrer Arbeit große Verantwortung tragen (Führungskräfte, Rettungskräfte, Piloten, Fluglotsen);
• Fachkräfte mit hohem emotionalem Stress (Polizeibeamte, Rettungskräfte, Sozialarbeiter).

Meine Liste deckt nicht alle möglichen Berufe ab, denn jeder kann mit Burnout rechnen. Es kann auch in Situationen auftreten, die nicht mit beruflichen Aktivitäten zusammenhängen - zum Beispiel Burnout der Eltern, Burnout von Freiwilligen usw. Ein wichtiges Kriterium ist das Ungleichgewicht zwischen dem, was ich empfange und dem, was ich gebe.

Wie geht man mit Burnout um?

Prävention ist der einfachste Weg. Zuallererst, auf sich selbst aufzupassen (über Gesundheit und Körper, Ernährung, Schlaf, Massage, Sport), Arbeit und Erholung zu organisieren, die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu respektieren (dazu gehört zum Beispiel, dass Sie nach 8 Uhr keine Arbeitsanrufe entgegennehmen) Uhr), regelmäßiger Urlaub, in dem Sie nicht an die Arbeit denken oder es tun. Zeit für sich selbst zu haben und Aktivitäten, die Sie mit Ressourcen füllen, verringert die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts.

Wenn Sie bei sich selbst Anzeichen von Burnout bemerken, müssen Sie eine Pause von den Aktivitäten einlegen, die Burnout verursacht haben, auf Ihre Gesundheit achten und sich so viel wie nötig mit Ressourcen füllen. In manchen Fällen ist es notwendig, das Tätigkeitsfeld ganz zu ändern – vorübergehend oder dauerhaft.

Um verheerende Folgen zu vermeiden, können Sie sich an einen Spezialisten wenden. Körperorientierte Therapie und Bio-Suggestive Entspannung können Ihnen helfen, mit den Folgen von Burnout umzugehen und neue Ressourcen zu finden.

Zu erkennen, dass meine Ressourcen nicht endlos sind, und zu verstehen, dass Sie zuerst auf sich selbst aufpassen müssen, um anderen helfen zu können, sind der Schlüssel zur Prävention und Behandlung von Burnout. Jeder kann betroffen sein, und es ist wichtig, sich selbst die Erlaubnis zu geben, auf sich selbst aufzupassen.