2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Moderne diktiert uns eine hohe Lebensgeschwindigkeit, Arbeitsintensität und Arbeitsbelastung. Sehr oft sind die Batterien einer Person erschöpft. Wie bleibe ich über Wasser und brenne bei der Arbeit nicht aus?
„Der Begriff „Burnout“oder „Burnout“(Burnout), wurde 1974 von dem amerikanischen Psychologen Freudenberger in die Praxis eingeführt, um den psychischen Zustand gesunder Menschen zu charakterisieren, die in einer Atmosphäre emotionaler Belastung in intensiver und enger Kommunikation mit Klienten stehen und gleichzeitig professionelle Hilfe. Dies sind Menschen, die im System „Person - Person“arbeiten: Ärzte, Priester, Rechtsanwälte, Sozialarbeiter und insbesondere - Psychiater, Psychotherapeuten, Psychologen. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Wenn Sie stark beharren und nicht auf sich selbst aufpassen, dann können Sie
- bei der Arbeit auszubrennen;
- sich in den Zustand "zum Krisenpsychologen" zu bringen;
- Um einen Job zu verlieren;
- Gesundheit verlieren;
- Ihren Ruf verderben;
- Familienbeziehungen zerstören.
Was können Sie selbst tun, um nicht auszubrennen?
1. Erlauben Sie sich, Ihre Geschäftskorrespondenz am Wochenende nicht noch einmal zu lesen
Die Welt wird nicht aufhören zu existieren, wenn Sie den Brief am Montag beantworten. Das gleiche gilt für Telefonate. Geschäftskorrespondenz in Boten usw. Machen Sie eine Regel "das Recht auf Ruhe".
2. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken verbringen
Es verschwendet Ihre Zeit für eine gute Erholung. Sie können in einem sozialen Netzwerk auf berufliche Informationen stoßen. In einigen Berufsgruppen können Sie sich an einer Diskussion über die Arbeit mit völlig Fremden beteiligen, etc. Infolgedessen haben Sie, bereits gepresste Zitrone, Ihre Energie noch mehr gegeben, aber mit echter Arbeit verzögert.
3. Meditation
Über Meditationstechniken wurde viel beschrieben. Sie können jeden auswählen, der am besten zu Ihnen passt. In diesem Fall geht es darum, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Diese Fähigkeit gibt Ihnen die Möglichkeit, die Aufgaben schnell zu bewältigen und weniger Energie zu verschwenden. Finde mindestens 5-10 Minuten am Tag, um in Stille zu sein.
4. Besorge dir ein Tagebuch
Notieren Sie Ihre beruflichen Siege und Niederlagen. Meditiere schriftlich. Dies ist ein sehr effektiver Weg, um zu verstehen, wo Sie sich jetzt befinden und in welche Richtung Sie weitergehen müssen. Diese Methode hilft Ihnen auch, die Situation ganzheitlich zu betrachten und nicht im Rahmen der aktuellen Routine. Dementsprechend können Sie sowohl kleine als auch große Ziele klarer formulieren.
5. Denken Sie an sich selbst Geliebte
Finden oder erneuern Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht und das Ihnen viel Energie gibt. Sich verwöhnen lassen.
6. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Beginnen Sie mit dem Sportunterricht. Machen Sie einen Entgiftungskurs. Eine Massage bekommen. Oder wählen Sie eine andere Art, sich um Ihren Körper zu kümmern.
Passen Sie auf sich auf!
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