2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Um mit Burnout fertig zu werden, ist es wichtig anzuerkennen, dass es so aussieht, als ob Sie Hilfe brauchen und es an der Zeit ist, auf sich selbst aufzupassen.
Sobald die Entscheidung getroffen ist, auf sich selbst aufzupassen, müssen Sie es überdenken und Prioritäten setzen. Selbstachtung sollte ganz oben auf der To-Do-Liste stehen.
Um die Sicherheit des Kindes zu gewährleisten, muss sich die Mutter selbst in einem einfallsreichen Zustand befinden. Das Kind hat nur eine Mutter, also müssen Sie auf sich selbst aufpassen.
Ich mag den Satz, den die Flugbegleiter im Flugzeug wiederholen: „Zuerst setzen wir uns eine Sauerstoffmaske auf und dann das Kind“. Dies ist eine Metapher für Mutterschaft ohne Verschwendung.
Das Hauptproblem des Burnouts sehe ich im Rhythmus, in den wir uns treiben. Wir leben, als ob uns ein verrückter Hund ständig verfolgt, und wenn er aufhört, wird er beißen.
Wie kann ich mir selbst helfen?
📌 WUNSCHLISTE
Ich empfehle immer, neben einer To-Do-Liste auch eine Wunschliste zu führen. Schreiben Sie wichtige Dinge auf die To-Do-Liste und auf die Wunschliste etwas, das Ihnen Spaß macht und Ihnen Kraft gibt.
Versuchen Sie nicht, alle wichtigen Dinge an einem Tag zu erledigen. Tun Sie nur das Nötigste, überlegen Sie, was Sie gar nicht können, stornieren oder verschieben Sie den Termin auf später.
Tun Sie sich jeden Tag eine kleine Freude, damit Ihre Seelenenergie ständig aufgefüllt wird. Jeder Artikel auf Ihrer Wunschliste ist etwas, das Sie verjüngt.
📌 LERNEN SIE ZU ENTSPANNEN
Wir sind gut bei der Arbeit und schlecht beim Entspannen, nur wenige von uns haben dies von unseren Eltern gelernt. Aber um Zeit zu haben, tausend und ein Geschäft neu zu gestalten - hier sind wir die Ersten.
Ich habe für mich eine Strategie ausgearbeitet - pro 2 Stunden Arbeit sollten 10-15 Minuten Ruhe sein. Egal was ich mache, SMS schreibe oder die Wohnung putze, ich ruhe mich alle 2 Stunden aus.
Jeder ruht sich auf unterschiedliche Weise aus, für jemanden reicht es, Aktivitäten zu wechseln, für jemanden ist es wichtig, sich mit geschlossenen Augen in Stille hinzulegen oder Kaffee zu trinken. Es ist wichtig, dass diese Pausen zur Gewohnheit werden.
📌 BEISPIEL FÜR EIN KIND
Kinder lernen alles von uns. Ein Beispiel für Selbstachtung ist, wie Sie Ihrem Kind beibringen können, auf sich selbst aufzupassen, sich rechtzeitig auszuruhen und nicht zu überanstrengen.
Indem Sie gemeinsam etwas Schönes unternehmen, bringen Sie Ihrem Kind bei, das Leben zu genießen und auf seine Bedürfnisse zu achten. Kinder nehmen unsere Einstellung zu sich selbst und zum Leben unbewusst auf.
Viele Leute denken, für sich selbst zu sorgen bedeutet, den ganzen Tag auf der Couch zu liegen und nichts zu tun. Dies ist das andere Extrem, glauben Sie mir, Menschen, die anfällig für Überarbeitung sind, sind nicht in Gefahr.
📌 Erwecke es zum Leben
Das Kind schläft tagsüber - nicht beschäftigt werden, sich ausruhen, vielleicht sogar zusammen schlafen.
Kinder schauen sich Zeichentrickfilme an – nutzen Sie diese Zeit zum Entspannen.
Folgen Sie während des Tages nicht den Fersen Ihres Kindes, um die verstreuten Spielsachen aufzuheben. Das ist ärgerlich und anstrengend. Am Ende des Tages ist es einfacher, dies schnell zu tun.
Sind Sie sehr müde, haben keine Kraft zum Kochen? Bereiten Sie das Essen im Voraus zu oder bestellen Sie eine Lieferung.
Pass auf dich auf, du bist allein 🧡
Teilen Sie Ihre Geheimnisse, wie erholen Sie sich?
Aus einer Serie über Burnout
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