Anzeichen Für Psychische Gesundheit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Psychische Gesundheit

Am 10. Oktober ist Welttag der psychischen Gesundheit.

Wie auf der WHO-Website erwähnt, ist psychische Gesundheit nicht nur das Fehlen einer psychischen Störung. Es ist definiert als ein Zustand des Wohlbefindens, in dem jede Person ihr eigenes Potenzial entfalten, normale Lebensbelastungen bewältigen, produktiv und produktiv arbeiten und zum Leben ihrer Gemeinschaft beitragen kann.

Unten sind 16 Elemente der psychischen und emotionalen Gesundheit von der amerikanischen Psychoanalytikerin Nancy McWilliams:

1. Fähigkeit zu lieben (Partner, Kinder …). In einer Beziehung sein können, sich einem anderen Menschen öffnen, ihn so lieben, wie er ist, mit allen Vor- und Nachteilen. Nicht idealisieren oder abwerten. Geben können, nicht nehmen.

2. Arbeitsfähigkeit. Nicht nur im wörtlichen Sinne – im Büro, bei der Arbeit, gegen Gehalt. Es ist wichtig zu kreieren, zu kreieren, etwas Neues in die Welt zu bringen, sein kreatives Potenzial zu verwirklichen. Erkennen, dass alles, was Sie tun, nicht nur für Sie persönlich, sondern auch für andere Menschen Bedeutung und Bedeutung haben sollte.

3. Fähigkeit zu spielen. Es geht um die Fähigkeit von Erwachsenen, mit Worten, Symbolen zu "spielen", Metaphern, Allegorien, Humor zu verwenden, ihre Erfahrung zu symbolisieren und zu genießen. Psychologen stellen einen erschreckenden Trend fest: Wir hören auf zu spielen. Unsere Spiele werden von „aktiv“zu „distanziert-beobachtend“. Wir tanzen weniger, wir singen weniger, wir treiben Sport und sehen immer mehr zu, wie es andere machen. Ich frage mich, was die Folgen sein werden?..

4. Sichere Beziehung. Der Psychoanalytiker John Bowlby beschrieb drei Arten von Bindung: normal, ängstlich (es ist schwer für eine Person, Einsamkeit zu ertragen, also "hängt" sie an einem wichtigen Objekt) und Vermeidung (wir können den anderen leicht loslassen, aber gleichzeitig.) bleiben mit enormer Angst im Inneren). In der Folge entstand eine andere Art der Bindung - desorganisiert: Menschen "kleben" an dem Objekt der Bindung und "beißen" es gleichzeitig. Bindungsstörungen sind leider sehr häufig. Sie kann jedoch verändert werden, auch durch Psychotherapie.

5. Autonomie. Ihr Nachteil drückt sich vor allem darin aus, dass die Menschen nicht das tun, was sie wirklich wollen. Sie haben nicht einmal Zeit, sich selbst zuzuhören und zu wählen, was sie wollen. Gleichzeitig bleibt der Wunsch, autonom zu sein und etwas entscheiden zu können. Und dann versucht ein Mensch, zumindest etwas zu kontrollieren, zum Beispiel sein eigenes Gewicht. In schweren Fällen führt dies zu Anorexie.

6. Fähigkeit, mit sich selbst in Kontakt zu bleiben. Genauer gesagt mit allen Seiten des eigenen "Ichs": sowohl gut als auch schlecht, sowohl angenehm als auch keine Freude bereiten. Was vor allem hilft, Konflikte zu überstehen, ohne auseinanderzufallen. Es ist sehr wichtig, drei Bilder in sich zu behalten: wer Sie einmal waren, wer Sie jetzt sind und wer Sie in zehn Jahren werden werden. Berücksichtigen und integrieren Sie das von der Natur gegebene mit dem, was wir selbst in uns entwickeln konnten.

7. Fähigkeit, sich von Stress zu erholen. Wenn ein Mensch bei Stress genug Kraft hat, bricht er nicht zusammen und wird nicht krank, sondern findet einen Weg, sich an eine neue Situation anzupassen.

8. Realistisches Selbstkonzept. Viele Menschen beurteilen sich selbst zu hart, kritisieren, erniedrigen. Oder umgekehrt - sie haben ein hohes Selbstwertgefühl. Ein Grund dafür ist, dass Eltern ihre Kinder loben und das Allerbeste haben wollen, auch die "besten" Kinder. Aber unbegründetes Lob, ohne Liebe und Wärme, flößt Kindern ein Gefühl der Leere ein. Sie verstehen nicht, wer sie wirklich sind, und tun oft so, als hätten sie ein Recht auf Sonderbehandlung, obwohl sie es sich nicht verdient haben.

9. Das Wertesystem. Es ist wichtig, dass eine Person ethische Normen und ihre Bedeutung versteht und ihnen gleichzeitig flexibel folgt.

10. Fähigkeit, der Hitze der Emotionen standzuhalten. Fühle sie, aber handle nicht unter ihrem Einfluss. Es ist wichtig, nicht nur mit Ihren Emotionen in Kontakt zu bleiben, sondern auch mit Ihren Gedanken und Reflexionen - Ihrem rationalen Teil.

11. Reflexion. Die Fähigkeit, sich selbst von außen zu betrachten. Reflektierende Menschen sehen, was genau ihr Problem ist und versuchen es zu lösen, indem sie sich selbst so effektiv wie möglich helfen.

12. Mentalisierung. Diejenigen, die diese Fähigkeit besitzen, verstehen, dass andere völlig eigenständige Individuen sind, mit ihren eigenen Eigenschaften, ihrer persönlichen und psychologischen Struktur. Es fällt ihnen leichter zu erkennen, dass manchmal eine Beleidigung der Worte und Handlungen einer Person eher durch ihre persönlichen, persönlichen Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale verursacht wird und nicht durch den Wunsch einer anderen Person, jemanden zu verletzen.

13. Besitz einer ausreichenden Anzahl von Schutzmechanismen und Flexibilität bei deren Anwendung.

14. Balance zwischen dem, was wir für uns selbst und für unsere Umwelt tun. Es ist wichtig, Sie selbst zu sein, sich um Ihre eigenen Interessen zu kümmern, aber vergessen Sie nicht, die Interessen anderer zu berücksichtigen.

15. Gefühl von Vitalität. Die Fähigkeit, sich lebendig zu fühlen. Der Psychoanalytiker Donald Woods Winnicott schrieb, dass ein Mensch normal funktionieren kann, aber gleichzeitig wie leblos sein kann. Auch der Psychoanalytiker Andre Green schrieb über die innere Totheit.

16. Fähigkeit zu akzeptieren, was wir nicht ändern können. Seien Sie in der Lage, aufrichtig und ehrlich traurig darüber zu sein, dass es unmöglich ist, sich zu ändern. Akzeptieren Sie unsere Grenzen und trauern Sie um das, was wir gerne hätten, aber scheitern.