2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wir alle haben wie das Feuer Angst vor Streit und Konflikten in Beziehungen. Daher versuchen wir oft, sie zu vermeiden. Aus diesem Grund äußern wir unsere Einstellung zu kleinen Dingen nicht, sondern häufen sie so an, dass es bei einem Paar zu Skandalen führt.
Die Psychotherapeuten Michael Batshaw und Terry Orbach sprechen über die Regeln eines guten Kampfes. Ich teile mit dir.
1. Lernen Sie, Ihrem Partner zuzuhören. Kommunikation ist der Schlüssel zur Konfliktlösung. Und damit es effektiv ist, müssen Sie Ihrem Partner sehr genau zuhören und nicht darüber nachdenken, warum er falsch liegt. Partner, die in Konflikten „stecken“, sind normalerweise nicht sehr sensibel füreinander.
2. Finden Sie gemeinsam eine Lösung, die für beide funktioniert. Jeder von euch kann seine eigenen Sorgen und Bedenken haben. Sie müssen Ihre Bedenken mit Ihrem Partner teilen, damit Sie dann ein Brainstorming durchführen und eine Lösung finden können, die für beide funktioniert. Aber es lohnt sich nicht, Ihre Standpunkte hartnäckig zu verteidigen.
Das allgemeine Prinzip lautet: Deine Angst ist meine Angst.
Die Aufgabe besteht darin, eine Win-Win-Lösung zu finden, bei der beide gewinnen, damit keiner das Gefühl hat, dem Willen des anderen unterworfen zu sein. Aber ein konstruktives Gespräch kann nur gelingen, wenn die Partner entspannt und positiv sind.
Konfrontieren sich Partner, erleben sie am Ende negative Gefühle, zumindest Unzufriedenheit. Und wenn sie eine gemeinsame Lösung erarbeiten, fühlen sie sich noch liebevoller und enger mit den Menschen.
3. Besprechen Sie Aktionen, ohne persönlich zu werden. Erklären Sie, was nicht zu Ihnen passt, sprechen Sie nur über die Handlungen und das Verhalten Ihres Partners, nicht jedoch über seine persönlichen Qualitäten. Es wird für ihn viel einfacher sein, dich zu hören, und er wird verstehen, woran er arbeiten muss.
4. Führen Sie ernsthafte Gespräche, wenn Sie ruhig sind. Für eine konstruktive Erklärung brauchen wir ein emotional sicheres Umfeld.
In diesem Zustand können wir unserem Partner unsere Gedanken / Gefühle / Erfahrungen im Zusammenhang mit dem Konflikt schildern und respektvoll darüber sprechen, anstatt herauszufinden, wer richtig und wer falsch liegt.
Beginnen Sie kein Gespräch, wenn Sie von Emotionen überwältigt sind. Sie trüben deine Gedanken und du siehst alles in einem verzerrten Licht. Es ist wichtig, sich im Voraus genau zu überlegen, was Sie sagen möchten.
5. Wenn Sie nervös werden, halten Sie inne. Auch hier gilt es, bei einem Konfliktthema Ruhe zu bewahren. Aber in der Praxis kann ein Gespräch natürlich aufregen, aufregen, ärgern.
Wenn Sie sich von Emotionen überwältigt fühlen, unterbrechen Sie das Gespräch, um sich zu beruhigen.
6. Grenzen setzen. Bestimmen Sie selbst, was für Sie akzeptabel ist und was nicht (z. B. Schimpfworte, Körperverletzung, Schreien, Schreien).
7. Beginnen Sie ein Gespräch beim Gehen. Männern fällt es viel leichter, über ein schwieriges Thema zu sprechen, wenn sie gleichzeitig eine Aktivität ausüben, zum Beispiel beim Gehen oder Radfahren.
8. Haben Sie keine Angst, sich zu entschuldigen. Entschuldigungen können Wunder bewirken. Wir alle machen Fehler, und wir müssen in der Lage sein, zuzugeben, dass wir in einigen unserer Gründe falsch lagen. Es ist nicht notwendig zu sagen "Verzeihen Sie mir diese Worte", Sie können sagen "Es tut mir so leid, dass wir uns im Krieg befinden."
9. Suchen Sie psychologische Hilfe. Wenn Sie in einer Konfliktsituation „feststecken“oder Ihr Partner das Problem in keiner Weise mit Ihnen besprechen möchte, sollten Sie über einen Besuch bei einem Familienpsychotherapeuten nachdenken.
Je früher Sie zu einem Beratungsgespräch kommen, desto einfacher ist es Ihnen zu helfen und desto länger werden Sie eine gute Beziehung haben.
Untersuchungen des Psychologen John Gottman haben gezeigt, dass zwei Drittel der Probleme, die bei Paaren auftreten, im Laufe der Zeit nicht verschwinden. Das Geheimnis erfolgreicher Paare besteht darin, dass sie lernen, ihre Probleme flexibel und taktvoll zu besprechen, ohne sich gegenseitig für ihre Unterschiede verantwortlich zu machen.
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