2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psychologin, Gestaltberaterin
Und ich mache keine Witze.
Es gibt viele Fragen zur Vervollständigung der Gestalt. Sie alle laufen auf den Wortlaut hinaus: Ich habe diese Gedanken satt und woher nehme ich die Kraft, nicht darüber nachzudenken.
Kräfte sind nirgendwo hinzubringen. Sie können aufhören, sie zu verlieren. Und alle.
Die Rückkehr der Aufmerksamkeit auf die vergangene Situation zu stoppen, ist meist zunächst eine willentliche Anstrengung.
- Hören Sie zunächst auf, Gedanken zu machen und das Bild dieses Ereignisses oder dieser Person aufzublähen.
- Dann verschiedene Optionen für das Ergebnis des Abschlusses dieser Veranstaltung finden. Verschiedene, die Sie in der Gegenwart mögen. Da es unmöglich ist, weiter zu gehen, bis ich mich hier entschieden habe, d.h. und Sie können dies nicht lösen und Sie können auch keinen vollwertigen anderen starten.
- Dann die Suche nach Schritten, wie Sie zu diesem Ergebnis kommen (einfach, was ist Ihr Plan).
Und wenn nicht, dann denken Sie daran, dass Sie nicht allmächtig sind und das, was jetzt ist, nicht ändern können, und lassen Sie daher alles so, wie es ist - Sie sind nicht der Herrgott.
Sie haben nicht die Kraft, die Situation zu ändern, und die andere Person auch nicht.
Hören Sie auf zu wollen, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
Versuchen wir an meinen Fingern zu zeigen, wie der Mechanismus funktioniert, der den Abfluss Ihrer Aufmerksamkeit stoppt.
Wie Sie wissen, interagiert unser Gehirn nicht mit der realen Welt, sondern mit unseren Bildern im Kopf.
Wenn diese Bilder durch reale Zahlen und Ereignisse in der Welt bestätigt werden, fühlen wir uns energisch und können sowohl in schlechten als auch in guten Situationen handeln.
Wenn wir wirklich wollen, aber diese Bilder lange nicht bestätigt werden und wir sie nicht ablehnen können, geht das Gehirn in einen Looping-Modus - d.h. er beginnt sich ein schönes Bild zu malen, bläst es auf, genießt es (wie ich alles bekomme oder wie ich mich rächen werde) und voila, du lebst nicht mehr in der realen Welt, sondern mit einem Monster in deiner Fantasie.
Bestenfalls wird die Energie, diese Fantasie zu genießen, für andere Dinge verwendet, die nichts mit Begehren zu tun haben, und im schlimmsten Fall, um bei diesem Bild und dem Nervenkitzel davon zu verweilen … und nicht mehr.
Schließlich ändert sich die Ausrichtung der Kräfte in der Realität nicht.
Dann merkst du nicht wie dieses Bild wächst und wächst, es beginnt deine Aufmerksamkeit immer mehr auf sich zu ziehen, du willst es dort schon nicht mehr hergeben, aber du kannst nicht dagegen ankämpfen: du hängst wochen (Jahre) in diesen Gedanken und wartest bis es von selbst vergeht… Aber es geht nicht weg.
Im Extremfall legt man sich auf das Sofa und will nichts – es gibt keine psychischen Kräfte, und man kann nichts tun – es gibt keine physischen Kräfte.
Dies geschieht, weil Energien von außen - d.h. das Vergnügen, Ihre wirklichen Ergebnisse in der Welt in materieller Hinsicht zu bestätigen, ist viel geringer (oder gar nicht), als Ihr inneres phantastisches Bild verbraucht.
Unsere Aufgabe ist es, diesen Riesen in unserem Kopf zu reduzieren, unsere Aufmerksamkeit von ihm abzulenken.
Die günstigste und einfachste Möglichkeit, die Aufmerksamkeit abzulenken, ist körperliche Aktivität – d.h. lenke die Energie jedes Mal von der Fantasie auf den Sportunterricht um.
Nach und nach, keine Notwendigkeit für Folter und Aufzeichnungen.
Erinnert - herausgedrückt, erinnert - herausgedrückt.
Wieder daran erinnern? 10 mal mehr herausgedrückt..
Nach der Belastung ist es einfacher, den Willen zu strapazieren und die Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken.
Nach einiger Zeit wird das dämonische Bild Ihrer Gestalt nachlassen, weil Sie dort immer weniger Energie abgeben und Sie können sich ganz am Anfang stoppen und Ihre Gedanken nicht mehr abwickeln.
Nach einiger Zeit werden Sie Liegestütze machen, weil Sie es wollen und nicht, weil es darum geht, den Aufmerksamkeitsfluss zu reduzieren.
Sammeln Sie Energie (Sportunterricht hilft, dies fast von Grund auf zu tun), setzen Sie sie in die Tat um.
Noch einmal - Planen + Handeln, es geht nicht anders.
Und wenn sich nichts ändern lässt und Sie alles so lassen, wie es ist, obwohl die Figur gut in Form ist, das Gewicht normal ist und Sie voller Energie sind.
Gewinnt sowieso.
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