2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-08 14:21
Wie visualisiere ich richtig?
Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zuerst verstehen, was Visualisierung ist. Im Wesentlichen besteht der Visualisierungsprozess darin, sich farbenfrohe und reichhaltige Bilder vorzustellen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen. So präsentiert eine Person zunächst das gewünschte Ergebnis, erstellt einen Plan und setzt ihn dann in die Realität um
Betrachten Sie als Beispiel die folgende Situation. Der Architekt stellt sich das zukünftige Projekt des Gebäudes vor, denkt über die Details nach, zeichnet den Plan, dann wird das Gebäude gebaut
Warum bringt uns Visualisierung unserem Ziel näher?
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Erstens aktiviert die Visualisierung die schöpferischen Kräfte des Unterbewusstseins
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Zweitens hilft es dem Gehirn, sich zu konzentrieren, stimuliert die Aktivität der Formatio reticularis, um leicht verfügbare Ressourcen auszuwählen, die im Leben einer Person vorhanden sind. In der Regel achten die Menschen in den meisten Fällen einfach nicht auf die ihnen zur Verfügung stehenden Mittel, da das Gehirn selektiv arbeitet
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Drittens zieht eine Person, die mit einer inneren Aufladung und einem Traum aufgeladen ist, die Menschen um sie herum an, die Ressourcen und Möglichkeiten, die erforderlich sind, um ihr Ziel zu erreichen
Als Ergebnis der Experimente haben Wissenschaftler herausgefunden, dass bei einer hellen Visualisierung jeder Aktivität im menschlichen Gehirn die gleichen Prozesse ablaufen wie bei der direkten Ausführung der Aktion selbst. Mit anderen Worten, das Gehirn versteht nicht den Unterschied zwischen der Visualisierung einer Handlung und der Handlung selbst
Wie wirkt sich Visualisierung auf die "Effizienz" einer Person aus?
Visualisiert man die gesetzten Ziele täglich als erreicht, entsteht im Unterbewusstsein ein Widerspruch zwischen dem Gewünschten und dem, was ein Mensch gerade hat. Als Ergebnis versucht das Unterbewusstsein, diese Diskrepanz zu beseitigen, die aktuelle Realität in einen neuen, aufregenderen Traum zu verwandeln und Zugang zu internen Ressourcen zu verschaffen, die zuvor unsichtbar und unwichtig waren und manchmal einfach nur dumm erschienen, so dass die Person nicht daran dachte sie als mögliche Quellen für das Erreichen der gesetzten Ziele
Was bedeutet das? Jeden Tag wacht ein Mensch mit neuen Ideen auf, sie werden ihm unter der Dusche, beim Spaziergang, im Transport auf dem Weg zur Arbeit usw
Das menschliche Gehirn verarbeitet jeden Moment bis zu 8 Millionen Bits an Informationen, von denen die meisten seiner Aufmerksamkeit entgehen. Dies ist eine Art Informationsfilterungsprozess - es werden nur "grundlegende" Signale ins Bewusstsein geleitet, die helfen zu leben und die wichtigsten Ziele zu erreichen. Woher weiß das Gehirn, was es verlassen und was es verwerfen soll? Ganz einfach – es wird anhand des Ziels entschieden. Je mehr sich der Mensch auf das Bild der Zukunft konzentriert, desto länger behält das Gehirn die zur Zielerreichung geeigneten Impulse und achtet darauf
Wie kann man das machen?
Sie müssen die Augen schließen und sich ein Bild Ihrer Zukunft vor Ihnen vorstellen, Ihren Zustand spüren, wenn die gewünschten Ziele erreicht sind - von den umgebenden Gerüchen durchdrungen sein, ein Gefühl der vollkommenen Zufriedenheit erfahren, Geräusche hören, sortieren deine Emotionen aus. Als nächstes müssen Sie ein Gefühl des Stolzes hinzufügen, dass das Ziel endlich erreicht wurde. Warum ist es so wichtig, die beabsichtigte Idee mit jeder Zelle des Körpers zu spüren? Dieser Ansatz verstärkt die Wirkung um ein Vielfaches. Viele Trainer nennen den Visualisierungsprozess „Sinnalisierung“, da hier die erlebten Gefühle eine größere Rolle spielen als das Bild selbst
Es sind mehrere Beispiele zu berücksichtigen
Das ultimative Ziel ist es, ein Haus zu kaufen. Was ist das für ein Haus (Wohnung)? In welcher Gegend befindet es sich? Welche Gefühle werden beim Betreten der Räumlichkeiten übermannt? Was ist drin? Gibt es irgendwelche Bilder? Welche Farbe hat die Tapete? Was für eine Reparatur?
Das ultimative Ziel sind harmonische Beziehungen. Was wird ein romantischer Abend mit Ihrem Liebsten - Ansichten, Gefühle, Umgebungsgeräusche und Gerüche?
Viele Leute behaupten, dass sie das Bild beim Rendern nicht in 3D sehen. Was ist in diesem Fall zu tun? Halten Sie nicht an und präsentieren Sie das erreichte Ziel so, wie es sich herausstellt, unabhängig vom Format des Bildes selbst. Müssen Sie sich anstrengen und bestimmte Details "fertig machen"? Tu es! Sie können sich jeden Tag vorstellen, dass die Ziele erreicht wurden, nach und nach jedes Detail der Einrichtung, Gerüche, Geschmackswahrnehmung, erlebte Gefühle durcharbeiten. Bei diesem Ansatz ist das Ergebnis das gleiche wie für diejenigen, die die Bilder sehen
Die Visualisierung sollte jeden Morgen und vor dem Schlafengehen geübt werden. Je öfter eine Person versucht, das gewünschte Bild zu zeichnen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies gelingt. Es gibt einige Hilfswege:
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Fertige Bilder. Es genügt, im Internet die Bilder zu suchen und auszuwählen, die Ihnen gefallen, die sich auf das gewünschte Ziel beziehen
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Traumbrett. Aus dem Internet ausgewählte und ausgedruckte oder eigenhändig gezeichnete Bilder können auf die Tafel geklebt werden
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Buch der Ziele. Einträge können sowohl visuell (die gleichen Bilder) als auch mündlich sein
Es gibt also kein magisches Denken, wir helfen nur dem Gehirn, seine Ziele zu erreichen. Aber die Hauptarbeit müssen wir selbst machen. Was bedeutet das? Sie können nicht jeden Tag nur sitzen und träumen und erwarten, dass morgen alles von selbst passiert. Nein, Visualisierung ist nur eine Ergänzung, ein verborgenes Potenzial, das hilft, kreative Ressourcen freizusetzen und das menschliche Gehirn erkennen zu lassen, was in einer bestimmten Situation wirklich wichtig ist
Wie „lassen“wir die Kraft der Visualisierung für uns arbeiten? Psychotherapeuten empfehlen folgendes Schema:
20 Minuten täglich dem Visualisierungsprozess selbst widmen (täglich) - 10 Minuten morgens und abends
Machen Sie die Übungen 20 Minuten lang
20 Minuten, um Motivationsliteratur zu lesen oder ein Video anzusehen
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