Hochstapler-Syndrom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Denken Sie oft, dass Sie in der Tat nicht wissen, wie Sie etwas tun sollen, und dass Sie heute morgen nicht enthüllt werden? Der Stellvertreter reibt sich bei der Unterzeichnung Ihres Kündigungsschreibens schadenfroh die Hände, die Freundinnen rollen mit den Augen und streiten bei einem Glas Champagner, den sie schon lange ahnten, und die Grundschullehrerin Mary Ivanna wird empört die Hände heben. Dabei spielt es keine Rolle, was für ein „… tsat“Sie schon lange sind, dass Sie ein anerkannter Spezialist auf Ihrem Gebiet sind, dass rote Diplome nicht an die Wand passen und Recruiter Schlange stehen. Es spielt keine Rolle, dass Sie sich selbst ernähren, mit den notwendigen Erfolgssymbolen überwuchert sind und Ihre Arbeit lieben. Von Zeit zu Zeit fühlt man sich noch immer von dem Gefühl überwältigt, dass das alles nicht real ist, und man hat einfach gelernt, Erfolg zu simulieren.

Wenn Sie sich in der Beschreibung wiedererkennen, herzlichen Glückwunsch - alles in Ordnung. Laut verschiedenen Studien leiden bis zu 70 % der erfolgreichen Menschen an einem Hochstaplersyndrom. Das Schlüsselwort ist erfolgreich. Reflexion ist nicht charakteristisch für echte Betrüger. Die gute Nachricht ist also, dass Sie sich in bester Gesellschaft befinden. Zu denen, die ihre Ängste offen zugeben, gehören der Schriftsteller John Steinbeck, die Schauspielerin Jodie Foster, die großartige Isadora Duncan und sogar Albert Einstein selbst (na ja, was möchte man, wenn alles auf dieser Welt relativ ist:)).

Der Begriff Betrügersyndrom wurde erstmals 1978 in einem Artikel von Pauline Clance und Suzanne Ames im Zusammenhang mit dem Problem des Selbstwertgefühls erwähnt: „Trotz äußerer Beweise für ihre Zahlungsfähigkeit glauben Menschen, die für das Syndrom anfällig sind, weiterhin, dass sie Betrüger sind und verdienen nicht den Erfolg, den sie erreicht haben."

Eigentlich beruht alles auf dem Selbstwertgefühl. Das Hochstapler-Syndrom ist eine Art Perfektionismus – wenn alles, was getan wird, unzureichend, unvollkommen, unvollkommen erscheint. Gleichzeitig kann das Selbstwertgefühl entweder unterschätzt („Ich werde es nicht schaffen“) oder überschätzt werden („Wie kann das jemand anderes als ich tun!“). Sie werden überrascht sein, aber in manchen Situationen sind auch Menschen mit normalem (ausreichendem) Selbstwertgefühl von Phantomschmerzen des Hochstaplersyndroms gekennzeichnet. Das heißt, es ist wie Herpes - es passiert fast jedem, aber nicht jeder spricht darüber.

Woher kommt das:

- aus der Kindheit - und wo auch ohne:) Überfordernde Eltern, Abwertung, psychischer Missbrauch, Vergleich mit anderen Kindern im Umfeld, zu erfolgreiche oder umgekehrt "sozial ungeschützte" Familie. "Wo bist du, Shorty, um Basketball zu spielen." „Ich habe auch daran gedacht, Natasha zu heiraten – wo sind sie und wo sind wir“– all dies trägt dazu bei, Zweifel an den eigenen Fähigkeiten zu entwickeln. Und selbst wenn Sie in Wort und Tat der ganzen Welt bewiesen haben, was Sie wert sind, nein, nein, und ein Wurm des Zweifels beißt: „Bin ich es? Ist es mein Verdienst? Oder haben die Stars einfach so gut zusammengepasst?

- von den Besonderheiten der Psyche - gibt es viele Möglichkeiten der Akzentuierung. Kurz gesagt, jeder hat seine eigenen Kakerlaken - nicht wissenschaftlich, aber sicher:)

- von verschiedenen Traumata in jungen Jahren - "Katya hat die Hauptrolle bekommen, aber Sie nicht", "Misha ging zum Budget und Sie gingen in die bezahlte Abteilung", "Masha verdient bereits und Sie sind a Parasit"

- vom Syndrom eines ausgezeichneten Studenten (er wird aktiv in die Massen befördert "Angst, Hausmeister zu werden") - Wenn Sie die Prüfung nicht bestehen, endet das Leben. Und für viele endet es jedoch. Eltern, ja!

- aus Arbeitsprojekten - zum Beispiel haben sie alle zusammengearbeitet und nur eine Person hat die Auszeichnung erhalten. Die anderen haben also nicht gut genug funktioniert? Heißt nicht. Es ist nur so, dass sich jemand besser verkaufen kann, während jemand im Unternehmen zunächst mehr Rechte hat (an den Abteilungsleiter einen Preis, an den Rest „Danke, tolle Kerle“).

Wie es ausgedrückt wird:

- es scheint Ihnen, dass Ihre Leistungen nicht Ihre Verdienste sind, sondern eine erfolgreiche Kombination von Umständen

- Sie haben Angst vor Entblößung und versuchen, keine zusätzliche Verantwortung zu übernehmen, oder überfordern sich umgekehrt ständig, um der ganzen Welt zu beweisen, dass Sie an Ihrer Stelle sind

- Sie schätzen den Komplexitätsgrad der zu erledigenden Aufgaben nicht ausreichend ein - es scheint Ihnen, dass andere besser, einfacher und schneller arbeiten, obwohl deren Verantwortungsniveau deutlich geringer ist als bei Ihnen

- du bist zu sehr besorgt über die Meinung anderer - selbst das direkte Trollen von stumpfsinnigen Bots im Internet lässt dich an dir zweifeln

Was ist dagegen zu tun:

- Seien Sie ehrlich über Ihre Stärken und Schwächen. Holen Sie sich bei Bedarf die Unterstützung von Freunden und die Meinungen von denen, denen Sie vertrauen.

- bewerten Sie sich von außen - führen Sie eine objektive Prüfung Ihrer beruflichen Position, Ihres Gehalts, Ihrer Verantwortung, Ihres Anspruchs durch

- Erstellen Sie eine Liste der Erfolge. Die Chronik der Siege und Niederlagen ermöglicht es Ihnen, den zurückgelegten Weg von der Seite zu sehen

Was tun, wenn Sie immer noch nicht gut genug sind:

- lernen, Schwächen in Vorteile umzuwandeln: "Ich bin kein Experte auf diesem Gebiet, aber ich habe Eigenschaften, die es mir erlauben, das Thema von der anderen Seite anzugehen." Oder zum Beispiel: "Ich wurde zu diesem Projekt eingeladen, weil ich eine neue Perspektive auf die Dinge habe."

- gebe meine eigene Unvollkommenheit zu - "Ich weiß wirklich nicht alles über dieses Fach, aber ich unterrichte und hol es leicht nach."

- Hören Sie auf, sich mit jemandem zu vergleichen - auf der Welt wird es immer jemanden geben, der besser und schlechter ist als Sie. Dies ist eine unbestreitbare Tatsache.

- lebe deine eigenen Erwartungen - lass nicht zu, dass die Projektionen anderer Leute dein Leben bestimmen. Für manche wirst du ein Held sein und für andere ein Bösewicht. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil des Spiels.

Was ist, wenn Sie alleine nicht zurechtkommen? Geh zu einem Psychologen. Das Impostor-Syndrom ist keine Krankheit. Dies ist ein Problem der Verschiebung von Prioritäten, der Unfähigkeit, sich selbst zu akzeptieren, eine Frage der Grenzen und des Selbstwertgefühls. Alle Antworten sind bereits in dir. Ein Spezialist wird Ihnen nur helfen, sie zu finden. Die Fähigkeit, die Hilfe von jemandem anzunehmen, ist ebenfalls eine Fähigkeit, die entwickelt werden muss.