2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Hören Sie auf die Stille. Höre auf die leise Stimme deiner Seele, höre dich selbst, deine Wünsche, erkenne deine tiefsten Bedürfnisse und Bestrebungen. Finden Sie Ihren Weg und folgen Sie ihm, ohne abzubiegen oder anzuhalten.
Ist es möglich?
Wie oft erlaubst du dir, auf deine innere Stimme zu hören?
Kannst du es hören?
Kannst du dir tagsüber mindestens 5 Minuten Zeit nehmen, um mit dir allein zu sein?
Nicht selten spielen wir vergangene Gespräche im Kopf immer wieder durch, besprechen mögliche Weiterführungsoptionen, bereiten uns darauf vor, einen Angriff eines unsichtbaren Feindes abzuwehren oder beteiligen uns an bereits bis ins kleinste Detail durchdachten Konflikten.
Was für eine kolossale Energiemenge wir für einen ziellosen, ungestümen Wirbelwind in unserem Kopf aufwenden.
Gedanken galoppieren. Wir enden und blasen uns auf, wir erschrecken mit nicht vorhandenen Ängsten und Gefahren. Wir machen uns Sorgen um unsere Kinder und unsere Lieben. Wir finden keinen Platz für uns wegen der möglichen Erhöhung der Strompreise, wegen der Ozonlöcher über Australien und sogar wegen der Politik des amerikanischen Präsidenten!
Lässt man alles seinen Lauf, dann wird dieses "Radio" nach und nach zur Gewohnheit. Und wir leben immer öfter von ständigem Rauschen in unseren Köpfen begleitet. Wir treiben uns meisterhaft bis zur völligen Erschöpfung, zur Raserei. Bis zum totalen Kraftverlust am Ende. Und je weiter, desto trauriger. Wir verlieren allmählich Schlaf und Ruhe, verlieren Kraft und Gesundheit. Einmal in der Kindheit kam uns der Satz der Großmutter wie ein Witz vor: "Ich konnte gestern nicht schlafen, ich habe angefangen zu zählen. Ich habe bis fünf gezählt, und dann wurde es hell." Das merken wir jetzt manchmal selbst.
Ist das alles so traurig und es gibt keinen Ausweg?
Natürlich gibt es!
Sie können dieses Radio loswerden!
Sie können Ihren eigenen Gedankenfluss selbstständig regulieren!
Und wählen Sie sogar die Gedanken, die denken!
Aber das Wichtigste zuerst.
Jawohl! Interne Gespräche können und sollten beendet werden. Dies ist eine lebenswichtige Fähigkeit, die mit der Praxis einhergeht.
Vor allem, wenn es bereits ein Bild von "Radio" gibt.
Hier sind 6 Möglichkeiten, wie ich versucht habe, interne Gespräche zu beruhigen.
Methode 1
Das Radio kann stumm geschaltet werden
Wenn wir die Lautstärke des Radios anpassen, kann die Lautstärke der inneren Stimme nach Belieben erhöht oder verringert werden. Wir haben das Radio eingeführt, den Ton verstärkt und die "Lautstärke" maximal gemacht. Schalten Sie den Ton nach einigen Sekunden abrupt aus.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es nicht auf Anhieb klappt. Versuchen Sie es immer wieder!
Sie können dafür erfolgreich einen imaginären Lautstärkeregler verwenden: Dies kann ein beliebiger Teil Ihres Körpers (Knie, Ellbogen) oder ein Fremdkörper sein, der an derselben Stelle und zu einem anderen Zeitpunkt verfügbar sein wird (z. B. ein Knopf an einem Kleid).
Methode # 2
Das Radio kann auf eine andere Welle umgeschaltet werden
Nehmen Sie Ihre Kopfhörer mit und spielen Sie Ihre Lieblingsmusik. Suchen Sie nach dem, was Ihnen gefällt, das im Körper mitschwingt, suchen Sie die perfekte Musik für Ihre Stimmung im Moment. Mitsingen, tanzen, entspannen und auflösen. Tun Sie genau das, was Sie gerade am meisten brauchen.
Methode # 3
Werde selbst zum Radio
Sprechen und singen Sie selbst! Es spielt keine Rolle, ob Sie singen können oder nicht, ob Sie den Text des Liedes kennen, es spielt keine Rolle, ob Sie die Noten treffen oder wie Ihre Stimme klingt. Singen Sie es leise oder schreien Sie laut. Mach was du willst. Wenn Sie eine Besessenheit, Überzeugung oder Phrase haben, die Sie bremst und verfolgt, singen Sie diese Phrase in verschiedenen Stimmen und Motiven, summen Sie, bis sie lustig und albern wird, bis sie schließlich aufhört, Ihnen die Energie zu nehmen. Spielen Sie Musikinstrumente, verwenden Sie alle verfügbaren Mittel und extrahieren Sie neue Klänge und Rhythmen daraus.
* Seien Sie gleichzeitig aufmerksam gegenüber anderen. Tue nichts, was dir oder anderen schaden könnte.
Methode # 4
Verwenden Sie eine Erdungsverbindung
Leiten Sie Energie vom Kopf zum Körper ab. Trinken Sie ein Glas sauberes Wasser, Sport, Yoga, Duschen, Putzen, Bügeln – alles, was Ihren Körper zur Arbeit zwingt und Ihre Gehirnaktivität ausschaltet.
* Kochen Sie keine Speisen, wenn Sie schlechte Laune haben, da dies den Geschmack und die Gesundheit beeinträchtigen kann. Sie können sich mit etwas Leckerem verwöhnen lassen, aber seien Sie vorsichtig, diese Methode nicht zu übertreiben: Ständiges Stauen führt oft zu Übergewicht und unnötigen Problemen.
Methode # 5. Kurzschrift
Bringen Sie Ihre inneren Gedanken zu Papier: Schreiben Sie Gedanken, Worte, alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Zeichnen, formen - mit allen Mitteln den Kopf vom Chaos befreien. Wenn Sie Ihre "Gespräche" aufzeichnen, denken Sie nicht darüber nach, wie es aussieht, versuchen Sie nicht, zu bewerten und versuchen Sie nicht, ein literarisches Meisterwerk zu schaffen. Einfach schreiben. Und nicht gleich nochmal lesen. Kehren Sie nach einer Weile zu diesen Notizen zurück und Sie werden wirklich überrascht sein, was Sie sehen. Manchmal ist es sogar schwierig, sich in diesen Sätzen wiederzuerkennen. Probieren Sie es aus, es lohnt sich!
Methode # 6
Reinige den Äther und verstärke die innere Stille
Beginnen Sie mit der systematischen Anwendung von Meditations- und Atemübungen – den effektivsten Möglichkeiten, Ihren Kopf zu reinigen. Legen Sie alle Sorgen und Sorgen für eine Weile beiseite, lehnen Sie sich zurück und widmen Sie sich etwas Zeit. Legen Sie all Ihre Angelegenheiten und Sorgen beiseite, schließen Sie die Augen und beobachten Sie ruhig, wie Ihre Gedanken wie leichte Wolken auf dem inneren Bildschirm vorbeiziehen. Es gibt viele von ihnen, sie lösen sich allmählich auf, aber keiner von ihnen bleibt und fließt reibungslos weiter. Wenn Sie zweimal täglich 5 Minuten Stille und tiefe innere Kontemplation praktizieren, werden Sie sehr bald deutliche Veränderungen bemerken, die Frieden, Freude und Energie in Ihr Leben bringen. Es gibt eine riesige Menge an Literatur zu diesem Thema, verschiedene Methoden und Schulen bieten eine Vielzahl von "Journey to The Core"-Techniken (so nennt Bert Hellinger Meditation).
Methode # 7
Finden Sie ein anderes Kommunikationsmittel. Benutze deine Sinne
Verlagern Sie den Fokus der Aufmerksamkeit von Ihrem Kopf auf die Außenwelt. Wenn Sie ein andauerndes Gespräch spüren, halten Sie für einen Moment inne und fühlen Sie die Teile Ihres Körpers, riechen Sie die Gerüche um Sie herum, schauen Sie und bemerken Sie jetzt etwas Besonderes.
Lauschen Sie den Geräuschen von außen: wie Bäume rauschen, Vögel singen oder ein Baby leise schnüffelt.
Hören Sie auf, sich und Ihre Umgebung ständig zu auditieren und zu bewerten.
Erinnere dich an den weisen Affen aus dem Cartoon „38 Papageien“:
„Du kannst nicht immer den gleichen Gedanken haben! Das ist sehr schädlich! Davon kann man sich langweilen und krank werden."
Schauen Sie sich um und sehen Sie sich überrascht um.
Lächeln Sie selbst! Und schau, höre, spüre die Welt um dich herum und … viel Spaß! Trinken Sie alles!
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