ABGEDECKUNG VON AGGRESSIONEN. Praktische Techniken Und Methoden

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Vielleicht ist Aggression, Wut die am meisten verbotene Emotion in unserer Gesellschaft. Von früher Kindheit an wurde uns gesagt, dass es unmöglich ist, wütend zu sein, dass Fluchen nicht gut ist, man nicht mutig sein kann, man nicht schnappen kann, man kann nicht werfen, man kann nicht an den Haaren ziehen. Alles, was ein Kind zu tun beginnt, um mit seiner Aggression fertig zu werden, wird verurteilt, bestraft und tabuisiert.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Aggression eine NORMALE, NATÜRLICHE Reaktion auf Unzufriedenheit und drohende Unzufriedenheit mit dem Bedürfnis sowie auf die Verletzung persönlicher Grenzen ist. So natürlich wie Angst, so glücklich, so überrascht, wie jeder emotionale Zustand im Allgemeinen. Jede Emotion ist eine Reaktion. Dies ist ein Signal dafür, was richtig und was falsch ist, wie es sein sollte und wie es nicht sein sollte. Aber von Kindheit an wird uns beigebracht, das Gefühl der Wut zu unterdrücken. Wieso den?

Erstens, weil eine solche Reaktion auf die Aggression des Kindes von Generation zu Generation weitergegeben wird. Was uns unsere Eltern verboten haben, werden wir unseren Kindern verbieten. Zweitens, weil Erwachsene oft nicht die Ressourcen in sich selbst finden, um dem Druck der Aggression standzuhalten, herauszufinden, was vor sich geht, um Unterstützung zu leisten.

Nicht geäußerte Wut verbleibt im Körper als Muskelblockaden, Klemmen, äußert sich in Krämpfen (Kieferballen, geballte Fäuste, angespannte Gesichtsmuskulatur usw.). Weiter kann es zu Neurosen, Depressionen, psychosomatischen Erkrankungen (Neurodermitis, gefaltete Nägel, brüchige Zähne, Lebererkrankungen, Gelenke, Entzündungen, Virusinfektionen etc.), Autoaggression - gegen sich selbst gerichtete Aggression (Alkoholismus, Tabaksucht, Selbst) -Schäden, Frakturen, Extremsportarten mit Lebensgefahr).

Natürlich muss die Aggression herausgeschüttet werden! Eine andere Sache ist, dass Sie lernen müssen, dies umweltfreundlich zu tun, ohne sich selbst oder andere zu verletzen.

Also, was sind die Möglichkeiten, Aggression abzubauen?

1 Weg. Sie können mehrere (8-10) Dutzend Eier nehmen, in die Natur gehen, damit Sie niemand sieht, und die Eier auf dem Boden, auf den Bäumen, zerschlagen. Zur gleichen Zeit, wenn Sie wütende Flüche schreien, die Zensur nicht beachten, können Sie Schimpfwörter verwenden, Ihre Chefs, Eltern, Verkäufer, Ihren Ehepartner, das Schicksal, Gott, die Regierung nach Belieben schimpfen.

Methode 2. Nehmen Sie ein paar Scheiben Brot (nicht geschnitten) und beginnen Sie, es mit den Händen zu zerreißen, zu zerbröckeln, mit den Zähnen zu nagen, als würden Sie Beute oder einen Feind zerreißen (nicht zum Essen, sondern zum Nagen und Ausspucken).

Methode 3. Nehmen Sie eine Rolle alter Tapeten. Erweitern Sie sie und beginnen Sie, in sehr großen Buchstaben alles aufzuschreiben, womit Sie unzufrieden sind, was Sie ärgert, was Sie ärgert und Wut verursacht. Sie können nicht nur Wörter aufschreiben, sondern auch Zickzack-Kritzel kritzeln, Monster zeichnen, die Ihre Täter zu sein scheinen. Wenn Sie sich dann "abgemeldet" fühlen, reißen Sie das Papier in kleine Stücke. Es ist wünschenswert, dass das Papier dick ist, so dass es schwierig ist, es zu zerreißen. Zeitungspapier hat nicht den gleichen Effekt wie eine schwere Rolle.

Methode 4. Nehmen Sie ein dekoratives Kissen und fangen Sie an, darauf zu schlagen. Nicht nur wie ein Boxsack, sondern auch mit Hackbewegungen, als ob ein kleines Kind den Täter schlägt oder man mit aller Kraft an die Tür klopft. Sie können das Kissen, auf dem Sie schlafen, nicht schlagen !!! Du kannst sie auch treten und zertrampeln.

Methode 5. Wenn Sie wütend auf Ihren Partner, Kollegen, Freund sind, werfen Sie normalerweise Ihre Wut mit Flüchen aus, rufen Namen, beginnen, die Person zu beleidigen, die sich im Moment als Täter vorstellt. Anstelle von beleidigenden Worten ersetzen Sie durch "Ich bin wütend! Ich bin wütend! Ich bin wütend! Ich bin wütend auf solche Worte / Handlungen." Sprechen Sie über Ihre Gefühle, anstatt die Handlungen und die Persönlichkeit des anderen zu kommentieren.

Methode 6. Nimm einen Hammer, alte unbrauchbare Haushaltsgeräte, Teller, alte Möbel, geh auf die Müllkippe und fang an, alles mit einem Hammer zu zerschlagen. Natürlich ist es wichtig, Sicherheitsmaßnahmen zu beachten: Schutzbrille aufsetzen, damit der Schmutz nicht in die Augen gelangt, Handschuhe anziehen, Kleidung enger anziehen.

Methode 7. Alte, abgenutzte Kleidung ist hier praktisch. Kleider, Hosen, T-Shirts, kurz gesagt, die Dinge, die Sie sicher kennen, werden nicht mehr getragen. Und fang an, diese Klamotten in Fetzen zu reißen. Sie können mit einer Schere vorschneiden, um es einfacher zu machen.

Alle oben genannten Techniken, Aktionen können und sollten von Rufen, Fluchen und Knurren begleitet werden. Du musst nicht aus deiner Kehle schreien, sondern aus deiner Brust, mit der ganzen Kraft deiner Stimme.

Der Zustand der Aggression erfordert destruktive Handlungen. Wenn Sie eine ausreichende Menge an unterdrückter Aggression in sich ansammeln, wird sie auf die eine oder andere Weise auf Ihre Lieben ausstrahlen: auf Ihre Frau, Ihren Ehemann, in Form von Schlägen auf Kinder, Haustiere und alle, die es sind schwächer und wird nicht in der Lage sein, etwas zurückzugeben. Erlauben Sie sich, regelmäßig nach Plan zu entladen. Verwenden Sie eine der oben genannten Techniken (oder mehrere).

Außerdem helfen Entspannungstechniken. Aber Entspannungstechniken allein werden die unterdrückte Wut nicht los, sie gehen nur als Begleitung der bereits ausgetretenen Aggression, als Prophylaxe. Entspannungstechniken lösen weder Muskelverspannungen noch die komprimierte Energie, die im Körper gefangen ist.

Der Körper, das innere Tier, wird immer noch Zerstörung, destruktive Handlungen verlangen. Erlauben Sie sich ein wenig "Crush" genug! Beißen Sie Brot, brechen Sie Gerichte. Und komme müde, aber zufrieden und glücklich nach Hause. Und vor allem - GUT!:)