2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Was ist eine Zwangsstörung?
Die Hauptsymptome nach den DSM-IV-Diagnosekriterien für diese Störung sind:
A. Das Vorhandensein von Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen (oder beidem) an den meisten Tagen.
Obsessionen sind gekennzeichnet durch:
1. Sich wiederholende und obsessive Gedanken, Wünsche oder Bilder, die in einem Angstzustand erscheinen und die Patienten als unerwünscht beschreiben, was Angst und Stress verursacht. Versuche, solche Gedanken, Wünsche oder Bilder zu ignorieren oder zu unterdrücken, sie mit anderen Gedanken zu neutralisieren oder zwanghafte Handlungen auszuführen.
Zwänge haben Zeichen:
1. Wiederholte Handlungen als Reaktion auf eine Besessenheit (z. B. Händewaschen), mentale Handlungen (z. B. Gebet, Zählen, leise Wiederholung von Wörtern oder Sätzen) oder strikte Einhaltung festgelegter Regeln. Diese Maßnahmen zielen darauf ab, Angst- und Stressgefühle zu vermeiden oder zu reduzieren, ein bedrohliches Ereignis, eine Situation zu verhindern
2. Obsessionen oder Zwänge verursachen Leiden oder erhebliche Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Lebensbereichen
Zwangssymptome werden nicht durch die Folgen des Konsums irgendwelcher Substanzen (zum Beispiel Drogen, Medikamente usw.)
Der Teufelskreis von OCD
OCD-Wartungszyklus. Zuerst entsteht ein Zwangsgedanke, er hat eine bestimmte Bedeutung für einen Menschen, was zu Zwang führt, Zwang wiederum führt zu kurzfristiger Erleichterung. Aber für die langfristige Perspektive funktioniert es nicht, und alles kehrt wieder in einen Kreis zurück.
Oftmals sehen Menschen, die Hilfe bei Zwangsstörungen suchen, die Irrationalität ihrer Obsessionen, aber diese Ideen scheinen ihnen immer noch überzeugend zu sein. Deshalb gibt es einen starken Wunsch, etwas zu tun, um ihre obsessiven Gedanken zu neutralisieren.
Die häufigsten obsessiven Erfahrungen sind verbunden mit:
- Die Angst, sich durch das Berühren schmutziger Kleidung oder Oberflächen anzustecken, führt zu Ritualen des Waschens oder Reinigens.
- Angst, etwas potenziell Gefährliches zu verpassen (zum Beispiel vergessen, elektrische Geräte oder Lichter auszuschalten oder die Haustür offen zu lassen), was zu Kontroll- oder Wiederholungsritualen führt;
- übermäßige Sorge um den Grad der Organisation und Perfektion, was zur Wiederholung von Handlungen führt, bis alles perfekt ist;
- die Angst vor unkontrollierbaren und unangemessenen Handlungen, wie z. B. Fluchen in der Öffentlichkeit oder sexuellem oder aggressivem Verhalten, führt zu vergeblichen Versuchen, Gedanken zu kontrollieren.
Die häufigsten Abwehrverhalten sind:
- Motorische Rituale: zum Beispiel Reinigung, Kontrolle und sich wiederholende Handlungen;
- Kognitive Rituale, die "schlechte" Gedanken neutralisieren, indem sie andere Gedanken "denken" (wie Gebete, sichere Zaubersprüche oder andere gute Gedanken)
- Vermeidung von Situationen, Personen oder Gegenständen, die zwanghafte Erfahrungen verursachen;
- Trost bei Familienmitgliedern, Ärzten oder anderen suchen;
- Unterdrückung von Gedanken
Warum entwickelt sich OCD?
1. Genetische Veranlagung für Angst
2. Das Schema "Warten auf eine Katastrophe" sagt, dass die Welt voller Gefahren ist, es wird sicherlich etwas Schlimmes passieren, und wenn etwas Schreckliches passiert, werde ich damit nicht fertig
3. Das Hyperverantwortungsschema: Ich bin dafür verantwortlich, dass nichts Schlimmes passiert, um alle Gefahren abzuwenden. Wenn etwas passiert, ist es meine Schuld, ich bin unverantwortlich. Um nicht schuldig zu sein, muss ich alles sehr sorgfältig machen, keine Fehler machen.
Schritte zur Selbsthilfe
Wenn Sie versuchen, selbst mit einer Zwangsstörung fertig zu werden, sind hier ein paar Schritte, die Ihnen helfen. Aber denken Sie daran, dass die individuelle Arbeit mit einem Spezialisten viel effizienter und schneller ist.
Schritt 1 Motivation
Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Kosten und Vorteile der Bewältigung der Störung auf.
Schritt 2 Meine Ängste
Es wird hier hilfreich sein, eine vollständige Liste Ihrer Zwangsgedanken zu identifizieren und aufzuschreiben. Beginnen Sie mit einer grundlegenden Angst (zum Beispiel: Angst, sich anzustecken, die Kontrolle zu verlieren, einen Fehler zu machen usw.) und listen Sie dann alle Vorhersagen auf, auf denen sie basieren. (zum Beispiel „Wenn ich den Schmutz berühre, werde ich infiziert und sterbe“). Dies wird dazu beitragen, ein realistisches Bild Ihrer Zwangsstörung und ihres Platzes in Ihrem Leben zu erstellen.
Schritt 3 Definieren Sie Ihr Schutz- und Vermeidungsverhalten
Es bedeutet, dass alles, was Sie tun oder vermeiden, um Ihre Angst einzudämmen, Schutzverhalten genannt wird. Alle Aktionen, die Sie vermeintlich auf diese Weise tun müssen und nicht anders können, können sich in Schutzverhalten verwandeln - zum Beispiel Gegenstände nur durch ein Papiertuch greifen. Und so machen Sie dieses Ritual, bis Sie das Gefühl haben, dass alles wieder normal ist. Hinweis Was genau vermeiden Sie wegen OCD? Eine detaillierte Beschreibung ist hilfreich, um die Störung weiter zu überwinden.
Schritt 4 Gedanken zu unterdrücken ist wirkungslos
Je mehr Sie versuchen, obsessive Gedanken zu unterdrücken, desto stärker werden sie. Daher hilft Ihnen ein kleines Experiment, dies zu überprüfen. Versuchen Sie, in den nächsten 15 Minuten nicht an Eisbären zu denken. Höchstwahrscheinlich werden Gedanken an Bären Ihren Kopf füllen und Ihr Gehirn wird versuchen, sich an das Bild eines Bären zu erinnern. Deshalb funktioniert die Gedankenunterdrückung nicht.
Der Hauptzweck von CBT besteht darin, der Person mit OCD zu helfen, zu verstehen, dass solche Obsessionen keinen Handlungsbedarf anzeigen und getrost ignoriert werden können.
Es wird empfohlen, mit dem Problem von 12 bis 20 Sitzungen zu arbeiten.
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