2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Scham und Schuldgefühle - Emotionen, die jeder von uns erlebt hat - die sehr ungeliebten, von vielen als "schlecht" und "unerwünscht" bezeichnet. Ich denke, selbst die eingefleischtesten Anhänger der Gestaltpsychologie, die das Ausleben jeder Emotion und das tiefe Eintauchen in die gesamte Bandbreite menschlicher Gefühle fördern, haben es schwer, mit Scham und Schuld umzugehen. Warum so? Warum brauchen wir diese Emotionen? Woher kommen sie und wie geht man damit um? Denken wir darüber nach.
Über Scham
Scham ist ein sozial bedingtes Phänomen. Sein Mechanismus basiert darauf, wie sich eine Person in den Augen der Umwelt sieht, auf ihrer Wahrnehmung und ihren Gefühlen. Scham entsteht durch Situationen, in denen eine Person ihren Vorstellungen von sozialen Normen, Moral und Werten zuwider handelt. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Vorstellungen subjektiv sind, da sie von der Person selbst aufgrund ihrer Erziehung, Lebenserfahrung, Weltanschauung, Verständnis der Regeln usw. gebildet werden. Folglich sind diese Vorstellungen oft falsch.
Der Mensch ist im Wesentlichen ein soziales Wesen mit einem hochentwickelten Gemeinschaftsgefühl. Dies ist eine historisch bedingte Tatsache, denn in der Antike mussten sich die Menschen zum Überleben gruppieren und Stämme bilden. Die Zugehörigkeit zu einer Gesellschaft, einer Gruppe von Menschen, einer Familie spielt immer noch eine große Rolle, daher konzentrieren sich Menschen oft darauf, vertrauensvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen. Und je mehr Nähe und Tiefe dieser Beziehungen erreicht werden soll, desto größer ist das Risiko, ein Schamgefühl zu erleben, da der Hauptgrund dafür die Angst vor Ablehnung ist. Je mehr wir uns um andere bemühen, desto unerträglicher wird der Gedanke, dass sie uns nicht akzeptieren. Auch Perfektionisten und Menschen mit hohen Ansprüchen an sich und andere sind gefährdet. Denn wenn die Anforderungen so hoch sind und alles perfekt gemacht werden soll, schaffen wir viel mehr Möglichkeiten für Unzufriedenheit mit uns selbst.
Wenn wir uns schämen, schämen wir uns, ein Teil unserer Natur, wir sind sehr starr in unseren Ansichten über unser eigenes Ich. Integrale Wahrnehmung ist eine sehr gute und nützliche Fähigkeit, aber hier kann sie einen grausamen Scherz spielen. Es stellt sich heraus, dass wir uns, nachdem wir eine "schlechte" Tat begangen haben (nach Meinung der Person selbst; es ist noch keine Tatsache, dass diese Tat wirklich eine solche ist), automatisch als schlechter Mensch betrachten. So geben wir uns selbst keine Chance für Fehler und werden „in den Augen der Gesellschaft unwürdig“.
Es gibt so eine psychologische Falle - "Gedankenlesen". Die Essenz dieses Konzepts ist klar - eine Person geht davon aus, dass sie weiß, was andere denken und fühlen (normalerweise basierend auf der Vorstellung ihrer eigenen Gedanken und Emotionen). Weiß er wirklich alles über jeden? Dies ist nicht nur eine falsche und unangepasste Position, sondern auch sehr egozentrisch. Und sie hat großen Einfluss auf die Schambildung.
Scham ist in der Tat destruktiv, sie zielt darauf ab, den Kontakt mit der Welt zu unterbrechen, in sich selbst einzutauchen, Aktivitäten zu blockieren. Aber dank seines Aussehens können wir unsere eigenen moralischen und spirituellen Prinzipien überprüfen und mit anderen Menschen zusammenleben.
Über Wein
Schuld ist in ihrer emotionalen Farbe der Scham ähnlich, weist jedoch einige grundlegende Unterschiede auf. Die Essenz der Schuld ist, wie eine Person sich selbst sieht und bewertet, unabhängig von den Meinungen anderer. Sie kann durch die Einstellung einer Person zu ihren spezifischen Handlungen verursacht werden und nicht zum Individuum als Ganzes.
Gedankenlesen und Egozentrik spielen neben der Verinnerlichung von Verantwortung eine große Rolle bei der Gestaltung von Schuldgefühlen. Wenn eine Person einen inneren Ort der Kontrolle hat, sich mehr auf ihre innere Welt konzentriert, Verantwortung für das übernimmt, was passiert, dann steigen ihre Chancen, ein Schuldgefühl zu erleben. Umgekehrt erleben Menschen mit einem externen Locus seltener solche Erfahrungen. Ein wichtiger Bestandteil des Schuldgefühls ist schließlich die Vorstellung einer Person von Eigenverantwortung. Und je mehr Verantwortung ein Mensch sich selbst auferlegt, desto häufiger neigt er dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Wenn du zu viel an dir ziehst, fällt es viel leichter.
Schuld verursacht in der Regel den Wunsch, sich zu rechtfertigen, sich zu entschuldigen, wiedergutzumachen, im Gegensatz zu der lähmenden Scham, die ein Mensch für immer vergessen möchte. Im Schuldgefühl steckt viel Energie, es ist konstruktiv, zwingt uns zu Handeln, Veränderung, Aktivität, weist gleichzeitig auf innere Werte und unsere eigene Einstellung zu „Gut“und „Schlecht“hin.
Wie geht man mit Scham und Schuld um?
Die wichtigste Empfehlung zur Überwindung von Scham- und Schuldgefühlen ist paradoxerweise der Lieblingssatz von Gestaltpsychologen - "Bleib dabei". Wenn wir negative Gefühle erleben, versuchen wir normalerweise, sie zu unterdrücken. Wir sind bestenfalls darin nicht sehr gut, deshalb erleben wir eine ständige Hintergrundangst, die manchmal ihre Ursachen nicht einmal erkennt. Im schlimmsten Fall verdrängen wir durch bemerkenswerte Willensanstrengungen Scham / Schuld ins Unbewusste, und sie brechen dann in Form von starken unzureichenden Emotionen (z psychosomatische Erkrankungen. Alles geschieht nach dem Prinzip: Je größer die Wirkungskraft, desto größer die Reaktionskraft. Daher lohnt es sich, diese Emotionen zu leben, in sie einzutauchen, ihre Ursachen und Bedeutung zu verstehen, individuelle Ressourcen in ihnen zu finden - so können Sie schneller damit umgehen.
Es ist auch wichtig, sich an die Unmöglichkeit des "Gedankenlesens" zu erinnern und über die Gefühle anderer Menschen zu klären (und nicht darüber nachzudenken), keine Verantwortung zu übernehmen (schließlich sind wir nicht allmächtig und nicht alles auf der Welt hängt davon ab an uns), uns keine unrealistischen Ziele und Anforderungen zu setzen, flexibler in Bezug auf sich selbst zu sein und versuchen, Ihre inneren Werte öfter zu überprüfen (soziale Regeln, Kanons und Moral anprobieren und nur das lassen, was Ihrem inneren Selbst entspricht).
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