Scham. Phasen Der Inneren Arbeit Mit Scham

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Elena Monique

Scham ist ein inneres Gefühl der Unzulänglichkeit. Wenn mich die Scham packt, fühle ich mich nicht. Mir passiert nicht nur keine positive Erfahrung von mir selbst, sondern überhaupt keine Erfahrung von mir selbst. Meine Energie entweicht und versiegt. Und es ist unmöglich, mir vorzustellen, dass ich in etwas kompetent sein kann oder dass mich jemand lieben oder respektieren kann.

Schlimmer noch, ich beginne mich so zu verhalten, dass all diese Gefühle verstärkt werden. Ich kann dumme Dinge sagen und alle möglichen Fehler machen, ich fange an, alles durcheinander zu lassen und Dinge nicht zu beenden, und wenn ich etwas tue, ist es widerlich. Infolgedessen fühle ich mich schuldig, anderen eine solche Last zu sein, und gehe tiefer in das Loch. Von dort schaue ich nach draußen und sehe eine Welt, in der alle erfolgreich sind, und nur eine bleibe ich immer ein kompletter Versager. In einem solchen Zustand kann ich mir meist nicht vorstellen, was irgendwie anders sein könnte. Ich glaube, so bin ich, und so ist das Leben, und nichts ist zu ändern, Scham wird durch innere Stimmen verstärkt, die uns einer ständigen Bewertung unterziehen. Sie erinnern uns daran, dass wir "fehlerhaft" sind und uns ändern oder verbessern müssen, damit wir "erfolgreich" sind, um zu gewinnen und erfolgreich zu sein.

Scham schneidet uns von uns selbst ab, schneidet uns von der Mitte ab. Scham führt dazu, dass wir uns von der Erfahrung, im Inneren zu Hause zu sein, getrennt fühlen. Und viele von uns haben so lange in Scham gelebt, dass wir nicht einmal wissen, wie es ist, sich innerlich zu Hause zu fühlen. Wir werden mit Scham identifiziert, wir alle haben Scham, aber jeder geht anders damit um. Manche von uns haben Scham an der Oberfläche, sie werden ständig von einem Gefühl ihrer eigenen Unzulänglichkeit gequält und sind zutiefst mit dem Bild eines "Versagens" identifiziert. Andere bewegen sich zwischen Gefühlen der Unwürdigkeit und angemessener Abhängigkeit davon, wie die Dinge in praktischer Hinsicht laufen. Erfolge heben sie auf, Niederlagen werfen sie nieder. Und sie schwanken zwischen Größenwahn und Minderwertigkeitskomplex, den Rollen von "Gewinner" und "Verlierer", je nach Feedback von außen. Es gibt Menschen, die ihre Scham mit „Erfolg“so gut kompensieren, dass sie sich selbst als „Gewinner“bezeichnen und alle anderen als „Verlierer“aussehen. Aber für diejenigen von uns, die Scham effektiv kompensieren, kann es ein tiefes Trauma wie Verlust, Ablehnung, Krankheit, Unfall oder Erschöpfung erfordern, um in uns selbst zu schauen und zu sehen, was sich hinter der Maske verbirgt. Wir können in Scham ertrinken oder sie überwinden, aber auf jeden Fall kontrolliert sie unser Innenleben. Hilfreich ist es, mit einem tiefen inneren Gefühl in Kontakt zu treten, das sagt: "Ich bin unzulänglich, ich bin ein Versager und muss deshalb meine Unzulänglichkeit vor anderen verbergen, damit sie nie die Wahrheit über mich erfahren." Das Kennenlernen dieses Teils von mir hat mich menschlicher gemacht. Wenn ich meine Scham mit einer Entschädigung vertusche, habe ich das Gefühl, vor mir selbst davonzulaufen. Hinter der Fassade verbirgt sich eine allgegenwärtige Angst, die trotz aller Bemühungen, sie zu bewältigen, nicht verschwindet. Der Bewältigungsprozess wird zu einem endlosen Kampf, denn bis wir lernen, mit der zugrunde liegenden Angst, Unsicherheit oder Scham umzugehen, werden sie uns immer verfolgen. Ein großer Teil des automatischen Verhaltens entsteht aus Scham. Identifiziert mit dem beschämten Teil trauen wir uns selbst nicht und fühlen uns in Bezug auf Selbstwertgefühl, Liebe und Aufmerksamkeit von anderen abhängig. Wir müssen die Leere der Scham so dringend verdecken, dass wir gefällig werden, tun, retten. Wir wählen eine Rolle oder ein Verhalten, das zumindest etwas Linderung bringt; die Schamwunde stürzt uns in eine Schamblase. Daraus sehen wir die Welt als einen gefährlichen, konkurrierenden Dschungel, in dem es nur Kampf und keine Liebe gibt. Wir glauben, dass wir nicht überleben werden, wenn wir nicht kämpfen, konkurrieren und vergleichen. Und indem wir in einer Blase der Scham bleiben, sind wir überzeugt, dass andere besser sind als wir. Sie sind liebenswerter, erfolgreicher, kompetenter, intelligenter, attraktiver, stark, sensibel, spirituell, warmherzig, mutig, bewusst und so weiter. Natürlich hat jeder von uns seine ganz persönliche Kombination dieser „Mohren“, die wir auf andere Menschen projizieren. Abgeschnitten von uns selbst fühlen wir uns, werten wir andere aus und leben in einem Kompromiss. Unsere Beziehung basiert auf Kompromissen. Unser Selbstwertgefühl wird weiter reduziert. Das zerstörte Selbstbild baut in uns innere Spannungen auf und wir können leicht in eine Form von kompensatorischem Verhalten übergehen. Aber das erhöht nur die Scham. Scham ist eine Folge der Tatsache, dass ich in einer Umgebung aufgewachsen bin, in der mein Wesen nicht erkannt wurde und gezwungen war, mich einer fremden Welt anzupassen, die im Kern unsensibel ist. Als Ergebnis verlor ich den Kontakt zu meinen eigenen wesentlichen Qualitäten und Energien und verlor den Kontakt zum Zentrum. Eine Schaminfektion tritt auf, wenn die natürliche Spontaneität, Eigenliebe und Lebendigkeit eines Kindes unterdrückt werden und wenn seine grundlegenden Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Dies kann als Folge von Gewalt, Urteilen, Vergleichen oder den Erwartungen geschehen, denen wir als Kinder ausgesetzt sind. Es passiert auch, wenn ein Kind mit Repressionen, Ängsten und lebensverweigernden Einstellungen der Eltern oder der Kultur, in der es aufgewachsen ist, infiziert wird. Jeder von uns hat seine eigene einzigartige Erfahrung mit der Unterschlagung von Scham gemacht. Es kommt selten vor, dass ihm jemand aus dem Weg geht. Wir werden oft von liebevollen Menschen betreut, die gute Absichten haben. Aber sie haben auch Scham erlebt und geben sie, ohne es zu wissen, an uns weiter.“Scham zu „aufarbeiten“ist ein wichtiger Prozess, der uns zutiefst menschlich und sensibel macht. Es kann notwendig sein, eine Zeit der Schuld und Wut gegenüber Menschen durchzumachen, die uns beschämt haben. Aber wenn wir es irgendwann schaffen zu erkennen, dass jede Erfahrung, die wir gemacht haben, egal wie schmerzhaft sie auch sein mag, eine eigene Bedeutung hat, werden wir eine viel tiefere Vision erlangen.

Stadien der internen Arbeit mit Scham:

1. Schamgefühle.

Scham wird durch die Schöpfung im Raum geheilt, um zu fühlen und zu beobachten, wenn sie kommt. Es bringt Tiefe und Weichheit. Wir fühlen und beobachten das beschämte Kind in uns und in jedem. Wir setzen den Heilungsprozess in Gang, indem wir einfach bei der Scham bleiben und sie erleben. Seien Sie sich bewusst, wenn er kommt, ohne zu versuchen, etwas zu ändern. Wir versuchen, diesen Zustand zu sehen, zu fühlen und zu verstehen. Denken Sie daran, dass Scham nicht wir selbst sind. Wir machen nichts anderes.

2. Erkennung von Reizen.

Scham erregende Faktoren sind manchmal offensichtlich, manchmal fast subtil. Es kann sein, dass uns jemand ansieht oder mit uns spricht, wenn wir die Erwartungen anderer nicht erfüllen. Das ist nahe daran, sich gedemütigt zu fühlen.

3. Untersuchung – Woher die Scham kommt.

Diese Reize haben viel mit dem gemeinsam, wofür wir in der Kindheit beschämt wurden (Verurteilung, Vergleich, Bestrafung. Oftmals geben Menschen, die sich um uns sorgen, die auch Scham in sich tragen und ohne es zu wissen, an uns weiter.

4. Entschädigung anerkennen

Wir werden vor Scham sehr desidentifiziert, wenn wir beginnen zu erkennen, wie wir vor ihr davonlaufen. Jeder von uns hat seine eigene Art, Scham nicht zu empfinden oder zu verbergen. Aber im Grunde lassen sie sich alle auf zwei Kategorien reduzieren: entweder "Aufblähen" oder "Entleeren".

Aufblähen heißt, mehr zu tun, besser zu sein, den bestmöglichen Eindruck zu hinterlassen, die Karriereleiter zu erklimmen, sich zu beweisen. Wenn wir anschwellen, verwenden wir unsere Energie, um sicherzustellen, dass uns die Scham nicht übermannt und wir uns nie entspannen können.

Blow-out - wir geben auf und unterdrücken uns. Wir hissen die weiße Flagge, weil wir den enormen Schock und Schmerz nicht verarbeitet haben.

Manchmal geben wir in einigen Bereichen unseres Lebens auf und blähen uns in anderen auf.

5. Beenden

Finden Sie einen Sinn in unseren Schamerfahrungen. Formuliere eine Metapher für diesen Zustand (am besten humorvoll)

Scham wird durch Akzeptanz, Vertrauen, Legalisierung geheilt (vertraue sich anderen)

Ein Mensch lernt, sich seiner Scham zu stellen, ohne immer Schutz zu verwenden, und gewinnt oft den Mut, sich der Realität zu stellen.

Zweck: Schmerzhafte Scham in mäßige, wohltuende Scham umzuwandeln. Moderate Scham ist unangenehm, aber nicht zu viel, die Person verachtet sich selbst nicht vollständig und kann sich trotz der anfänglichen Frustration selbst vergeben und Schlussfolgerungen ziehen, um Fehler zu korrigieren. Moderate Scham ermöglicht es einer Person, ihre Beziehung zur Welt im Auge zu behalten. Anstatt zu versuchen, Scham auszurotten, müssen Sie lernen, sie konstruktiv als Signal für Veränderung zu nutzen. In diesem Fall wird eine Person in der Lage sein, ihr Verhalten zu regulieren, um anderen zu gefallen, ohne das Gefühl der grundlegenden Autonomie zu verlieren, sie wird in der Lage sein, ohne unwiderstehliche Angst vor Verlassenheit allein zu bleiben. zum Selbstwertgefühl.