Wie Kann Man Scham überwinden? Wie Man Scham Loswird

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Angst vor Scham … Warum haben wir Angst, dieses Gefühl zu erleben und es auf jede erdenkliche Weise zu vermeiden? Und wozu kann das am Ende führen?

In gewisser Weise ist dies eine Flucht vor allen Situationen, die Scham verursachen können - Angst vor Erniedrigung, Angst vor Kritik in Ihrer Richtung. Kritik wird in diesem Fall nicht durch Schuldgefühle wahrgenommen (ich habe etwas falsch gemacht!), sondern durch die Demütigung meiner Handlungen (ich bin ein schlechter Mensch, weil ich etwas Schlechtes tue!). Dies ist eine frühe und sehr tiefe psychische Störung, keine Psychose, keine Störung, sondern ein tiefgreifendes Problem, aufgrund dessen das Selbstwertgefühl sinkt und es schwierig ist, Beziehungen aufzubauen.

Eine Person, die Angst davor hat, Scham zu empfinden, ist eine Person, die jegliche Werbung und Beziehungen im Allgemeinen vermeidet, und jeder wird es merken!"). Ein gutes Beispiel ist der Protagonist aus dem Film Jumanji: The Next Level. Als das Mädchen ihn einlud, offen zu sprechen und herauszufinden, warum sie nicht zusammen sein konnten, antwortete der Typ: „Wenn Sie sehen könnten, wer ich wirklich bin … Schließlich bin ich absolut nicht derselbe wie in diesem Raum! Du würdest mich definitiv verlassen!" Darauf antwortete das Mädchen: „Ja, diese Schwierigkeit habe ich auch. Ich habe Angst, dass mich jeder so sieht, wie ich bin. Deshalb vermeiden wir Beziehungen. Aber das Wichtigste ist, dass ich mich gut fühle, wenn ich dich ansehe! Der Rest ist einfach egal."

Warum vermeiden solche Menschen Beziehungen? Auch nicht, weil andere sie bemerken! Die Sache ist, dass sie selbst Angst haben, an sich selbst zu bemerken, was sie schämen wird. Und das Gefühl von Scham und Verlegenheit ist so alles verzehrend, drückt unseren Körper von innen zusammen, dass wir uns oft einschließen, als ob wir uns in einer Muschel verstecken (wie Schildkröten) - das war's, schau mich nicht an, Ich schäme mich sehr und es ist mir unangenehm, dass du mich bemerkt hast!

Im Großen und Ganzen ist die Intoleranz einer Person gegenüber Scham von großer Bedeutung. Wir alle neigen dazu, für diese oder jene Handlung dieses Gefühl zu erleben, uns zu schämen und zu verlegen, aber hier ist es so unerträglich, dass wir uns von der ganzen Welt abschotten und abschotten („Ich weiß sicher, dass ich ein schlechter Mensch bin "Und das wird jeder sehen! Und ich bin es, denn ich werde diese unangenehme Tatsache noch einmal betonen").

Eine andere Art von Schamangst ist die Angst vor Autoritäten (Angst vor Menschen, die eine vertikale Position einnehmen - dies kann eine ältere Person sein, von der Sie abhängig geworden sind). In dieser Situation werden auch spontaner Selbstausdruck, unerwartete Handlungen blockiert (mit anderen Worten, Sie können Ihr Leben nicht leben, ohne an irgendetwas zu denken - "Ich möchte spielen, Spaß haben und allgemein sagen, was ich will!"). Wegen der Autorität vor Ihnen verkleinern Sie sich sofort und werden klein.

Was sind die Ursachen der Angst vor Scham? Wenn es mit der Angst vor Autoritäten verbunden ist, spielten die Elternfiguren (Mutter, Papa oder alle, die das Kind aufgezogen haben) die Hauptrolle bei der Bildung dieses Gefühls, die immer versuchten, die Erregungsenergie des Kindes zu unterdrücken („ Spring nicht auf die Couch! Setz dich ruhig hin!", "Benimm dich nicht so, halt lieber die Klappe!", "Du hast eine Tasse zerbrochen, wie schlecht es dir geht!" usw.).

Das Ego wird in jungen Jahren (von einem bis drei Jahren) gebildet, gleichzeitig wird Scham gebildet. Im Allgemeinen ist Scham als soziales Gefühl durchaus akzeptabel und hat einen positiven Charakter – so kann man sein Verhalten überdenken („Habe ich mich wirklich schlecht verhalten? Was war los?“). Wenn eine Person vor Publikum sprach, negatives Feedback erhielt, ist es zwingend erforderlich, ihr Handeln nach Hause zu überdenken („Was war an meiner Rede falsch? Wie kann sie verbessert werden?“). Doch oft verunsichert uns das Schamgefühl völlig, wir fallen wie ein Tsunami und sind taub, können nichts tun. Wieso den? In deine Kindheitserfahrungen eintauchen (du hast gerade angefangen zu laufen und die Welt um dich herum zu erkunden, den Lippenstift deiner Mutter ruiniert, die Tapete gemalt usw.), als Mama, Papa, Großvater oder Großvater mit den Händen an unseren Seiten über uns standen: "Was hast du getan?!", nimmt ein Mensch die Situation als Ganzes wahr, als ob ihn keiner liebt ("Ich bin schlecht und keiner braucht mich!"). In Wirklichkeit ist der Wunsch, etwas aufzuheben, umzudrehen, zu berühren usw. - das ist Idovs Energie, so heftig und unaufhaltsam, dass es keiner Erklärung bedarf (ich will!). Es entsteht ein Widerspruch - ich will, aber das wird von niemandem gutgeheißen, ja sogar verurteilt, was bedeutet, dass ich schlecht bin! Als Ergebnis schließt ein Mensch im Erwachsenenalter jede Aufregung mit Scham: „Nein, ich kann etwas nicht wollen! Du kannst nicht manifestieren, wie ich will. Sie können keine spontanen Aktionen ausführen … ". Wenn das Urteil hoch genug war, werden Sie normalerweise nicht in der Lage sein, sich in irgendetwas zu manifestieren.

Ein weiterer Grund ist, dass ein naher Verwandter, der ein Kind erzieht (Mutter, Großmutter, Papa oder Großvater ist derjenige, der in starkem emotionalen Kontakt mit dem Kind stand) selbst ein eher schüchterner Mensch war (im Vordergrund stand immer die Frage - was werden die Nachbarn? denken?). Dementsprechend wird das Kind die Scham der Eltern wie ein Schwamm aufsaugen und ihn in Zukunft als schändlichen Menschen reproduzieren, aus Angst vor der Manifestation dieses Gefühls und jedes Mal im Boden versinken, weil dies unerträglich ist!

Was tun mit all dem?

1. „Schämen“Sie sich ein wenig – erlauben Sie sich, in unangenehme Situationen zu geraten, wenn Sie andere wissen lassen, dass Sie nicht ideal sind. Finden Sie gleichzeitig jedes Mal eine Ausrede für sich, analysieren Sie die allgemeine Situation und denken Sie über Maßnahmen für die Zukunft nach.

Warum ist es für manche Menschen schwierig, diese Technik anzuwenden? Wenn Sie sich in einer beschämenden Situation befinden, verstecken Sie sich vor allen (das war's, ich bin im Haus!). Das ist eine Art Kinderschutz - "Ich sehe nicht, also nicht!" (reine Verneinung). Und Sie werden nicht auf die wirkliche Reaktion anderer auf Ihre Tat achten.

Ich möchte ein Beispiel aus der Personaltherapie geben, als ich mich für die Zertifizierung entschied und Angst vor einer bevorstehenden Veranstaltung hatte. Sie beschloss, mit ihrem Therapeuten über all ihre Ängste zu sprechen, als Antwort darauf stand sie auf einem Stuhl, stemmte die Hände in die Hüften und sagte: „Komm! Was wirst du tun?". Ich bekam Angst und sank in einen Stuhl. Auf die Frage der Therapeutin, was sie meiner Meinung nach für mich empfindet, antwortete ich: „Du hältst mich für dumm und verurteilst mich!“. In Wirklichkeit nahm sie die ganze Situation jedoch gutmütig auf und lächelte. Es stellt sich heraus, dass "Hände auf Hüften" standardmäßig mit einer bösen Frau in Verbindung gebracht wurden! Aus diesem Grund ist das Feedback, das Sie erhalten müssen, wenn Sie sich unwohl fühlen oder sich für etwas schämen, so wichtig.

2. Gruppenpsychotherapie - Sie sehen, dass Sie sich nicht nur für irgendeinen Unsinn schämen, sondern sich auch andere Sorgen machen! Zuerst habe ich immer meine Bekannten, Freundinnen oder auch Kollegen gefragt, ob meine Aussagen so schrecklich seien, und nachdem ich Feedback bekommen habe, habe ich mich beruhigt.

Sehen Sie die reale Situation im Auge! Haben Sie keine Angst vor den Antworten anderer. Auch wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie "zu weit gegangen" sind, ist dies eine Lektion für die Zukunft, Sie werden Ihr Verhalten von außen einschätzen können und das nächste Mal anders handeln.

Arbeiten Sie unbedingt an Ihrer Angst, schämen Sie sich, aber kommen Sie zurück. Es ist in Ordnung, in den Trichter der Scham zu geraten, die Hauptsache ist, die Reaktionen echter Menschen zu analysieren, denn niemand hört auf, uns zu lieben, weil wir Mist sind!