Innerhalb Der Schande. Wie Man Scham Loswird

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Scham in all ihren Erscheinungsformen nimmt einen sehr wichtigen Platz in unserer Psyche und unserem sozialen Leben ein. Scham bewacht den inneren Raum unserer Persönlichkeit und schlägt vor, was wir zur allgemeinen Diskussion ansprechen können und was wir besser bei uns behalten sollten. Seine Schutzfunktion manifestiert sich in den Sätzen - "Das ist meine Sache", "Ich gehe lieber beiseite", "Ich möchte meine Meinung bei mir behalten" usw. Scham lässt uns unsere eigene Identität und Persönlichkeitsgrenzen erfahren. Einerseits kann übermäßige Scham zu Isolation und Störung der sozialen Anpassung führen, andererseits dient Scham als Mechanismus, der es einer Person ermöglicht, sich in der Gesellschaft anzupassen.

Somit erfüllt Scham zwei widersprüchliche und lebenswichtige Funktionen für die persönliche Entwicklung und die Verbesserung der Lebensqualität – Individuation und Konformismus

Interner Konflikt entsteht, wenn beide Funktionen der Scham: "Hüter" der vorhandene innere Raum der Persönlichkeit (hilft, man selbst zu bleiben) und "Managerkrise" (verantwortlich für soziale Anpassung und Ausbildungsflexibilität) als widersprüchlich erlebt.

Erste Funktion erlebt, wenn eine Verletzung des persönlichen Wertesystems droht und verbunden ist mit "Ich-Ideal", "Ich-Konzept". Der Zweite äußert sich in Form einer emotionalen Reaktion auf Verletzung gesellschaftlicher Normen … Aristoteles bezeichnete diese Funktionen als Verletzung der "wahren Wahrheit" und "allgemeine Meinung".

Der Konflikt wird also in der Scham selbst gebildet. Zum Beispiel kann sich ein Mensch schämen, seine Meinung in einer Gruppe zu äußern (schließlich wurde ihm beigebracht, den Kopf nicht herauszustrecken), aber wenn er nach Hause kommt, leidet er unter der Erkenntnis seiner „Feigheit“und fühlt sich unsicher und schwach.

Scham hilft, Beziehungen zu regulieren. An der Grenze der Persönlichkeit gelegen, die mich vom anderen trennt, signalisiert es, wenn meine Grenzen verletzt werden

Zum Beispiel fühlen wir uns irgendwann in der Kommunikation unwohl. Wir fühlen uns vielleicht irritiert, möchten aufhören zu kommunizieren und gehen. Vielleicht ist unser Gesprächspartner zu nahe gekommen oder hat eine Frage gestellt, die für uns zu persönlich war.

Nachdem wir dem ersten Impuls nachgegeben haben, zu gehen, unhöflich zu sein, verwenden wir nicht Gelegenheitwelche wir sorgt für Scham - zu verstehen: Worum geht es mir?

Was geht jetzt vor sich? Welche Anforderungen an mich selbst kann ich nicht erfüllen? Wie möchte ich nicht aussehen? Schwach, verletzlich, nicht reich genug?

Scham kann zur Selbstfindung und Entwicklung genutzt werden

Stellen Sie sich die Frage: Wer in Ihrem Umfeld würde von Ihnen verlangen, dass Sie so sind? Und in welchem Alter kam die Idee auf, dass ich stark (noah), gut aussehend (heulen), tolerant (mein) gegenüber Unhöflichkeit sein muss (müssen), nicht gierig sein und mehr geben muss, als ich möchte.. Und brauche ich es Glauben? Ist es aktuell in dieser besonderen Situation relevant?

Wenn wir die Aufmerksamkeit auf eine Charaktereigenschaft oder ein Erscheinungsbild richten, das Gegenstand der Scham war, überprüfen wir es zunächst auf Angemessenheit. Und dann akzeptieren wir entweder unser Verhalten entsprechend der entstandenen Scham oder passen unser Selbstbild an.

Warum zeige ich zum Beispiel als Erwachsener die Scham eines 5-jährigen Jungen, der von der Lehrerin angeschrien wurde und erröte und entschuldige mich für etwas, dessen ich nicht schuldig bin, anstatt in einen konstruktiven Konflikt zu geraten und meine Position im Streit verteidigen?

(In diesem Beispiel haben wir es vielleicht mit einem emotionalen Kindheitstrauma zu tun. Und hier hilft meiner Meinung nach ein Selbstbewusstseinstraining nicht, bis das Trauma in der Therapie aufgearbeitet ist. Sie können Ihre gewohnten Verhaltensmuster natürlich gewaltsam ändern und Verhalten Dies führt zu keiner persönlichen Entwicklung, der innere Konflikt wird nicht gelöst und früher oder später wird ein Mensch zu seinen üblichen Verhaltensmustern zurückkehren, weil zu viel Kraft und Energie in fremde Reaktionen fließen. Und höchstwahrscheinlich wird eine Person beginnen, solche Situationen zu vermeiden, die Ablehnung aus verschiedenen Gründen zu erklären und manchmal einfach ein unangenehmes Treffen zu vergessen. Ich schmälere die Möglichkeiten solcher Schulungen nicht. Aber zuerst müssen Sie meiner Meinung nach den Grund verstehen und zu einer Zeit zurückkehren, in der die Entwicklung des Selbstwertgefühls blockiert war. Ändern Sie diese Überzeugung über sich selbst und arbeiten Sie dann daran, die gewünschten Charaktereigenschaften zu entwickeln).

Wenn ich mich also schäme, bedeutet dies, dass ich mich jetzt nicht so manifestiere, wie ich sollte, gemäß meiner Vorstellung von mir. Und hier überdenken wir die Angemessenheit unseres Selbstverständnisses entsprechend dem Alter, der Situation, unseren Fähigkeiten

Scham ist unpersönlich. Wenn wir Scham nicht von uns trennen können, sondern als etwas Unveräußerliches wahrnehmen, dann kann diese zerstörerische Kraft unser ganzes Leben zerstören. Wenn wir das Schamgefühl nicht kontrollieren, übernimmt es die Kontrolle über unser Denken, Handeln und unsere Entscheidungen. Dieser interne Controller ist schlimmer als jeder externe Kritiker. An ihm führt kein Weg vorbei. Es ist unmöglich, sich selbst zu täuschen. Dies kann unbewusst durch unausgereifte psychologische Abwehrmechanismen (Vergessen, Leugnen, Vermeiden usw.) geschehen, die die Integrität der Persönlichkeit zerstören und zu Psychopathologien führen können.

Scham "programmiert" uns, uns gemäß der Kultur und den Anforderungen der Gesellschaft zu verhalten, und bestraft Abweichungen davon

Und von dem Moment an, in dem die Persönlichkeit bereits Gestalt angenommen hat, sich Individualität manifestiert hat, ist Scham ein unzureichender Begleiter und Ratgeber. Eine gebildete erwachsene Persönlichkeit kann keine Entscheidungen treffen auf der Grundlage von: „Wenn Sie sich nicht schämen, dann können Sie“oder „Wenn Sie sich schämen, können Sie nicht“. Es wäre zu primitiv und begrenzt. Das Handeln sollte durch die Vernunft, das vorherrschende Wertesystem, das Bewusstsein des Guten geregelt werden.

Ich erinnerte mich an ein Fragment aus dem Film "Das Schicksal eines Mannes". Nämlich die Situation, als die Nazis sowjetische Kriegsgefangene in Innenräumen schlossen. Das Zimmer war nicht klein, aber es waren zu viele Leute und es war ziemlich voll. Und so wollte einer der Soldaten aus der Not heraus. Er klopfte an die Tür, damit die Deutschen ihn auf die Toilette gehen ließen. Die bewaffneten Männer öffneten die Tür und machten deutlich, dass sie ihn nicht herauslassen würden, drohten ihm mit Waffen und schlugen die Tür zu. Der Mann begann zwischen den anderen Gefangenen zu eilen. Die Leute boten an, es zuzudecken, damit es leer wurde. Als der Mann es aber nicht mehr ertragen konnte, stürzte er mit Geschrei zur Tür und wurde sofort erschossen.

Am häufigsten empfindet eine Person Scham in den Bereichen der Kontrolle der Anal- und Harnröhrenzone. Einer der Gründe, warum ein Kind stolz ist, ist, wenn es als Erwachsener bezeichnet wird. Ein bedeutendes Entwicklungsereignis ist die Beherrschung der Schließmuskeln. Diese Kontrolle zu verlieren, insbesondere vor Gleichaltrigen, kann zu einer unerträglichen Demütigung führen. Das bedeutet schließlich eine Regression auf das Niveau eines Säuglings. Und das Kind wird zum "Arschloch", "Pissy".

War diese Entscheidung, zu sterben, aber keine Scham zu erfahren, der Realität entsprechend angemessen und ausgereift? Ich denke nicht.

* „Unter allen Emotionen ist Scham die verborgenste psychische Formation. Diese psychische Realität hat eine eigene Struktur und ist in der Lage, unabhängig zu reagieren. Wie jedes andere Funktionssystem ist das Schamgefühl für Spekulationen kaum zugänglich. Es versteckt sich hinter anderen Emotionen, stimuliert diese und ist nicht für die Folgen verantwortlich."

Zum Beispiel ein Vater, der an einer Elternversammlung teilgenommen hat, wo der Lehrer vor allen seinen Sohn zu einem mittelmäßigen armen Schüler gemacht hat, nach dem "das Gefängnis schreit", nach Hause kommt und seinen Sohn verständnislos schlägt. Wie ist das zu verstehen? Dieser Akt der Wut wird vom Vater "zum Guten" motiviert, damit der Sohn besser wird und besser wird. Tatsächlich haben wir ein Beispiel für die Schamattacke eines Vaters, wenn sich der Lehrer falsch verhält.

Die bedeutendsten traumatischen Ereignisse passieren uns am häufigsten in der Kindheit. Schmerz und Bitterkeit bleiben ein Leben lang, was vor solchen Situationen weiter Angst macht.

Angst führt zu Anspannung, der Fokus der Aufmerksamkeit vom Ereignis selbst wird in einen Zustand von Unbeholfenheit, Steifheit, Verwirrung versetzt. Diese Zustände werden verstärkt und können den Kopf „bedecken“. In diesem Fall verfällt eine Person vor einem Publikum in Benommenheit, in einem intimen Leben kann das sexuelle Verlangen geschwächt werden.

In Situationen, in denen es objektive Gründe für die Manifestation von Scham geben kann, erleben verschiedene Menschen diese auf unterschiedliche Weise. Bei manchen ist Scham offensichtlich, bei anderen kann sie sich hinter Wut verbergen.

Um mit der Scham fertig zu werden, die Sie daran hindert, das Leben zu genießen, müssen Sie sich der ganzen Kette von Emotionen bewusst werden, die die Emotion der Scham überdecken

Schuldgefühle dienen oft als Abwehr gegen schädlichere Schamgefühle..

Wenn beispielsweise jemand (an) seine (ihre) Geliebte (meine) geworfen wird, wird es für ihn (sie) leichter sein, ein Schuldgefühl zu empfinden, seine Fehler in einer Beziehung zu sammeln, als die Scham der Ablehnung zu erleben, sich der (keinen) Liebe unwürdig einzugestehen. Der Schmerz wird gelindert, indem nach einem tiefen Grund gesucht wird, der zur Trennung geführt hat. Es ist weniger schmerzhaft, Schuldgefühle zu empfinden, zuzugeben, dass ich unaufmerksam (noah), gleichgültig (noah) bin, als zu fühlen, dass ich (der) Liebe nicht würdig bin.

Wenn ich die Schuld auf mich nehme, entsteht die Illusion, dass ich etwas reparieren, ändern kann

Zum Beispiel verspreche ich mir beim nächsten Mal, meinem Partner gegenüber noch aufmerksamer (noah) zu sein, mehr Emotionen zu zeigen. Als ob ich Liebe verdienen würde.

Manche Menschen geben zu, sich zu schämen, um einer Bestrafung zu entgehen

Der "Sünder" demonstriert Reue, versinkt in einem Sumpf der Reue, wodurch sich der "Ankläger" schuldig fühlt. Somit wird dem Ankläger die Möglichkeit genommen, anzuklagen und zu bestrafen.

Ein Mensch empfindet Schamschmerz, wenn seine Handlungen und Reaktionen nicht seinem „Ich-Konzept“entsprechen und empfindet ein Gefühl von Stolz und Zufriedenheit, wenn er sich selbst gemäß seiner Vorstellung von sich selbst sieht

Es ist wie bei einem Architekten, der sich das Bild eines Hauses ausgedacht hat, und als es gebaut wurde, sah er etwas, das er sich nicht vorgestellt hatte (oder das).

Wie entsteht das „Ich-Konzept“, das „Ich-Ideal“?

Wenn eine Person sich schämt, sagt jemand in seinem Kopf (sorry, dass ich unhöflich und direkt war) mit seinem Vorwurf, dass er tatsächlich besser ist als er im Moment ist.

Scham wird oft von Eltern benutzt, um das Sexualverhalten ihres Kindes zu kontrollieren

Eine übermäßige Sozialisation des Sexualverhaltens kann bei Frauen zu Frigidität führen und bei Männern den Sexualtrieb unterdrücken. Zum Beispiel einige elterliche Einstellungen: Sex ist eine schmutzige und beschämende Angelegenheit, Genitalien sind „beschämende Orte“und so weiter.

Zum Beispiel verbietet eine Mutter, die ein Mädchen erzieht, vor der Ehe sexuelle Beziehungen: „Nur Männer brauchen Sex“, „Sex demütigt eine Frau“, „Ein Mann benutzt eine Frau und hört auf, sobald sie zustimmt, Sex zu haben.“Wenn sie aufwächst und eine natürliche sexuelle Anziehungskraft auf den Mann hat, den sie mag, wird sich das Mädchen schämen, wenn sie die Anordnung der Mutter verletzt, bis zur Hochzeit Jungfrau zu bleiben, und wird sich ihrer Mutter schuldig fühlen. Später, nach der Heirat, kann sich eine Frau für das Vergnügen des Sex schämen und es unbewusst vermeiden, was wahrscheinlich zu einem Zusammenbruch der Beziehungen zu ihrem Ehemann, Frigidität und anderen Problemen führt. Indem Sie die Relevanz von Verboten neu definieren und den Grund für die Vermeidung verstehen, können Sie das Schamgefühl deutlich reduzieren. Aber zuallererst müssen Sie ihn erkennen, ihm "auf den Grund gehen".

Manchmal wird die Scham eines Kindes von den Eltern als Charakterschwäche angesehen. Spott, Bestrafung für die Manifestation von Scham führt zu einer Verletzung der Kommunikation des Kindes mit Gleichaltrigen. Ebenso fördert die Bestrafung für Scham die Entwicklung von schizoiden Charaktereigenschaften bei einem Kind.

Das Schamgefühl wird unbewusst mit dem Gefühl der Schlechtigkeit verbunden, das den Verlust der Liebe einer bedeutenden Person droht

Die Meinung des Anderen über mich nimmt also an der Bildung meines „Ich-Konzepts“teil. Jedes Ereignis, das meine Reaktion und mein Handeln erfordert, ist ein Test für die Einhaltung des „Ich-Konzepts“. Wenn ich nicht korrespondiere, schäme ich mich, was (in meinen Fantasien) der Verlust einer guten Beziehung droht, Ablehnung. Wenn mir dieser Andere wichtig ist, dann empfinde ich neben Scham auch Schuldgefühle, weil ich seine Erwartungen nicht erfülle. Wenn nicht so wichtig, dann erlebe ich neben Scham eine soziale Angst vor dem Exil, Ablehnung durch die Gesellschaft. Gesellschaft nutzt das System diese Angst gekonnt, um das Verhalten eines Individuums zu kontrollieren. Schließlich ist es viel einfacher, das Verhalten einer Person vorherzusehen, wenn Sie in ihr „Ich-Konzept“die Idee „einbauen“, dass Sie anständig, bescheiden, nicht egoistisch sein müssen, Ihre Interessen im Namen von … opfern müssen. Sie können nicht täuschen, stehlen usw. Je schüchterner ein Mensch ist, desto vorhersehbarer sind seine Reaktionen und Handlungen.

Ein rationaler, erwachsener Umgang mit Scham kann als Weg der Selbstfindung angesehen werden. Scham bringt mich zurück zu meinem „Ich-Konzept“, zu meiner Vorstellung von mir. Dies ermöglicht es, den unbewussten Teil meiner Persönlichkeit kennenzulernen

Scham ist attributiv und existenziell. Attributive Scham deutet darauf hin, dass eine Person nicht in das durchschnittliche Bild eines Mannes oder einer Frau, Status, soziale Rolle (Größe, Gewicht, Körperproportionen, Haardichte, Einkommensniveau, Familienpräsenz usw.) passt. Eine Person versucht, diese "Laster" zu verbergen: große Mädchen bücken sich, versuchen, Gewicht zu verlieren, unterziehen sich einer plastischen Operation (oft nicht aus medizinischen Gründen) und opfern ihre Gesundheit. Gleiches gilt für Männer (Sorgen um Penisgröße, Dauer des Geschlechtsverkehrs, „zu klein“etc.).

Existenzielle Scham ist in der perinatalen und infantilen Periode verwurzelt. Sie ist gekennzeichnet durch den Verlust des Urvertrauens und der Liebe zu wichtigen Menschen (der Mutter oder der Person, die das Kind betreut hat). Ein Kind ohne emotionale Kontakte fühlt sich zurückgewiesen, unnötig. Später bildet sich ein Minderwertigkeitsgefühl, er fühlt sich wie eine Belastung für seine Eltern und die Unfähigkeit, seine Einstellung zu sich selbst zu ändern.

Unabhängig davon, ob er „gut“oder „schlecht“ist, wird er nicht von dem Gefühl der globalen Inkonsistenz mit dem, was er sein sollte, um geliebt zu werden, verlassen

Das anhaltende Gefühl der „Böse“macht das Leben eines Menschen zur Hölle und formt einen Charakter mit depressiver Dynamik, der von Selbstanklage, Selbstgeißelung und unstillbarem Gefühlshunger geprägt ist.

Einer der Faktoren, die das Selbstwertgefühl prägen, ist das Gefühl, geliebt zu werden, unabhängig von Ihren Eigenschaften (Größe und Form Ihrer Nase, Ohren, Art des Temperaments). Sie lieben dich, nur weil du bist, du bist in der Nähe. Mit existentieller Scham bilden sich Schuld und Scham für die eigene Existenz.

Also zusammenfassend

Die Nichteinhaltung der Erwartungen der anderen Person führt zu Schuldgefühlen.

In der Scham sieht man den Unwillen, sich selbst als „böse“zu akzeptieren, die Zerrissenheit der Persönlichkeit in „schlecht“und „gut“. Der unbewusste Wunsch des Einzelnen, sich wieder zu vereinen, Integrität wieder herzustellen, kann sich in der Liebe zu "bösen Jungs" manifestieren (wenn sich ein Mädchen als hervorragende Schülerin, als Sportlerin, als Aktivistin bezeichnet), auch in Bezug auf zu gute Jungs, die sich ausschweifend fühlen, "gemeine" Mädchen, versuche sie zu retten, sie zu reparieren … Der unvollkommene Teil, der an sich nicht akzeptiert wird, wird zum Zwecke der Kontrolle und Veränderung an ein externes Objekt "herausgebracht".

Intoleranz gegenüber sich selbst ist eine verborgene Grausamkeit, die zur Selbstzerstörung (Alkoholismus, Drogensucht, Arbeitssucht usw.) und der Unmöglichkeit, enge, effektive Beziehungen aufzubauen, führt. Um sich von Minderwertigkeits-, Schuld- und Schamgefühlen zu befreien, müssen Sie in Richtung einer fürsorglichen, liebevollen Beziehung zu sich selbst gehen.

Wie kann man das Schamgefühl loswerden?

- Erforsche dein "Ich-Konzept". Führen Sie ein "Gedankentagebuch", das es Ihnen ermöglicht, pathogene Überzeugungen über sich selbst zu identifizieren und sie "hier und jetzt" auf ihre Angemessenheit zu überprüfen. Wie man ein „Gedankentagebuch“führt, wird im Artikel „Tiefe Überzeugungen testen und verändern“beschrieben.

- Verwenden Sie Scham als Marker, um Ihren unbewussten, verdrängten, „schlechten“Teil Ihrer Persönlichkeit zu erkennen. Arbeite daran, deinen Schatten zu akzeptieren.

- Entfernen Sie die Projektion Ihres "schlechten" Teils von äußeren Objekten und sehen Sie in ihnen lebende Menschen mit ihren Freuden und Schwächen.

- Bearbeite mentale, emotionale Traumata, falls vorhanden.

Natürlich ist es effektiver, solche Arbeit im Rahmen einer Psychotherapie zu leisten, aber vieles kann man selbst tun.

Referenzliste:

Mario Jacobi "Scham und die Ursprünge des Selbstwertgefühls".

Izard K. E. "Psychologie der Emotionen"

Orlov Yu. M "Schade. Der Neid"

Standard-Bild - Sergey Kolesnikov "Fesseln".