Wie Man Selbstvertrauen Entwickelt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Eine der größten Entdeckungen, die ein Mensch macht, eine der größten Überraschungen für ihn - festzustellen, dass er in der Lage ist, das zu tun, was er fürchtete, als seine Geier zu übertreffen.

Henry Ford

Jeder Mensch kann sich so sehr verändern, wie er dazu bereit ist. Und das Ergebnis jeder Transformation hängt normalerweise davon ab, wie selbstbewusst wir in uns selbst sind

Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, sich selbst vollständig zu akzeptieren und sich selbst zu vertrauen. Sich selbst voll zu akzeptieren bedeutet, sich gleichzeitig seiner Wachstumszonen und seiner Stärken bewusst zu sein. Schließlich können Sie, wenn Sie sich auf Ihre Stärken verlassen, jede Art von Erfolg erzielen, beliebige Fähigkeiten erwerben und verbessern.

Das Problem liegt meistens darin, dass wir viel und bunt über unsere Mängel reden, aber irgendwie nicht sehr viel über unsere Fähigkeiten und Talente …

Das treffe ich buchstäblich jeden Tag im Coaching und bei Schulungen - eine einfache Frage, was sich als "hervorragend" herausgestellt hat, verursacht fast eine Betäubung, stattdessen beginnen die Teilnehmer zu sprechen, welche Fehler sie gemacht haben …

Dadurch erschwert die Betonung des Scheiterns den nächsten Schritt. Die Erfahrung von Leistungen und Erfolgen wird schließlich nicht geformt. Scheitern regt uns nicht dazu an, uns immer wieder in eine unangenehme Position der Verlegenheit zu bringen.

Situationen des Selbstzweifels sind oft mit Angst verbunden.

"Wie werden sie mich wahrnehmen? Was werden sie von mir denken? Was passiert, wenn …?"

Und diese Ängste zu überwinden ist nur möglich, indem Sie sich auf sich selbst verlassen, auf Ihre bisherigen Erfahrungen mit Errungenschaften und Siegen. Daher beginnt jeder Job mit Erfolg (und jeder Job mit Selbstbewusstsein) damit, sich selbst und seine Leistungen zu akzeptieren.

Es sind Liebe, Respekt und Wärme für uns selbst, die uns helfen, mit Situationen umzugehen, in denen wir uns nicht sicher sind. Dies liegt zum Teil daran, dass wir uns erlauben, „unvollkommen“zu sein, bereit, uns eine zweite Chance zu geben.

Selbstbewusstsein ist ein Persönlichkeitsmerkmal. Und jeder von uns hat es anders entwickelt. Gleichzeitig ist jeder in der Lage, Selbstvertrauen zu entwickeln. Unter einer wichtigen Bedingung – wenn er versteht, warum er es braucht.

Ein Mensch ist so konstruiert, dass er nichts dergleichen tut. Schließlich will sich niemand ernsthaft um vage Versprechungen einer besseren Zukunft bemühen. Daher beginnen wir normalerweise zu handeln, wenn wir mit einem ernsthaften Problem, einer Krise oder einem leidenschaftlichen, akuten Wunsch konfrontiert sind, etwas in unserem Leben zu ändern.

Wenn wir von Selbstvertrauen sprechen, dann sind die Menschen in der Regel viel gewohnter und bequemer, „in einem Trott zu leben“, zu tun, „wie kluge Leute sagen“. Es ist oft einfacher, Kompromisse einzugehen, etwas wirklich Wichtiges aufzugeben, als auf sich selbst zu bestehen.

Viele Menschen lassen sich von der Philosophie leiten, anderen zu dienen und versuchen, sich der Verantwortung für die Veränderung ihres Lebens zu entziehen", schreibt Robert Anthony in dem Buch "Geheimnisse des Selbstvertrauens".

Als praktischer Psychologe kann ich sagen, dass die Leute mit der Bitte zu mir kommen, Selbstvertrauen zu entwickeln, wenn diese Qualität lebenswichtig wird.

Welche Gründe motivieren Menschen oft, über die Entwicklung von Selbstbewusstsein nachzudenken?

In einer Führungsposition ist es zum Beispiel wichtig, Ihre Meinung zu verteidigen, aufgrund der Art Ihrer Tätigkeit müssen Sie viel vor Publikum sprechen, Sie können ein Mädchen / einen jungen Mann nicht kennenlernen und mit ihnen kommunizieren, Beziehungen mit bedeutenden Menschen entwickeln sich nicht usw.

Was ist Selbstbewusstsein?

Was kann ein selbstbewusster Mensch tun? Hier sind nur einige der Optionen:

• trifft selbstständig Entscheidungen in seinem Leben;
• weiß in der Diskussion auf eigene Faust zu bestehen;
• drückt seine Meinung kühn aus und argumentiert dafür;
• weiß, wie man Konflikte löst und mit anderen verhandelt;
• weiß ihre Interessen in Streitigkeiten, Verhandlungen, Kommunikation zu verteidigen;
• weiß mit der Angst umzugehen, vor Publikum zu sprechen;
• kann sich mit einem Fremden treffen / mit ihm kommunizieren und sich gleichzeitig wohl fühlen;
• weiß, wie man rechtzeitig "nein" sagt und gleichzeitig eine gute Beziehung zu denen pflegt, die er ablehnt.

Wie entwickelt man Selbstvertrauen, was ist dafür zu tun?

Selbstvertrauen umfasst: innerer Zustand + Verhaltensmerkmale.

Der interne Zustand umfasst:

• ein Zustand des Komforts beim Ausführen neuer Aktionen,

• die Fähigkeit, sich auf dein inneres Selbst zu verlassen

  (einschließlich Ihrer Werte, Überzeugungen),

• die Fähigkeit, seine Grenzen im Umgang mit anderen Menschen zu verteidigen

  (Ihre inneren Bedürfnisse kennen und verstehen),

• die Fähigkeit, deinen inneren Zustand zu regulieren

  (zum Beispiel die Angst beim Sprechen in der Öffentlichkeit reduzieren).

Zu den Verhaltensmerkmalen gehören:

• die Fähigkeit, "Nein" zu sagen;
• die Fähigkeit, Ihre Bedürfnisse bei der Kommunikation mit anderen Menschen auszudrücken;
• die Fähigkeit, Ihren Standpunkt zu vertreten und mit anderen zu verhandeln;
• spezifische Fähigkeiten für eine bestimmte Aktion (zB öffentliches Reden, Bekanntschaft).

Aus dieser Sicht baut sich die Arbeit zur Vertrauensbildung meist aus zwei Komponenten gleichzeitig auf - mit einem inneren Selbstgefühl und mit einigen spezifischen Fähigkeiten.

Die Arbeit mit dem Staat beginnt damit, die Vorteile und Vorteile zu erkennen, die die aktuelle Situation einer Person bietet. Wenn eine Situation nicht sehr angenehm oder richtig erscheint, aber eine Person darin bleibt, bedeutet dies, dass sie sie für etwas braucht.

Die Praxis zeigt, dass wir uns in der Regel sehr wohl bewusst sind, warum wir Veränderungen im Leben brauchen, und selten erkennen, warum uns alte Probleme so zurückhalten.

Dadurch können wir viel darüber reden, wie wir abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, reich werden oder Selbstbewusstsein entwickeln – aber in Wirklichkeit ändert sich im Leben nichts.

Die Antwort auf dieses Paradox ist einfach - wir können nur konsequente Absichten verwirklichen. Jeder innere Widerspruch zwischen Wunsch nach Veränderung und unbewusster Opposition führt dazu, dass keine Veränderung stattfindet.

Wenn Sie diesen Artikel jetzt lesen, bedeutet dies, dass Sie das Thema Selbstbewusstsein reizen. Vielleicht möchten Sie sich sicherer fühlen. Dann antworte dir ehrlich:

- Was haben Sie im letzten Monat getan, um Selbstvertrauen zu entwickeln?

- Welche konkreten Schritte haben Sie unternommen und welche Veränderungen haben sich in Ihrem Leben ergeben?

Wenn die Antwort nein ist, ist es wichtig zu verstehen, was Sie in Ihrem aktuellen Zustand hält. Warum "wollen" Sie lieber, aber nicht handeln.

Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie sich an einen professionellen Coach oder Psychologen wenden, der Ihnen hilft, interne Barrieren und sogenannte „Sekundärvorteile“zu identifizieren, die Sie daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen. Sie können auch die Grundfertigkeiten der Arbeit mit metaphorischen Assoziativkarten erlernen und sich auf diese Weise selbst helfen, sich in die gewählte Richtung zu bewegen.

Als ersten Schritt zur Entwicklung von Selbstvertrauen ist hier ein einfacher Algorithmus.

Folgen Sie 4 Schritten nacheinander, seien Sie ehrlich zu sich selbst

1. Schreiben Sie Antworten auf 2 Fragen:

   Was ist für dich Selbstbewusstsein?

Woran merken Sie, dass Sie selbstbewusster geworden sind?

Geben Sie mindestens 5-7 Antwortmöglichkeiten an.

2. Finden Sie 10 Gründe, warum es für Sie wichtig ist, selbstbewusst zu sein.

   Zu welchen positiven Veränderungen in Ihrem Leben wird dies führen?

3. Finden Sie 10 Gründe, warum Sie sich wohl fühlen in Ihrem aktuellen Zustand zu bleiben und unsicher zu sein. Welche "Vorteile" haben Sie, ohne etwas zu ändern?
4. Machen Sie einen Plan für die Entwicklung Ihres Selbstbewusstseins für die nächsten 30 Tage - welche Aktion Sie jeden Tag ausführen und wie Sie dem Ergebnis näher kommen.

Die schwierigsten Fragen sind in der Regel die Punkte 3 und 4.

Also, Punkt 3 – was sind die Vorteile der Aufrechterhaltung von Selbstzweifeln?

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel aus der praktischen Arbeit mit einem Kunden geben.

In einer der Sitzungen mit einem Klienten haben wir das Thema Vertrauen ausführlich besprochen. Und sie stellten fest, dass Vertrauen entsteht, wenn der Kunde selbst Entscheidungen trifft, ohne den Rat anderer Menschen.

Die offensichtliche Frage ist: Was hindert einen klugen Erwachsenen und eine starke Person daran, in ihrem Leben selbst Entscheidungen zu treffen? Angefangen von der Kleidung für ein Geschäftstreffen bis hin zu Fragen, wo Sie Ihren nächsten Urlaub verbringen können.

Als Ergebnis der Arbeit mit metaphorischen Assoziativkarten wurden 2 Dinge klar:

• wenn er von seinen Lieben Ratschläge und / oder eine Entscheidung erhält, fühlt er ihre Sorge um sich selbst, fühlt sich für sie wichtig;
• in schwierigen Angelegenheiten, wenn an seiner Stelle eine Entscheidung getroffen wird, ist er für die Folgen dieser Entscheidung nicht verantwortlich.

Solange die Verlagerung von Entscheidungen auf andere Menschen dem Klienten sagt, dass er geliebt wird, dass er umsorgt wird und solange er die unangenehmen Konsequenzen der Verantwortung vermeiden kann, ist es nutzlos, Vertrauen in diesen Aspekt zu entwickeln.

Die Vorteile des gegenwärtigen Zustands sind viel stärker als die Vorteile der Veränderung

Aber sobald diese beiden Dinge ausgearbeitet sind, wird es eine Frage der Technik, die Fähigkeit zu erwerben, Entscheidungen zu treffen und anderen Verantwortung zu übertragen.

Als Ergebnis haben wir ein Werk auf der Erkenntnis aufgebaut, wie seine Lieben sich um ihn kümmern können, neben Entscheidungen und Ratschlägen „für jeden Tag“, wie er ihre Liebe und Unterstützung auf andere Weise spüren kann.

Und zum zweiten Punkt haben wir herausgefunden, welche Entscheidungen in der Vergangenheit zu unerwünschten Konsequenzen geführt haben, wie Sie solche Konsequenzen in Zukunft verhindern und Verantwortung teilen können.

Das Ergebnis der Besprechungen war die Tatsache, dass der Kunde wirklich begann, sich mehr auf sich selbst zu verlassen und selbst Entscheidungen zu treffen.

Natürlich sind die internen „Nutzen der Unsicherheit“für jeden Menschen individuell. Und wenn wir anfangen, sie zu realisieren, können wir bereits eine Entscheidung treffen, wie wir sein sollen: alles so lassen, wie es ist, oder etwas in unserem Leben ändern.

Ein Aktionsplan zur Entwicklung von Selbstvertrauen umfasst in der Regel sowohl die Arbeit mit dem inneren Zustand, die Identifizierung persönlicher Eigenschaften, die Entwicklung von Eigenständigkeit und Selbstakzeptanz als auch die Entwicklung der in bestimmten Situationen erforderlichen Fähigkeiten.

Darüber hinaus ist die Entwicklung von Fähigkeiten ein leichter Teil der inneren Arbeit an sich selbst.

Selbstakzeptanz ist viel schwieriger, und es ist wichtig zu verstehen, dass dies kein eintägiger Prozess ist.

Leider sind wir es nicht gewohnt, uns mit Liebe, Respekt und Wärme zu behandeln. Sehr oft begegne ich der Tatsache, dass Menschen sofort bereit sind, ihre Mängel, ihre Fehler und Versäumnisse zu benennen. Aber die Frage nach ihren Talenten und Fähigkeiten sorgt für Verwirrung, Pausen und manchmal auch Schock.

Wir denken selten darüber nach, was unsere Einzigartigkeit in der Welt ist, was unser Wert und unser Ziel ist. Und die Arbeit eines Psychologen in der Beratung, eines Coaches in einer Sitzung oder eines Trainers besteht gerade darin, einem Menschen zu helfen, seine Stärken zu erkennen und zu lernen, sich auf sie zu verlassen.

Wenn wir diese Unterstützung erhalten, können wir weitermachen und neue Qualitäten und Fähigkeiten entwickeln. Einschließlich - um Selbstvertrauen zu entwickeln

Robert Anthony schreibt über die Kunst, mit sich selbst in Frieden zu sein:

„Ihren wahren Wert als Person zu verstehen, ist ein weiterer entscheidender Faktor, um Selbstvertrauen zu gewinnen … Bei einem positiven Selbstwertgefühl geht es nicht nur um die intellektuelle Akzeptanz Ihrer Talente oder Leistungen. Dies ist eine persönliche Vereinbarung mit Ihnen selbst.

Selbstbewusstsein hängt eng mit dem Selbstwertgefühl zusammen, der Fähigkeit, sich auf sich selbst zu verlassen und Verantwortung für sein Leben zu übernehmen.

Kannst du das lernen? Definitiv Ja!

Eine Person, die einen Berg versetzen will

beginnt mit dem Tragen kleiner Steine, - sagt ein altes chinesisches Sprichwor

1. Beginnen Sie damit, zu erkennen, wer Sie sind, welche Qualitäten und Fähigkeiten Sie gerade haben. Wie helfen Ihnen diese Eigenschaften? Was sind Ihre aktuellen Erfolge und Erfolge?
2. Formulieren Sie, wie Sie sein möchten und wie es Ihnen hilft, Ihr Leben zu verbessern. Wie kann Ihnen helfen, was Sie bereits haben?
3. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wünschenswerte Eigenschaften und Fähigkeiten zu entwickeln.
4. Handeln Sie!

Menschliche Absichten und Handlungen können die Welt verändern!

Und ganz sicher - Sie können sich verwandeln …