2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wenn ich verzweifelt bin, deprimiert. Sehnsucht und Einsamkeit fressen mich auf.
Das erste gewohnheitsmäßige Muster meiner Gedanken - ich bin schrecklich, dumm, die ganze Welt ist gegen mich und ich werde in keiner Weise überleben.
Ein kindisches Gefühl, dass die Welt kurz vor dem Zusammenbruch steht, und ich bin dabei. Weil ich es nicht kann.
Wenn ich weiter bei diesen Gedanken bleibe und mich unbedeutend fühle, kann ich noch lange hier bleiben. Dann stellt sich Apathie ein. Der Herbst ist die Zeit für einen solchen Zustand.
Ich kann nichts tun, ich werde es nicht schaffen. Ich bin scheiße. Ich möchte nichts.
Ich vergleiche mich mit anderen, die alles tolle im Leben haben. Sie sind super schlau, erfolgreich und glücklich, und ich bin so unglücklich und es gibt keine Möglichkeit, mir zu helfen.
Beim Fortschritt geht es darum, Ihre gewohnte Denk- und Handlungsweise zu bemerken.
Der nächste Schritt besteht darin, Ihren Gedankenfluss zu stoppen. Nun ja, jetzt ist nicht die beste Zeit in Ihrem Leben. Jetzt ist es schwer, aber es wird sicher vorübergehen, wenn diese Gefühle nicht zurückgewiesen werden.
Wenn ich weiß, wo ich bin. Warum habe ich diese oder jene Gedanken. Ich weiß, wie ich mich fühle und worüber.
Ich kenne mich an diesem Ort und weiß sogar, wie sich dieser Zustand ändern wird. Dann ist es einfacher.
Sie müssen nur ein wenig warten. Die Hauptsache ist, nicht allein zu sein.
Wenn Sie sich selbst wiedererkennen, sind Sie dieselbe lebende Person.
Bist du in Ordnung.
Was also tun mit diesem Mist?
Sehnsucht und Traurigkeit, die Regeln der Selbsthilfe und Hilfe
Vor allem im Herbst, vor allem wenn es grau ist, vor allem in der Stadt.
1. Jetzt ist es schwer, aber es geht sicher vorbei … Alles ist temporär, und ein Zustand wird immer durch einen anderen ersetzt. Dies ist der grundlegendste Gedanke, der Sie wärmen kann. Denken Sie daran, wie schlecht Sie sich vor einem Jahr gefühlt haben und vielleicht vor 5 Jahren. Jetzt sind Sie hier und lesen diesen Text, und das bedeutet, dass Sie es damals getan haben. Also habe ich Wege gefunden, weiterzuleben und zu genießen. Wenn es jetzt schlecht ist, wird es nicht immer so sein.
2. Wenn Sie sich verzweifelt fühlen. Abscheulich. Dumm. Die ganze Welt ist gegen dich, und du wirst darin niemals überleben. Ausatmen. Das ist kindisches Denken, wenn es so scheint, als sei alles verkorkst. Aber jetzt ist eine Minute vergangen, und niemand ist gestorben. Erlauben Sie sich, innezuhalten, stecken zu bleiben und sich ein oder zwei Tage hinlegen. Sie werden nicht ernsthaft mittellos, arbeitslos und erfolglos. Diese Zeit wird jedoch benötigt, um die Ressource wiederherzustellen.
Stattdessen ist es besser, Bücher, Artikel und Anmerkungen zu lesen. Es entwickelt sich intellektuell und emotional. Die Bücher enthalten auch Antworten auf viele Fragen und Unterstützung.
4. Treiben Sie Sport und jede körperliche Aktivität. Jede Bewegung ist Lebensenergie, Hormone. Laufen, Sex, Schwimmen, Yoga, lange Stadtspaziergänge, alle Möglichkeiten sind großartig.
5. Treffen Sie sich öfter mit Freunden und Menschen, die bereit sind, mit ihrer Präsenz und Wärme zu wärmen. Reden Sie, diskutieren Sie, was Sie stört. Wenn Sie einer anderen Person Gedanken und Gefühle ausdrücken, wird es einfacher und ruhiger. Helfen Sie Menschen auf die gleiche Weise. Nur Passanten. Tue Gutes, bei dem du dich nützlich und anerkannt fühlst.
6. Führen Sie Ihr persönliches Tagebuch über Gefühle und Erfahrungen. ZSchreibe dort alles auf, was dir passiert, was dich stört, wen du liebst oder hasst. Teile deine Herausforderungen und wie du damit umgehst.
Starte dein Tagebuch der Werte - Schreibe am Ende des Tages darin auf, was für den Tag wichtig war, den du getan hast, du gelernt hast. Loben Sie sich selbst.
Schreiben Sie Ihre Pläne, Wünsche, Ziele und Zielsetzungen auf. Auch wenn Sie für morgen ein minimales Ziel haben, ist es sinnvoll, morgens aufzustehen und etwas Nützliches zu tun.
7. Such dir einen Psychologendas du magst. Welches wird "IHR" sein. Geld in Entwicklung und Forschung investieren, Seelenfrieden und Freiheit – das Ergebnis ist unbezahlbar. Eine Person heilt eine andere Person mit Präsenz und Aufmerksamkeit. Übrigens lade ich Sie zu mir ein)
8. Meditieren, verlangsamen, atmen. Reisen, die Stadt auch nur für ein paar Tage verlassen, den Standort wechseln, sich vom Neuen beeindrucken lassen.
9. Zusatzbonus - Blut spenden für Hormon Serotonin … Es beeinflusst den emotionalen Hintergrund, die Stimmung, den Schlaf, die Sexualität. Oftmals im Herbst/Winter, in einem depressiven oder stressigen Zustand, reicht es im Körper nicht aus.
Wenn Sie einen Mangel verspüren, springen wir zu iherb und kaufen 5-HTP oder andere, zusätzlich die Vitamine B12 und B6, Vitamin C, Produkte mit Magnesium und Tryptophan.
Du lebst, und dann wird alles anders, aber du kannst damit umgehen. Ich umarme.
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